Bien qu`il ait pu être facile de hardier les épaules de manière occasionnelle médiocre ou terrible de classe au lycée, d`obtenir un ou plusieurs mauvaises notes au collège peuvent influencer votre cheminement de carrière pour l`avenir. Que vous ayez reçu moins que des scores parfait ou totalement bombardés sur votre dernier test ou votre carte de rapport, ne paniquez pas. Au lieu de cela, allez sur une retraite mentale pour accepter votre destin, trouver la paix et préparez-vous à passer à autre chose. Devenir zen n`est pas seulement à propos de la tranquillité, cependant. Il s`agit de trouver un engagement à améliorer à l`avenir. Vous devrez comprendre ce que vous avez causé votre mauvaise qualité, ce que vous pouvez faire pour améliorer et comment passer de manière à ne pas continuer à obtenir de mauvaises notes.
Pas
Méthode 1 de 4:
Venir à condition avec votre note
1. Assumer la responsabilité de la note. Bien que cela puisse être un coup pour votre fierté, vous devez comprendre que vous êtes responsable de la note que vous avez reçue. Les conflits avec des professeurs peuvent se produire et des facteurs externes peuvent affecter votre note, mais dans la plupart des situations, vous devez vous rendre compte que si vous voulez améliorer, vous devez agir.
![Image intitulée Construction Sota Sky 7](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_25.jpg)
2. Mettre la situation en perspective. Réaliser que de mauvaises choses malheureusement dans la vie. Tout en obtenant une mauvaise note peut vous mettre en mode panique intégral, vous devez mettre la situation en perspective afin d`accéder à cet endroit zen. Avez-vous votre santé? Avez-vous une famille qui vous aime et amis qui se rassemblent autour de vous? Compter vos bénédictions. N`oubliez pas que pendant que les notes sont importantes, elles ne sont pas la seule chose qui devrait importer dans votre vie.
![Image intitulée Soyez un étudiant intelligent Step 14](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_26.jpg)
3. Parler à une confidente de confiance. Quand vous êtes contrarié, tout va bien de en discuter avec un ami ou un membre de la famille. Ne vous sentez pas comme si vous devez le garder à vous-même. Il est compréhensible si vous craignez de décevoir vos parents, de ruiner votre GPA ou de faire une mauvaise impression sur vos professeurs. Sachez que vous pouvez tirer dessus et que vous pouvez trouver un soutien.
Vous pouvez même prendre rendez-vous avec les conseillers en santé mentale de votre collège (souvent appelé le campus et les services psychologiques ou CAPS). Ce sont des professionnels de confiance qui sont formés pour aider les étudiants stressés et contrarié les étudiants.Ne partez pas sur Internet et écrivez vos plaintes en ligne. Ceux-ci peuvent être vus par d`autres étudiants, des responsables du collège ou éventuellement de vos professeurs. Il peut y avoir beaucoup de conséquences de cette. Parler en privé à un ami ou à un conseiller.![Image intitulée Créer un film adulte Step 2Bullet1](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_27.jpg)
4. Donnez-vous une pause. Bien que vous puissiez être stressé, il n`est pas le moment de négliger votre bien-être. Obtenez de la crème glacée avec un ami, regardez un film ou prenez un bain à bulles. Faire une activité qui vous détend. L`objectif n`est pas de fuir de la mauvaise qualité mais de vous mettre dans un état mental où vous pouvez y faire face. Une fois que vous êtes détendu, regardez votre note.
![Image intitulée Soyez calme Étape 18](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_28.jpg)
5. Rappelez-vous que les notes ne déterminent pas votre soi-même. Vous êtes plus que vos notes. Les bonnes notes peuvent vous donner une grande validation, mais vous ne devriez pas laisser de mauvais grades vous faire sentir sans valeur.Une mauvaise note ne signifie pas que vous êtes stupide ou que vous êtes incapable d`obtenir un diplôme universitaire. Tout le monde a d`autres grands talents, qualités et caractéristiques qui ne peuvent pas être mesurées par une note à l`école.
