Comment développer un fort locus interne de contrôle: manipuler des revers, faire de bons choix et rester motivé

Avez-vous déjà l`impression que certaines choses travaillent juste contre vous dans la vie et il n`y a pas beaucoup à faire à ce sujet? Même s`il peut sembler difficile de gérer, travailler sur la construction d`un locus de contrôle interne peut aider à améliorer votre état d`esprit. Votre locus de contrôle est votre croyance de la quantité d`influence que vous avez sur les événements de votre vie. Nous savons que vous avez probablement quelques questions, alors continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez commencer à prendre en charge votre vie!

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Question 1 de 8:

Que signifie avoir un locus interne de contrôle?

1. Vous croyez ce qui se passe dans votre vie est dû aux choix que vous faites. Si vous avez un locus de contrôle interne, vous mettez le destin dans vos propres mains. Vous ne croyez pas que d`autres personnes ou des forces extérieures puissent vous faire réussir ou échouer, puisque vous prenez les mesures pour y arriver sur votre propre. Vous croyez que les choix que vous faites affectez directement les résultats et que la chance n`a rien à voir avec elle.

Par exemple, si vous passez un test vraiment dur, vous savez que vous avez bien fait de payer l`attention en classe et d`étudier fort.
Comme un autre exemple, si vous obtenez un nouvel emploi que vous aimez, vous pensez que cela est dû au travail acharné que vous avez passé à la recherche de la position et de préparer l`interview.

2. Vous avez un état d`esprit de croissance au lieu d`une fixe. Vous avez une mentalité de croissance si vous cherchez toujours à améliorer vos talents en travaillant dur, en faisant un plan et en vous apportant d`autres. Une personne avec un état d`esprit fixe croit avoir des talents naturels qu`ils viennent d`avoir. Puisque vous choisissez toujours de prendre de bonnes décisions pour améliorer avec une mentalité de croissance, vous êtes conduit par les choses que vous pouvez contrôler.

Par exemple, un écrivain avec un état d`esprit de croissance est en train de lire, d`écrire et d`obtenir des commentaires sur leur travail d`autres personnes pour trouver des moyens d`améliorer. Un écrivain avec une mentalité fixe pense qu`ils sont talentueux sans aucune pratique.

Question 2 de 8:

Quels comportements puis-je travailler pour développer mon locus interne de contrôle?

1. Assumer la responsabilité de vos actions au lieu de blâmer les autres. Chaque fois que quelque chose de mauvais arrive, il est facile de dire que vous ne pouviez rien faire pour l`empêcher. Au lieu de cela, pensez aux choix que vous avez faits. Arrêtez et considérez comment vous contribuez au problème et voyez s`il y a quelque chose que vous pouvez changer pour améliorer la situation. Si vous êtes mal, excusez-vous pour ce que vous avez fait afin de ne pas changer le blâme sur une autre personne.

Par exemple, si vous entrez dans un bender-fender, ne blâmez pas l`autre personne pour l`accident ou vous dites que vous êtes juste malchanceux. Au lieu de cela, admettez que vous ayez peut-être été distraits et ne pas payer suffisamment d`attention pendant que vous conduisiez. S`excuser à l`autre pilote et acceptez le blâme de l`accident.
Apprenez à vous connaître - Comprenez-vous quel genre de personne vous êtes, ce que vous croyez, de ce que vous voulez de la vie et de vos forces. Quand vous savez qui vous êtes, il est plus facile de compter sur vous-même.
Essayez d`éviter la victimisation de soi et la pitié de soi depuis que les deux ont tendance à changer de blâme sur d`autres personnes.

2. Concentrez-vous sur des solutions lorsque vous rencontrez des problèmes. Quand quelque chose de mauvais vous arrive, ne vous laissez pas être tout ce que vous pensez. Concentrez-vous sur les choses que vous avez apprises de l`expérience au lieu de regarder les négatifs. Plutôt que de perdre l`espoir ou de ne rien faire, voyez s`il y a quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer la situation. Réfléchissez à une liste de solutions possibles et choisissez celle qui est la plus efficace. À partir de là, proposez un plan opérationnel et réaliste vous pouvez suivre étape par étape.

