Comment choisir une classe d`autodéfense: 11 étapes (avec des images)

Des cours d`autodéfense sont proposés par une variété d`organisations, des centres de remise en forme aux centres de crise du viol dans les collèges et les universités. Trouver des programmes dans votre région est simplement une question de recherche en ligne ou à travers les ressources locales. Une fois que vous avez fait cela, cependant, il est préférable d`être difficile. Observer des cours en session et parlant avec des étudiants et des instructeurs vous aidera à apprendre les objectifs de chacun afin que vous puissiez trouver un qui est le meilleur ajustement pour vous.

Pas

Partie 1 de 3:

Recherche de cours

1. Faire une liste de classes locales. Recherchez en ligne avec les recherches par mot-clé pour les programmes de votre région. Demandez aux amis, à la famille ou à d`autres connaissances qui ont peut-être subi des cours dans le passé ou sont actuellement inscrits. De plus, contactez ou visitez les sites Web pour les organisations suivantes pour trouver des recommandations sur les instructeurs respectés, en particulier si des programmes sont tenus d`avoir une licence ou une certification dans votre ville:

Votre service de police local
Centres de crise de viol local
Collèges et universités à proximité
Gymnas et centres de fitness.

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2. Étroit vers le bas par des sous-groupes. Attendez-vous à trouver une variété de classes avec des objectifs spécifiques. Faites une deuxième liste basée sur vos besoins et vos préférences. Ceux-ci peuvent inclure:

Âge

Genre

Handicapées

Style de défense

Armes

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3. Vérifiez combien de temps ils durent. Attendez-vous à un cours complet pour durer environ deux à trois mois. Cependant, ne craignez pas de programmes plus courts. Favoris des cours qui visent à enseigner des techniques de base en peu de temps. Évitez les programmes ouverts qui vous poussent activement à vous inscrire à une formation plus avancée après le cours de votre débutant.

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas continuer à former avec des cours plus avancés si vous voulez.

Les classes d`autodéfense devraient plutôt viser à vous enseigner des concepts de base juste avant, contrairement aux classes d`arts martiaux, qui sont généralement enseignées comme des voyages tout au long de la vie.

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4. Évitez les cours d`arts martiaux. Rechercher au lieu des programmes spécifiquement étiquetés comme «autodéfense."Bien que les classes de légitime défense puissent incorporer des techniques des arts martiaux, ne les confondre pas comme étant la même chose. Rappelez-vous que:

Les classes d`arts martiaux pourraient enseigner des tactiques pouvant être utilisées pour la légitime défense, mais uniquement comme une petite partie d`un programme plus large.

Ils n`enseignent pas non plus la tactique qui ne font pas partie de leur art martial particulier.

Les arts martiaux ne sont pas garantis pour travailler dans des situations du monde réel.

Partie 2 de 3:

Choisir la bonne classe

1. Visitez le programme. Pour chacun, vous êtes intéressé, découvrez quand la classe suivante est en session. Arriver à l`avance. Rencontrer l`instructeur et demander à observer (ou même participer à) la classe.

Étant donné que les personnes qui ont déjà vécu des assauts recherchent souvent des cours d`autodéfense, un instructeur respectueux devrait être patient avec de nouveaux étudiants potentiels.
S`ils refusent de vous laisser observer la classe ou vous poussez à participer à la participation avant d`être prêt, considérez cela un drapeau rouge possible.

Conseil expert

Adrian Tandez

L`autodéfense Tanderadrian Tandez est l`instructeur fondateur et chef de la Tandez Academy, un centre de formation de renommée mondiale de renommée de la montagne, en Californie. Formé sous l`artiste martial Dan Inosanto, Adrian est un instructeur certifié de Jet Kune Kune de Bruce Lee, les arts martiaux philippins et le Silat. Adrian a plus de 25 ans d`expérience de formation à la défense.

Adrian Tandez
Entraîneur d`autodéfense

Vous pouvez réduire votre peur. Adrian Tandez, un expert de légitime défense, dit: «C`est quand vous Ne pas avoir la connaissance et la formation que vous avez peur. Mais la peur n`a pas besoin de faire partie de votre vocabulaire. Si tu Apprenez à gérer les situations, Tu n`auras pas peur. La prudence et la sensibilisation sont importantes et il y a toujours un élément de peur, Mais vous pouvez le couper."

