Comment faire face à la jalousie des médias sociaux

La jalousie des médias sociaux est le sentiment d`envie qui est parfois associé à la lecture de ce que les gens postent et partageaient en ligne. Les médias sociaux vous bombardent avec des images parfaites de la vie des autres personnes. Parfois, ces images et postes peuvent vous amener à vous sentir envieux de la vie des autres ou déprimé par l`état de votre vie moins que parfaite. Afin de faire face à la jalousie des médias sociaux, gérez la façon dont vous utilisez des médias sociaux, créez des relations saines en ligne et de la distance de médias sociaux pendant un moment si tout le reste échoue.

Pas

Méthode 1 de 3:
Gestion de la façon dont vous approchez des médias sociaux
  1. Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousie Étape 1
1. Reconnaître que les profils de médias sociaux ne reflètent pas toujours la réalité. Il est facile d`être envieux lors du défilement sur Facebook et Instagram, car les gens postaient généralement des expériences positives dans leur vie. Ils partagent des photos d`un récent voyage dans les Caraïbes ou un incroyable festival de musique, comme Coachella. Lorsque vous voyez ces photos, vous devez garder à l`esprit que ce n`est pas une représentation de la vie normale.
  • N`oubliez pas que ces personnes éprouvent également des difficultés dans leur vie, tout comme vous le faites, mais ils ne partageent pas ces difficultés sur les médias sociaux.
  • De plus, les poteaux et les photos que vous voyez ne disent pas à la vraie histoire de la manière dont les individus sont capables d`avoir ces expériences. Ils peuvent avoir leurs dépenses payées par d`autres, ou ils pourraient se lancer dans une dette massive pour maintenir le style de vie - des choses que vous ne voudrez peut-être pas pour vous-même.
  • De plus, beaucoup de photographies affichées aux médias sociaux sont recadrées ou modifiées à l`aide de filtres spéciaux pour les rendre encore plus agréables que la photo d`origine.
  • Par exemple, des photos peuvent être éclairées pour faire une journée qui était en train d`apparaître ensoleillé.
  • Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousy Steal 2
    2. Évitez de faire des comparaisons. La plupart des sentiments d`envie et de jalousie associés à une utilisation des médias sociaux sont causés par la comparaison de votre vie réelle à la vie construite de ceux que vous suivez en ligne. En comparant constamment votre vie à vos amis, vous risquez de perdre de vue les choses étonnantes à propos de votre propre vie. Concentrez-vous sur ce que vous avez, pas ce que vos amis ont.
  • Par exemple, une personne que vous avez connue à l`école de grade peut seulement être engagée dans un avocat attrayant et attrayant, et vous vous sentez jaloux parce que vous êtes toujours célibataire.
  • Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur les grandes parties de votre vie, telles que vos amis, la carrière, la maison, la santé et la famille. Appréciez ce que vous avez et vous êtes reconnaissant de vos propres réalisations.
  • Lorsque vous vous sentez de commencer à faire des comparaisons, rappelez-vous que d`autres se comparent probablement à vous aussi. Bien que vous ne soyez pas sécurisé que vous ne vous êtes pas fait de bonnes vacances cette année ou que vous n`avez pas trouvé de partenaire, quelqu`un d`autre pourrait penser que votre vie est plus insouciante et excitante que la leur est ou que votre famille semble avoir une meilleure relation.
  • Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousie Étape 3
    3. Poster sur de bonnes et de mauvaises choses dans votre vie. Essayez de fournir une représentation plus bien arrondie et réaliste de votre propre vie en partageant des expériences positives et négatives sur les médias sociaux. Cela permettra à vos partisans de vous voir comme une personne plus authentique. Ne renforcez pas le cycle de la jalousie sur les médias sociaux en faisant apparaître votre vie parfaite. Si plus de gens commencent à partager des expériences négatives, il peut changer la culture des médias sociaux. La jalousie des médias sociaux diminuera si les personnes partagent des expériences positives et négatives.
  • Par exemple, vous pourriez poster des photographies qui ne se sont pas bien tournées et utilisent des hashtags auto-déprécis tels que #elfiefiquefique ou #vacationfail, etc.
  • Vous pourriez poster un média social sur une expérience négative que vous avez eu ce jour-là, pour démontrer que votre vie n`est pas toujours parfaite et que vous rencontrez des situations stressantes quotidiennement.