Par exemple, si vous devez terminer un projet de travail que quelqu`un d`autre a commencé, vérifiez ce qui est déjà fait et effectuer une liste des améliorations que vous pourriez ajouter. Ensuite, écrivez une liste des éléments dont vous avez encore besoin pour terminer et comment vous pourriez les compléter.

Question 3 sur 8:

Comment puis-je faire de meilleurs choix pour améliorer mon locus de contrôle interne?

1. Définir des objectifs actionnables pour baser vos décisions sur. Identifiez ce que vous voulez vraiment faire avec votre vie et pourquoi c`est important pour vous. Choisissez les objectifs que vous ressentez le plus passionné et vous faire sentir accompli. Décomposer vos objectifs en étapes mesurables plus petites que vous devez compléter. Définissez un délai pour atteindre votre objectif et assurez-vous qu`il est possible d`atteindre. Ensuite, mettez vos efforts et vos efforts dans ces décisions, vous êtes donc plus proche d`atteindre vos objectifs.

Par exemple, si vous voulez devenir programmeur informatique en 1 an, commencez par écrire tout ce que vous savez déjà comment faire. Ensuite, faites quelques recherches en ligne de base pour voir ce que vous devez apprendre ou quels degrés dont vous avez besoin pour un emploi en tant que programmeur. Après cela, vous pouvez commencer à apprendre des vidéos ou des cours en ligne à pratiquer tous les jours.
Concentrez-vous sur les décisions que vous pouvez contrôler directement. Par exemple, si vous voulez être un meilleur chef, essayez de nouvelles recettes, cuisinez-vous pour vos amis et prenez des cours de cuisine.

2. Embrasser de nouvelles opportunités même s`ils sont effrayants. Si vous avez peur de l`échec, vous ne pouvez pas prendre une opportunité incroyable qui se présente dans votre vie. Rechercher activement des choses que vous voulez faire et réaliser et vous impliquer avec eux. Poussez-vous de votre zone de confort et faites des choses que vous ne feriez normalement pas. Pendant que vous faites quelque chose de nouveau, gardez un esprit ouvert et pensez à la manière dont l`expérience profite à vos objectifs.

Par exemple, même si vous ne pensez pas que vous soyez un bon artiste, partageez votre travail avec des amis afin que vous puissiez obtenir des commentaires. Vous ne savez jamais qui aime ce que vous faites déjà.

Comme un autre exemple, s`il y a une position de leadership au travail que vous voulez, mais vous ne correspondez pas exactement à la description de poste, profitez de l`occasion pour postuler de toute façon.

Question 4 de 8:

Comment devrais-je gérer les échecs et les revers?

1. Recadrer des échecs comme des expériences d`apprentissage. Même si vous échouez à quelque chose, tournez-le d`un négatif dans un problème positif. Si quelque chose ne va pas, regardez en arrière ce que vous avez fait pour obtenir ce point afin que vous puissiez voir vos faux pasts. Gardez un état d`esprit positif et évitez de vous enliser par la négativité de la situation. Déterminer les meilleurs moyens de grandir et d`apprendre de la situation. La prochaine fois que vous êtes dans une situation similaire, rappelez-vous quelles mesures ont conduit à l`échec et prennent des mesures qui vous aident à mieux décider.

Par exemple, si vous n`êtes pas capable de terminer une course de 5k au moment où vous le souhaitez, reconnaissez que vous n`avez pas assez entraîné ou que vous n`avez pas eu une bonne nuit de sommeil à l`avance. Si vous courez à nouveau une course, commencez à vous entraîner plus fort et assurez-vous de vous coucher à un moment raisonnable, vous êtes donc bien reposé.
Comme un autre exemple, si vous investissez beaucoup d`argent dans une entreprise et que vous déplacez, vous pratiquez plus de responsabilité financièrement et cherchez-vous à améliorer vos styles de gestion.

