Comment faire face à la perte de mémoire à court terme

La perte de mémoire à court terme peut être un énorme obstacle dans la vie quotidienne.Le cerveau humain contient typiquement sept informations dans la mémoire à court terme pendant environ 20 secondes.Il est essentiel de stocker immédiatement les informations dans votre cerveau.Également appelé mémoire de travail, la mémoire à court terme peut être aidée par plusieurs mécaniciennes d`adaptation faciles à intégrer dans la vie quotidienne.Pratiquez quelques-unes des méthodes suivantes et vous serez capable de mieux faire face à une perte de mémoire à court terme.

Pas

Méthode 1 de 4:
Informations absorbantes
  1. Image intitulée Se sentir bien sur toi étape 12
1. Lier de nouvelles informations avec des informations anciennes.Lorsque vous obtenez un nouveau type d`informations, peu importe ce que vous êtes, il doit être un moyen de vous associer à ce que vous savez.Le lier avec votre mémoire à long terme est un bon moyen de le faire.
  • Les combinaisons de casier peuvent être facilement mémorisées.Par exemple, 3-15-23 pourraient être le nombre de frères et sœurs, année de graduation et numéro de maillot de Michael Jordan.
  • Les directions fonctionnent bien avec la liaison.North 2 blocs, West 1 blocs pourraient facilement être votre lycée (e.g. Northwest High) et Blackjack.
  • Image intitulée Objectif à court terme Étape 5
    2. Simplifier les informations.Essayez de réduire les informations sur la plus petite pièce digestible.Quand cela ne fonctionne pas, cassez encore plus loin.Si une étape commence à saisir une poignée et à serrer, de démarrer peut-être le processus de mémorisation avec simplement mettre une main sur l`article fonctionnerait.
  • Raccourcir les phrases.Par exemple, la première ligne de la scène de balcon à Romeo et Juliette est: "Mais doux, quelle lumière par la fenêtre de la fenêtre?"Cela pourrait être raccourci" "Soft Light Yonder Windows Breaks."
  • Rompre de grandes morceaux en morceaux plus petits.La même ligne de Roméo et de Juliette pourrait être divisée en quatre portions de 2 mots: "mais doux", "quelle lumière", "à travers là" et "parsemes".
  • Image intitulée Soyez mature Étape 9
    3. Renforcer votre cerveau.Stimuler votre cerveau avec des mots croisés ou Sudoku.Essayez de mémoriser des articles sans une vraie raison autre que de vous mettre au défi.La clé est de faire suffisamment de nouvelles choses afin que vous engagiez votre cerveau et de la garder en forme.Cela vous aidera à absorber de nouvelles informations lorsqu`il est fourni.
    • Méthode 2 sur 4:
    Stocker des informations
    1. Image intitulée Démission gracieusement étape 14
    1. Répéter tout.Immédiatement après avoir parlé ou entendre une pépite d`information, répétez-la.Après cela, répétez-le à nouveau.Plus vous le répétez, plus vous êtes susceptibles de vous en souvenir.
    • Quand introduit à quelqu`un, disons immédiatement leur nom dans plusieurs réponses."Ravi de vous rencontrer, John.Que faites-vous pour gagner ma vie, John?"
    • Comme tu sors la porte ", je vais avoir du gaz et changer l`huile.Je vais avoir du gaz et changer l`huile."
    • Lorsque vous entendez la facture totale au restaurant », le total est de 19 $.95.Le total est de 19 $.95."
  • Image intitulée Soyez patient Étape 11
    2. Utiliser mnemonics.Un mnémonique est simplement une méthode que vous pouvez développer pour améliorer la mémoire.Le plus détaillé ou bizarre le mnémonique, plus vous êtes susceptible de vous en souvenir.Choisissez une méthode qui fonctionne mieux avec ce que vous vous souvenez.
  • Noms ou mot mnémoniques fonctionne bien.Fanboys travaille pour la conjonction primaire (pour et, mais, mais ou encore, et encore) et les maisons vous donne les Grands Lacs (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Supérieure).
  • Relier les mnémoniques Utilisez une approche plus d`histoire.Si vous avez besoin d`œufs, de lait, de beurre et de poivrons à l`épicerie, imaginez-vous à faire des tâches ménagères à la ferme.Obtenez les œufs de la coopérative, puis de lait la vache, roulez le beurre et récoltez le jardin.
  • Image mnemonics ne substitue simplement à des images pour les mots dans votre esprit.Si vous ne vous souvenez plus si cela est censé être crème de blé, de crème de céleri ou de crème de champignons, la photo d`une vache (crème de blé) aiderait.
  • Image intitulée Objet Objectifs à court terme Étape 6
    3. Convertir des informations en morceaux.En pratiquant «chunking», vous convertissez des informations en pièces palatables qui sont plus faciles à stocker.C`est la base commune pour laquelle les numéros de téléphone et les numéros de sécurité sociale sont si faciles à retenir.Nous sommes formés depuis aussi longtemps que nous pouvons nous rappeler de tolérer chaque numéro dans ses groupes respectifs (e.g. Les numéros de téléphone sont 3-3-4 et SSNS sont 3-2-4).
    • Méthode 3 sur 4:
    Rappelant des informations
    1. Image intitulée Contrôlez vos rêves Étape 3