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2. Faites attention aux mouvements. À mesure que la formation commence, surveillez les techniques que l`instructeur utilise. Faites également attention à la capacité des étudiants à les exécuter. Demandez-vous ce qui suit:

Est la classe pratique? Les techniques semblent-elles utiles dans des scénarios que vous pourriez réellement rencontrer dans la vie?

Les étudiants sont-ils capables de les exécuter efficacement??

Les mouvements semblent-ils trop compliqués pour que vous puissiez exécuter?

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3. Juger la culture de la classe. Observez la classe en action. Puis parler avec d`autres étudiants pour savoir ce qu`ils pensent de cela. Assurez-vous que c`est le bon ajustement pour vous, surtout si vous avez vécu de la vraie agression dans votre propre vie. Ne perdez pas de temps dans un environnement peu favorable qui vous empêche de participer. Posez des questions comme:

Les autres étudiants se sentent-ils plus responsabilisés par cette classe, ou plus peur ou certains d`être attaqués dans la vie réelle?

Les simulations sont-elles aussi rappelant des attaques réelles que vous avez peut-être subies?

Les étudiants sont-ils soutenus les uns des autres ou trop compétitifs?

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4. Considérez le sexe de l`instructeur. Selon vous, décidez si vous êtes à l`aise avec le leur. Si vous êtes impressionné par la classe dans l`ensemble, mais plutôt avoir un autre instructeur, demander si d`autres enseignent la même classe.

Si vous êtes une femme, vous préférerez peut-être une autre femme comme modèle positif. Ou vous préférez peut-être un homme afin que vous puissiez vous entraîner contre eux.

Si vous êtes un homme, vous pouvez vous sentir réticent à s`engager pleinement avec une femme. Vous pouvez également envisager d`être attaqué par une dans la vie réelle moins susceptible que d`être attaqué par un autre homme.

Partie 3 sur 3:

Reconnaître les drapeaux rouges

1. Méfiez-vous des promesses. Traiter toute classe qui se vend comme "garantie" comme indigne de confiance. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, favorisez des programmes qui admettent une incertitude. Recherchez des instructeurs qui conseillent des techniques «probablement» de travailler dans les circonstances «bonnes», plutôt que ceux qui jurent qu`une tactique «toujours» fonctionnera.

Il n`y a aucun moyen de reproduire en toute sécurité une agression du monde réel en classe.
Cela signifie que les techniques apprises dans des simulations peuvent ne pas toujours travailler dans la vie réelle.
Les instructeurs devraient être honnêtes et à venir à propos de cet important point.

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2. Cherche l`emphase au-delà des combats physiques. Attendez-vous à des instructeurs d`enseigner également des tactiques de légitime défense qui n`impliquent pas la violence ou la confrontation directe avec les assaillants. Si vous observez une classe qui semble ne les toucher que, demandez à l`instructeur après que cela se trouve être la leçon d`aujourd`hui, et si d`autres méthodes sont enseignées. D`autres domaines devraient inclure:

Sensibilisation à votre environnement pour éviter les confrontations.

Techniques verbales pour déchaîner les situations.

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3. Prioriser la simplicité. N`oubliez pas: vous n`êtes pas une formation d`athlète pour être une ceinture noire, mais pour vous défendre dans des scénarios du monde réel, quelle que soit votre forme physique physique. Attendez-vous à ce que l`instructeur respecte cette. Quelle que soit la technique enseignée, ils devraient se concentrer sur ce que vous êtes capable de faire maintenant, plutôt que de vous forcer à atteindre un objectif au-delà de votre portée. Favoris des cours qui enseignent des mouvements simples que vous pouvez effectuer facilement.

Si les techniques enseignées sont trop complexes ou nécessitent des capacités physiques que vous ne possédez pas, choisissez une nouvelle classe si l`instructeur continue d`insister sur eux.

Conseil expert

Adrian Tandez

Adrian Tandez
Entraîneur d`autodéfense

Ne vivez pas votre vie paranoïaque. Adrian Tandez, un expert de l`autodéfense, dit: «Vous ne devriez pas vivre votre vie paranoïaque que quelque chose va se passer. Un avantage d`apprendre à vous protéger avec une formation de légitime défense est que vous savez Si quelque chose se passe, vous pouvez le gérer. Vous n`avez plus besoin d`être trop nerveux ni anxieux."