3 façons de gérer les abus numériques après avoir rompu

Les abus numériques se produisent lorsque quelqu`un vous harcèle, vous tire sur vous, vous entendez ou vous menace à travers les médias sociaux, la communication numérique ou les messages texte. Ce type d`abus devient de plus en plus courant en raison de la dépendance des personnes à la technologie. Les abus numériques se produisent souvent après des ruptures lorsque des personnes menacent ou harcèlent leurs exètes via un texte ou des médias sociaux. Pour faire face à des abus numériques de votre ex, coupez toute la communication avec votre ex, bloquez leur nombre et leurs comptes de médias sociaux, conservez des enregistrements de messages menaçants et de demander de l`aide si vous vous sentez menacé de menacer.

Pas

Méthode 1 de 3:

Se séparer de votre ex

1. Arrêter toute la communication. Si votre ex vous abuse numériquement, vous devriez arrêter toute communication avec eux. Ne répondez pas à leurs textes, leurs messages, leurs e-mails ou leurs appels. En ne les réagissant ni ne répondez pas à eux, vous aidez à réduire leur pouvoir sur vous.

Ignorer tous les appels, textes, messages et messages. Ne répondez pas au téléphone ou ne répondez pas.
Si votre ex vous envoie un email, lisez l`email et enregistrez une copie, mais ne répondez pas à elle.

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2. Bloquer votre ex. Si votre ex est abusif numérique après une rupture, supprimez-les et bloquez-les de vous contacter de quelque manière que ce soit. Bloquer leur numéro et retirez-le de votre téléphone. Vous pouvez aussi les bloquer de vos comptes de médias sociaux, comme Facebook.

Obtenez une nouvelle adresse e-mail ou un nouveau nom de compte de média social si elles ne vous laisseront pas seul.

Image intitulée stop aimant quelqu`un étape 3

3. Évitez de poster où vous êtes sur les médias sociaux. Lorsque vous avez affaire à des abus numériques, vous ne devriez pas publier à propos de l`endroit où vous êtes sur vos comptes de médias sociaux. Cela peut laisser votre ex savoir où vous êtes et peut vous mettre en danger. Si vous voulez publier quelque chose que vous avez fait, faites-le après quand vous n`êtes plus là.

Demandez à vos amis de ne pas publier qu`ils sont avec vous sur les médias sociaux. Demandez-leur de ne pas publier des photos de vous ou de vous taguer dans des messages pendant que vous êtes dehors. Vérifiez vos notifications de médias sociaux et vous nourrissez de temps en temps pour vous assurer que la demande est honorée.

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4. Faites tous vos comptes de médias sociaux privés. Pour vous protéger de votre ex, vous devriez faire Vos comptes privés. La plupart des médias sociaux, tels que Facebook, Instagram et Twitter, vous permettent de verrouiller votre compte afin que les personnes que vous approuvez puissent voir votre contenu.

Changez tous les mots de passe que vous pensez que votre ex peut avoir sur vos sites de médias sociaux ou vos e-mails.

Vérifiez les paramètres de confidentialité sur votre compte Media Social. Par exemple, bloquez votre ex, mais comprenez qu`ils peuvent avoir des amis en commun avec vous. Assurez-vous de savoir exactement qui vous partagez des informations lorsque vous postez des médias sociaux.

Prendre des mesures pour vous protéger sur les médias sociaux peut aider à empêcher votre ex de pirater à tous vos comptes.

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5. Évitez de les répondre sur les médias sociaux. Une forme d`abus numérique que votre ex pourrait vous engager de vous frapper publiquement ou de parler de vous sur les médias sociaux. Si cela se produit, ne vous engagez pas avec eux. Au lieu de cela, aussi difficile que possible, ignorez-les.

Lorsque vous répondez à votre ex, vous leur donnez l`attention qu`ils veulent et leur montrer qu`ils vous rendent à vous. Cela les encourage simplement à continuer de vous harceler.

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6. Faites une pause des médias sociaux. Une façon d`aider à mettre fin à la maltraitance numérique est de prendre une pause des médias sociaux. Cela enlève la prise de votre ex pour vous attaquer, et vous pouvez prendre un mouvement de la situation.

Pendant vos médias sociaux, concentrez-vous sur vous-même. Traverser une rupture est difficile, et il est encore plus difficile lorsque vous rencontrez des abus. Faites des choses pour vous-même de vous faire sentir bien.

Passez du temps avec la famille et les amis afin que vous ne soyez pas seul et vous pouvez vous prélever de la situation.

Méthode 2 de 3:

Vous protéger

1. Gardez les enregistrements de messages abusifs. Bien que vous souhaitiez supprimer tout ce que votre ex vous a envoyé, vous devez sauvegarder les textes abusifs, les courriels et autres communications. Prendre une capture d`écran des choses qui peuvent être supprimées, comme les mises à jour de l`état des médias sociaux, des chats, des images ou des commentaires à d`autres personnes.

Lorsque vous prenez une capture d`écran, notez la date et l`heure du message pour vos enregistrements.
Ces enregistrements peuvent servir de preuve de leur comportement abusif s`ils nient tout ou essaient de mentir à propos de vous.
Contactez le service de police et posez-leur des questions sur les types d`informations que vous devriez conserver afin de prouver le harcèlement.

