Comment choisir des chaussures de course pour les débutants: 14 étapes

Si vous n`êtes pas allé pour une course de gymnase, trouver les bonnes chaussures pour la course peut sembler impossible. Il existe des dizaines de grandes marques et des milliers de styles à choisir, et sans la bonne information, il peut être difficile de savoir quel bon choix est. De nombreux magasins courants ont des vendeurs heureux de vous aider à trouver une excellente chaussure, mais vous pourrez bientôt trouver la paire parfaite sur votre propre, en ligne ou en magasin, et savoir quelles questions à considérer si vous êtes coincé si vous êtes coincé.

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Choisir un type de chaussure de course

1. Optez pour une paire de chaussures de route si vous envisagez de courir principalement sur la chaussée. Choisir une chaussure qui correspond à l`emplacement que vous allez courir dans le plus souvent la facilitera les pieds. Les chaussures de route sont idéales pour l`asphalte, les pistes, les tapis roulants et les sentiers occupés sans beaucoup d`obstacles.

À bien des égards, les chaussures de route sont le type de chaussure de course le plus bien arrondi.
Si vous allez dans un magasin spécialisé, la plupart des chaussures qu`un représentant des ventes vous montrera des chaussures de route. Ils sont un excellent choix pour les coureurs de début.

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2. Obtenez une paire de chaussures de sentier si vous passerez la plus à court de route. Les chaussures de sentier sont sturdières et une meilleure adhérence sur le terrain glissant et inégal. Ces chaussures sont moins transférables sur la route que les chaussures de route sont des sentiers, car la taille des semelles en caoutchouc peut rendre difficile la course sur la chaussée.

Être réaliste à propos de l`endroit où vous allez courir. Si vous aimez courir sur de beaux sentiers, mais les plus proches sont à une longue route, il peut être préférable de commencer par une paire de chaussures de route.

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3. Attrapez des chaussures de course sur route si vous êtes sérieux au sujet des courses. Ces chaussures ne sont pas conçues pour une utilisation régulière. Au lieu de cela, ils sont légers et respirants pour optimiser les performances pendant les courses d`asphalte. Sauf si vous êtes déjà bien préparé pour les courses, il est peut-être préférable de rester avec des chaussures de route ou de sentiers.

Si vous allez être en compétition dans une course, ne vous sentez pas mal si vous n`avez pas une paire de chaussures de course séparée. Beaucoup de coureurs de 5k, 10k et demi marathon se disputent dans les mêmes chaussures le train dans.

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4. Diriger les chaussures épineuses à moins que vous ne sausiez dans les courses. Ces chaussures sont conçues pour les coureurs sur des pistes et des cours de cross-country. Les porter sur l`asphalte peut endommager à la fois le trottoir et la chaussure, et ils offrent très peu de soutien. Vous devriez les éviter jusqu`à ce que vous participiez à ces types de courses.

La plupart des coureurs qui rivalisent dans des courses de piste ou de cross-country ont une paire de formateurs en plus des chaussures de course en rotule.

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Sélection des fonctionnalités de la chaussure

1. Essayez des chaussures avec des caractéristiques de stabilité pour une arche qui n`est pas élevée ni faible. Les caractéristiques de stabilité incluent une structure de support appelée poste médial pour votre arche en plus d`une quantité légère d`amortissement pour votre région intermédiaire. Ces caractéristiques crachent doucement le pied tout autour, ainsi que d`aider à absorber le choc de la course à pied.

Les caractéristiques de stabilité sont conçues pour réduire la capacité du pied à se transformer lorsque vous courez, ce qui peut causer des douleurs à la souche et à la jambe.

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2. Choisissez des chaussures avec des fonctionnalités neutres si vous avez des arcs particulièrement élevés. Les caractéristiques neutres vous donneront la quantité maximale d`amortir à semi-semes pour garder vos jambes de prendre la quantité d`amortisseur absorbée lorsque vous frappez le sol avec vos orteils et vos talons.

Les chaussures considérées comme neutres ne possèdent souvent pas de poteau médial, car la forte arcade signifie que les pieds sont plus susceptibles de tourner vers l`extérieur vers le bord extérieur que de tourner.

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3. Choisissez des chaussures avec des caractéristiques de contrôle de mouvement si vous avez des arcs basses ou plates. Ce style de chaussure est spécialement conçu pour offrir beaucoup de soutien sur la voûte et garder vos pieds sécurisés lorsque vous courez, car les arcs faibles peuvent faire tourner vos pieds lorsque vous courez.

Les caractéristiques de contrôle de mouvement comprennent un post médial robuste qui s`étend presque toute la longueur de vos pieds pour empêcher vos pieds de se tourner ou de sortir à la suite de faibles arches.