![Image intitulée Méditer sans une étape principale 17](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_29.jpg)
6. Méditer. Quand seul dans votre chambre, prenez quelques minutes pour fermer les yeux. Respirez profondément et sortez profondément, en veillant à vous concentrer sur votre respiration. Permettez à vos pensées de dériver. Pensez à rien, et chaque fois que vos angoisses de classe font surface, repoussez-les. Vous pouvez essayer d`utiliser de la musique douce pour vous calmer. Essayez de méditer pendant quinze à trente minutes.
S`il est difficile pour vous de méditer pendant longtemps, essayez d`utiliser une application de méditation, comme l`application de conscience ou l`espace headspace. Celles-ci offrent des méditations guidées pour vous aider à garder votre objectif.Le yoga est un autre excellent moyen de rester calme et d`atteindre zen. De nombreux campus offrent des cours de yoga. Vérifiez auprès de votre gymnase de campus pour voir si vous pouvez vous inscrire à une classe.![Image intitulée Méditez pour débutants Étape 1](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_30.jpg)
7. Calme-toi pendant les attaques de panique à l`aide de techniques de relaxation. Parfois, vous n`avez pas le temps de méditer lorsque vous vous sentez inquiet ou paniqué. Vous pouvez utiliser de courtes techniques de relaxation pour apaiser votre humeur. Arrêtez de ce que vous faites. Fermez vos yeux et comptez jusqu`à dix. Visualisez un endroit calme et heureux, comme l`océan ou un ruisseau Babillage. Ces techniques aideront votre corps à se détendre et à libérer toute anxiété que vous avez.
Vous pouvez tendre vos muscles et les libérer lentement pendant votre compte. Ou vous pouvez presser une balle de stress et détendez-vous lentement votre poignée.Tout en visualisant votre endroit heureux, essayez d`invoquer tous vos sens. Si vous êtes sur l`océan, imaginez le vent, le goût salé de l`air et le sable entre vos orteils. Cela rendra la visualisation plus efficace.N`oubliez pas de respirer profondément. Respirer et sortir pour chaque compte jusqu`à dix.![Image intitulée se convaincre que vous](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_31.jpg)
8. Évitez les drogues et l`alcool. Certaines personnes sont tellement affligées par leurs qualités qu`ils commencent à faire la fête plus difficile à l`oublier, à commencer un cycle vicieux. Lorsque vous êtes stressé sur une mauvaise note, essayez d`éviter de boire jusqu`à ce que vous soyez calmé.
Méthode 2 sur 4:
Déterminer ce qui s`est mal passé
1.
Calculez combien vous avez étudié. Avant de passer en mode panique complet, réfléchissez à ce que vous pensez avoir conduit à une mauvaise qualité (s). Avez-vous étudié et avez mis votre plein effort? Avez-vous dérangé et sautez des tests? Comprendre vos habitudes d`étude peut vous aider à comprendre où vous devez améliorer.
- Peut-être que vous avez donné votre tout. Bien qu`il n`y ait peut-être rien de plus frustrant que d`étudier votre cerveau uniquement pour recevoir une mauvaise note, vous devez vous rappeler que vous avez tout fait dans votre pouvoir pour réussir. La prochaine fois, j`essaie peut-être de changer Vos habitudes d`étude ou obtenir de l`aide d`un centre de tutorat.
- Peut-être que vous vous relâchez et n`a pas essayé. Ce que vous avez peut-être appris, c`est que les jours de "l`aille" sur le talent seul sont bien et vraiment sur. Apprenez-en de cela et faites mieux la prochaine fois par la pratique et le travail acharné.
![Image intitulée Survive High School Step 6](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_33.jpg)
2. Considérez quels matériaux avez étudié. Regardez sur vos notes, vos lectures et vos exercices. Quelles sections ou missions n`avez-vous pas compris? Qu`est-ce que le programme a dit de certains tests ou unités? Essayez de voir s`il y avait un malentendu dans ce que vous étiez censé savoir ou faire.
