Comment se sentir confiant dans un maillot de bain

Se sentir confiant dans un maillot de bain n`est pas vraiment de perdre ce poids supplémentaire ou d`avoir un corps de Supermodel. La confiance vient de porter des vêtements qui vous convient, et de vous sentir bien sur qui vous êtes. La seule chose qui est nécessaire pour avoir confiance en votre bikini, c`est choisir le bon maillot de bain pour vous et développer la confiance en soi.

Pas

Méthode 1 de 3:
Choisir le bon maillot de bain
  1. Image intitulée Se sentir confiant dans un maillot de bain Étape 1
1. Trouvez un maillot de bain qui vous convient. Cela signifie essayer de beaucoup de maillots de bain jusqu`à ce que vous trouviez le maillot de bain qui est exactement le bon match pour votre corps - peu importe ce que cela pourrait être. Ça devrait être le bonne taille pour vous - pas de sangles de coupe ni pincement élastique. Mais il s`agit également de trouver un costume qui convient à votre personnalité.
  • Choisissez les coupes et les couleurs qui vous font sentir le plus confiant et ne vous inquiétez pas de la tendance actuelle ou de la mode.
  • Mélanger et assortir avec des costumes Tankini, des hauts de bikini et des bas de surfeurs, ou toute autre combinaison qui vous fait sentir heureux de vous-même.
  • Si vous avez des seins plus gros, vous voudrez peut-être trouver un costume avec un soutien insuffisant. Ces costumes sont généralement dimensionnés par la taille de la tasse, comme votre soutien-gorge.
  • Les commis des ventes dans les départements de lingerie et les départements de vente en haut de gamme peuvent souvent vous aider à déterminer le maillot de bain de meilleure taille pour vous.
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    2. En ligne. Vous pouvez souvent trouver une plus grande sélection de costumes en ligne que dans vos magasins locaux, et les magasins en ligne vous permettent généralement de retourner des vêtements qui ne correspondent pas aussi longtemps que vous ne l`avez pas porté. Les bons détaillants vous encouragent souvent à appeler et à discuter, ou à un message instantané avec des questions.
  • Commencez par prenant vos mesures, puis comparez-les soigneusement aux mesures indiquées dans le dimensionnement en ligne.
  • C`est une bonne idée de commander deux tailles de chaque costume que vous commandez, de sorte que vous puissiez sélectionner celui qui vous convient le mieux.
  • Commander en ligne vous permet d`essayer le costume dans un éclairage ordinaire, la façon dont vous serez réellement vu dedans. Essayez-les lorsque vous êtes de bonne humeur, vous sentez confiant et dans la vie privée de votre propre maison.
  • Se déplacer dans votre costume avant de l`acheter. Après tout, vous voulez qu`il reste en place lorsque vous le portez réellement.
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    3. Pensez à là où vous porterez le costume. Si vous achetez un maillot de bain pour se prélasser sur le bord d`une piscine, vous pouvez choisir un bikini à cordes ou un plateau de bandeau qui montre votre clivage. Mais si vous planifiez des tours de natation au gymnase ou que vous portez votre maillot de bain pour plonger dans le surf avec vos amis, vous pourriez avoir besoin de quelque chose d`un peu plus sûr.
  • N`oubliez pas que les maillots de bain vont se développer dans l`eau. Vous voudrez peut-être choisir un costume qui est un peu plus serré que vous le souhaitez si vous envisagez de le faire humide.
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    4. Accentuer les fonctionnalités que vous aimez. Peut-être que vous avez de superbes collarbones, ou vous êtes vraiment fier de vos bras musculaires. Tout ce que vous aimez sur votre corps, vous pouvez trouver un maillot de bain qui est fait pour le flatter.
  • Maillot de bain Vintage, par exemple, montre souvent beaucoup de clivage tout en étant coupé sur la hanche.
  • Si vous êtes fier de vos jambes, essayez un costume avec des cuisses à grande taille. Les costumes de baignade de racre-dos montreront vos bras forts.
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    5. Se livrer aux accessoires. Porter des écharpes, des lunettes de soleil, des chapeaux solaires à large bord, des boucles d`oreilles colorées ou une nouvelle paire de talons compensés vous aidera à apporter votre soi le plus glamour à la plage. Si vous vous sentez moins que confiant dans votre maillot de bain, les accessoires pourraient être ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien sur vous-même.
  • Vous voudrez être réaliste lorsque vous accessoiriez avec votre maillot de bain. Assister à une fête de la piscine, vous pouvez aller à High-Glam, mais le tonifier pour un voyage de rafting de montagne.
  • N`oubliez pas le rouge à lèvres! Le rouge à lèvres vous aide non seulement à vous sentir plus confiant, il protège généralement vos lèvres contre les rayons UVA.
