Comment faire face à vos règles en vacances: 12 étapes (avec des images)

Avez-vous planifié les vacances parfaites et vous obtenez vos règles? Avoir vos règles en vacances pourrait être frustrant mais il y a plusieurs façons de rester à l`aise. Emballez vos produits d`hygiène féminine, sous-vêtements supplémentaires et analgésiques. Rester hydraté et passer un bon moment!

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Partie 1 de 3:

Préparer votre voyage

1. Apporter des produits d`hygiène féminine. Que vous utilisiez des tampons, des tampons ou une tasse menstruelle, assurez-vous d`emballer beaucoup de fournitures avant vos vacances. Surestimer le nombre de produits dont vous aurez besoin comme vous ne voulez pas manquer. Par exemple, si à la maison, vous utilisez généralement quatre tampons par jour, apportez six par jour. Si vous obtenez de façon inattendue vos règles en vacances, visitez un pharmaceutique pour acheter vos fournitures. Alternativement, vous pouvez demander à un ami de vous donner des objets.

Certains pays n`auront pas les mêmes fournitures disponibles que vous utilisez normalement. Par exemple, en Europe centrale, il est plus difficile de trouver des tampons avec des applicateurs et en Asie, il serait difficile de trouver des tampons du tout.

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2. Pack Painkillers. Si vous vous attendez à ce que vos règles commencent avant ou pendant votre voyage, apportez des analgésiques. L`ibuprofène ou l`aspirine peut réduire les crampes. Naproxène sodique (e.g. Aleve) et Midol sont également bonnes options. Midol fonctionne particulièrement pour réduire les ballonnements en plus de soulager la douleur. N`oubliez pas que dans certains pays (par exemple, l`Allemagne), vous ne pouvez pas acheter des analgésiques sur le comptoir. Vous êtes toutefois autorisé à apporter des médicaments avec vous dans vos bagages enregistrés. Si vous voyagez dans des pays qui limitent l`accès aux analgésiques, assurez-vous d`emballer suffisamment pendant la durée de vos règles.

Suivez les instructions sur l`emballage de médicaments. Ne pas surdoser. En outre, parlez-en à votre médecin si vous utilisez un autre médicament sur ordonnance.

Bien que ce ne soit pas des médicaments, un tampon de chaleur jetable peut être utile pour avoir. Ces tampons incluent souvent du ruban adhésif et collent à votre zone abdominale.

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3. Pack Vêtements appropriés. Si vous savez que vos règles arriveront en vacances, faites attention à emballer des vêtements corrects. Par exemple, ajoutez quelques paires de sous-vêtements supplémentaires à votre liste. Aussi, pensez à quelles options de vêtements les plus confortables pendant votre temps de mois. Les jupes qui coule peuvent être préférables au jean skinny serré. Avoir des shorts supplémentaires à porter sous vos jupes pourrait vous faire sentir plus facilement.

L`emballage pour le confort ne signifie pas que l`emballage doit être bâclé. Gardez à l`esprit votre destination et n`importe quel code vestimentaire applicable.

Les sous-vêtements imperméables peuvent vous aider à prévenir les fuites sur de longues journées.

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4. Planifier vos jours judicieusement. Si possible, planifiez votre voyage pour maximiser votre confort. Cela dépendra de la façon dont vous vous sentez normalement sur vos règles. Par exemple, si vous savez que le premier jour de la menstruation a tendance à être très rugueux, ne planifiez aucune activité aventureuse ce jour-là. Évitez les randonnées articulaires ou des promenades excessivement longues. Aller à un sauna où vous devez enlever votre maillot de bain n`est pas aussi une excellente option. Au lieu de cela, utilisez vos premières jours pour faire de courtes promenades autour de votre région, aller au cinéma ou faire d`autres choses moins actives.

Toutes les vacances n`offrent pas cette flexibilité. Il y a d`autres choses que vous pouvez généralement contrôler, cependant, comme combien de sommeil vous obtenez. Si vous vous sentez très fatigué de vos règles, essayez de dormir plus tôt et / ou plus tard si possible.

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5. Préparer le sexe. Si vous serez sur votre lune de miel, par exemple, et votre période arrive, vous pouvez toujours profiter de l`intimité avec votre partenaire. Emballez de vieilles serviettes sombres à utiliser, car vous pourriez vous sentir mal à l`aise de s`amuser sur les feuilles blanches de l`hôtel. Regarder Avoir des relations sexuelles pendant vos règles Pour des conseils supplémentaires.

Partie 2 de 3:

Voyager en menstruation

1. Préparer un kit quotidien. Lorsque vous prenez des excursions en vacances, il est important d`avoir vos fournitures de règles avec vous dans votre sac à main ou votre sac à dos. Créez un paquet quotidien avec vos tampons, tampons ou autres produits d`hygiène menstruelles. Ajoutez la quantité d`analgésiques que vous pourriez utiliser plus une paire supplémentaire de sous-vêtements. Ajouter un petit paquet de lingettes humides peut vous aider à vous sentir propre et rafraîchi aussi.