Peut-être que vous avez seulement étudié des choses qui vous intéressaient. Si quelque chose était trop dur ou inintéressant, vous serez peut-être remis vers les parties les plus intéressantes des devoirs et ignora les parties plus difficiles ou ennuyeuses. Essayez de passer à travers ces parties la prochaine fois.Peut-être que vous lisez seulement le nu minimum pour la classe. Essayez d`ajouter des lectures supplémentaires à vos devoirs. Si vous ne comprenez pas une lecture, allez à la bibliothèque, demandez à un tuteur ou recherchez sur Internet pour une explication.![Image intitulée Day School Step 9](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_34.jpg)
3. Facteur dans votre présence de classe. Certains professeurs décollent des points pour avoir disparu trop de cours. D`autres fois, la classe manquante aurait pu vous faire manquer des informations clés. Regardez sur votre dossier de présence. Essayez d`ajouter combien de cours vous avez manqué.
Étaient ces absences excusées? Avez-vous eu la note d`un médecin quand vous étiez malade? Si le membre de la famille est mort, avez-vous reçu une lettre du bureau du doyen?? Répondre à aucune de ces questions pourrait être la raison pour laquelle même les absences justifiées n`étaient pas excusées.![Image intitulée Survive High School Step 8](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_35.jpg)
4. Identifier les influences extérieures. Si vous êtes malade ou incapable de payer des nécessités de base, vous pouvez lutter au collège. Dans ce cas, parlez à votre médecin et conseiller d`orientation pour voir ce que vous devez faire pour faire face à ces problèmes avec succès, y compris si vous devez prendre une pause pour améliorer la situation personnelle d`abord. À moins que ce ne soit trop proche de la fin du semestre, laissez tomber une ou plusieurs classes pour le rendre plus gérable peut être une bonne décision. Les facteurs externes courants comprennent:
Une mort dans la familleTravailler un emploi à temps partiel ou à temps pleinÉlever de jeunes enfantsProblèmes de santé mentaleCertains collèges peuvent vous laisser négocier la note à un incomplète si vous avez atténu des circonstances de la vie, ou vous pourrez peut-être reprendre la classe.![Image intitulée Faites des amis à une nouvelle étape de l`école 6](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_36.jpg)
5. Pensez à quel point vous socialisez. Quand les événements de vie majeurs deviennent tous consommateurs, vous ne pouvez parfois pas suivre.Peut-être que vous avez un nouveau petit ami ou une petite amie qui prend tout votre temps. Peut-être faites-vous partie d`une sororité ou d`une fraternité qui accueille des partis fréquents. Il est important d`avoir une vie sociale saine, mais si vous dépensez trop de temps à faire la fête et pas assez de temps frapper les livres, vous pourriez ruiner votre GPA.S`engager à se faucrer et à travailler ou à socialiser moins d`événements sociaux en tant que traite à la fin des cours d`études plutôt que d`une activité nocturne.
![Image intitulée Survive High School Step 3](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_37.jpg)
6. Rencontrer vos professeurs. Même au collège, montrant que vous vous souciez de faire un long chemin avec des professeurs d`université. Ils peuvent réaliser que vous avez eu certaines difficultés et ils apprécieront votre engagement à améliorer. Tendre la main sur vos professeurs peut vous aider à développer une compréhension plus profonde sur la classe, comment vous avez compris le matériel et comment améliorer votre performance à l`avenir.
Visitez-les pendant leurs heures de bureau, ou écrivez-leur un email pour créer un rendez-vous. Il est presque toujours préférable de discuter de cela en personne.Bien que cela puisse être difficile, vous pouvez aborder le sujet de manière calme et sincère. Vous pouvez dire: "J`étais vraiment déçu de ma note sur cette dernière mission. Je me demandais ce que j`aurais pu faire pour faire mieux. À l`avenir, comment devrais-je aborder une mission comme celle-ci?"Si vous attendez jusqu`à la fin du semestre pour parler à votre professeur, il peut être trop tard pour changer ou améliorer votre note.Méthode 3 sur 4:
Créer une nouvelle philosophie d`étude
1.
Évaluer l`impact total. Afin de parvenir à un sentiment de paix sur vos notes, déterminez la taille d`un impact sur la mauvaise qualité de votre carrière au collège. Dans certains cas, une mauvaise qualité de quiz ne fera pas grand chose pour détruire votre moyenne. Si vous avez échoué une ou plusieurs classes, vous avez peut-être laissé tomber votre GPA. Au lieu de se contrarier, prenez quelques respirations profondes et regardez la grande image, faisant des plans concrets pour réparer ce que vous pouvez.
