Comment faire face à la vie d`être injuste

Parfois, la vie est injuste. Évaluer la cause des moments injustes de la vie est la première étape de la vie injuste. Déterminer ce que vous faites et ne pas avoir le contrôle, changer de choses qui se trouvent dans votre pouvoir et accepter ces choses que vous ne pouvez pas changer vous aideront à avancer et à vous rendre compte que l`injustice est malheureusement quelque chose que tout le monde expérimente.

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1. Arriver à la racine du problème. Afin de faire face à la vie injuste, vous devez d`abord arriver au cœur de la mauvaise pomme que vous avez été jetée. Demandez-vous quoi, exactement, la cause première de cette injustice particulière. Parfois, la cause sera quelque chose à votre contrôle, telle que d`entrer dans un accident de voiture parce que vous envoyez des SMS et la conduite. D`autres fois, la cause première est complètement hors de votre contrôle, comme être agressée sexuellement ou diagnostiquée avec une condition médicale menaçante de la vie.
  • Essayez de vous asseoir et de faire une liste de toutes les causes possibles de la raison pour laquelle la vie est injuste à ce moment donné.
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    2. Déterminer ce que vous avez le contrôle dans la situation. Une partie importante de l`apprentissage de la vie de la vie d`être injuste consiste à évaluer ce que vous faites et que vous n`avez pas de contrôle dans une situation. N`oubliez pas qu`il y a certaines choses que vous pouvez contrôler, comme votre comportement, et il y a d`autres choses que vous ne pouvez pas contrôler, telles que des accidents de monstre, des maladies débilitantes et la victime d`un crime.
  • Essayez de faire une liste de toutes les causes d`injustice dans une situation. Faire une étoile à côté de chaque article que vous avez contrôlé.
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    3. Assumer la responsabilité de votre comportement. Dans la vie, vous devez assumer la responsabilité de qui vous êtes et pour vos actions et comportements. Si vous participez activement à une situation injuste, vous devez posséder votre rôle. Si, par exemple, vous avez une D lors de votre examen de chimie et que vous n`avez pas étudié pour le test, vous devez assumer la responsabilité de votre manque de préparation.
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    4. Ne vous blâmez pas pour des événements et des situations de votre contrôle. La vie est injuste et souvent, cela n`a rien à voir avec vos pensées, vos actions ou vos comportements. Par exemple, vous ne devez pas vous blâmer si vous êtes victime d`agression sexuelle ou si vous avez récemment reçu un diagnostic de cancer du poumon.
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    5. Déterminez si vous avez un locus interne de contrôle. Votre locus de contrôle est votre sens que les choses sont dans votre contrôle ou en dehors de votre contrôle. Certaines personnes ont un degré élevé de sensation de leur vie, alors que d`autres personnes ont l`impression d`avoir peu de contrôle sur leur propre vie.
  • Considérez votre sens que vous contrôlez votre vie. Si vous avez tendance à vous sentir peu de contrôle, vous devrez peut-être travailler à développer un sens du contrôle plus fort.
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    1. Développez votre locus interne de contrôle. Avoir un locus de contrôle interne est idéal car il vous aidera à vous sentir comme si vous pouvez faire quelque chose à Changez les choses que vous n`aimez pas dans votre vie, comme ces choses qui semblent injustes. Essayez de faire une liste de tout dans votre vie que vous avez le contrôle, y compris de petites choses comme ce qu`il faut manger pour le dîner, quoi porter et comment passer votre temps libre. Cela peut vous aider à vous rendre compte que vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez. D`autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre locus de contrôle interne incluent:
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    2. Penser rationnellement avant d`agir. Avant d`envoyer un courriel méchant au collègue qui vient de recevoir une promotion en vous jetant dans le bus, prenez un moment pour penser de manière rationnelle sur la situation. Si quelqu`un vous a coupé dans la circulation, réfléchissez bien avant de les poursuivre dans votre Chevrone Malibu. Respirer profondément et attendez quelques minutes - ou des jours - avant de réagir.
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    3. Traiter la situation avec les personnes impliquées. Si votre situation implique une autre personne, il est important que vous ayez une conversation directe et privée avec eux pour répondre à vos griefs. Par exemple, si votre meilleur ami dormait avec votre mari, il est important que vous discutez de la question avec chacun d`eux en privé. Si votre voisin lance des soirées à la rage chaque week-end et que vous êtes livide sur la façon dont cette situation est injuste, vous devez la parler directement.
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    4. Changer votre comportement. Parfois, les citrons de la vie poussent de nos propres actions et comportements. Si vous êtes une cause contributive à votre propre malheur, il est important de changer votre comportement afin que la vie ne continue pas de paraître injuste. Par exemple, si vous avez perdu un ami parce qu`elle ne pouvait plus gérer votre bavardage incessant, essayez d`arrêter vos commérages. Si vous avez été licencié parce que vous étiez en retard à plusieurs reprises pour le travail, assurez-vous que d`être à temps devient une priorité dans votre vie.
