Comment gagner la confiance (avec des images)

Souhaitez-vous être plus confiant? Gagner la confiance est possible. La plupart des experts conviennent que la confiance en soi est une combinaison d`estime de soi et d`auto-efficacité. Commencez à croire en vous-même, vos capacités et vos objectifs. Cela vous aidera à faire face aux problèmes et aux facteurs de stress tout en renforçant votre confiance. Avoir une attitude positive, fixez des objectifs mesurables pour vous-même et gardez une entreprise avec d`autres personnes confiantes et favorables. Vous serez bien sur votre façon de développer votre propre confiance en soi.

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Fixer des objectifsSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Énumérez vos forces. Ceci est une tâche simple qui vous aidera à entrer dans une mentalité auto-positive, ce qui est essentiel pour maintenir la confiance. Oui, vous avez des domaines qui doivent être améliorés, tout le monde le fait, mais souvent, un manque de confiance résulte d`un manque d`estime de soi. Inscription Les positifs de votre vie peuvent vous aider à dépasser les négatifs mineurs. Voici certaines choses que vous pourriez inclure:

Talents ou compétences: cela ne doit pas être compétitif. Cela signifie seulement que vous voyez comme talentueux ou habile dans une zone, comme l`athlétisme, l`art, l`entreprise ou la créativité.
Traits de personnalité: Notez n`importe quoi sur votre personnalité que vous êtes fier de votre personnalité. Par exemple, vous pourriez vous voir comme acharné, attentionné ou imaginatif.
Réalisations: Ce sont des choses que vous avez obtenues que vous êtes fier de. Peut-être que vous avez joué dans un concert, parlait devant un public, cuit un gâteau d`anniversaire ou courut dans une course.

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2. Comprendre votre manque de confiance en soi. Fréquemment, cela se développe lorsque vous ne vous sentez pas soutenu ou écouté par des personnes dans votre vie. Cela commence souvent dans la petite enfance et découle des interactions familiales. Peut-être que vos parents étaient trop critiques, durs ou punissants. Cela peut empêcher le développement de la confiance en soi et de créer des adultes inquiets, hésitants et craintifs qui n`ont pas de sens de soi.D`autre part, les parents qui surprotectent leurs enfants, leur font également un mauvais service en ne leur laissant pas essayer d`essayer, échouer, réessayer, et finalement réussir. La version adulte a peur d`essayer quelque chose de nouveau pour la peur de l`échec.

Par exemple, si vos parents ont toujours critiqué vos efforts à l`école, vous risquez de croyance que vous n`êtes pas intelligent ou que vous ne pouvez pas réussir dans la vie. Vous pouvez croire que d`autres pensent que vous n`êtes pas intelligent ou travailleur.

Ou, si vos parents ne vous laissent jamais aller nulle part vous-même comme un enfant, car la peur que vous ne seriez perdus ou kidnappé, vous pouvez avoir une période difficile en tant qu`adulte d`aller à des endroits inconnus. En vérité, échec ou se perdre est ce qui nous aide à apprendre.

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3. Notez sur quel genre de confiance vous voulez gagner. Voulez-vous renforcer la confiance en parlant aux gens? En public? Notez les zones dans lesquelles vous voulez construire une confiance en soi. Cela peut rendre votre plan pour gagner la confiance.

Par exemple, vous pouvez noter que vous souhaitez parler à la classe pendant un projet de groupe. Ou, écrivez-vous que vous aimeriez être plus confiant lorsque vous jouez un sport de groupe ou une activité.

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4. Faire un plan d`action simple. Une fois que vous savez quelle zone vous souhaitez gagner en confiance, décidez spécifiquement de savoir comment vous augmenterez votre confiance en soi. Vous voudrez peut-être écrire les étapes de votre plan d`action. Commencez petit et changez progressivement vos situations ou interactions plus difficiles.

Par exemple, écrivez que vous souhaitez commencer une conversation avec au moins une personne aujourd`hui. Ou, posez une question dans un cadre de classe ou de groupe. Puis pratiquer en discutant avec plus de personnes ou en demandant plus de questions. La pratique est une partie essentielle de la confiance.

Vous pouvez planifier l`interview pour trois nouveaux emplois dans l`année prochaine ou postuler à deux nouvelles écoles. Ou votre plan d`action peut être plus petit. Peut-être que votre objectif est de sortir avec des amis une fois par semaine ou de prendre une classe qui vous intéresse.