- Si vous êtes dans votre première année de collège, vous pourrez peut-être récupérer facilement d`un mauvais semestre.
- Vous pouvez calculer les grades dont vous aurez besoin de ce point pour atteindre votre GPA idéal. Cela peut vous donner un sentiment de ce qui peut être fait à l`avenir.
![Image intitulée Faites-vous une étape 12 heureuse 12](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_39.jpg)
2. Identifier les domaines d`amélioration. Vous avez peut-être déterminé que vous avez des compétences d`étude médiocres. Peut-être que vous réalisez que vos notes sont désorganisées ou que vous continuez à oublier les dates d`échéance. Une fois que vous avez identifié ces problèmes, vous pouvez prendre des mesures pour les réparer. Prendre un engagement de changer.
Si vous êtes oublieux, vous pouvez acheter un calendrier, marquer des dates importantes et définir des rappels sur vos téléphones.Si vous avez des problèmes de gestion du temps, vous pouvez faire un horaire et vous récompenser avec des friandises lorsque vous terminez des tâches.![Image intitulée Faites-vous une bonne étape 11](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_40.jpg)
3. Créer de nouveaux objectifs. Identifiez l`endroit où vous voulez être quand vous êtes diplômé? Y a-t-il une carrière que vous voulez? Voulez-vous faire une certaine somme d`argent? Voulez-vous postuler aux études supérieures? Créer une liste de buts gérables. Après avoir décidé de quelques-uns, énumérez quelques étapes pratiques pour atteindre ces objectifs.
Par exemple, si vous souhaitez appliquer à l`école de médecine, vous devez conserver une liste de quels cours que vous devez prendre, quel GPA vous avez besoin lorsque vous obtenez votre diplôme et quelles parascolaires ont l`air bien sur une application d`école de médecine. Votre liste d`étapes pratiques devrait également inclure des éléments tels que «étude pour le MCAT» ou «Recherche de bonnes écoles de médecine."![Image intitulée Se sentir bien sur toi étape 7](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_41.jpg)
4. Réalisez que vous pouvez améliorer. Une partie du processus comprend que, même si vous ne pouvez pas changer le passé, vous pouvez changer l`avenir. Rassurez-vous que vous pouvez résoudre vos problèmes. Une fois que vous savez ce que vous avez fait de mal, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour améliorer.
Méthode 4 sur 4:
Se déplacer
1. Prenez rendez-vous avec votre conseiller d`orientation. Si vous êtes préoccupé par la manière dont la ou les notions auront une incidence sur votre futur collégial, consultez votre conseiller d`orientation pour créer un plan. Peut-être avez-vous eu des cours trop difficiles, sinon vous devriez peut-être explorer d`autres majors. Avec l`aide de votre conseiller (et peut-être vos parents, tuteurs ou autres mentors), créez un plan qui vous permettra de revenir sur la bonne voie.
![Image intitulée Survive School Step 13](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_43.jpg)
2. Développer un plan pour améliorer votre performance. Formuler un plan spécifique et pas à pas qui vous aidera à faire mieux la prochaine fois. Se sentir comme si vous avez le pouvoir sur la situation vous aidera à trouver la paix et à vous donner des objectifs pour travailler pour la prochaine fois.
Ce plan devrait inclure le nombre d`heures par semaine que vous allez étudier, quelles grades vous souhaitez dans chacune de vos classes, comment vous gérerez toutes les conditions médicales et combien d`heures par semaine vous allez socialiser, travailler, etc.![Image intitulée Survive School Step Step 10](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_44.jpg)
3. Examiner votre emploi du temps entier. Si vous avez emballé le calendrier du semestre avec des cours de haut niveau et difficiles, vous pouvez avoir la réponse à la raison pour laquelle vos grades conversaient. Même l`individu le plus intelligent devrait lui donner une pause. Essayez de mélanger des cours difficiles avec certains de vos cours plus faciles ou plus légers pour un horaire équilibré.
