3 façons faciles de faire Escrima

Escrima, Kali et Arnis sont tous des noms communs pour les systèmes d`arts martiaux trouvés aux Philippines. Ils sont tous basés sur des armes, mais ils vous apprendent également à vous défendre si vous n`avez pas d`arme en utilisant des techniques telles que des coups de tête, des morsures, des pinches, des gouges des yeux et des grèves avec vos mains, des pieds, des genoux et des coudes. Apprendre les mouvements de base et les grèves est assez simple, mais il faut beaucoup de pratique pour accumuler vos compétences. Une fois que vous avez les bases de la base, il y a beaucoup de techniques avancées que vous pouvez essayer votre main à l`apprentissage.

Pas

Méthode 1 de 3:

Pratiquer votre jeu de jambes

1. Dessinez une boîte en forme carrée sur le sol avec un X à l`intérieur. Utilisez la craie, le ruban adhésif ou le bâton pour dessiner une boîte sur le sol environ 3 sur 3 pieds (0.91 par 0.91 m) grand. Au centre de la boîte, faites des lignes diagonales de chacun des coins pour former un motif x.

Rendre les lignes épaisses et facilement visibles.

2. Se tenir au centre de la x avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur de l`épaule. Entrez dans la boîte et retenez-vous sur le X avec vos pieds espacés. Faites un léger pli dans vos genoux, donc vous pouvez vous déplacer rapidement et confortablement.

Si cela se sent plus confortable, vous pouvez placer 1 pied légèrement en avance sur l`autre afin que vous soyez capable de vous déplacer plus facilement.

3. Éclater en avant dans le V pour confirmer une grève horizontale. Se tenir au centre de la x dans la boîte. Si un adversaire vous attaque avec une frappe horizontale de droite à gauche, déplacez-vous à la partie gauche du V et utilisez vos bras pour entretenir leurs bras avant de ne pas mettre de l`élan et arrêtez l`attaque. Si un adversaire envoie une frappe horizontale de gauche à droite, déplacez la partie droite pour arrêter. Pratiquez-vous en déplaçant sur la gauche V, puis de retour au centre de la X, ainsi que du V et de retour au centre pour améliorer votre jeu de jambes.

Déménagement hors ligne vous permet de rencontrer les grèves de votre adversaire tout en le rendant plus difficile pour vous de vous frapper.

L`amélioration de vos mouvements avant vous aide également à envoyer des frappes plus rapides et meilleures de votre propre.

4. Reculer dans le bas V pour sortir du chemin d`une grève horizontale. Déplacez du centre de la X dans la boîte à la partie gauche du bas V pour éviter une grève horizontale qui vous arrive de gauche à droite. Si une grève vous arrive de droit à gauche, revenez à la partie droite du bas V pour l`éviter. Se tenir au milieu de la X et pratiquez-vous en arrière et en avant du bas V et de retour au centre du X pour aller mieux et plus vite.

Échapper à une grève tout en se déplaçant hors ligne peut mettre en place un compteur.

Essayez de ne pas vous pencher trop loin lorsque vous éclater en arrière. Gardez vos épaules en ligne avec vos hanches, donc vous êtes stable et équilibré.

5. Déplacez votre pied le plus proche d`abord puis faites glisser l`autre en place pour vous déplacer latéralement. Si vous voulez vous déplacer sur le côté, commencez le mouvement en étendant le pied le plus proche de la direction que vous souhaitez déplacer. Puis faites glisser votre autre pied en place pour que vous soyez dans une position stable. Continuez à faire face à la même direction pour que vous soyez toujours face à votre adversaire.

Par exemple, si vous voulez passer à droite, déplacez-vous d`abord votre pied droit, puis faites glisser votre pied gauche en place.

Éviter de sauter ou de sauter sur le côté, ce qui peut vous laisser déséquilibré et exposé à une frappe d`un adversaire.

6. Mélanger votre jambe arrière à droite ou à gauche pour vous déplacer dans un motif circulaire. Si vous voulez vous déplacer dans une direction circulaire autour de votre adversaire, commencez par branler la jambe en face de la direction que vous souhaitez bouger afin que votre autre jambe. Ensuite, déplacez votre autre jambe dans la direction que vous voulez aller afin que vos jambes soient une fois de plus en largeur d`épaule. Déplacez-vous dans le sens des aiguilles d`une montre ou dans le sens antihoraire en mélangeant à plusieurs reprises dans 1 direction.

Se déplacer dans un motif circulaire est un bon moyen de forcer un adversaire à s`adapter à vos mouvements, ce qui peut configurer des opportunités de frappe.

Il est courant que 2 combattants Escrima de danser dans un cercle pendant un combat ou une compétition.

7. Pratiquez-vous en douceur pour améliorer votre jeu de jambes. Entraînez-vous et percez vos habitudes de mouvement chaque fois que vous pratiquez Escrima. Concentrez-vous sur le déplacement fluide et doucement pour construire une mémoire musculaire et développer de meilleurs modèles de mouvement. Gardez votre équilibre et évitez de faire une double étape ou d`utiliser des mouvements hachés.

