Comment égayer votre journée (avec des images)

Il est naturel d`avoir des jours où vous vous sentez moqueur, somnolent et terne. Tout le monde a des jours comme celui-ci, c`est une partie inévitable de la vie qui n`abandonne pas. Heureusement, il existe de nombreuses façons d`égayer une journée maussade et cet article vous enseigne comment!

Pas

1. Essayez d`écouter de la musique joyeuse. Les chansons heureuses augmentent les endorphines et la dopamine, ce qui nous aident à se sentir bien.La comédie montre des chansons thématiques, telles que celle de "Les Simpsons", "F.R.je.E.N.ré.S.", "Les Flintstone", et "Tours Fawlty" sont quelques suggestions pour vous remonter le moral. Essayez d`écouter des chansons de Herb Alpert et du laiton Tijuana - ils ont des rythmes joyeux, flamboyants et sont un moyen merveilleux de vous faire sentir plus. L`une des meilleures chansons est "Puces espagnoles"-Try Recherche sur YouTube.

L`image intitulée Éclairez votre journée étape 2

2. Porter des sous-vêtements Superman. Même si vous devez porter une robe formelle sur le dessus, porter quelque chose d`idiot sur votre derrière peut vous faire me sentir plus couple, simplement parce que c`est un secret jolly pour vous faire rire.

Image intitulée Éclairez votre journée Étape 3

3. Regarder une comédie montrer ou écouter quelque chose de drôle à la radio. Rire libère des endorphines, et nous connaissons tous des produits chimiques naturels dans notre cerveau - ils nous rendent heureux!Essayez de regarder des spectacles de comédie debout comme "F.R.je.E.N.ré.S." ou alors "Les Simpsons". Jetez un coup d`oeil sur YouTube pour les concerts de comédie comme "Vivre à l`apollo".

Image intitulée Éclairez votre journée Step 4

4. Obtenez des fleurs fraîches pour votre bureau ou votre table ou à côté de votre lit. Essayez quelque chose de gentil et lumineux comme des fleurs mélangées, des tournesols ou des marguerites.

Image intitulée Éclairez votre journée Étape 5

5. Exercer. Obtenir notre corps bouger augmente nos métabolismes, libère de la dopamine et des endorphines, et augmente également notre fréquence cardiaque, envoyant du sang à notre cervelle et nous faisant se sentir bien. Essayez un petit aérobic, sauter ou un jogging agréable.

Image intitulée Éclairez votre journée Étape 6

6. Aller faire une longue promenade. Ils disent que marcher dehors balaye les toiles d`araignées loin, et ça fait certainement. Les preuves suggèrent que marcher quelque part vert est meilleur que les zones urbaines pour augmenter les niveaux de bonheur, alors essayez d`aller dans un parc local, une réserve naturelle ou dans la campagne.

Image intitulée Éclairez votre journée Step 7

7. Avoir un rire avec des amis. Donnez à quelqu`un que vous aimez un appel téléphonique ou offre de rencontrer des amis et d`être avec des amis ne prend pas seulement notre esprit de nos ennuis, mais aussi de se concentrer sur et nous aide à se sentir de nouveau enjouée.

Image intitulée Éclairez votre journée Step 8

8. Marcher dans une valse. Il y a beaucoup de preuves là-bas suggérant que la musique dans un tempo de Waltz (un-deux-trois, un-deux-trois-trois) est de loin le rythme le plus heureux de tous. Lorsque vous marchez, essayez de compter vos marches dans un beat d`une-deux-trois - voir comment il met un printemps à votre pas et vous fait sentir énergique!

Image intitulée Éclairez votre journée Étape 9

9. Éteignez votre téléphone, votre ordinateur, votre téléviseur et tout autre appareil électronique activé. Croyez-le ou non, l`absence d`écrans et de réseaux sociaux peut vraiment vous aider à vous remonter le moral. Essayez de lire un livre ou un magazine à la place de vos gadgets et voyez comment vous vous sentez.

dix. Faire quelque chose que vous aimez. Que ce soit bowling, dessiner une image ou aller voir une pièce de théâtre, faire quelque chose que vous aimez (à condition que ce soit sûr) soit un moyen sûr d`égayer votre journée. Si vous aimez éclabousser dans une piscine à pagayage d`un enfant à l`âge de 60 ans, alors soyez-le! Pourquoi pas?

11. Le sourire. L`acte de sourire peut tromper votre esprit à penser que vous êtes heureux, stimulant ainsi votre humeur et vous rendant plus heureux. Il réduit le stress et il est contagieux - sourire simplement et voir l`impact positif que vous pouvez faire sur d`autres personnes!

Image intitulée Éclairez votre journée de la journée 12

12. Passez du temps de qualité avec vos animaux de compagnie. Il est vrai que lorsque vous caressez ou embrasser un ami à fourrure, cela soulage l`anxiété et le stress. Qui pourrait juste aider.

Image intitulée Éclairez votre journée Step 13

13. Parlez-en avec un thérapeute, vos amis ou votre famille. Cela aide beaucoup à parler de votre journée et de ce qui se passe. Certaines personnes peuvent vous aider et essayer de vous faire sentir mieux avec une blague ou une citation.

L`image intitulée Brighten Your Jour Step 14

14. Avoir un bon cri. Laissez tout dehors- cela peut aider parfois. Si vous avez l`épaule de quelqu`un pour pleurer, faites cela, ou avez-vous un câlin et laissez-le tout dehors.

Image intitulée Éclairez votre journée de la journée 15

15. Sieste. Pensez à des choses heureuses et endormez ces pensées heureuses. Vous pouvez également essayer de rêver de votre journée et de le rendre meilleur.

Image intitulée Éclairez votre journée Step 16

16. Jouez à votre jeu en ligne préféré. Cela vous aide à oublier votre journée. Peut-être devenir compétitif, amusez-vous et aimez être heureux.

Conseils

Essayez chaque étape plusieurs fois. Ces choses ne sont pas instantanées - elles prennent du temps, tout comme la plupart des choses.

Rappelez-vous que demain est un autre jour. Si tout le reste échoue, obtenez une bonne nuit de sommeil est toujours vraiment important.

Coupez-vous au mou si vous ne vous sentez pas plus heureux tout de suite. Continue d`essayer!

Si vous n`avez pas d`animaux domestiques, câlinez un animal ou un oreiller farci.

Passer un peu d`argent sur quelque chose pour vous-même de temps en temps, même s`il est juste d`acheter une paire de sous-vêtements stupides.

Mises en garde

Les médicaments et les substances illégales ne devraient pas être une aide à illuminer votre journée. Cet article propose un conseil sanitaire sûr. S`il vous plaît éviter les stimulants.

Ne vous trompez pas de mauvaise journée pour la dépression ou d`autres problèmes qui ont besoin de tri. Si vous ne vous êtes vraiment pas senti heureux du tout pendant deux semaines ou plus, veuillez parler avec votre médecin - ils peuvent vous aider avec certaines solutions pour rendre votre vie plus brillante!