Comment battre la chaleur estivale

Bien que l`été soit la saison des amusants extérieurs, des barbecues et du soleil, il peut aussi être la saison des coups de soleil et une chaleur étouffante. Restez cool avec quelques astuces d`été. Gardez la chaleur à la baie et vous pourrez profiter de toutes les joies de l`été sans les maux de tête.

Pas

Méthode 1 de 3:
Se garder cool
  1. Image intitulée Beat The Summer Heat Step 1
1. Robe pour la météo. Peu importe ce que vous faites dans la chaleur d`été, vous serez plus heureux si vous portez des vêtements qui vous gardent aussi cool que possible. Vos vêtements peuvent jouer un grand rôle dans la façon dont vous vous sentez chaud, alors prenez un moment pour considérer votre tenue avant de quitter la maison en été. Une bonne tenue d`été:
  • Est fabriqué à partir de tissus principalement respirants comme du coton, du linge de maison ou des tissus artificiels "mèche" transpiration de la peau.
  • Utilise la plupart des couleurs claires comme le bleu blanc et le bleu clair, qui absorbent moins de chaleur du soleil.
  • Est assez lâche, permettant à l`air de couler à côté de la peau. Shorts, robes, robes qui coule et chemises à lâche fonctionnent bien.
  • Ne laisse pas beaucoup de peau nue exposée au soleil. Particulièrement important pour les personnes vulnérables aux coups de soleil.
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    2. Rester hydraté avec des boissons fraîches. Bien qu`il soit toujours important de rester hydraté, votre consommation d`eau a besoin d`une attention particulière en été. Obtention de beaucoup à boire lorsque vous êtes au soleil ne vous fera que vous sentir plus froid - c`est aussi important pour votre cœur et vos muscles. Essayez de garder une bouteille d`eau avec quelques cubes de glace avec vous chaque fois que vous sortez en été afin que vous ayez toujours quelque chose à boire.
  • Quand il s`agit d`hydratation, la vieille eau simple est généralement le meilleur choix. Si vous exercez très fort dans la chaleur de l`été pendant plus d`une heure d`été, une boisson sportive (E.g., Gatorade, etc.) Peut vous donner un boost de glucides et d`électrolytes. Cependant, ces boissons ont tendance à contenir beaucoup de sucre, alors équilibrez votre consommation avec vos besoins quotidiens de nutrition.
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    3. Faire une compresse froide. Si vous avez besoin de refroidir tout de suite, c`est bien d`avoir une compresse froide à portée de main. Une compresse froide est juste quelque chose de froid que vous pouvez tenir contre votre peau pour réduire votre température. Il y a beaucoup de façons différentes de faire un - voir Notre article sur les compresses de froid pour quelques idées différentes. Vous trouverez ci-dessous une recette facile:
  • Prendre un chiffon propre ou une chaussette et trempez-le dans l`eau de l`évier. T-il sortir pour éliminer l`excès d`eau de sorte qu`il soit encore humide. Placez-le dans un sac en plastique dans le congélateur.
  • Après quelques heures, prenez la compression et posez-la à l`arrière de votre cou. Il devrait rapidement vous sentir plus froid. Re-tremper et le retourner au congélateur lorsque vous avez terminé.
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    4. Limitez votre exercice. Plus vous vous déplacez, plus votre corps est chauffé. Si votre objectif reste cool, essayez de ne pas utiliser vos muscles plus que nécessaire. Marcher autour de votre quartier au lieu de courir, de la côte sur votre vélo au lieu de pomper vos pédales ou d`envisager simplement de conduire si c`est une option.
  • Plus important de tous, prenez beaucoup de pauses. Le repos permet à votre corps de dissiper une partie de la chaleur que vous avez construite de l`exercice.
    • Méthode 2 de 3:
    Garder votre maison cool
    1. Image intitulée Beat The Summer Hather Step 5
    1. Garder l`air en mouvement. Une des façons dont le corps se refroidit est de laisser le transfert de chaleur de la peau dans l`air autour de celui-ci. Si l`air bouge plus rapidement, plus de chaleur peut transférer et le corps peut refroidir plus rapidement. Vous ne pouvez pas contrôler à quel point il est chaud ou s`il y a une brise, mais si vous avez un fan, vous pouvez garder les choses plus froides dans votre maison. Plus l`air se déplace, le refroidisseur vous ressentez, de sorte que des vitesses plus élevées ont plus d`effet de refroidissement.
    • Les ventilateurs de plafond sont parfaits pour circuler l`air dans une pièce entière. Vous voudrez que la plupart des fans courent dans le sens anti-horaire en été. Cela pousse l`air vers le bas sur vous, créant un mineur "Refroidissement éolien" effet.
    • Si vous n`avez pas de ventilateur de plafond, les fans de bureau plus petits fonctionnent bien. Les pointer sur votre visage pour un confort constant ou les mettre sur un cycle en rotation pour circuler l`air dans la pièce.
  • Image intitulée Battre l`étape 6 de la chaleur d`été
    2. Ventilez l`air chaud du haut de la maison le soir. L`air chaud a tendance à monter. Cela signifie que quand il fait chaud, la partie la plus élevée de votre maison aura tendance à avoir l`air le plus chaud. Si votre maison a plus d`une histoire, vous pouvez utiliser ce fait à votre avantage en créant un courant d`air de refroidissement dans votre maison. Voir ci-dessous pour les instructions:
  • Lorsque vous quittez la maison pendant la journée, gardez les fenêtres fermées et les rideaux tirés. L`air chaud augmentera naturellement aux planchers supérieurs de votre maison et se faire piéger.
  • Lorsque vous rentrez chez vous dans la soirée, ouvrez une fenêtre au dernier étage. Pointez un ventilateur (gros ventilateurs de boîte sont les meilleurs) de sorte qu`il souffle de l`air en dehors de cette fenêtre.
  • Ouvrez quelques fenêtres sur le fond inférieur de votre maison. Gardez les portes à l`intérieur de votre maison ouverte.
  • Le ventilateur soufflera l`air chaud du dernier étage, l`envoyer à l`extérieur. L`air de soirée fraîche coulera à travers les fenêtres inférieures et se précipitera vers le haut pour la remplacer, créant une brise agréable.
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    3. Accrocher des serviettes humides sur les fenêtres si vous vivez dans un climat sec. Une brise fraîche et humide peut se sentir fantastique quand il fait chaud. Si vous vivez dans une zone avec temps sec, essayez de mettre un peu d`humidité dans l`air en trempant une serviette et en le suspendant devant une fenêtre ouverte. Ouvrez toutes les fenêtres au même étage pour lancer un brouillon qui portera l`humidité dans et vous refroidira.
  • Vous pouvez également avoir le même effet en accrochant une serviette humide sur un ventilateur.
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    4. Obtenez un déshumidificateur si vous vivez dans un climat humide. Quand il est trop humide, la sueur ne s`évapore pas très facilement, ce qui rend plus difficile pour votre corps de vous refroidir naturellement. Heureusement, un appareil appelé un déshumidificateur peut tirer l`humidité de l`air, ce qui facilite la refroidissement de votre corps. Les déshumidificateurs sont disponibles dans des quincailleries dans une grande variété de tailles et de prix.
  • La plupart des climatiseurs commerciaux éliminent également l`humidité de l`air.
    • Méthode 3 sur 3:
    Idées pour les activités d`été cool
    1. Image intitulée Battre la chaleur de l`été étape 9
    1. Sortez à l`ombre au parc. Si votre maison est chaude et bouchée, allez quelque part vous pourrez ressentir une belle brise fraîche. Se détendre à l`ombre dans votre parc local est un excellent moyen de passer le temps tout en évitant la misère qui peut venir avec une chaleur d`été intense. Apportez un livre à lire, une collation de pique-nique légère, ou simplement discuter avec quelques amis - c`est à vous de décider!
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    2. Offrez-vous un dessert cool. Rien ne fait des friandises glacées goûter très délicieux comme la lumière du soleil d`été chaude. Le meilleur de tous, ces sortes de délicacies congelées peuvent être appréciées à la maison ou en dehors de. Par exemple, une promenade dans un salon de glace est un excellent moyen de tuer le temps quand il brûle, mais vous pouvez également acheter de la glace ou même faire votre propre - c`est à vous! Quelques desserts cool que vous voudrez peut-être essayer:
  • Crème glacée
  • Popicules
  • Limonade (ou limonade gelée)
  • Cônes de neige
  • Image intitulée Beat The Summer Heat Step 11
    3. Aller nager. Le corps perd la chaleur dans l`eau beaucoup plus rapidement qu`il ne perd de chaleur dans l`air. Prendre une trempette vous refroidira rapidement. Peu importe où vous nager - les piscines sont aussi bonnes que les lacs et les océans pour se refroidir. Voir Nos articles sur la sécurité de natation Avant de monter dans l`eau.
  • Si vous nageez au soleil, n`oubliez pas d`appliquer un écran solaire pour empêcher un coup de soleil douloureux. Obtenez quelqu`un pour vous aider à obtenir votre dos - être gêné n`est aucune raison d`être brûlé.
  • Image intitulée Beat The Summer Heat Step 12
    4. Avoir un combat d`eau. Les ballons d`eau, les gammes à gaffer et les tuyaux sont tous de grandes façons de se frayer un peu de cool tout en ayant une petite compétition amicale. Si vous passez juste avec quelques amis, essayez de diviser votre "armes" et avoir un gratuit pour tous. Si vous êtes dans un grand groupe, divisez-vous en équipes et salariez la guerre à grande échelle.
  • Vous voudrez peut-être éviter cette option si vous vivez quelque part où l`eau est rare ou une sécheresse se produit. Cette activité est divertissante, mais c`est une utilisation assez gastrie de l`eau.

    • Conseils

    Si vous avez des cheveux longs et / ou beaucoup de cheveux du visage, vous voudrez peut-être le couper pendant l`été. Les cheveux supplémentaires peuvent piéger la chaleur à côté de votre tête et de votre visage, vous laissant sentir beaucoup plus chaud que nécessaire.
  • Ne gaspillez pas de l`eau en remontant vous refroidir. Au lieu de cela, tenez quelques cubes de glace dans un chiffon et frottez-les sur les zones les plus chaudes de votre corps (comme votre visage, votre cou et vos aisselles). Vous allez refroidir en utilisant une fraction de l`eau.
  • Essayez de garder vos repas la lumière en été. Avoir un estomac plein quand il fait chaud peut vous laisser vous sentir chaud, paresseux et inconfortable.
    • Articles connexes