3 façons d`oublier des mots blessants

Le dicton enfance "Les bâtons et les pierres pourraient briser mes os, mais les mots ne me feront jamais de mal" n`est tout simplement pas vrai. Si quelqu`un vous a appelé un nom insultant ou poser vos capacités, ces commentaires peuvent faire un péage. Apprenez à oublier des mots blessants en diminuant leur pouvoir, stimulant votre estime de soi et en guéris des blessures émotionnelles.

Pas

Méthode 1 de 3:

Traiter avec les mots blessants

1. Ne le prenez pas personnellement. Leurs mots sont à leur sujet, pas vous. Parfois, quand d`autres blessent, ils peuvent vous cacher avec des mots blessants. Tout le monde fait cela de temps en temps. Il est souvent fait sans réfléchir et ils peuvent même regretter les mots plus tard.

Si quelqu`un dit quelque chose de blessant pour vous, essayez de vous rappeler qu`ils font probablement mal. Envoyer une compassion à leur place plutôt que de prendre leur commentaire personnellement.

2. Valider la personne qui vous a blessé. Si une personne dit quelque chose de blessant pour vous, répondez doucement d`une manière qui valide la personne, mais pas leurs mots méchants. Que l`autre personne avait voulu que leurs mots soient blessants, ce type de réponse est susceptible de les attraper de la garde et d`être plus susceptibles de s`arrêter et de penser à la façon dont leurs mots vous affectent.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "Wow, je suis choqué d`entendre une si bonne personne dire quelque chose de si méchant."

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3. Définir une minuterie pour ragoûter. Plutôt que de m`attarder sur les mots blessants que d`autres vous disent, donnez-vous une échéance pour les ragrer. Sentir la douleur pour une quantité de temps désignée. Ensuite, choisissez de les laisser partir.

Par exemple, vous pourriez généralement passer des heures ou même des jours au-dessus de ces commentaires. Commencez à définir une minuterie pendant environ 10 minutes. Pensez à la façon dont le commentaire vous a fait sentir et reconnaître la douleur. Une fois que la minuterie se termine, mettez ces sentiments et ne les ramassez pas à nouveau.

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4. Écrivez les mots vers le bas, puis détruisez le papier. Si vous êtes plus d`une personne pratique, vous pourriez prendre le courant des mots blessants en les détruisant. Écrivez les mots sur une feuille de papier. Ensuite, vous pourriez déchirer le papier pour déchiqueter, le jeter dans une cheminée ou gratter les mots avec un crayon ou un stylo.

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5. Remplacez-le par un commentaire positif. Compenser l`impact des mots négatifs en les remplaçant avec vos propres mots positifs. Cela fonctionne parce que vous annulez le commentaire négatif dans votre esprit en suivant un commentaire plus positif et édifiant.

Par exemple, si quelqu`un a dit: "Vous êtes laids," vous pourriez remplacer ce commentaire en vous disant: "Il n`y a qu`un seul de moi dans l`univers. Je suis spécial et unique."

Méthode 2 de 3:

Reconstruire la confiance en soi

1. Utiliser les mots pour devenir plus fort. De quelle manière cette situation vous teste-t-elle? Évaluez les mots blessants et voyez si vous pouvez les canaliser dans une action productive. Question pourquoi les mots vous font mal et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Par exemple, si quelqu`un l`a dit: "Vous êtes faible" et vous croyez que vous pourriez vous sentir contrarié ou en colère. Cependant, si vous prenez des mesures, telles que l`apprentissage de vous défendre ou de renforcer votre fonctionnement mental, vous pouvez empêcher ces mots de vous blesser à nouveau.

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2. Utilisez vos expériences et perspective pour aider les autres. Les mots méchants viennent généralement d`un lieu de blessure ou d`insécurité. Considérez ce que la personne qui a dit que les mots pourraient passer et penser s`il y a quelque chose que vous pourriez faire ou dire pour les aider. Vous pouvez également renforcer votre confiance en tendant à la main et en offrant un soutien aux autres qui ont été blessés par des mots cruels ou irréfléchis.

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3. Faites votre propre opinion votre priorité. Votre confiance est toujours vacante sur un rebord lorsque vous permettez aux autres de dicter la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même. Arrêtez de placer tant de poids sur ce que les autres pensent de vous. Au lieu de cela, votre propre opinion devrait être la plus importante.

Par exemple, si quelqu`un dit: "Vous ne ferez jamais rien," mais vous ne le croyez pas vraiment, vous rappelez-vous de ce que vous pensez. Vous pourriez vous dire à vous-même: «Ce n`est pas vrai. Je crois que je suis destiné à la grandeur."

