4 façons de s`habiller pour la gym

Quand vous allez au gymnase, il est important de porter des vêtements qui sont respirants et flexibles. C`est bien de bien paraître - mais souvenez-vous que la condition physique et la sécurité sont vos préoccupations avant tout. Les vêtements mal ajustés peuvent provoquer des démangeaisons cutanées, des éruptions cutanées ou des blessures plus graves. Aussi, soyez conscient que vos vêtements peuvent changer quand vous travaillez. Porter des vêtements qui faciliteront une séance d`entraînement solide.

Pas

Méthode 1 de 3:

Pansement pour les femmes

1. Choisissez un t-shirt léger ou un sweat-shirt. Portez un matériau respirant comme du coton ou du polyester. Lorsque vous travaillez, vous grandirez chaude et en sueur, vous voulez donc vous assurer que vos vêtements ne pénètrent pas la chaleur. Si possible, choisissez un haut spécialement conçu pour la sueur qui mèche. Envisager de porter un débardeur ou un soutien-gorge de sport pour une tenue plus respirante - si plus révélatrice.

Si vous avez de gros seins, un soutien-gorge de sport peut être essentiel pour une expérience de gymnase confortable. Peu importe votre taille, un peu de soutien supplémentaire ne fait jamais mal.

2. Choisissez vos fonds. Porter quelque chose de flexible, avec une ceinture élastique: short de gymnase, pantalons de survêtement, pantalons de piste ou pantalon de yoga. Vous devriez être capable d`effectuer une gamme complète d`entraînements de la jambe pendant que vous portez le bas. Les fonds que vous portez dépendent également de l`effet que vous allez pour: des vêtements serrés et de la peau peuvent vous aider à montrer, et que des vêtements plus volumineux pourraient vous aider à mélanger.

Short court peut vous permettre la plus grande flexibilité, mais ils peuvent également montrer beaucoup de peau. Si vous vous sentez timide en short: porter des sueurs ou des pantalons de yoga.

Si vous portez des shorts, inspectez-vous de tous les angles dans un miroir avant d`aller à la gym. Gardez à l`esprit que les gens peuvent être capables de voir la jambe de votre short lorsque vous utilisez certains équipements, comme la presse à la jambe.

3. Apporter des chaussures appropriées. Les chaussures que vous portez dépendront du type d`exercices que vous faites. Si vous envisagez de faire du cardio, apportez des chaussures qui offriront beaucoup de protection pour vos pieds et vos jambes. Gardez à l`esprit que beaucoup de gymnases ne permettent pas de chaussures ouvertes.

Si vous courez sur un tapis roulant, assurez-vous d`apporter des chaussures de course à pied. Si vous utilisez un vélo elliptique ou d`exercice, vos chaussures ne comptent pas tellement - portez-vous simplement quelque chose d`à l`aise que vous pouvez rester dans.

Si vous vous entraînerez de faire des poids, assurez-vous de porter quelque chose avec une grande cheville et un support d`arc. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.

Méthode 2 de 3:

Pansement pour hommes

1. Porter des shorts ou des sueurs. Assurez-vous que votre fond vous donne une gamme complète de mouvement. Soyez conscient de votre poids pendant votre séance d`entraînement et pensez à quel point vous allez avoir chaud.

Essayez de ne pas porter de short qui s`étendent plus d`un pouce sous vos genoux - surtout s`ils sont lâches autour des jambes. Plus votre short est bas, plus votre gamme de mouvement est plus courte.
Si vous décidez de porter un short, sachez que d`autres personnes peuvent être capables de voir la jambe de votre short lorsque vous utilisez des machines comme la presse à jambe.

2. Prenez une chemise respirante et flexible. Un t-shirt ou un réservoir de coton suffira. Alternativement, choisissez une chemise polyester respirante et sueur-métisse. Choisissez quelque chose qui absorbera la sueur et qui ne limitera pas votre gamme de mouvement.

Un réservoir montrera vos bras et un t-shirt peut être un choix légèrement plus modeste. Décidez ce que vous allez pour.

3. Choisissez des chaussures appropriées. Les chaussures que vous portez dépendront du type d`exercices que vous faites. Si vous envisagez de faire du cardio, apportez des chaussures qui offriront beaucoup de protection pour vos pieds et vos jambes.

Si vous vous entraînerez de faire des poids, assurez-vous de porter quelque chose avec une grande cheville et un support d`arc. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.

Méthode 3 sur 3:

Conseil général

1. Portez des chaussettes légères et respirantes. Les chaussettes de coton sont généralement un bon choix. Assurez-vous que les chaussettes ne sont ni trop serrées ni trop lâches!

Porter des chaussettes hautes ou des chaussettes basses, à votre goût. Des chaussettes courtes donneront à vos jambes plus d`espace pour respirer, mais des chaussettes hautes peuvent être utiles pour évacuer la sueur.
Les chaussettes serrées peuvent limiter vos jambes et ralentir votre circulation sanguine. D`autre part, des chaussettes trop lâches pourraient vous distraire en glissant vos jambes.

Image intitulée Robe pour la gym Step 10

2. Porter une serviette. À propos de la salle de sport, utilisez une serviette douce et propre pour essuyer votre transpiration. Vous ne voulez pas laisser votre sueur sur le siège d`une machine! La plupart des gymnases fournissent des serviettes propres aux membres à utiliser pendant leurs séances d`entraînement. Ne partagez pas une serviette avec qui que ce soit, sinon vous risquez de partager des germes!

Nettoyer toute transpiration que vous faites sur une machine. Utilisez une petite serviette propre pour essuyer le siège, les barres et toute autre partie que votre sueur a touché. Votre sueur porte des bactéries qui pourraient infecter quelqu`un d`autre s`il est laissé sécher sur la machine!

Image intitulée Robe pour la gym Step 11

3. Lavez vos vêtements après la gym. Même votre propre sueur, lorsque je reste à sécher sur le tissu, peut élever des bactéries désagréables, puis vous infecter. Les bactéries de fabrication d`odeurs ont tendance à mieux se développer sur le polyester que sur coton - mais vous devriez laver tous les vêtements de gym, peu importe.

Aider à choisir des vêtements de gym

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Que ne pas porter à la gym

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Conseils pour choisir de bonnes chaussures de gym

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Conseils

Les vêtements de gym doivent être lâches, mais pas "écoulement". Porter des vêtements qui embrassent le corps sans resserrer votre mouvement.

Si vous essayez de construire des muscles, moins de vêtements pourraient être mieux pour que votre gamme de mouvement ne soit pas limitée. Si vous essayez de brûler les graisses et les calories, des vêtements plus lourds pourraient vous aider à transpirer plus et "brûler" Suite.

Essayez d`obtenir un rational, "câlin" regarder sans renflement. Le but devrait être de définir votre forme, de ne pas courir dans les angles maladroits.

Mises en garde

Ne portez rien dans des vêtements de polyester ou de matériaux similaires car il ne respire pas les fibres naturelles comme le coton. La chaleur et la sueur piégée par ces tissus peuvent causer des éruptions cutanées si vous avez des peaux sensibles, ils ont également tendance à conserver l`odeur de la sueur.