Comment faire de l`écriture automatique (avec des images)

L`écriture automatique peut être utilisée comme exercice pour vous aider à augmenter votre créativité ou à améliorer votre écriture, mais elle peut également être utilisée comme un exercice dans la canalisation de pensées plus subconscientes ou de communiquer avec d`autres entités. Quelle que soit votre utilisation pour l`écriture automatique, cela peut être un excellent exercice pour transférer ce qui est dans votre tête vers la page sans inhibition.

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Méthode 1 de 2:

Utiliser l`écriture automatique en tant qu`exercice d`écriture

1. Décider d`un médium. Voulez-vous utiliser un ordinateur pour votre session d`écriture automatique ou souhaitez-vous utiliser stylo / crayon et papier? Ceci est complètement basé sur votre préférence personnelle. Certains diraient que le stylo et le papier sont le seul bon moyen d`utiliser l`écriture automatique, mais si vous pouvez taper plus vite que vous ne pouvez écrire (et vous êtes plus à l`aise avec elle), il peut être plus utile d`utiliser un ordinateur.

Vous pouvez également essayer chaque support pour voir lequel vous préférez, ou vous pouvez changer entre les deux si vous aimez.

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2. Donnez-vous une question ou un sujet que vous souhaitez écrire sur. Si vous pratiquez l`écriture automatique pour améliorer votre créativité ou pour vous aider à démarrer sur une mission d`écriture, il sera utile d`avoir une invite de quelque sorte.

Vous pourriez, par exemple, écrire sur quelque chose qui vous a beaucoup plu ces derniers temps, ou sur un rêve que vous avez récemment démarré dans votre esprit. Peut-être un problème que vous avez ou quelque chose que vous êtes enthousiasmé par. Peut-être que vous avez une idée de une histoire à l`esprit, auquel cas vous pouvez utiliser cela comme sujet. Si vous n`avez pas trop thergé dans votre esprit, tous les détails de l`histoire que vous souhaitez écrire, vous pouvez simplement écrire sur toutes les idées et pièces de l`histoire que vous avez.

Vous pourriez, par exemple, répondez au "5 W" sur votre sujet. C`est-à-dire qui? Quoi? Lorsque? Pourquoi? Comment? Ou vous pouvez simplement avoir le sujet que vous voulez écrire à l`esprit.

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3. Mettre à jour. 10 minutes devraient être un bon point de départ.Définir une minuterie vous aidera à éviter de vous demander si vous écrivez pour assez longtemps.

N`oubliez pas que 10 minutes est simplement un point de départ suggéré. Si vous voulez écrire plus longtemps, alors faites-le. Si vous définissez votre minuterie pendant 10 minutes, mais vous avez l`impression d`avoir plus à écrire, vous devriez continuer jusqu`à ce que vous sentais que vous avez tout compris.

D`autre part, vous ne devriez pas arrêter d`écrire jusqu`à 10 minutes. Même si vous sentez que vous êtes à court de choses à écrire. Continuez à essayer et finalement votre main écrira quelque chose.N`oubliez pas que vous pouvez écrire n`importe quoi, même si c`est une tangente sauvage de votre sujet ou seulement.

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4. Fermez vos yeux si vous le pouvez. Traditionnellement, une partie clé de la pratique de l`écriture automatique est de fermer vos yeux pendant que vous écrivez. Cela vous empêche de penser à quelque chose que vous avez précédemment écrit ou de corriger quelque chose que vous avez écrit.

Si vous sentez que vous serez tenté de jeter un coup d`œil à votre travail pendant cet exercice, vous pourriez également envisager de mettre un bandeau dans votre téléphone et / ou d`enregistrer vos pensées (oralement) sur votre téléphone ou votre ordinateur, pour une transcription ultérieure.