  • Envisager de partager des moments difficiles que vous vivez plutôt qu`une erreur ou une mauvaise journée. Vous constaterez peut-être que vos amis peuvent vous fournir un excellent soutien et des conseils pendant votre temps nécessaire. Des exemples de choses à partager incluent une perte d`emploi récente, une maladie ou la fin d`une relation. N`oubliez pas d`être tactile lorsque vous partageez des informations impliquant d`autres.
    • Méthode 2 de 3:
    S`engager dans des relations saines sur les médias sociaux
    1. Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousy Steal 4
    1. Connectez-vous avec des amis réels sur les médias sociaux. La plupart des gens utilisent des plates-formes de médias sociaux, telles que Facebook, rester en contact avec les gens. Bien que cela puisse être un outil incroyable, cela peut également conduire à la jalousie des médias sociaux. Par exemple, vous pouvez suivre plusieurs personnes avec qui vous êtes allé au lycée ou même à l`école de qualité, mais que vous n`avez pas réellement vu depuis des années. Il est plus probable que vous vous sentiez jaloux de regarder des postes d`anciens amis et de connaissances que des amis réels.
    • Seulement suivre de vrais amis sur les médias sociaux, car cela donnera un contexte de vie réel à certains de leurs postes, réduisant ainsi les cas de jalousie.
    • Si quelqu`un devient fâché que vous ne voulez pas être amis sur les médias sociaux, vous saurez que vous avez fait le bon choix. Vous n`avez pas besoin d`expliquer vos choix à personne. Concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour vous.
    • Vous êtes plus susceptible d`être heureux pour les réalisations d`un ami proche qu`une connaissance ponctuelle.
  • Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousie Étape 5
    2. Purger vos comptes de médias sociaux. Différentes plateformes de médias sociaux sont utilisées à des fins différentes. Par exemple, Facebook est généralement utilisé comme moyen de rester liée à des amis. Alternativement, Instagram et Twitter peuvent être utilisés comme moyen de suivre les amis existants et de faire de nouvelles connexions. Indépendamment de la plate-forme, vous devriez passer par la liste des personnes que vous suivez et supprimez ou non suivant quiconque vous fait sentir pire sur vous-même, ou des marques ou des entreprises qui vous rendent envieux de leurs produits et, par conséquent inadéquates.
  • Ne jamais me sentir coupable ou honteux de se désabatiquer ou de supprimer quelqu`un, même si cette personne est bien sensée, comme un ami qui partage beaucoup de "inspiration" des postes. Vous faites des choix qui vous aideront à simplifier et à vous sentir mieux, et cela n`a rien à voir avec eux en tant que personne.
  • Par exemple, de nombreuses entreprises, marques et concepteurs ont des comptes Instagram et annonceront leur marchandise en publiant des photographies professionnelles. Ces types de postes peuvent vous empêcher d`être envieux des biens matériels et de vous faire sentir comme si vos possessions ne sont pas "assez bonnes" ou "assez cool."
  • Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousy Steal 6
    3. Suivez de nouveaux comptes qui vous inspirent. Une autre façon d`éviter la jalousie des médias sociaux est de suivre des personnes qui vous inspirent plutôt que des personnes que vous vous sentez compétitives avec. Par exemple, vous voudrez peut-être suivre des personnes créatives qui travaillent dans un champ complètement différent de vous. De cette façon, vous ne pouvez pas comparer votre vie à la leur, car vous dirigez des vies différentes, mais vous pouvez trouver une inspiration à travers leur créativité et leur éthique de travail.
    • Méthode 3 sur 3:
    Vous distancer des médias sociaux
    1. Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousie Steal 7
    1. Déconnectez-vous de vos comptes de médias sociaux. Si vous souffrez de la jalousie des médias sociaux, il est probablement une bonne idée de réduire le temps que vous dépensez du défilement à travers les flux de médias sociaux. Un moyen facile de le faire est de se déconnecter de vos comptes de médias sociaux. Cela rendra plus difficile d`accéder aux médias sociaux. Sinon, vous pouvez supprimer des applications de médias sociaux, telles que Facebook et Pinterest, de votre téléphone ou de votre tablette. De cette façon, si vous n`avez que cinq minutes pour tuer, il sera plus difficile de dépenser ce temps à surfer des sites de médias sociaux.
