Comment éviter de rougir: 10 étapes (avec des images)

Cela pourrait sembler comme s`il n`y a pas d`échapper que gênant Flush des joues à chaque fois que vous regardez votre béguin, entendez une blague hors couleur ou faites-vous une erreur. On se sent comme ça, mais cela ne doit pas être le cas. Certaines personnes ont rougir dans des situations sociales dans lesquelles ils se sentent embarrassés - d`autres blush sans raison, ce qui provoque à son tour de gêne. Certaines personnes ont même une peur intense de rougir, appelée érythrophrobie. Si vous vous sentez que votre rougissement consiste à mettre en place des interactions sociales normales et que vous souhaitez des solutions à votre problème, lisez-le pour des conseils sur la façon d`éviter de rougir.

Pas

Méthode 1 de 2:

Prévenir le rougissement dans le moment

1. Enperchez-vous en relaxant votre corps. Lorsque vous rougissez, vous pouvez rapidement vous aider à fonduire les rougeurs en relaxant vos muscles, en particulier dans vos épaules et votre cou. Essayez de lâcher la tension que vous tenez soudainement à. Gardez votre posture debout et vos jambes équilibrées.

Afin de se détendre, essayez:

Se souvenir de respirer et de sortir (profondément si vous le pouvez).
Nous rappelant que ce n`est pas la première fois que vous avez rougir et que ce ne sera probablement pas la dernière fois. Cela peut être étrangement réconfortant.
Souriant. Souriant peut aider, car nos joues rougissent naturellement lorsque nous sourirons - Sourire nous aide également à nous sentir plus heureux, ce qui peut détruire toute anxiété sociale.

Image intitulée Évitez d`éviter l`étape 2

2. Ne pas fixer sur rougir.Beaucoup de gens se fixent sur leur rougissement quand il se produit, aggravant leur anxiété sociale. Et la recherche montre que plus nous pensons de rougir, plus nous rougirons. Si vous pouvez trouver un moyen d`arrêter de fixer sur rougir, il y a des chances que vous ayez réellement rougir moins!

3. Envisagez d`attirer l`attention sur elle. Si une personne est à une date et qu`ils font quelque chose d`incroyablement maladroit, d`une manière qu`ils sauveront la situation consiste à attirer l`attention sur: "Eh bien, maintenant, c`était maladroit. Je promets que je ne suis qu`un klutz la moitié du temps!" En faisant attention à la maladresse et en la mettant à l`air libre, ils le démasquaient. La maladresse laisse généralement juste à droite et là. Vous pouvez faire la même chose avec rougir.

Ce n`est évidemment pas quelque chose que vous pouvez faire à chaque fois, dans toutes les situations, mais considérez-le un outil que vous pouvez utiliser. Votre rougissement empire souvent parce que vous avez peur des gens découvrant votre anxiété. Si vous désamorçons l`anxiété avant que d`autres personnes aient le temps de le réaliser, vous n`avez plus de raisons de rougir.

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4. Essayez de répéter des exercices de pensée. Afin de vous aider à vous sentir à la fois plus froid (comme dans le physiquement plus froid, mais aussi de la rue) et de vous distraire de la rougeur elle-même, essayez plusieurs exercices de pensée:

Imaginez sauter dans un lac froid froid. Imaginez plonger au fond du lac tout en sentant l`eau froide se laver sur vos membres et vos peaux. Ça va vous aider à refroidir et devrait vous détendre un peu.

Imaginez des gens dans leurs sous-vêtements. Pour une raison étrange, cette astuce de langue publique fonctionne vraiment. Cela vous fait sentir que tout le monde est humain, et que vous n`êtes pas le seul à faire des erreurs. Plus souvent que pas, ça va vous faire rire.

Comparez votre situation à d`autres personnes du monde. Vous vous sentez gêné parce que vous devez vous lever et parler devant votre classe, peut-être. C`est un morceau de gâteau comparé à la lutte pour votre vie ou de la lutte pour trouver de la nourriture. Rappelez-vous à quel point vous l`avez bien.

Méthode 2 sur 2:

Empêcher la rougeur à long terme

1. Comprendre ce que rougir est. Le rougissement est la précipitation involontaire du sang vers le visage, généralement apportée par l`anxiété sociale. Rougir provoque une rougeur et une transpiration parfois. Le rougissement est aggravé par le fait que le visage a plus de boucles capillaires et plus de vaisseaux sanguins que d`autres zones de peau, ce qui fait rougir au visage particulièrement visible.

Comprendre que le rougissement peut être causé pour aucun "social" raison du tout. La plupart des gens rougissent quand ils se sentent mal à l`aise dans une situation sociale. D`autres personnes ont rougir sans raison sociale apparente du tout. Ce type de rougissement non provocable est appelé érythème craniofacial idiopathique.

Comprendre que certaines personnes ont une phobie légitime de rougir, appelée érythrophobie. Les personnes souffrant d`érythrophobie peuvent souhaiter rechercher des conseils comme ils essaient de surmonter leur peur.

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2. Essayez d`éviter de rougir en premier lieu, si possible. Découvrez quand tu rougis. Est-ce quand tu es en colère ou quand tu es nerveux? Est-ce quand vous regardez ou pensez à une certaine personne? Est-ce quand vous êtes mis à la lumière? N`essayez pas nécessairement d`éviter tout ce qui vous fait rougir, mais essayez de conditionner votre corps pour croire qu`il n`y a aucune raison de rougir quand il vient. C`est la première étape pour battre le rougissement.