Si vous constatez que vous ne pouvez pas écrire avec vos yeux fermés, alors faites-le avec vos yeux ouverts, mais rappelez-vous que vous n`êtes pas autorisé à arrêter d`écrire pour changer ce que vous avez écrit. Ne rien croiser, ne pas effacer, ne pas arrêter. Si votre esprit change soudainement des instructions, commencez simplement à écrire tout ce que vous pensez, même si cela signifie commencer une nouvelle phrase au milieu d`un autre.

5. Faire une activité calmante si vous n`aimez pas fermer vos yeux. Vous pouvez écouter de la musique instrumentale, méditer, ou écouter une méditation guidée avant et / ou pendant votre séance d`écriture automatique. Cela vous détendra et facilitera la circulation des mots.

Vous pourriez méditer avant votre session d`écriture, puis écouter de la musique instrumentale pendant que vous écrivez.

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6. Commencer à écrire. Ecrivez ce qui vient dans votre esprit alors qu`il vient dans votre esprit. Idéalement, il sera lié à votre sujet, mais s`il est sans rapport, vous devriez toujours l`écrire.

Ne prenez aucune attention à la grammaire, à l`orthographe, à la structure de la phrase, à votre style ou à tout ce que vous seriez normalement inquiet lorsque vous écrivez. Ces choses ne sont absolument aucune importance dans l`écriture automatique.

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7. Relaxer. Après avoir terminé une série d`écriture, arrêtez votre écriture et donnez-vous une pause pendant quelques minutes.

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8. Lisez ce que vous avez écrit. Maintenant, vous devriez revenir à ce que vous avez écrit et lu à travers elle. Ne vous jugez pas durement. Ce que vous avez écrit peut ne pas avoir de sens du tout, et cela ne sera certainement pas joli.

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9. Mettre en évidence ou encerclez tout ce qui est intéressant pour vous. Comme vous lisez, vous trouverez peut-être des choses sur lesquelles vous trouverez particulièrement intéressant. Vous devez en prendre note en les mettant en soulignant ou en les entourant de revenir à.

Utilisation de ces idées, vous pouvez compléter une autre ronde d`écriture automatique, si vous sentez que vous voulez continuer l`exercice.

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dix. Continuez avec votre écriture. Si, après avoir utilisé l`écriture automatique, vous sentez que vous êtes prêt à passer à la prochaine étape de votre processus d`écriture, alors faites-le. D`autre part, si vous sentez que vous avez déménagé, mais je n`ai toujours pas eu ce que vous vouliez sortir de l`exercice, n`hésitez pas à répéter aussi souvent que nécessaire.

Méthode 2 sur 2:

Utiliser l`écriture automatique comme un exercice spirituel

1. Trouver un endroit libre de distraction. Vous aurez besoin d`un endroit confortable, où vous ne serez pas interrompu afin d`utiliser l`écriture automatique de manière plus spirituelle.

Vous n`avez pas à faire cet exercice pour une durée particulière, il n`est donc pas nécessaire de définir une minuterie. Cependant, certains recommandent de mettre de côté 30 à 45 minutes pour faire votre écriture.

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2. Décidez comment vous allez écrire. Êtes-vous plus à l`aise d`écrire avec stylo et papier, ou préférez-vous taper sur un ordinateur??Ceci est complètement basé sur votre préférence personnelle. Bien qu`il y ait ceux qui font valoir qu`il est préférable d`utiliser le stylo et le papier, vous devriez généralement coller à ce que vous êtes plus à l`aise.

Si vous ne savez pas comment vous voulez le faire, essayez de le faire à la fois et choisissez celui qui est plus confortable pour vous.

Si vous utilisez un ordinateur, utilisez le processeur de texte que vous utilisez le plus généralement (e.g. Microsoft Word, Notepad, TextEdit sur Mac, etc.)

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3. Effacer votre esprit. Faites de votre mieux pour effacer votre esprit de toutes les pensées, par exemple, de choses que vous devez faire plus tard dans la journée, des choses qui vous inquiètent, etc.