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5. Définir des objectifs petits et mesurables. Assurez-vous que vos objectifs sont décomposés en étapes détaillées. De cette façon, vous pourrez suivre vos progrès. Vous vous sentirez également plus confiant avec ces réalisations. Assurez-vous que les objectifs sont gérables et réalisables.

Par exemple, un objectif mesurable avec plusieurs étapes pourrait être quelque chose comme ça, "Étapes: entraînez 6 mois, puis courez un demi-marathon, entraînez-vous 3 mois. Objectif: gérer un marathon complet."

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Gagner la confianceSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Obtenez les informations dont vous avez besoin. En fonction de la zone, vous souhaitez gagner la confiance en soi, recherchez des ressources dont vous pourriez avoir besoin. Vérifiez si vous aurez besoin d`une formation formelle ou d`une éducation pour répondre à vos objectifs. Après tout, il est difficile d`avoir la confiance en soi de voler un avion si vous n`avez pas pris une leçon ou si vous êtes assis dans le siège du pilote. Si vous prenez un cours formel, cela peut également fournir de nombreuses possibilités de pratique, ce qui est un autre moyen de gagner de la confiance.

Envisagez de trouver un mentor, de prendre une classe ou de lire sur un sujet que vous devez apprendre sur. Cela vous donnera les outils dont vous avez besoin pour réussir.

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2. Rester positif et optimiste. Gagner la confiance requiert de rester concentré et d`avoir une attitude positive. Si vous êtes constamment critiqué ou si vos efforts passent inaperçus, il sera facile de se décourager. Prenez des doutes négatifs que vous pourriez avoir et les transformer en déclarations ou à des défis positifs. Créez des rituels pour vous développer des discussions ou des affirmations positives.

Par exemple, tous les matins lorsque vous vous lavez les dents, regardez-vous dans le miroir, souriez et dites: «Je vais lui donner mon meilleur aujourd`hui, et je mérite d`avoir la confiance en soi!"

Faire des choses que vous appréciez vraiment. Écoutez de la musique, visitez une galerie d`art, jouer au basketball avec des amis. Trouvez ce que vous aimez faire et assurez-vous que vous le faites fréquemment. Cela empêchera ces doutes négatifs de retourner.

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3. Créer un réseau de support. Un environnement négatif est un tueur de confiance. Entourez-vous de personnes qui soutiennent vos efforts. De cette façon, vous serez libre de pratiquer des compétences confiantes sans être jugé par ceux qui vous entourent. Laissez votre réseau de soutien savoir que vous essayez de gagner la confiance.

Si vous avez du mal, n`hésitez pas à demander une aide ou une famille d`aide ou de soutien.

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4. Rappelez-vous vos forces. Sachant que vous avez des traits positifs et des qualités est une bonne chose, mais sans l`accentuer et les me concentrer tous les jours, vous vous échapperez bientôt dans l`habitude de douter de soi et de la criticisme de soi. Gardez votre liste de forces dans un endroit facile à accéder afin que vous puissiez le regarder souvent.Réciter un mantra ou une affirmation qui vous rappelle vos traits et vos compétences positifs.

Par exemple, chaque fois que vous utilisez les toilettes, regardez dans le miroir et dites quelque chose de gentil avec vous-même. Cela gardera vos forces fermement dans votre esprit et augmente votre confiance. Avant de le savoir, vous serez à l`aise avec qui vous êtes et non frayé des opinions des autres, une des qualités principales d`une personne véritablement confiante.

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5. Prendre des risques éclairés. Si vous n`avez pas beaucoup de confiance, vous ne prenez probablement pas beaucoup de risques. D`autre part, des personnes excessivement confiantes peuvent prendre des risques téméraires. Trouver un équilibre et prendre des risques en fonction de vos capacités et de la réalité de la situation. Prendre des risques éclairés peut donner à votre confiance un boost bien mérité.

Prendre des risques signifie différentes choses pour tout le monde. Peut-être que vous voulez aller à une fonction sociale que vous auriez autrement avoir peur, ou vous risquez de faire un risque pour faire face à un ami qui vous fait harceler. Donnez-vous la possibilité de profiter de nouvelles situations sociales ou de sortir des nuisibles.

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Restant confiant dans des situations difficilesSoutenir WikiHow et aller gratuitement

Gérer le rejet. Comprendre que le rejet fait partie de la vie. Pendant que ça fait mal, vous pouvez vous chercher et continuer votre vie. Apprenez à le gérer avec grâce. Par exemple, répondez civilement et acceptez que vous soyez rejeté. Respecter la décision de l`autre personne et vous semblez confiant et assuré de soi.

