Comment créer une chambre zen

Une chambre zen est une personne qui est la plus propice à dormir. Vous pouvez être en paix dans votre chambre, vous endormir plus facilement et vous reposer profondément toute la nuit. En nettoyant, décorer et venir dans votre chambre à coucher prêt pour une nuit paisible, vous pouvez commencer à mieux dormir et à vous sentir plus à l`aise.

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Méthode 1 de 3:
Organiser votre chambre pour plus de zen
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1. Déclutez vos surfaces visibles. L`encombrement visuel se traduit par un fouillis mental. Avoir un espace propre pour se reposer est la première étape pour se sentir plus à l`aise lorsque vous allez vous coucher, et cela va pour toutes vos surfaces-sols, bureaux, murs, etc.
  • Mettre des vêtements du sol dans les placards, les tiroirs ou l`entraves. Donnez au sol un peu de balayage chaque semaine aussi pour cette sensation très propre sous vos pieds.
  • Organiser et déposer des papiers sur votre bureau. Stylos lâches, maquillage en désordre ou d`autres types d`encombrement doivent être mis en place ou loin. Obtenez un "Changer de bol" pour que vous placiez vos clés, écouteurs ou articles en vrac sans endroit afin qu`ils se sentent toujours organisés, aussi.
  • Garder ce que vous devez traverser la nuit sur votre table de chevet. Cela signifie un verre d`eau et peut-être un tissu.
  • Échangez l`alarme de votre téléphone pour un réveil conventionnel. Cela réduira l`envie d`utiliser votre téléphone avant de vous coucher ou de la nuit. Déplacez votre chargeur de téléphone à travers la pièce ou dans la salle de bain, par exemple.
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    2. Organisez votre lit de votre lit mais face à la porte. Feng Shui dicte que la "position dominante" de votre chambre au lit est la plus éloignée de la porte. La "position de la commande" est la place dans la pièce où vous êtes le plus prêt à gérer tout ce qui se passe, littéralement et figurativement. Si la distance n`est pas réalisable, positionnez au moins votre lit afin de faire face à la porte pour créer un sentiment de sécurité et de sécurité.
  • N`oubliez pas que vous pouvez positionner votre lit dans un coin si vous avez de la place. Cela offre supposément mieux chi En alignant le lit avec l`entrée de la pièce.
  • Si vous avez une fenêtre, positionnez le lit à l`endroit où vous pouvez voir la porte et la fenêtre, à moins que vous ne soyez pas au rez-de-chaussée. Ensuite, il s`agit toujours d`une sensation sûre de mettre la tête de lit à la fenêtre. Ne bloquez pas totalement votre lumière naturelle, bien que!
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    3. Déplacez d`autres meubles du milieu de la pièce. Avoir un plan d`étage plus ouvert dans la chambre à coucher aide à se sentir moins encombré, tout comme un bureau propre. Plus il est facile de se déplacer dans la pièce, plus on se sentira à l`aise.
  • Sauver le travail, pratiquer en tirant des arrangements différents avant de commencer à déplacer les meubles.
  • Ne bloquez pas les fenêtres ou les portes afin de faire la distance avec des meubles. Au lieu de cela, envisagez de retirer un meuble dans une autre pièce si elle est trop encombrée. Moins est plus!
  • Essayez de centrer des morceaux de meubles sur leurs murs respectifs. Cela aide à garder les coins et les allées de devenir trop étroite.
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    4. Bloquer autant de lumière et de bruit que possible la nuit. Le sommeil est mieux fait dans la noirceur calme et paisible. Optez pour les rideaux d`électricité sur les fenêtres qui ne permettront pas uniquement à la lumière, mais isolez du bruit supplémentaire.
  • Fermer la porte lorsque vous allez au lit, assurez-vous également que quiconque dans le hall ou la pièce à côté de vous ne vous réveille pas involontairement.
  • Si vous vivez dans une partie bruyante de la ville ou à proximité d`une chaussée active, essayez une machine à bruit blanc ou un ventilateur pivotant pour contrer une partie du bruit.
  • Si vous aimez vous retrouver à la fin de la journée à la télévision, faites-le dans une autre pièce. Vous ne voulez pas quitter la télévision pendant la nuit ou associer votre chambre avec éveillé.
  • Pendant la journée, ouvrez les stores. Laissez en lumière naturelle, si vous le pouvez, sur l`éclairage artificiel.
    • Méthode 2 de 3:
    Décorer une chambre zen
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    1. Choisissez des tons de terre ou des bleus et des légumes verts lors de la décoration. Une autre suggestion de Feng Shui est d`aller avec bronzage, cuivre, corail, crème ou ressentir des couleurs similaires lors de la peinture et de la décoration de la pièce. Le blues et les verts légers fonctionnent également pour créer une sensation de calme sans faire sentir la pièce trop sombre.
    • Les nuances de bleu sont considérées comme la couleur la plus apaisante psychologiquement aux humains.
    • Les rouges et les roses peuvent favoriser la romance, mais ils ont également un sentiment agité pour eux. Utilisez ces couleurs uniquement pour les accents ou les petits morceaux qui peuvent être installés.
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    2. Choisissez la lumière et les tissus naturels à utiliser. La qualité, biologique (dans la mesure du possible) les draps sont idéales pour dormir dans. Cela augmentera votre désir d`aller au lit et cela vous aidera à vous empêcher de transpirer ou de démangeaisons pendant le sommeil.