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    6. Essayer différentes couvertures de maillot de bain. Vous pouvez vous amuser à accessoiriser avec des couvertures de maillot de bain qui vous permettront de vous sentir plus confiant dans votre maillot de bain. Vous pouvez trouver des couvertures qui ressortent vraiment les parties de votre corps que vous pourriez vous sentir fier, tout en cachant les parties que vous n`êtes pas assez à l`aise avec.
  • Si vous n`aimez pas montrer vos hanches et vos cuisses, par exemple, essayez de porter une enveloppe de sarong colorée autour de votre taille.
  • Les robes d`eau ou des caftans qui glissent sur des bikinis flatteront presque tous les corps et vous empêcheront de vous faire brûler les coups de soleil.
    • Méthode 2 de 3:
    Développer la confiance en soi
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    1. Apprenez à aimer votre propre corps. Se concentrer sur ce que vous devez améliorer avant de vous permettre de vous sentir confiant est un jeu perdant. Une fois que vous réalisez que votre corps est parfait, c`est comme ça, vous vous sentirez beaucoup mieux sur la mise en place de n`importe quel type de maillot de bain.
    • Cela aidera à se rappeler que vous êtes probablement le seul à se concentrer sur vos défauts perçus. D`autres personnes sont plus conscientes de savoir si vous vous amusez ou non, ou si vous semblez être en baisse dans les décharges.
    • Si vous vous trouvez pensez aux pensées négatives, forcez votre attention sur quelque chose de positif. Par exemple, suivez la pensée négative: "Je déteste à quel point mes cuisses sont grandes," avec la torsion positive ", mais mes collaboussures sont magnifiques."
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    2. Le sourire. Le simple fait de sourire communique la confiance en soi et la convivialité. Quand tu souris, les gens sont plus susceptibles de te sourire. Vous retournez probablement le sourire et vous vous sentirez plus confiant.
  • Quand vous êtes en souriant, votre voix semblera plus amicale et plus agréable d`écouter.
  • Sourire libère des endorphines qui apportent de bons sentiments et une plus grande confiance.
  • Rire est bon pour votre corps aussi. Il étend vos muscles et aide votre tension de libération.
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    3. Ne passez pas de temps avec des plaignants. Si vos amis se plaignent toujours de leur propre corps, il est fort probable que vous soyez tenté de participer avec eux. Cela ne fera pas votre confiance en aucune faveur. Au lieu de cela, faites un effort pour sortir avec des amis qui sont fiers de qui ils sont. La confiance est contagieuse!
  • N`oubliez pas que plus vous vous plaintenez de vos propres défauts perçus, plus vous êtes susceptible de commencer à croire qu`ils sont réels.
  • Si vos amis commencent à critiquer leurs corps, désengagent. Changer le sujet, riez-le, et ne vous laissez pas de commencer le cycle de se plaindre.
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    4. Utilisez la pleine conscience pour augmenter l`estime de soi. Définissez la minuterie pendant 5 à 10 minutes et prenez ce temps pour méditer sur les pensées d`amour de soi-même. Décider de s`abstenir d`un jugement de jugement négatif est une discipline qui doit être activement pratiquée et heurtée au fil du temps.
  • Un exemple de méditation positive que vous pouvez vous concentrer sur pourrait être: "Je suis aimé" ou simplement le mot "amour".
  • Concentrez-vous sur la sensation de votre souffle. Si vous commencez à constater que vous constatez des jugements entrant dans votre conscience, laissez-les aller.
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    5. Pratique de la vulnérabilité. Essayez de porter des vêtements qui attire l`attention, telle que des empreintes d`animaux, des couleurs vives ou une révélation de coulines. Si vous faites attention à la façon dont vous vous sentez lorsque vous portez ces vêtements «interdit», vous construirez du courage lentement au fil du temps.
  • Porter des vêtements qui se sent révélant à vous, comme des jupes courtes ou des sommets à faible coupure, est un moyen de s`habituer à se sentir courageux sur vos choix de vêtements.
  • Cela peut sembler difficile au début, mais vous arriverez progressivement pour vous rendre compte que vous méritez d`être remarqué et d`être vu.
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    6. Remarquez comment vous regardez les autres. Si vous vous trouvez hyper-critique des autres, il y a des chances que vous soyez trop dur sur vous-même. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur ce que vous admirez sur les autres dans leurs maillots de bain. Pratiquez votre négativité dans une nouvelle direction positive, positive.
  • Essayez d`éviter d`utiliser cela comme une opportunité de comparaison avec vous-même. Votre objectif est d`améliorer votre gentillesse globale, afin que vous soyez plus susceptible d`être gentil avec vous-même.