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4. Obtenez les choses faites pour vous sentir plus confiante. Comment vous sentez-vous de vous-même et vos capacités sont intimement liées à votre confiance en soi. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous en prenant plus de défis. Pensez à un objectif ou à une tâche que vous aimeriez accomplir. Ensuite, cassez-la dans des petites étapes que vous pouvez en compléter une à la fois.

Par exemple, si vous voulez devenir financier indépendant, vous pouvez commencer par obtenir un emploi. Ensuite, vous pourriez rechercher un endroit pour vivre qui correspond à votre niveau de revenu. Ensuite, vous pouvez créer un compte d`épargne ou investir en stock qui profite à votre situation financière à long terme.

L`achèvement constant de chaque étape vous aide à vous sentir plus confiant et à augmenter votre conviction que vous êtes capable de relever de nouveaux défis.

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Respirer profondément et répéter un mantra d`autonomisation. La respiration profonde est un excellent moyen de promouvoir la détente. Lorsqu`il est couplé avec une affirmation positive, cet exercice peut vous aider renforcer la confiance en vous et vos capacités.

Par exemple, vous risquez de respirer profondément dans votre nez et dire mentalement: «Je respire la confiance en soi et la foi."Tiens le souffle pendant quelques secondes. Ensuite, expirez en récitant mentalement: "Je souhaite la négativité et le doute."

Méthode 3 sur 3:

Guérir des mots blessants

Pratiquer l`amour de soi du quotidien. Lorsque vous négligez votre bien-être émotionnel, des remarques blessantes sont plus susceptibles de piquer. Contrecarrer les commentaires négatifs ou les comportements des autres en vous traite avec une gentillesse aimante. Cela peut traduire de nombreuses choses différentes. Faire une liste des activités positives que vous aimez le plus. Ensuite, s`engagiez à faire quelques-uns d`entre eux quotidiennement.

Par exemple, vous aimerez peut-être cuisiner des repas sains pour vous-même, promenez votre chien près du lac ou méditez avant de vous coucher.

2. Apprendre de l`expérience. Il y a toujours quelque chose à apprendre d`un conflit ou d`une expérience douloureuse. Une fois que vous avez eu le temps de vous éloigner de la blessure initiale, prenez le temps de réfléchir à ce qui s`est passé. Certaines choses à penser incluent:

Ce qui aurait pu continuer dans la vie de l`autre personne ou dans votre relation avec eux, pour déclencher les mots méchants?

Y avait-il une vérité dans les mots que vous pourriez être en mesure de bénéficier de, même s`ils ont été formés durement ou de manière inutile?

Si quelqu`un vous parle de cette façon de revoir, comment pouvez-vous y faire face mieux à l`avenir?

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3. Entoure-toi de personnes positives. Les personnes positives apportent des vibrations positives et des personnes négatives apportent des vibrations négatives. Faites le choix de réduire le temps que vous passez avec des personnes négatives ou toxiques qui critiquent ou vous dévalent. Choisissez de passer votre temps avec des personnes favorables qui apprécient ce que vous apportez à la table.

4. Faire des choses que vous aimez. Un excellent moyen de guérir des mots blessants est de s`engager dans des activités agréables. Ramasser un passe-temps, rejoindre un nouveau club ou une nouvelle organisation ou recommencer à faire quelque chose que vous avez abandonné il y a longtemps. Faire plus de temps dans votre horaire quotidien et hebdomadaire pour des choses qui vous font sourire.

Cela pourrait poursuivre une passion pour apprendre, enseigner aux autres une compétence que vous êtes vraiment bon, ou simplement améliorer votre propre connaissance d`une activité comme la couture ou le jardinage.

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5. Redonner aux autres. Stimuler votre propre guérison émotionnelle en faisant plus de bien pour les autres. S`engager à avoir des interactions plus positives avec les personnes de votre vie et dans votre communauté.

Interagir avec vos proches de manière positive en exprimant votre appréciation pour eux et en leur faisant savoir le bien que vous voyez en eux. Par exemple, vous pourriez dire: "Matt, tu es si utile. Je ne sais pas ce que je ferais sans toi."

Vous pouvez également faire cela en engageant des actes de gentillesse aléatoires, comme aider un voisin avec leur travail de jardin ou acheter le déjeuner pour la personne derrière vous au café.Vous pouvez également rayonner de bonnes vibrations dans votre communauté en faisant du bénévolat ou en faisant un don à la charité.

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6. Ecrivez dans un journal pour mieux comprendre ce que vous ressentez. Écrire vos pensées peut apporter une clarté à ce qui se passe dans votre monde intérieur. De plus, lorsque vous écrivez des commentaires blessants, vous les empêchez de vous baisser. Commencez une habitude de journalisation dans laquelle vous écrivez quelques minutes chaque jour.

Vous pouvez écrire sur les événements de votre journée, suivez une invite de journal en ligne ou notez un peu de choses que vous êtes reconnaissant de.