  • Choisissez des rideaux de linge ou de laine pour vous aider avec la lumière, le bruit et les brises. Assurez-vous qu`ils correspondent à la couleur de la pièce, bien que.
  • Faites attention au matériel suspendu de la rideau aussi. Les détails et les accents devraient mélanger proprement dans l`environnement afin de ne pas dessiner. Par exemple, utilisez des accents d`argent sur une paroi de couleur plus claire ou si vous avez des rideaux sombres, vous pouvez opter pour le matériel noir ou en bronze.
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    3. Ajoutez une plante vivante à votre chambre si vous avez la lumière du soleil. Les plantes apportent un petit morceau de nature à l`intérieur et ils peuvent aider à nettoyer l`air en même temps. Le transfert de dioxyde de carbone en oxygène frais et propre rendra la pièce plus paisible.
  • Les plantes zen populaires comprennent les arbres de bonsaïs, le philodendron, le Sansevieria et les succulentes.
  • N`oubliez pas d`eau et de donner la lumière selon les instructions de votre plante.
  • L`acte de prendre soin de la plante elle-même peut être une forme de méditation.
  • Optez pour une plante qui n`a pas de forte odeur pour elle, aussi bien. Le parfum supplémentaire peut devenir distrayant lorsque vous essayez de vous endormir.
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    4. Garder le décor au minimum. L`encombrement est le chaos et la même chose va avec des tentures murales ou des étagères occupées. Au lieu de cela, mettez vos photos et artefacts plus occupés dans un salon pour susciter une conversation.
  • Les étagères pour contenir vos plantes ou une simple tapisserie peuvent être des ajouts appropriés qui ne tirent pas trop d`attention ou inutile énergie.
  • Ne pendez pas de miroirs dans la pièce non plus. Ils créent énergie active qui s`oppose au sentiment paisible de sommeil. Cachez-les dans un placard ou laissez-les dans la salle de bain.
  • Vous n`avez rien de suspendre au-dessus de votre lit non plus. Vous croyez peut-être que l`étagère est fermement en place, mais cela crée toujours un sentiment mal à l`aise subcommablement chaque fois que vous vous posez sous le dessous de cela.
    • Méthode 3 sur 3:
    Changements d`habitudes pour apporter le zen
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    1. Fossé l`électronique au moins 30 minutes avant de se coucher. En regardant une télévision lumineuse, un téléphone ou un écran d`ordinateur avant d`essayer de tomber endormi le rend physiquement plus difficile. Faire de la lecture ou votre routine de coucher sans vos écrans.
    • Sauf si votre téléphone est également votre réveil (que vous pouvez changer), essayez de le quitter pendant la nuit dans la salle de bain ou la cuisine. Cela aide à éliminer la tentation de faire du surf au coucher.
    • Avoir des écrans dans la chambre à coucher associer l`espace avec étant éveillé et actif. Lorsque vous les retirez, votre cerveau associera votre chambre à coucher uniquement comme un lieu de repos.
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    2. Essayez 10-15 minutes de méditation avant d`aller se coucher. La méditation vous aide à libérer certaines des stress de votre journée. Dépôt à votre esprit de cette façon vous permettra de dormir plus pacifiquement. Il crée en fait des réponses physiologiques similaires à celles au début du sommeil.
  • Asseyez-vous au lit ou dans un fauteuil dans votre chambre à coucher, fermez les yeux et écoutez simplement le silence autour de vous. Sentez le stress ou les angoisses de votre journée laissez votre corps avant de vous coucher pour vous reposer.
  • Évitez de jumeler la méditation avec du yoga juste avant de vous coucher. Le mouvement physique ajouté vous échappe à votre corps plus que le repos. Essayez le yoga et la méditation première chose le matin!
  • Lors de la méditation, essayez de ne pas planifier demain ou que vous avez juste eu le jour où vous venez d`avoir. Laissez votre esprit aller et laissez votre stress aller.
  • Image intitulée Créer une chambre zen Étape 11
    3. Gardez votre température de la chambre à coucher frais. Les meilleures températures pour le sommeil sont comprises entre 60 et 68 ° F (16 et 20 ° C). Même en hiver, une chambre plus fraîche sera plus propice à se reposer qu`un chaleureux. Négocier quelques degrés de température plus fraîche avec une couverture plus isolée.
  • Si un thermostat n`est pas disponible pour ajuster, essayez d`utiliser un ventilateur. Le bruit blanc supplémentaire vous aidera à vous endormir plus facilement, aussi.
  • Si vous vivez dans une zone assez calme, craquer la porte et la fenêtre peut aider à dessiner une brise à travers votre chambre pour le refroidir.
  • Image intitulée Créer une chambre zen à l`étape 12
    4. Visez à dormir de votre côté pour une bonne digestion. Allongé sur ton côté est le meilleur pour aider un bon sommeil et digestion. Situé sur votre dos a tendance à encourager le ronflement et le cou endordonné, tandis que vous allongez sur votre ventre peut inhiber la respiration et placer une pression sur votre estomac, empêchant ainsi la digestion facile.
  • Si vous êtes généralement un dormeur de dos ou d`estomac, essayez de placer un oreiller derrière votre dos (ou devant vous si vous avez tendance à rouler à votre estomac) lorsque vous arrivez de votre côté. Cela vous aidera à vous garder au-dessus de la nuit.
  • Pliez légèrement l`un de vos genoux lorsque vous êtes de votre côté pour fournir un soutien supplémentaire afin de ne pas rouler d`une manière ou d`une autre dans la nuit.
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