Si vous voyagez en avion, mettez ces articles dans vos bagages de cabinets. Si vous voyagez en voiture, gardez votre kit dans la cabine principale plutôt que dans le coffre.

Si vous randonnez ou du camping et que vous n`ayez pas de poubelles, ajoutez un sac en plastique refermable à votre kit. Vous pouvez utiliser le sac pour contenir vos produits usagés, puis les éliminer plus tard.

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2. Restez hydraté. Lorsque vous êtes dehors et surtout dans la chaleur, il est important de boire beaucoup de liquides clairs tels que l`eau filtrée. 2.2 litres (9 tasses) de fluides sont la recommandation quotidienne pour les femmes. Si vous êtes à l`extérieur en chaleur, vous devrez peut-être augmenter votre consommation d`eau.

Apportez une bouteille d`eau réutilisable pour les manèges d`avion, des excursions d`une journée ou des manèges de voiture.

Assurez-vous de boire beaucoup d`eau en volant. L`humidité dans la cabine peut chuter à 20%, ce qui peut vous faire sentir déshydraté.

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3. Manger des aliments appropriés. Essayez de manger des aliments nutritifs et sains pendant vos règles. Bien que cela puisse être difficile en vacances, optez pour les salades, les fruits frais et les grains entiers au lieu des aliments frites et salés. Assurez-vous que vous obtenez assez de protéines. Une carence en fer est également possible pour les femmes qui ont des périodes très lourdes. Pour vous assurer que vous obtenez assez de fer, essayez de manger plus:

Viande rouge (boeuf par exemple)

la volaille

Poisson

Des noisettes

Légumes verts feuillus

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4. Planifier les pauses de toilettes. Si possible, planifiez lorsque vous allez prendre des pauses de toilettes pour vérifier le statut de vos produits d`hygiène féminine. Par exemple, vous pourriez planifier d`avoir un café du matin, une pause déjeuner et une collation après-midi. Les cafés et les restaurants ont normalement des toilettes à utiliser. Si vous visitez un emplacement où il faut payer pour utiliser les toilettes, assurez-vous d`avoir un changement approprié avec vous.

Lorsque vous prenez des vols long-courriers ou de la conduite pendant une longue période, assurez-vous d`aller aux toilettes toutes les quelques heures. Cela aidera votre circulation et vos muscles aussi!

Si vous êtes sur un long vol ou une conduite, il est très important de changer votre pad ou votre tampon régulièrement pour éviter les odeurs désagréables et Syndrome de choc toxique.

Partie 3 sur 3:

Nager tout en ayant vos règles

1. Porter un maillot de bain confortable. Lorsque vous avez vos règles, il est préférable de porter un maillot de bain avec des fonds qui offrent un peu plus de couverture. En d`autres termes, cordes bikinis pourrait ne pas être un bon choix! Choisissez un maillot de bain qui n`est pas non plus super serré, comme vous pourriez être gonflé.

Si vous êtes préoccupé par les fuites, choisissez une combinaison de bain de couleur foncée ou porter des courts-courts imperméables sur vos fonds. Les shorts athlétiques peuvent bien fonctionner à cet effet.

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2. Utilisez une tasse de tampon ou menstruation. Pour éviter les saignements dans l`eau ou avoir des fuites lorsque vous quittez la piscine, essayez d`utiliser une tasse de tampon ou de menstruation. Ils aideront à garder votre flux contenus. Si vous préférez utiliser un tampon, voir l`article Nager sur vos règles sans tampon.

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3. Bronzer. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous ne voulez pas aller dans l`eau, envisagez de bronzer. Assurez-vous de porter un écran solaire! Se détendre sur une chaise pourrait être la meilleure chose pour toutes les crampes menstruelles. Pour plus de conseils, voir: Nager quand vous êtes sur vos règles

Conseils

Ne laissez pas vos règles affecter la quantité de plaisir que vous avez.

Ne soyez pas gêné! Presque chaque femme obtient ses règles à un moment donné. Si vous courez bas sur des tampons ou des tampons, demandez à quelqu`un de réserve.

Si vous prenez des pilules de contrôle des naissances, parlez à votre médecin de sauter vos pilules placebo. Cela peut retarder vos règles. Ne faites pas cela sans guidage médical, bien que!

Si vous avez de mauvaises crampes, soyez ouvert avec vos compagnons de voyage à ce sujet. Il leur sera utile de savoir que vous ne vous sentez pas bien.

Ne cachez pas vos règles! Il sera plus embarrassant si d`autres le trouvent seuls. Ils peuvent aussi se sentir comme si vous ne leur faites pas assez confiance si vous n`êtes pas honnête avec eux.

Mises en garde

Voir un médecin si vos symptômes de la période semblent pire que la normale pendant les vacances. Par exemple, si vous vomissez violemment, vous pourriez avoir une intoxication alimentaire plutôt que des crampes menstruelles.

Choses que vous aurez besoin

Beaucoup de tampons et de tampons
Coupe menstruelle (facultatif)
Analgésiques
Sous-vêtements de rechange
L`eau