Il vaut mieux se déplacer en douceur que rapidement. Comme vous vous améliorez, vous obtiendrez plus vite, mais il est important que vous vous concentriez sur les fondamentaux que vous apprenez l`art.

Les forets vous aident à améliorer votre synchronisation, alors lorsque vous devez utiliser vos compétences de combat, vous pourrez réagir rapidement. Les exercices ont également moins de risques de blessure que de se blesser.

Méthode 2 de 3:

Apprendre des grèves de base

1. Tenez 1 épée d`entraînement pour que votre deuxième knuckle seignent avec le bord. Si vous utilisez une épée d`entraînement Escrima, tenez-la par la poignée avec votre main dominante. Saisir la poignée de sorte que le bord de la lame seignent avec les deuxième articulations de vos doigts.

Aligner le bord avec votre deuxième articulation l`aide à faire face dans la bonne direction lorsque vous envoyez des frappes.
Utilisez une épée d`entraînement en aluminium avec un bord émoussé pour pratiquer en toute sécurité. Vous pouvez les trouver dans les magasins d`approvisionnement en arts martiaux ou en les commandant en ligne.

2. Imaginez votre deuxième ligne de knuckle comme un bord de lame si vous utilisez un bâton. Si vous utilisez un bâton de combat escrima, prenez une prise ferme d`environ 2-3 pouces (5.1-7.6 cm) du fond du bâton. Imaginez la ligne formée par les deuxième articulations de vos doigts comme devant le bâton pour une référence lorsque vous manierez le bâton.

Les bâtons de combat escrima sont couramment utilisés pour la pratique et la concurrence. Vous pouvez les trouver dans les magasins qui vendent des fournitures escrima ou en les commandant en ligne.

3. Gardez votre main vide étanche à votre poitrine pour la protéger. Tenez votre main vide contre ou près de votre poitrine, donc il est hors du chemin. Évitez de tendre la main ou du déplacement de votre main loin de votre poitrine pour éviter de le frapper accidentellement avec votre arme pendant que vous pratiquez.

Si vous pratiquez avec un partenaire, vous gardez la main à proximité de votre poitrine s`assurera qu`ils ne le frappent pas accidentellement.

4. Faire un modèle "x" lorsque vous balancez pour envoyer des barres obliques de base. Entraînez-vous à faire des mouvements de slashing à la hausse et descendante avec votre arme. Imaginez faire un modèle X lorsque vous envoyez des grèves diagonales. Envoyez plusieurs barres obliques pour rendre vos mouvements plus lisses et fluides.

Gardez vos mouvements de la lumière au début et récupérez la vitesse pendant votre réchauffement et devenir plus à l`aise.

Assurez-vous de tenir serré sur votre arme afin que cela ne va pas voler de votre main.

5. Rouler votre poignet en avant pendant que vous slasez pour effectuer une Redonda. Une Redonda signifie "tour" en espagnol et fait référence à une frappe de frappe dans Escrima qui implique une rotation circulaire de votre arme. Lorsque vous envoyez une frappe sphering, lancez votre poignet pour faire pivoter votre arme afin qu`il se retrouve à son point de départ d`origine.

Un Redonda vous permet d`envoyer plusieurs grèves rapidement car vous n`avez pas besoin de ramener votre bras pour déplacer l`arme en place. Vous pouvez simplement rouler votre poignet et swering à nouveau.

Entraînez-vous à utiliser Redondas pour améliorer votre vitesse de frappe.

6. Tournez votre poignet, votre hanche et votre épaule pour envoyer une grève Abanico. Un Abanico, également connu sous le nom de Wiik, signifie "fan" et est une grève rapide. Tenez votre arme et levez votre bras devant vous afin que l`arme soit parallèle au sol au-dessus de votre épaule. En 1 mouvement, tordre votre poignet et snaper votre hanche et votre épaule en avant pour envoyer une grève rapide avant de retourner votre arme au point de départ.

Pensez à essayer d`incliner votre arme en avant avec un film rapide de votre poignet, en ajoutant votre épaule et votre hanche pour plus de puissance.

Abanicos sont utiles si vous êtes vraiment proche de votre adversaire.

7. Frapper avec le bout du bâton ou l`épée pour envoyer une grève de Puño. Puño signifie "poignée" ou "poignée" et fait référence à une grève qui utilise la fin ou la crosse de votre arme. De votre position, levez votre bras pour pointer le cul de votre arme à votre adversaire. En 1 Swift, un mouvement de claquage, envoyez le cul de votre arme en avant comme un marteau pour envoyer une grève de Puño. Ensuite, retournez à votre position de départ.

Une frappe de Puño peut être utilisée pour cibler un point nerveux dans l`épaule ou une tache molle comme le nez d`un adversaire.