2. Passer d`événements négatifs au lieu de loger sur eux. Plutôt que de se préoccuper de ce que les autres personnes pensent de vous et des sentiments négatifs, acceptez ce qui s`est passé et passer à la prochaine chose. Chaque fois que vous ressentez des pensées négatives à venir, prenez une minute pour reconnaître vos sentiments et réfléchir sur eux. Vous pouvez également essayer de vous distraire avec de l`exercice, de parler à un ami ou de commencer un projet.

Par exemple, si vous vous sentez sur le point de ne pas avoir d`emploi, essayez de jouer votre jeu préféré ou d`aller faire une longue promenade à Desmant. Après cela, vous pouvez rechercher de nouveaux emplois pour postuler à.

Question 5 de 8:

Comment puis-je rester motivé pour améliorer mon locus interne de contrôle?

1. Construire un réseau de personnes favorables. Il peut être très difficile de se sentir motivé et de prendre de bonnes décisions pour atteindre vos objectifs, alors demandez l`aide de votre ami et de votre famille. Regardez-leur d`encouragement et d`inspiration sur ce que vous pouvez faire pour les prochaines étapes de votre objectif. Demandez-leur de vous tenir debout pour vous assurer que vous mettez dans l`effort dont vous avez besoin.

Rejoignez des communautés en ligne ou en personne des personnes qui partagent des objectifs similaires. Par exemple, si vous voulez apprendre une langue des signes, recherchez un club à l`école ou votre centre communautaire local pour rencontrer d`autres personnes.

Question 6 de 8:

Quels sont les avantages d`un locus interne de contrôle?

1. Vous pouvez avoir une plus grande estime de soi et plus de confiance. Puisque vous prenez le contrôle de ce que vous faites, vous vous sentirez beaucoup plus à l`aise et confiant dans vos capacités. Vous êtes capable d`influencer ce qui se passe dans votre vie, vous vous sentirez donc beaucoup mieux, peu importe si vous échouez ou que vous réussissez.

Alors qu`il est bon d`être confiant dans vos capacités, veillez à ne pas trop faire arrogant ce que vous pouvez faire sur votre propre.

2. Vous pouvez vous sentir plus poussé d`atteindre vos objectifs. Lorsque vous décomposez les étapes de vos objectifs, voir quels événements vous pouvez contrôler pour que vous soyez motivé pour mettre votre meilleur pied en avant. Trouvez de nouvelles solutions aux problèmes que vous avez rencontrés dans le passé et que vous vous sentez satisfait lorsque vous remplissez chaque étape et de vous rapprocher de terminer votre objectif.

Connaissez vos limites pour combien vous pouvez contrôler car vous pourriez vous rendre plus stressé ou anxieux si vous définissez la barre trop élevée pour vous-même.

Question 7 de 8:

Est-il préférable d`avoir un locus de contrôle interne ou externe?

1. De nombreux psychologues disent qu`un locus de contrôle interne est meilleur. Puisque les personnes ayant un locus externe de contrôler les événements malchanceux ou d`autres personnes, ils ont tendance à être plus passives et stressés. Vous pouvez contrôler certaines des choses de la vie qui vous caressent, alors déterminez les étapes que vous pouvez prendre pour améliorer.

Un locus de contrôle externe vous rend également moins motivé car vous êtes plus susceptible d`avoir de mauvaises attentes sur les choses que vous faites.
En outre, si votre maîtrise de soi est basée sur des circonstances extérieures, puis ces circonstances changent, cela peut être très risqué.

Question 8 de 8:

Comment le lieu de contrôle affecte-t-il le stress??

1. Vous gérez mieux le stress avec un locus de contrôle interne. Puisque vous décidez de la manière dont vous faites face au stress, vous ne vous sentirez normalement pas aussi submergé. Éviter de placer le blâme sur quelqu`un d`autre, sinon vous êtes plus susceptible de stresser. Croire en vous-même afin que vous puissiez activement essayer de mieux rendre la situation.

Mises en garde

Si vous pensez que vous pouvez contrôler absolument tout dans votre vie, vous vous sentirez anxieux et stressé. Assurez-vous de définir des attentes réalistes pour vous-même à la place.