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2. Laissez les autres savoir sur le comportement de votre ex. Assurez-vous de laisser les personnes en qui vous avez confiance en connaissez le comportement de votre ex. Cela peut inclure la famille, des amis ou des collègues. Il est important qu`ils savent faire attention à la façon dont ils interagissent avec vous numériquement. Ils peuvent également être en mesure de vous offrir une aide, un soutien et des conseils.

Faites savoir à vos amis et votre famille, "Mon ex a abusé numériquement. C`est très grave et j`apprécierais que vous n`utilisez pas d`interaction avec eux en ligne ou de poster sur moi lorsque nous sommes sortis. Ceci est pour ma sécurité."

Dites à vos amis et à votre famille de ne pas répondre à votre ex si elles les contactent. Si votre ex les envoie des messages menaçant, dites-leur de sauvegarder un enregistrement d`eux.

3. Signaler votre ex sur le site des médias sociaux. La plupart des sites de médias sociaux ont des termes de service qui couvrent un contenu abusif en ligne. Si votre ex publie un contenu abusif sur vous, signalez l`abus sur le site. Vous devrez attacher un lien ou une image du contenu abusif.

Par exemple, Facebook a des lignes directrices contre les personnes menaçantes, intimidation ou harcelant des membres. Si votre ex vous envoie des menaces, compromet votre confidentialité, votre chantage vous ou vous harcèle en vous envoyant trop de messages, vous pouvez signaler cela à Facebook.

Le site Web peut ne pas supprimer votre ex, mais ils seront au courant du comportement abusif au cas où cela arriverait à nouveau.

Méthode 3 sur 3:

Recherche de soutien

1. Rappelez-vous que vous méritez d`être traité avec respect. Lorsque votre ex vous abuse numériquement, vous pouvez commencer à croire des choses qu`ils disent. Vous pouvez vous sentir comme si vous êtes une mauvaise personne ou que vous méritez l`abus. Ce n`est pas vrai. Vous avez le droit de rompre avec quelqu`un et de passer à autre chose avec votre vie. Vous avez également le droit d`être traité avec respect quoi que ce soit.

Dites-toi ", je ne mérite pas ce traitement. Je mérite de me sentir en sécurité et d`être traité comme je compte."
Pensez aux relations positives dans votre vie au lieu de vous concentrer sur l`endroit où celui-ci a mal tourné.

2. Reconnaître les préoccupations de santé mentale liées à la maltraitance. Tout type d`abus peut avoir un impact négatif sur une personne émotionnellement et psychologiquement. Les victimes signalent souvent des sentiments de honte, de terreur, de dépression, de culpabilité et de désespoir. Plusieurs fois, la victime se blâmera pour les abus. Parmi les préoccupations de la santé mentale, l`abus peut évoquer:

Publier le stress traumatique - cela peut être exprimé par une anxiété et une dépression accrues. Il pourrait y avoir des cauchemars ou des souvenirs intenses de l`abus. Divers déclencheurs peuvent amener la victime à devenir désorientée de leur situation actuelle et de leur environnement immédiat.

La dépression provoque généralement des sentiments de désespoir, d`impuissance, de culpabilité, de honte et d`inutilité. La dépression peut aller des symptômes légers à des symptômes plus intenses qui débilitants.

Anxiété - les personnes atteintes d`anxiété peuvent avoir une agoraphobie, des attaques de panique, une anxiété physique ou une peur chronique de l`agresseur et quiconque peut avoir des caractéristiques de l`agresseur.

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3. Parler à quelqu`un. Si vous êtes maltraité, vous pouvez vous sentir effrayé, blessé ou même coupable. Le fait que votre ex vous abuse vous peut vous faire sentir encore pire puisque vous vous souciez probablement de la personne ou de vous en soucier encore. Tendre la main à quelqu`un que vous avez confiance pour leur parler.

Vous pouvez parler à un membre de la famille, ami, collègue, enseignant, thérapeute, conseiller en abus ou chef religieux.

Vous voudrez peut-être atteindre un professionnel de la santé mentale, surtout si l`abus provoque des problèmes émotionnels graves pour vous.

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4. Contactez la police si vous vous sentez menacé. Si vous pensez que votre vie peut être en danger ou si l`abus devient trop, envisagez d`obtenir de l`aide. Vous pouvez envisager de contacter la police. La plupart des stations de police ont des personnes qui traitent de cyberstales ou de cyber crimes. Vous pourrez peut-être déposer une commande de retenue ou prendre d`autres mesures contre votre ex.

Lorsque vous contactez la police, vous devez vous attendre à répondre à beaucoup de questions sur ce qui s`est passé entre vous et votre ex. Apportez tous vos dossiers avec vous qui donne des preuves de harcèlement et de menaces.

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5. Parler avec un avocat. Il y a des lois contre le cyberstaling et vous pouvez obtenir une protection juridique si vous avez besoin de. Un avocat peut vous conseiller sur vos droits et ce que vous pouvez faire dans la situation. Vous pourrez peut-être prendre des mesures en justice contre votre ex.

Vous pouvez faire des défenseurs juridiques sur Google pour les abus numériques ou les cybernextes dans votre région.

6. Soin de votre propre bien-être. Assurez-vous d`exercer quotidiennement, de manger sainement et d`obtenir suffisamment de repos. Passez du temps à faire des choses que vous aimez, comme lire, jouer à des jeux vidéo, la peinture ou la natation. Sortez avec des amis et des membres de la famille que vous pouvez faire confiance et qui vous soutiennent. Évitez d`utiliser de la drogue ou de l`alcool pour faire face.

Comment gérer les abus numériques après avoir rompu

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