8. Avancer ou en arrière selon un angle lorsque vous envoyez une grève. Escrima utilise beaucoup de mouvement pour installer des grèves et des contrestrikes. Chaque fois que vous envoyez une grève, assurez-vous de vous déplacer. Aller de l`avant ou de l`arrière, mais passez hors ligne, ce qui signifie que vous n`êtes pas devant votre adversaire, pour éviter d`éviter les grèves et de mettre en place des frappes potentielles de votre propre.

Rester devant votre adversaire facilite leur frappe. Si vous continuez à bouger à un angle, ils sont obligés de continuer à effectuer des ajustements, ce qui peut rendre difficile pour eux d`envoyer une bonne grève.

Méthode 3 sur 3:

Améliorer votre capacité

1. Utilisez des exercices quotidiens cardio pour améliorer votre conditionnement. Escrima est un art martial au rythme-crainte et physique, il est donc important que vous exercez de garder votre corps en forme et capable d`effectuer les mouvements. Allez courir, nager, faire du vélo ou faire une autre forme d`exercice cardiovasculaire pendant au moins 30 minutes chaque jour pour accumuler votre conditionnement et rester en forme de combat.

Si vous vous êtes échappé ou fatigué rapidement, vous ne pourrez pas vous entraîner autant, vous ne pourrez peut-être pas améliorer vos compétences en Escrima.

2. Travailler avec un partenaire de formation pour pratiquer la frappe et le blocage. Trouvez un partenaire de formation et demandez-leur d`utiliser la même arme que vous. Pratiquer l`envoi de frappes les uns aux autres et bloquant les grèves. Commencez lentement et accumulez la vitesse pendant que vous améliorez pour vous améliorer à frapper et à bloquer.

Travailler avec un partenaire est une partie importante de la construction de vos compétences.

Assurez-vous de commencer lentement pour éviter les blessures majeures, mais rappelez-vous que ESCRIMA est un art de combat, vous êtes donc susceptible de prendre quelques bosses et des ecchymoses comme vous pratiquez.

3. Pratique sur un arbre ou un sac lourd si vous n`avez pas de partenaire. Si vous n`avez pas de partenaire, trouvez un arbre solide, une pile de pneus ou un poinçon lourd. Utilisez-le pour pratiquer vos mouvements et frappez-le avec votre arme pour obtenir la pratique d`envoyer des frappes.

Assurez-vous de travailler vos mouvements lorsque vous envoyez des frappes.

Essayez de filmer vous-même pratiquer afin que vous puissiez chercher des erreurs et améliorer votre pratique.

4. Train avec 2 bâtons pour travailler sur des techniques plus avancées. Lorsque vous améliorez vos compétences ESCRIMA, essayez d`ajouter dans un deuxième bâton lorsque vous pratiquez. Travaillez sur vos grèves, des blocs et des mouvements avec le défi supplémentaire de 2 bâtons pour devenir plus à l`aise.

De nombreuses compétitions Escrima permettent ou nécessitent 2 bâtons pour rivaliser.

Assurez-vous de vous sentir à l`aise de travailler avec 1 bâton avant d`essayer d`utiliser 2.

5. Rejoignez une école Escrima pour apprendre des maîtres praticiens. Recherchez en ligne pour une école d`arts martiaux qui enseigne Escrima dans votre région. Visitez l`école et inscrivez-vous pour commencer à prendre des cours et à travailler avec des maîtres qui peuvent vous aider à améliorer votre technique et votre capacité.

La meilleure façon de faire de réelles améliorations et de maîtriser une compétence est de travailler avec un maître.

6. Rivaliser dans un concours d`escrima pour tester votre compétence. Si vous avez pratiqué ESCRIMA pendant un certain temps et que vous souhaitez tester votre capacité et apprendre ce que vous pouvez entrer dans un combat d`Escrima, regardez en ligne pour une compétition dans votre région et inscrivez-vous! Rivaliser dans des compétitions pour apprendre vos forces et vos faiblesses afin que vous puissiez vous améliorer en tant que praticien.

Si vous vous entraînez dans une école Escrima, ils peuvent mettre une compétition ou savoir où vous pouvez participer à un.

Conseils

Le meilleur moyen d`améliorer votre compétence n`est pas un secret: pratiquez, pratique, pratique!

Bien que Escrima se concentre principalement sur la lutte contre des armes, vous serez également formé pour vous battre sans arme en dernier recours.

Certaines personnes disent qu`avant l`entrée des Espagnols aux Philippines, il n`y avait pas de nom pour ce style d`arts martiaux. "Escrima" est un mot espagnol pour "escarmouche" ou alors "escrime," et "arnis" ou alors "arnes" est un mot espagnol pour "armure." "Kali" Est dit être un vieux mot philippin pour faire référence aux lames.

Mises en garde

Évitez de balancer des armes trop vite si vous êtes nouveau à Escrima, vous ne vous blessez pas.

Comment faire escrima

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