Comment combattre la dysphorie pendant la baignade

Dysphoria: Les gens de l`inconfort transvenaient parfois de leur corps, ou d`autres parties de leur vie, ne correspondant pas au sexe qu`ils sont réellement. Bien que jamais une bonne chose à avoir, il peut être particulièrement difficile de gérer tout en essayant de garder propre.

Pas

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1. Baigner dans le noir. Bien que cela puisse sembler difficile et dangereux, vous savez probablement votre propre douche assez bien que vous pourriez trouver le savon avec les lumières éteintes. Essayez de les éteindre juste avant de vous déshabiller.
  • Les premières fois que vous essayez cela, vous pourriez avoir une lampe de poche (de préférence étanche) à proximité. Si vous en avez besoin, vous pouvez l`utiliser pendant quelques secondes pour trouver des choses.
  • Mettre les choses dont vous avez besoin dans un autre coin de la douche avant d`éteindre les lumières pour la facilité de la trouver.
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    2. Couvrir le miroir. Si vous vous sentez malaise à la vue de votre corps, couvrant le miroir peut être une grande aide. Utilisez une serviette, une feuille, une chemise ou (si possible) transformer le miroir autour. Si le sommet de votre miroir est propre, vous pouvez potentiellement utiliser l`une des serviettes de bain dans la pièce.
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    3. Utiliser un gant de toilette. Les gants de toilette fournissent une barrière entre votre main et votre corps, vous empêchant de ressentir ce que vous touchez autant.
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    4. Se baigner avec des parties de vos vêtements sur. Laisser des sous-vêtements ou un soutien-gorge. Devenir partiellement propre est beaucoup mieux que de ne pas nettoyer du tout.
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    5. Baigner dans des vêtements d`exercice. Ils sont minces et vous pouvez vous laver à travers eux. Ils peuvent même agir un peu comme un gant de toilette, aidant le savon à mousser, bien qu`il soit plus difficile de rincer.
  • 6. Jouer de la musique. Joue à vos chansons préférées - fort - pour vous distraire de votre corps et de votre dysphorie. Jumelage cela avec d`autres méthodes, il peut s`agir d`un réel économiseur de vie.
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    7. Faire sueur. Allez à long terme ou travaillez assez fort que au moment où vous êtes terminé, vous êtes épuisé mentalement et physiquement. Une douche rapide peut être plus facile à supporter lorsque vous pensez davantage sur les muscles douloureux et à quel point vous êtes malade que toute autre chose.
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    8. Offrez-vous! Obtenez de bons produits de bain, comme un bain à bulles, des bombes à baignoire ou un joli savon et un shampooing odeur, et faites de vous baigner un temps pour vous rendre heureux. Trouver des produits que vous aimez et utilisez ceux-ci. Si vous savez être impatient de faire du bain pour une raison différente, la dysphorie sera plus facile à gérer.

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