Faites une liste de tous les temps récents que vous vous souvenez de rougir, surtout si vous rougissez des situations sociales. Écrivez le résultat de la situation sociale. Étiez-vous amusé de? Les gens ont-ils remarqué? Dans la plupart des cas, des personnes décentes ne pensent pas que le rougeur est un problème et ne le signalez pas. Et pourquoi devraient-ils? Ce n`est pas quelque chose que vous pouvez contrôler. Commencer à comprendre que le rougissement n`est pas toujours aussi important que vous le pensez peut-être.

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3. Ne vous sentez pas responsable de rougir. Quoi que vous fassiez, ne pas se sentir responsable de rougir. C`est involontaire. Entraînez votre esprit pour comprendre que vos pensées conscientes n`ont rien à voir avec cette réponse corporelle autonome. Vous ne devez pas blâmer, et vous n`êtes pas coupable de rien. Si vous abandonnez la responsabilité de rougir, il y a de bonnes chances que vous vous retrouverez rougir moins souvent.

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4. Arrêter de soigner. Non seulement votre rougeur est beaucoup moins perceptible que vous ne le pensez probablement, mais il est également utile de vous rappeler que la plupart des gens trouvent rougir pour être mignon ou attachant. Il y a des avantages à être un blotti. Ils incluent:

Les personnes qui témoignent de quelqu`un blush trouvent le blusher pour être plus sympathique, ramollissant leurs jugements sociaux de la personne. De cette façon, le rougissement peut aider à renforcer les obligations sociales.

Les chercheurs pensent que les personnes qui rougissent sont meilleures dans les relations, déclarant des niveaux de monogamie et de confiance plus élevés.

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5. Travailler énergiquement avant de sentir que vous pourriez être embarrassé. Cela fait deux choses: votre visage aura une teinte rouge naturelle qui semble plus "Ordinaire," Et vous réduirez tellement votre tension artérielle que vous pourriez devenir efficacement immunisée pour rougir, sur la base de la dureté et de la longue durée, de partout où se situe entre 30 minutes et 2 heures. Même si vos rougeurs d`entraînement disparaissent, cette immunité temporaire continuera.

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6. Trouver des techniques de relaxation utiles. Amorcer votre esprit et votre corps à vous détendre avant les ensembles rougis dans la méditation ou l`exercice doux. Se sentir détendu et le contrôle pourrait vous aider à éviter de rougir de se produire en premier lieu.

Essayez le yoga. Le yoga est l`exercice d`esprit / corps parfait qui aidera à centrer vos pensées et à fournir suffisamment de stimulation physique pour que le sang s`écoule tout au long de votre corps, pas seulement dans votre visage. Expérimenter avec différents types de yoga - il y a des dizaines. Trouvez le style qui vous convient le mieux.

Essayez une méditation douce. La méditation peut signifier tant de choses différentes. Une forme de méditation que vous pouvez essayer consiste simplement à devenir consciente de votre corps et à tirer cette prise de conscience des arêtes mêmes de votre corps, à obtenir une sorte de libération. Se concentrer d`abord sur les pensées de votre tête, puis bougeez progressivement votre conscience aux bords de votre corps, jusqu`à ce que vous soyez au courant de votre corps dans son ensemble.

Conseils

Boire beaucoup d`eau! Beaucoup de fois rougir survient à cause de la déshydratation.

Si vous souhaitez éviter de rougir pour un événement particulier, comme un discours, buvez une bouteille d`eau complète d`eau glacée environ 5 à 10 minutes avant. Buvez-le rapidement, mais il n`est pas nécessaire d`être assez rapide pour vous rendre malade. Cela provoquera que tout rougir va s`arrêter pendant environ 30 minutes, et cela fonctionne vraiment.

Respirer profondément. Il aide à prévenir et à disperser le rougissement.

Refuser la chaleur. Le rougissement est la dilatation des vaisseaux sanguins dans votre visage lorsque vous êtes stressé ou autre chose. Votre corps dilate également naturellement des vaisseaux sanguins lorsque la température augmente pour faciliter la perte de chaleur du corps et le refroidir.

Si tout le reste échoue, oubliez tout le reste et souvenez-vous que certaines personnes pensent que rougir est mignon. C`est un atout, pas une faille.

Commentaire sur votre rougissement est un moyen facile d`arrêter de prendre soin de cela.

Bâiller ou toux. Prétendre que vous avez quelque chose dans votre oeil.

Obtenez un ami plus âgé du sexe opposé pour dire des choses qui vous font rougir jusqu`à ce que vous puissiez traiter.

Rougir ne devrait pas être trop de problème à condition de garder un visage sérieux si vous êtes en colère ou un gros sourire à tout autre moment.

Essayez de tousser chaque fois que vous rougissez.

Vous pouvez vous entraîner à décomposer des rougissements dans le miroir, si vous pouvez vous faire rougir.

Pensez à quelque chose de drôle.

Perdre des vêtements et porter des fibres naturelles pour garder votre corps de corps. Avant un "situation" se produit retirez vos vestes et vos maillots pour refroidir votre corps. Et réaliser que l`autre personne est aussi humaine et devient aussi nerveuse mais est tout simplement meilleur à la cacher.

Tenez une bouteille d`eau froide, cela vous aidera à vous garder au frais.

Si possible, fermez vos yeux et prétendez que vous êtes seul pour un moment, détendez-vous et prenez dans une profonde respiration. Libère lentement le nez tout en gardant les yeux fermés.

Éviter de faire un contact visuel avec des personnes que vous savez rire quand vous rougirez.

Mises en garde

Ne pensez pas à essayer de ne pas rougir et ce qui va se passer si vous faites rougir parce que cela volonté te faire rougir. Rester tranquille et ne pense pas à rougir.

N`oubliez pas que si vous êtes une adolescente, le rougissement pourrait être hormonal.