Comment faire des scissions dans les arts martiaux: 9 étapes (avec des images)

Vous auriez peut-être été posé par votre maître d`arts martiaux de faire une scission, mais ne pouvait pas. Aujourd`hui, vous apprendrez à devenir plus flexible et à être capable de faire les scissions. Rappelez-vous que cette compétence prend du temps pour atteindre. Cependant, si vous travaillez dur et que vous restez déterminé, vous pouvez y parvenir aussi peu que trois semaines.

Pas

1. Porter des vêtements appropriés. Pour faire une scission, vous devrez porter des vêtements amples tels que les shorts de gymnase, un justaucorant ou un gi, pour éviter de déchirer vos vêtements dans un endroit indésirable. Cela vous aidera également à prendre position plus rapidement.

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2. Essayez de porter des chaussettes (si vous pratiquez à la maison). Si vous le pouvez, essayez de vous entraîner sur un plancher glissant qui vous permettra de glisser.

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3. S`étirer. Même si vous sentez que vous n`aurez pas besoin de vous étirer, vous voudrez certainement vouloir vous déchirer vos muscles.

Il y a beaucoup de tronçons qui pourraient augmenter votre flexibilité, comme des étirements de papillons, des fentes, une courbure en avant, une courbée accessible, des orteils touchées, des tronçons pyramides, des poses de lézard et des étirements de pigeon. Essayez de tenir chacun de ces étirements pendant 25 à 40 secondes chacun.

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4. Relaxer. À présent, vous ressentez de la douleur, mais rappelez-vous que cela en vaudra la peine à la fin!

Distraire-toi en regardant t.V. en étirant, ou faites simplement tout ce que vous ressentez va vous distraire de la douleur.

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5. Aller dans les fissures. Comme déjà suggéré, c`est une bonne idée de porter des chaussettes, de vous aider à glisser en douceur.

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6. Glisser très lentement. Quand vous vous sentez inconfort, cela signifie que c`est assez.

Vous devez également vous soutenir avec vos mains pour éviter de vous blesser et de vous blesser.

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7. Pousser un peu plus loin. Lorsque vous vous sentez à l`aise dans cette position, faites glisser un peu plus. Répétez les intervalles de 30 à 40 secondes jusqu`à ce que vous ne puissiez pas descendre davantage.