    1. Organiser tout.Peu importe la méthode, vous devez enregistrer chaque pépite d`informations que vous pouvez.Il doit y avoir une base de données d`indices pouvant être reconstitués pour raconter toute l`histoire de ce que vous avez oublié.Jot Dates, médecine que vous devez prendre, dates d`importance, détails sur tout.
    • Essayez l`organisation par chronologie.Si vous avez un rendez-vous sur le déjeuner à 11h00, essayez d`écrire dans votre calendrier ou votre planificateur, le temps de réveil, le temps de préparation, le temps de conduite, le temps de réunion actuel, puis le retour en arrière.
    • Utiliser un journal.Parfois, les notes rapides que nous notons ne sont pas suffisantes pour remplir toutes les informations.Un journal de plus en détail pourrait aider avec les pièces manquantes.
    • Écrivez des articles comme vous faites ou essayez de vous en souvenir.N`attendez pas que vous n`êtes pas terminé et essayez de vous rappeler tout.Faites cela partie de votre vie quotidienne pour écrire pendant que vous faites des choses.Si cela aide, utilisez un magnétophone.
  • Image intitulée Soyez ponctuel étape 2
    2. Suivre une routine.Une routine sert de point de départ pour tous les souvenirs.Cela vous aide à vous rappeler tout du mondain au complexe en ancrage à quelque chose qui n`a pas besoin de mémoire.Il accélère d`autres souvenirs.
  • N`oubliez pas de prendre vos pilules tous les matins, laissez un rappel en les mettant sur votre bouteille déodorante.Déodorant est une routine de tous les jours et les pilules vont coller comme un pouce douloureux.
  • Mettez vos touches, votre portefeuille et votre chapeau chaque jour quand vous rentrez chez vous.De cette façon, les objets sont là sans se soucier de les perdre.
  • Image intitulée Soyez ponctuel étape 13
    3. Définir des alarmes.Pour chaque date et obligation que vous avez, définissez des alarmes pour vous rappeler.Idéalement, cela fonctionne mieux sur un téléphone ou un ordinateur.Il suffit de configurer le rappel dans le calendrier ou l`application que vous préférez, et laissez le programme faire le dur labeur.
  • Si vous n`avez pas de téléphone ou d`un ordinateur à proximité, essayez d`utiliser une minuterie d`œufs.Écrivez une note à côté de la minuterie d`œuf, puis définissez-la pendant la quantité de temps dont vous avez besoin.
  • Les articles rapides fonctionnent bien sur une montre aussi.Il suffit de définir une alarme téléphonique pour le temps souhaité et vous pouvez compter sur celui-ci pour un seul rappel.
    • Méthode 4 sur 4:
    Factoring dans votre santé
    1. Image intitulée Break une habitude étape 13
    1. Mener une auto-évaluation.Il existe une variété d`occurrences pouvant entraîner une perte de mémoire ou une accélération.Vérifiez votre maquillage physique physique, psychologique et général afin de déterminer si quelque chose exacerbe vos problèmes de perte de mémoire.
    • Les problèmes psychologiques peuvent causer une perte de mémoire.Le stress ou la dépression sont des causes très courantes de traumatisme émotionnel.Le traumatisme émotionnel rend plus difficile de penser à d`autres choses et de les rappeler.
    • Les blessures à la tête sont des causes courantes de perte de mémoire.Si la conscience est perdue, il est possible que les souvenirs puissent prendre assez de temps pour revenir.
    • Tout comme les problèmes psychologiques du stress et de la dépression, la privation de sommeil peut apporter une perte de mémoire.
  • Image intitulée Chill Step 11
    2. Considérez votre âge.Vieillissement et perte de mémoire vont de pair à la main.Certains types d`informations peuvent être plus difficiles à retenir que d`autres.Il est très possible que les mêmes informations soient facilement rappelées le lendemain.Consultez votre médecin si vous commencez à afficher l`un des signes de démence suivants.
  • Répéter la même question encore et encore
  • Confondre des mots communs qui entraînent des phrases déroutantes
  • Égaré les choses dans des endroits étranges, comme des clés dans un réfrigérateur
  • Image intitulée Nettoyez votre reins Step 24
    3. Aller chez un médecin.Il existe une variété de raisons de perte de mémoire qui ne peut être déterminée sans voir un médecin d`une sorte.Divers médicaments comme les somnifères, les antidépresseurs et les médicaments antidouleur affectent la mémoire.Il existe plusieurs autres possibilités médicalement liées à la perte de mémoire.
  • Si vous avez une infection liée à la muqueuse du cerveau, cela peut évidemment affecter la mémoire.Certaines infections de ce type peuvent être liées à la syphilis, à la tuberculose et à l`herpès.
  • Les problèmes de thyroïde peuvent conduire à des problèmes de mémoire.Si votre thyroïde est sous-actif ou hyperactive, le déséquilibre chimique pourrait être la cause de la perte de mémoire.
  • Vérifiez vos niveaux de vitamine.Les deux vitamine B1 et B12 sont liés à la mémoire.Le B1 inférieur pourrait être lié à l`alcool ou à la consommation de drogue.Si vous êtes déficient, demandez au médecin vous donner des pilules ou une injection pour alléger le problème.

    • Vidéo

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