![Image intitulée Se sentir bien sur toi étape 30](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_45.jpg)
4. Rester en haut de vos études. La clé pour rester Zen est de suivre maintenant vos études à un rythme qui correspond à ce que vous devez apprendre. Rester organisé, engagé et persistant vous aidera à rester Zen dans vos études collégiales. Toutefois, si les études ne s`améliorent pas après avoir apporté des modifications, il est probable que vous devez envisager sérieusement de modifier le chemin de carrière que vous avez mappé pour vous-même. Dépenser de l`énergie sur quelque chose qui ne fonctionne pas pour vous ne s`aggravera que votre situation.
![Image intitulée Se sentir bien sur toi étape 15](https://cdn.maniqui-es.com/kiw/how-to-be-zen-about-getting-bad-grades-in-college_46.jpg)
5. Étude plus intelligente, pas plus difficile. Vous ne voulez pas passer 16 heures par jour à étudier si vous n`apprenez rien. Vous ne vous brûlerez que. Trouvez des méthodes d`étude qui travaillent pour vous à l`avenir. Vous pouvez faire quelques tactiques pour aider à améliorer la mémoire et la compréhension:
Réécrivez vos notes tous les soirs après la classe. Cela vous aidera à rappeler des détails. Cela aidera également à garder vos notes lisibles.Faire dix cartes flash par jour. Mémoriser ces dix avant d`ajouter dix encore le lendemain. Mémoriser dans de petits lots vous aidera à vous souvenir.Prendre des notes comme vous lisez. Après avoir terminé de lire un passage, écrivez un résumé de ce que vous venez de lire. Cela vous aidera à comprendre ce que vous avez mieux lu.Lorsque vous prenez des notes à la main, utilisez des lettres de bloc plutôt que d`écriture cursive. Les résultats sont plus susceptibles d`être lisibles et deviennent une habitude rapide. La moitié de l`avantage de la prise de note est que l`écrire en bas indique à votre cerveau de la mettre en mémoire à long terme.Testez-vous après chaque passage. Faire des exercices de mathématiques qui testent les principes que vous venez d`apprendre. Quiz vous-même sur les dates historiques. Ces exercices de rappel vous prépareront au vrai test.Conseils
Si possible, demandez respectueusement à votre professeur si vous pouvez examiner le test ou le papier pour vous assurer que la note que vous avez reçue était justifiée.Dans certaines occasions (mais rares), le professeur a peut-être fait une erreur de noter votre travail.
Si les choses vont mal tôt dans le semestre, envisagez de laisser tomber une ou plusieurs classes pour apporter la charge à quelque chose que vous pouvez gérer. "Déposer et changer" est également généralement possible dans les premières semaines.
Se rendre compte que la chute d`un cours est un dernier recours avec une variété de conséquences.Améliorer vos efforts et persister pour réussir est toujours votre meilleure option.La chute renforce une mentalité d`évacuation plutôt que celle de la persistance et du grain.
Mises en garde
Changeant de mauvaises habitudes comme la socialisation trop ou ne pas avoir assez d`étude suffisante prend d`essai et d`erreur. Plutôt que d`aller "tout ou rien" et quitter quand cela échoue, définissez des étapes et des objectifs progressifs.
Si vous n`obtenez pas assez de nourriture ou de sommeil ou que cela fait du péage de façon méchante. C`est graduel. Obtenez de l`aide du travailleur social de l`école si c`est une question de financement.
Si vous souffrez de défis de santé mentale ou de handicaps physiques qui affectent votre capacité à étudier, ne vous asseyez pas et souffrez de silence. La plupart des collèges et des universités ont mis en place des services spéciaux pour vous aider à réussir et à avoir le pouvoir de faire des ajustements aux programmes de professeurs ou d`écoles afin de vous assurer que vous pouvez faire face à. Essayer d`être fort malgré de tels défis est admirable, mais peut vous faire échouer à long terme, alors recherchez l`aide qui est là pour prendre.
Ne faites jamais rien de destructeur (à vous-même ou à quelqu`un d`autre) en réponse aux mauvaises qualités.N`oubliez pas que cela aussi passera.
Choses que vous aurez besoin
- Planification des tableaux ou des calendriers
- Réunions avec des professeurs, conseillers pour examiner le progrès
- Accès adéquat aux manuels scolaires, matériaux en ligne, etc.- Sinon, demandez de l`aide pour la budgétisation, etc.
- Notebook de feuille ou de spirale en vrac pour notes. Steno Notepad Si vous pouvez écrire un sténographie