  • 2. Définir des objectifs pour comment utiliser les médias sociaux. Planifier comment vous utiliserez les médias sociaux de manière à soutenir votre santé mentale. Par exemple, désigner un moment pour rattraper des amis et une famille et définir une limite de temps pendant combien de temps vous passerez sur les médias sociaux chaque jour. Choisissez une heure de la journée lorsque vous êtes moins susceptible de vous dérailler par les médias sociaux ou déprimé sur ce que font les autres.
  • Par exemple, ne commencez pas à faire défiler les médias sociaux lorsque vous vous ennuyez au travail ou à l`école, car il peut vous empêcher de passer plus de temps à défiler. De plus, vous pouvez vous sentir pire sur vous-même car vous n`avez pas une journée de travail épanouissante.
  • Essayez un temps qui précède quelque chose que vous aimez. Par exemple, vérifiez vos comptes de médias sociaux avant de vous rendre à votre classe de danse à la gym ou de rencontrer un ami pour le café. Vous serez plus susceptibles de coller à votre limite de temps et de faire quelque chose de plaisir dans votre propre vie.
  • Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousie Step 8
    3. Débranchez des médias sociaux. Si vous commencez à vous sentir déprimé à la suite de la jalousie des médias sociaux et que vous vous trouvez constamment comparer votre vie avec des personnes sur vos comptes Facebook, Pinterest, Instagram ou Twitter, vous devez débrancher des médias sociaux. Cela vous permettra de vous concentrer davantage sur votre propre vie. Vous constaterez peut-être même que vous ne voulez même pas que votre ami ait posté la semaine dernière et votre petit appartement est la taille idéale.
  • Si vous n`êtes pas bombardé d`images de personnes vivant une vie incroyable, vous commencerez à apprécier les choses que vous avez dans votre propre vie. Prenez l`habitude d`identifier des choses à reconnaître chaque jour. Considérez les intégrer dans votre journal, vos prières, votre méditation ou votre thérapie. Vous pouvez également poster une liste de gratitude dans votre maison.
  • Si vous ne savez pas si vous vous sentez déprimé à cause des médias sociaux, prenez le temps de vous demander comment vous sentez après l`utilisation. Poser des questions comme, "Comment puis-je ressentir de ma vie en ce moment?" et "Est-ce que je me sens satisfait de moi-même?"
  • Si vous vous sentez enfoncé, voyez si cela remonte aux médias sociaux. Essayez de journaliser vos pensées pour voir si vous vous comparez tranquillement aux personnes que vous suivez.
  • Image intitulée Deal avec les médias sociaux Jalousie Étape 9
    4. Choisir de créer des relations sans médias sociaux. Cela peut sembler à l`ancienne, mais un moyen de gérer la jalousie des médias sociaux est de construire et de développer des relations sans utiliser les médias sociaux. Se réunir avec des amis face à face vous aidera à savoir ce qui se passe vraiment dans leur vie quotidienne. Vous êtes plus susceptible de ressentir de la compassion pour vos amis si vous développez des relations réelles et significatives. Essayez ces conseils pour maintenir des amitiés sans médias sociaux:
  • Appelez ou envoyez un message à un ami pour faire des plans, plutôt que d`envoyer un message via une plate-forme de médias sociaux.
  • Rassemblez avec un ami pour leur montrer des photos de vos dernières vacances, plutôt que de simplement publier les images en ligne.
  • Rencontrez un ami pour les féliciter de leur nouvel emploi, de leur engagement, de leur mariage ou de leur naissance d`un enfant plutôt que de simplement «aimer» ou commentant un média social.
  • Si vous avez des amis ou une famille qui vivent hors de la ville, envisagez d`utiliser Skype ou FaceTime pour avoir des visites en face à face ou communiquer par téléphone.

    • Conseils

    Ne mesurez pas votre estime de soi par «aime» et vos commentaires sur les médias sociaux.
  • Votre travail peut vous obliger à utiliser les médias sociaux, ce qui rend difficile la déconnexion complètement. Essayez de configurer un compte de travail et un compte personnel. De cette façon, vous pouvez conserver un profil en ligne professionnel et éviter de vous comparer à des amis.
  • Travaillez à travers vos sentiments de jalousie en donnant des goûts et des commentaires positifs à d`autres postes, même si c`est difficile au début. En partageant dans leur joie, vous devenez une partie de cela. Ils sont également plus susceptibles de vous donner des goûts et des commentaires en retour.

    • Mises en garde

    Les médias sociaux peuvent également causer une jalousie dans les relations amoureuses. Assurez-vous de communiquer avec votre partenaire si vous vous trouvez jamais contrarié par leurs actions en ligne.
    Articles connexes