N`abandonnez pas. Juste parce que vous avez peut-être manqué une relation, une offre d`emploi ou une promotion, vous ne devriez pas arrêter d`essayer. Apprenez du rejet et passez à autre chose.

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Gérer l`intimidation. Collez-vous pour vous-même. Les intimidateurs continueront de vous choisir si vous les laissez. Plutôt, placez-les et comptez sur votre système de support. Poignarder l`intimidation en étant confiant et courageux. Dis clairement à l`intimidateur de l`arrêter.

N`acceptez pas l`intimidation dans la partie de votre vie. L`intimidation est fausse et vous avez le droit de vivre libérer, même s`il faut parler au patron du patron ou du directeur de votre école pour changer votre situation.

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Gérer une entrevue d`emploi. La confiance est essentielle en ce qui concerne les entretiens d`embauche. Les employeurs recherchent constamment quelqu`un qui semble confiant et capable. Bien que, il est facile de devenir submergé et nerveux dans un événement aussi important, l`une des meilleures choses que vous puissiez faire est de prétendre avoir confiance. À mesure que vous devenez plus à l`aise, vous vous détendre dans une attitude vraiment confiante.

Écoutez et affirmez-vous pendant l`entretien. Ne faites pas simplement siéger et répondre aux questions. Au lieu de cela, essayez de dialoguer avec votre intervieweur et de faire connaître vos objectifs. Cela vous fera regarder concentré et confiant.

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Gérer un discours public. Il y a eu des livres entiers rédigés sur le sujet de la préparation et de la prestation d`un discours efficace, mais comme avec la plupart des interactions humaines, l`un des éléments clés de la réussite de la parole publique est la confiance. Envisagez d`essayer plusieurs des éléments suivants pour gagner la confiance:

Sois amusant. L`humour peut vous détendre ainsi que votre public et soulager toute tension. Le public peut également être plus fiancé et confiance en vous.

Exprimer la confiance. Même si vous ne vous sentez pas confiant, utilisez des gestes et des tonalités confiants. Soyez fort, clair et utilisez vos bras pour faire référence à des points majeurs. Évitez d`affaller, marmonnez ou gardez vos bras croisés.

Établir un contact visuel. Cela engagera votre public et vous fera paraître confiant. Essayez de trouver quelques personnes qui semblent vraiment engagées avec votre discours et que celles-ci, pas ces personnes qui peuvent avoir l`air désintéressée.

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Prenant soin de vousSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Réaliser l`importance des soins personnels. Souvent quand une personne manque de confiance, l`attitude envers l`entretien de soi se résume à "qui se soucie vraiment?"Vous devriez vous soucier. Se laisser glisser sur des choses telles que l`hygiène, la santé et la gestion du temps est un moyen sûr de rendre votre manque de confiance en soi encore pire, car votre soi idéal devient de plus en plus retiré de votre réalité.

En prenant meilleur soin de vous, vous allez casser le cycle et vous donner une plus grande confiance en soi.

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2. Pratiquez une bonne hygiène. Mettez de côté un bloc de temps chaque matin pour suivre l`hygiène quotidienne. Prenez une douche, lavez votre visage, changez vos vêtements, tout ce que vous devez vous préparer pour votre journée. Au moment où vous êtes prêt à sortir de la porte d`entrée, vous devriez vous sentir plus confiant que d`habitude.

Continuez la routine tous les jours pour maintenir cette confiance.

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3. Prends soin de ta santé. Très simplement mis, manger une alimentation saine comprenant des grains entiers, des fruits, des légumes, des produits laitiers et des protéines maigres. Limiter l`alcool, la nourriture grasse et la trop manger. Assurez-vous d`obtenir un exercice régulier tout au long de la semaine.

Arrêter de fumer, surtout si vous l`utilisez comme une béquille dans des situations sociales. Gagner la confiance en quittant l`habitude.

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4. Gérez votre horaire de sommeil. Un horaire de sommeil régulier peut être difficile à maintenir, en particulier pendant vos années d`études secondaires et d`université. Mais faites de votre mieux pour que vous puissiez être au lit en même temps tous les soirs et de haut en même temps tous les matins. Visez à se lever au moins une heure avant de devoir quitter votre maison pour le travail ou l`école.

Vous construisez votre vie réveil à l`époque où vous passez à dormir, de sorte que la première étape pour organiser votre journée vous permet de vous mettre en mesure de vous lever en même temps chaque matin pour suivre votre horaire.