  • C`est un moyen de réaliser que NO 2 corps sont exactement les mêmes: le corps de tout le monde est différemment beau. Cela inclut votre propre!
    • Méthode 3 sur 3:
    Traiter votre corps bien
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    1. Évitez les régimes d`accident. Les régimes d`accident impliquent généralement sévèrement votre consommation calorique pendant une période de temps, dans le but de perdre beaucoup de poids rapidement. Parfois, les 500 ou 1000 calories-par jour sont complétés de jus de jus "nettoyer," Pilules de régime ou diurétiques. Alors que le régime pourrait sembler fonctionner au début, la plupart de cette perte de poids est due à la perte d`eau. Pendant ce temps, le métabolisme de votre corps ralentit réellement, brûlant moins de calories.
    • Vous ne pourrez pas obtenir un équilibre nutritionnel sain pour la plupart des régimes d`accident.
    • Les régimes d`accident ont également une conséquence négative sur votre santé mentale. Ne pas avoir assez de calories est susceptible de vous rendre irritable, fatigué et léthargique.
    • Vous êtes peu susceptible de se sentir plus confiant lorsque vous n`obtenez pas la nutrition quotidienne dont vous avez besoin.
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    2. Ne sautez pas de repas. Sauter des repas augmente la quantité de graisse stockée autour de la médiane ou de la graisse du ventre. Manger des repas plus petits tout au long de la journée, plutôt que de sauter des repas, est plus susceptible d`entraîner une perte de poids, selon la recherche clinique.
  • Sauter un repas mène à être plus hungripeux pour les repas ultérieurs et peut entraîner de manger plus de calories plus tard dans la journée. Cela peut déclencher un cycle de trop manger, suivi du jeûne, qui peut conduire à une foule de problèmes de santé.
  • Aller pendant de longues périodes sans manger enverra votre corps en mode de survie: votre corps se tournera vers la masse musculaire pour le carburant afin de préserver ses grosses fournitures. Clairement, c`est le contraire de ce que vous aimeriez au fur et à mesure que vous vous préparez pour la saison de maillot de bain!
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    3. Inclure Exercice modéré du quotidien. Si vous essayez de perdre du poids pour gagner la confiance dans votre maillot de bain, rappelez-vous que le régime alimentaire et l`exercice ont une part à jouer. Chaque semaine, visez au moins 150 minutes (2 heures et 30 minutes) d`exercice aérobique d`intensité modérée, 75 minutes (1 heure et 15 minutes) d`activité vigoureuse, ou une combinaison des deux.
  • Pour les adolescents, la quantité d`exercice recommandée est d`environ une heure par jour.
  • Choisissez des routines d`exercice que vous pouvez soutenir avec le temps, ce qui signifie faire des activités que vous aimez., Trouver le mélange qui fonctionne mieux pour votre corps conduira à des sentiments de confiance, que ce soit du vélo, du jogging, de la natation, du vélo, des cours de danse ou une combinaison.
  • Inclure des activités de renforcement musculaire sur au moins 2 jours par semaine. Les activités de renforcement musculaire comprennent la levée de poids, la formation à la résistance, les sit-ups et les pompes et de nombreuses classes de yoga.
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    4. Manger sainement. Une alimentation saine comprend de nombreuses légumes et fruits, une bonne quantité de grains entiers. Assurez-vous d`inclure des viandes maigres et d`autres protéines, telles que le poisson, les haricots, les œufs et les noix. Évitez les graisses trans et les graisses saturées, mais comprennent de petites portions de graisses saines à partir d`huiles végétales, à base d`olives, de tournesol, d`arachide, de canola et d`autres.
  • Évitez de boire des boissons sucrées, y compris des sodas, des boissons énergisantes, des boissons à café sucrées. Limiter le jus à un servant une journée.
  • Les boissons alcoolisées, y compris le vin, la bière et la liqueur, sont également élevées en matière de sucre. Limitez vos boissons à un par jour si vous essayez de perdre du poids.
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    5. Tiens toi droit. Agir confiant à l`extérieur va souvent entraîner des sentiments de confiance à l`intérieur. De plus, lorsque vous êtes assis ou si vous vous tenez hétéro, vous améliorerez votre flux sanguin vers le cerveau. Vous recevrez plus d`oxygène, qui entraînera une attention plus précise et vous vous sentirez plus énergique.
  • Vérifiez et voyez comment vous vous tenez les mains. Les mains tenues avec des paumes tournées vers l`extérieur sont un signe d`insécurité.
  • Mauvaise posture, ou affligé, présente une impression de mauvaise confiance en soi et d`insécurité. Il rend également que vos muscles travaillent plus fort, car ils sont détenus dans une position non naturelle et peuvent entraîner des difficultés de santé au fil du temps.

    • Vidéo

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