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4. Sélectionnez une chaussure avec un tissu respirant si vous vivez quelque part chaud. Certaines chaussures piègent la chaleur avec vos pieds et peuvent mener à transpirer, chaussures malodorantes et pire de tous, champignon des pieds. Avec un tissu respirant, vous pouvez éviter tout ce que.

Les chaussettes que vous portez en cours d`exécution ont également un impact important sur la capacité de vos pieds à obtenir un flux d`air. Cette fonctionnalité n`est donc pas nécessaire à moins que votre climat le rend nécessaire.

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5. Allez avec des chaussures imperméables si vous envisagez de courir dans la pluie ou des ruisseaux croisés. Vos chaussures ne seront probablement pas respirantes, mais elles garderont vos pieds secs. Si vous vivez quelque part qui pleut la majeure partie de l`année, les chaussures imperméables garantiraient que vos pieds ne sont pas trempés chaque fois que vous courez dans une flaque d`eau.

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6. Choisissez une chaussure avec une boîte à bout large si vous préférez avoir une salle de respiration. Choisir une chaussure avec une boîte à bout large vous permet d`avoir la sensation des orteils respirants sans obtenir une chaussure trop large pour vos pieds.

Essayer cette fonctionnalité est importante pour ceux qui ont de larges pieds quand il s`agit de chaussures de rue mais ne sont pas sûrs de courir des chaussures.

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Obtenir le bon ajustement

1. Utilisez un appareil de mesure pour déterminer la taille et la largeur de vos pieds. Beaucoup de gens ne connaissent pas leur taille de chaussure exacte, ni même s`ils le font, achetez des chaussures trop grandes ou trop petites. Les chaussures de course doivent avoir un ajustement parfait et choisir une paire commence par mesurer vos pieds.

Vous pouvez trouver un appareil de mesure dans la plupart des magasins de chaussures, mais vous pouvez également trouver le longueur et largeur de vos pieds à la maison en utilisant un stylo et un papier.
Vos pieds peuvent être des tailles légèrement différentes. Ceci est relativement courant et vous devriez porter la taille de la chaussure qui correspond à votre plus grand pied si c`est le cas.

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2. Essayez chaque paire de chaussures si vous achetez en magasin. Cela peut sembler évident, mais la seule façon de savoir si une chaussure convient à la mise sur votre pied. Si vous achetez en ligne, lisez des avis pour voir comment les autres personnes décrivent la forme et la sensation de la chaussure.

Vous pouvez toujours appeler un magasin local pour voir s`ils ont une chaussure en stock si vous trouvez une paire que vous aimez en ligne et que vous souhaitez l`essayer sur.

Les acheteurs en ligne ont également la possibilité de commander une paire et de les essayer avant de décider ou non de les renvoyer.

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3. Mesurer la distance entre votre gros orteil et la pointe de la chaussure. La distance doit être entre /₈ pouce (0.95 cm) à /₂ pouce (1.3 cm), qui se trouve être à peu près la largeur de votre pouce. Cette distance est importante pour s`assurer que les chaussures sont exactement la bonne taille.

Différentes entreprises ont des normes de taille différentes, alors vérifier cette distance s`assurera qu`elles sont correctes.

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4. Testez chaque chaussure sur un tapis roulant, dans le magasin ou autour du bloc. J`essaie juste une chaussure de course et assis sur le banc dans le magasin ne vous dira pas comment la chaussure se sent en mouvement. Le magasin peut avoir un tapis roulant que vous pouvez utiliser pour les essayer. Sinon demander de courir autour du bloc pour avoir un sens pour la chaussure.

Vous pouvez demander à un vendeur ou à un ami de vous regarder courir et voyez si cela ressemble à vos pieds sont bien supportés et ne se tournent pas vers l`intérieur ou vers l`extérieur.

Porter une chaussure sur votre pied gauche et une autre sur votre droite pour casser une cravate. Quand il s`agit de deux ou trois, la pression peut monter et Tradeckers devient important. Si vous prenez un jogging rapide et qu`un côté se sent plus naturel, cette chaussure peut être un meilleur choix.

Conseils

Essayez sur les chaussures l`après-midi et la soirée. Cela garantira que vos pieds sont gonflés de la même manière que sur la manière dont ils seront lorsque vous courez et que votre chaussure n`a pas trop d`ajustement.

Si vous achetez une paire et que vous vous sentez faux après une ou deux pistes, vous pourrez peut-être toujours les renvoyer, en fonction des conditions et du magasin ou du site que vous les avez achetés à partir de.

En magasin, les vendeurs peuvent essayer de pousser des chaussures qui sont bien au-dessus de votre limite de prix, indiquant clairement que votre budget dès le début aidera à prévenir la vente à la vente. En ligne, il est important de rester libre de chaussures qui semblent être extrêmement bon marché. Si cela semble trop beau pour être vrai, c`est probablement.