Comment être à l`aise pendant vos règles (adolescentes): 10 étapes

Avoir une période fait partie de grandir. Il n`y a rien à gêner. Avez-vous une mauvaise journée sur vos règles? Trouver des moyens d`être à l`aise, tout en restant en bonne santé, est la clé de faire face à une partie mensuelle de Mère Nature qui sera avec vous pendant plusieurs années de votre vie.

Pas

Partie 1 de 3:

Rester confortable

1. Porter des vêtements confortables. Choisissez des vêtements qui ne sont pas serrés ni contrarier autour de votre taille et de votre estomac, de sorte que vous puissiez respirer confortablement. Sélectionnez des sous-vêtements capables de contenir des produits sanitaires en place. Porter des vêtements qui respire, pour éviter de se sentir en sueur ou à chaud.

Choisissez une vieille paire de sous-vêtements. De cette façon, vous n`en dérangerez pas si elles sont tachées et que vous pouvez les utiliser comme épargne d`urgence.
Vous pouvez également essayer de porter des shorts larges pour dissimuler le pad (si vous utilisez un).
Des vêtements lâches et élastiques sont parfaits pour les ballonnements et le confort. Le pantalon de survêtement et des sweatshirts sont de superbes vêtements pour quand vous êtes sur vos règles.

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2. Éviter les fuites. Si vous craignez des fuites, expérimentez avec des tampons plus forts ou utilisez des tampons. Alternativement, utilisez des sous-vêtements avec un élastique fort qui moulent étroitement à vous. Évitez les sous-vêtements qui s`affaissent ou ont des lâches élastiques. Changez souvent votre pad ou votre tampon, car cela aide à prévenir les problèmes de fuite.

Essayez d`utiliser des culottes de période. Il est utile pour les flux lourds, car il peut empêcher les fuites sur votre pantalon ou votre short. Ces culottes sont respirantes, les rendent plus sûres et beaucoup plus à l`aise.

3. Relaxer. Couché un peu plus souvent peut vous faire sentir mieux. Dormir a beaucoup de pouvoir de restauration, surtout lorsque vous vous sentez fatigué ou bas.

Partie 2 de 3:

Être à l`aise en assistant à votre santé

1. Changez souvent votre produit sanitaire. De préférence, si vous avez un flux plus léger, utilisez un pantyliner. Si votre écoulement est lourd, envisagez d`utiliser des tampons (il existe une variété de tampons que vous pouvez choisir, en fonction de votre écoulement menstruel), des tampons et des pantylineux ou des tasses menstruelles.

Si vous sentez que l`utilisation de tampons et de tampons est agaçante, essayez d`utiliser une tasse menstruelle, elle n`absorbe pas le fluide, il est donc moins en désordre et moins d`inquiétude. Une tasse menstruelle est souvent bonne pendant 12 heures et est réutilisable.

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2. Traiter avec des crampes. Demandez de l`aide d`un parent ou d`un médecin sur les médicaments contre la douleur en vente libre (tels que les comprimés de l`acétaminophène / de la caféine ou de l`ibuprofène) ou essayez de faire de l`exercice pour réduire la douleur des crampes d`époque. Si votre douleur ne se supporte pas, ne vous diagnostiquez pas auto-diagnostiquez-vous. Ce serait une bonne idée d`obtenir des conseils de votre médecin de famille, ou de votre pharmacien.

Vérifiez Internet pour divers sites d`exercices consacrés à réduire la douleur de la menstruation.

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3. Manger des aliments nutritifs en bonne santé pour vous. Manger des fruits et des légumes est bon pour le corps. De plus, vous devez inclure des aliments riches en fer lorsque vous êtes menstruer, pour remplacer le fer que vous perdez dans le sang pendant vos règles.

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4. Contrôler les envies. Juste parce que vous êtes sur vos règles, vous ne devriez pas manger un tas de malbouffe. Bien que potentiellement tentant, ces types de nourriture peuvent réellement vous faire sentir pire.

Partie 3 sur 3:

Garder heureux pendant vos règles

1. Rester occupé à illuminer votre humeur. Écoutez vos chansons et musique préférées. Portez vos bijoux et maquillage préférés ou profitez d`un passe-temps (comme lire un livre). Rester occupé et heureux pendant que vos règles vous distraient de penser à y penser.

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2. Sortez avec votre ami! Sortir avec des amis est amusant. D`ailleurs, ils traversent la même chose.

3. Essayez de contrôler les sautes d`humeur. Rester à l`écart des choses ou des personnes qui vous dérangent jusqu`à ce que vous vous sentiez plus comme vous. La plupart de l`humeur qui accompagne une période passe vite. Essayez d`aller au lit plus tôt la nuit, pour dormir.

Conseils

Essayez de ne pas penser à vos règles.

C`est une bonne idée d`avoir une trousse d`époque avec vous, peut-être une dans votre casier à l`école aussi, juste au cas où.

Si vous avez une sensation étrange, vous auriez peut-être fui!

Restez bien hydraté pour diminuer les crampes.

Essayez de ne pas manquer de fournitures. Toujours avoir des fournitures d`urgence disponibles, ou dans une pincée, créez un tampon temporaire à partir d`un certain nombre de couches de papier toilette.

Si vous êtes une personne qui n`aime pas prendre des pilules, essayez d`utiliser un tampon chauffant sur votre estomac ou même un pack de glace pour faciliter les crampes.

Mises en garde

Vous ne pouvez pas arrêter vos règles. Cela fait partie de devenir une femme.

Éviter les situations stressantes autant que possible, car ces situations pouvaient aggraver les crampes et vous faire sentir plus fragile.

Si vous avez vraiment de mauvaises crampes, consultez votre médecin.

Changer assez souvent pour rester exempt de croissance bactérienne et d`odeurs:

PADS - Changez-le après 3-4 heures-

Tasses - changez-la après 12 heures-

Tampons - pour plus maintenant plus de 8 heures. Laissant un tampon inséré à plus de huit heures peut conduire à une infection et d`irritation. Cela peut aussi causer une maladie grave appelée Syndrome de choc toxique.