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    5. Parlez à un ami, membre de la famille ou collègue de soutien. Parfois, prendre l`action d`avoir une conversation avec quelqu`un en qui vous avez confiance peut vous aider à traiter de la vie injuste. Tout le monde éprouve injustice à un moment de la vie, et votre ami, votre famille, un membre ou votre collègue pourraient avoir une histoire similaire à partager ou à des conseils sur la procédure à suivre. L`empathie et la compassion d`un confident de confiance vous aideront à gagner une perspective sur la situation.
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    6. Rechercher un groupe de soutien. Obtenir du soutien des autres personnes qui traitent de situations similaires peuvent être une partie importante de traiter avec les circonstances injustes de la vie. Par exemple, si vous avez reçu un diagnostic d`une maladie chronique ou terminale, essayez de trouver un groupe de soutien dans votre ville pour les personnes souffrant de la même maladie. Si vous avez perdu un enfant, recherchez un soutien de groupe pour les parents traitant de la mort d`un enfant.
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    7. Envisager de conseiller. Chercher de l`aide d`un professionnel de la santé mentale telle qu`un psychologue ou un conseiller peut vous aider à gérer des situations injustes. Dans la plupart des cas, votre assurance maladie couvrira au moins une partie du coût des services de santé mentale. Il est particulièrement important de demander de l`aide si vous êtes victime d`abus mental, physique ou sexuel, si vous avez affaire à une dépendance ou si vous souffrez de dépression ou de sautes d`humeur. Un conseiller peut vous aider à regarder les choses objectivement et à proposer des stratégies pour faire face à votre situation particulière.
  • Pour trouver un conseiller, appelez d`abord votre compagnie d`assurance et découvrez quels fournisseurs sont couverts par votre assurance.
  • Appelez au moins trois conseillers qui acceptent votre assurance et demandez s`ils acceptent de nouveaux patients et quels types de conseils sont spécialisés dans la thérapie comportementale cognitive ou le conseil de chagrin.
  • Mettre en place un rendez-vous initial avec un conseiller qui correspond à vos besoins. Si cela ne semble pas être un excellent ajustement après les premières visites, donnez à quelqu`un d`autre.
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    Déterminer si vous pourriez avoir une mentalité de la victime. Avoir une mentalité de la victime signifie que vous pourriez avoir envie que d`autres personnes soient la cause de vos problèmes ou que les choses ne fonctionnent jamais de votre chemin. Cela peut vous empêcher de vautrer dans des pensées négatives et de se plaindre souvent. Si c`est quelque chose que vous avez du mal, il est important de travailler à surmonter cet état d`esprit.
    • Essayez de Concentrez-vous sur les positifs dans votre vie au lieu d`habitation sur les négatifs. Par exemple, si vous passez une mauvaise journée, vous pourriez essayer d`identifier trois choses qui sont bien passées, même si elles sont petites choses comme avoir un bon petit-déjeuner, écoutant votre chanson préférée sur votre chemin à l`école ou au travail, ou avoir le luxe d`un peu de temps tranquille à lire avant de se coucher.
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    2. Changer votre état d`esprit. Essayez de penser à votre situation dans une lumière différente. Pendant que vous ne pourrez peut-être pas contrôler ce qui se passe dans une étape de la vie donnée, vous pouvez certainement contrôler comment vous percevez une situation. Au lieu de voir votre diagnostic d`hypertension artérielle comme une malédiction, reproduisez la situation comme une occasion de manger plus sainement et d`exercer davantage. Si votre propriétaire a refusé de renouveler votre bail, essayez de penser aux aspects positifs d`avoir un nouvel appartement.
  • Essayez de vous asseoir assis avec un journal et écrivez sur la situation injuste dans votre vie, pourquoi c`est si horrible et quelles choses positives que vous pourriez gagner de la situation.
  • Demandez à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à proposer de nouveaux moyens plus positifs de penser à la situation injuste. Ils pourraient avoir des idées que vous ne penseriez pas sur votre propre.
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    3. Mettre un arrêt à la pensée obsessionnelle. Lorsque la vie est injuste, nous avons tendance à ruminer sur l`injustice et à leur permettre de prendre de précieux biens immobiliers mentaux. Un moyen de commencer à travailler vers l`acceptation consiste à arrêter la pensée négative et obsessionnelle dans ses pistes. Lorsque vous vous trouvez obsessionnel de penser à la vie injuste, essayez de prendre une profonde respiration et de penser à quelque chose de tout à fait différent.
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    4. Pratiquer la gratitude. Quand la vie est injuste, il est facile de se faire prendre dans une boucle de pensée négative. Au lieu de se concentrer sur le travail que vous n`avez pas eu, essayez de vous reconnaître le travail que vous avez déjà. Plutôt que d`être contrarié de ne pas avoir assez d`argent pour faire un voyage en Europe, essayez de pratiquer la gratitude pour avoir la flexibilité et les fonds pour faire un long week-end à New York.
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