Si vous êtes particulièrement stressé, contrarié, en colère ou inquiet à propos de quelque chose, puis remettez votre séance pendant une autre fois. Il sera difficile de nettoyer votre esprit si vous avez un gros problème que vous êtes concentré sur.

Prenez quelques respirations profondes, essayez de vous concentrer sur l`air aller et de sortir de vos narines et de la façon dont il se sent. Est-ce froid d`aller et de sortir? Est-ce peu profond ou profond? Effacer votre esprit est une compétence que vous devez pratiquer. Comme vous vous pratiquez davantage, vous vous améliorerez.

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4. Appelez sur l`entité que vous souhaitez canaliser. Cela pourrait être des "guides spirituels", "anges", ou "mon moi supérieur", par exemple. Si vous souhaitez faire cela, vous pouvez le faire en priant ou par la méditation.

Certains suggèrent que c`est une bonne idée, tandis que d`autres le laissent complètement. Faire ce qui se sent bien pour toi.

Image intitulée Do Écriture automatique Step 14

5. Ferme tes yeux. Garder vos yeux fermés vous permettra de laisser votre esprit à communiquer plus directement avec vos mains (s) et vous empêcher de juger ce qui sort sur le papier ou l`écran.

Pour cette méthode, il est absolument impératif que vous ayez les yeux fermés. Si vous avez peur de fermer les yeux, concentrez-vous vos yeux sur le mur devant vous. Bien que vous puissiez vous retrouver avec rien de plus que des marques sur une page, vous vous améliorerez avec le temps. Si l`entité que vous canalisez souhaite écrire des mots et des phrases, alors ils le feront.

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6. Mettre votre stylo au papier. Si vous utilisez un ordinateur, mettez vos mains sur le clavier comme si vous étiez sur le point de taper quelque chose.

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7. Laissez vos mains faire ce qu`ils veulent. Tapez, écrivez ou dessinez tout ce qui vient dans votre esprit. Si vous utilisez du papier, cela peut signifier des symboles de dessin ou des griffonnages.

Si vous souhaitez avoir des questions répondues lors de la canalisation des entités, vous pouvez également le faire. Commencez par écrire la question que vous souhaitez répondre, puis laissez votre main vous guider librement à la réponse.

N`essayez pas d`interpréter quoi que ce soit de vous dessiner, d`écrire ou de taper tel qu`il se passe. Laissez-le simplement arriver. Votre esprit peut essayer de revenir en contrôle, mais faites de votre mieux pour laisser simplement les pensées circuler librement.

Seulement vous pourrez savoir quand une session d`écriture automatique est terminée. Continuez à aller aussi longtemps que cela se sent à l`aise et arrête si / quand il commence à se sentir négatif ou mal à l`aise.

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8. Faire une profonde respiration. Lorsque vous avez terminé votre session, prenez quelques respirations profondes pour revenir à vous-même. Si vous le souhaitez, vous pouvez remercier l`entité que vous avez canalisée.

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9. Regardez ce que vous avez écrit. À ce stade, vous pouvez voir ce qui est sorti sur la page / écran. J`espère que vous trouverez quelque chose qui a du sens pour vous. Sinon, essayez de ne pas vous inquiéter. Remettez-le pour la journée et réessayez demain. C`est une compétence qui prend beaucoup de pratique.

N`oubliez pas que même si vous ne pouvez pas atteindre le résultat que vous désirez, l`écriture automatique est toujours idéale pour renforcer votre créativité.

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dix. Gardez des copies des écrits. Au fil du temps, vous pouvez voir des modèles, des messages en cours ou d`autres connexions qui valent la valeur.

Conseils

Pour de meilleurs résultats, faites cela dans une pièce calme. De cette façon, vous ne serez pas distrait.

L`écriture automatique peut être un excellent moyen de vaincre le bloc d`écrivain, mais cela peut également être un bon exercice pour pratiquer régulièrement, aussi.

Mises en garde

Sachez qu`il n`y a pas de preuves scientifiques que l`écriture automatique ait une valeur thérapeutique.

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