4 façons d`éviter les blessures tout en tombant d`un cheval

Tomber un cheval est presque inévitable si vous montez souvent. Apprendre à prévenir les chutes et à tomber gracieusement quand il se produit peut aider à prévenir une blessure grave, bien que vous ne puissiez rien faire pour vous protéger complètement. Si vous craignez de tomber, parlez à un entraîneur ou à un cavalier expérimenté qui peut également vous donner des astuces pour aider à la question.

Pas

Méthode 1 de 4:

Tomber aussi en sécurité que possible

1. Décider de tomber lorsque vous avez besoin de. En tant que coureur, votre objectif est de rester sur le cheval. Cependant, à un moment donné, lorsque vous rencontrez des ennuis sur votre cheval, vous devez décider que vous tombez et vous engagez à cela. Si vous sentez que votre cheval tombe, vous devez le descendre. Cela signifie laisser tomber les rênes et préparer pour rentrer et rouler afin que vous puissiez tomber en toute sécurité.

Comme vous décidez que vous allez tomber, bottez vos pieds sur les étriers pour commencer à s`éloigner du cheval.
Si vous tenez sur les rênes comme vous tombez, vous pouvez blesser votre épaule ou être traîné le long du sol.

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2. Pousser loin de la direction de votre cheval tombe. Si votre cheval tombe d`un côté ou de l`autre, déplacez votre corps la voie opposée. Utilisez l`endroit entre les omoplates du cheval pour pousser vos articulations. Se déplacer vers le haut et apportez votre genou et talon sur le côté où le cheval descend. Tirez votre talon à votre arrière si possible pour que cela ne passe pas sous le cheval. Lorsque le cheval arrive sur le sol, utilisez votre technique de Tuck and Roll pour vous éloigner du cheval.

Aller aussi loin que possible du cheval.

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3. Atterrir sur vos pieds si possible. Même si vous allez rentrer et rouler, votre objectif est de vous atterrir autant que possible sur vos pieds, puis de l`avancer dans le rouleau. Il n`est pas toujours possible de passer les pieds en premier mais de profiter de l`occasion quand vous le pouvez.

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4. Détendez vos muscles. Essayez de détendre votre corps comme vous tombez. La tension de vos muscles limitera gravement la capacité de votre corps à absorber l`impact. Cela peut prendre beaucoup de chutes pour apprendre cette habitude, mais vous aurez probablement moins de chutes douloureuses lorsque vous faites.

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5. Rangez votre corps autant que vous le pouvez. Comme vous tombez, tirez dans vos membres pour les protéger de la chute. Si vous mettez vos bras pour casser votre chute, vous risquez de vous retrouver avec des fractures dans vos poignets et vos bras.

À ce stade, j`espère que votre mémoire musculaire prendra le dessus et vous aidera à continuer de rouler.

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6. Prenez le poids du poids dans le rouleau. Comme vous rentrez, essayez de rouler sur le dos de votre épaule, puis de votre dos. Continuez à rouler jusqu`à ce que vous soyez de retour sur votre front. Vous devrez peut-être rouler à nouveau pour vous éloigner du cheval.

Si vous ne posez pas les pieds en premier, essayez de prendre le poids de la chute de votre cuisse ou de l`arrière de votre épaule. Faites de votre mieux pour éviter d`atterrir sur votre cou ou directement sur votre dos.

Méthode 2 sur 4:

Pratiquer la chute

1. Travailler sur un terrain plat en premier. Vous pouvez travailler dans l`arène d`équitation si vous le souhaitez, ou si vous préférez, vous pouvez travailler sur un tapis de gym souple pour briser l`automne. La clé est de perfectionner votre technique de chute pendant le sol, pas sur un cheval.

En pratiquant une chute, vous l`obtenez dans votre mémoire musculaire. De cette façon, lorsque vous commencez à tomber d`un cheval, vous êtes plus susceptible de tomber en sécurité.

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2. Stand avec vos pieds à l`épaule-largeur de l`épaule. Porter un casque et un gilet de sécurité tout en pratiquant. Debout de haut, puis croisez vos bras sur votre poitrine. C`est la position de départ pour votre pratique en chute.

Vos bras doivent être serrés sur votre poitrine afin que vous n`utilisiez pas un coude pour prendre la force de la chute, ce qui pourrait entraîner un coude cassé. Ne mettez jamais vos bras tout droit devant vous pour attraper votre chute.

Vous voudrez peut-être porter un gilet protecteur pour protéger votre torse pendant la chute. Vous pouvez les trouver dans les magasins d`exploitation et en ligne.

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3. Descendre sur un genou et rouler sur votre épaule. Quand votre genou frappe le sol, commencez à rentrer dans vous-même. Rouler sur le dos de la même épaule que le genou qui frappe le sol afin qu`il fasse le choc de la chute. Apportez votre tête et vos épaules lorsque vous vous roulez et que vous devriez frapper le bon point de votre épaule.

Lorsque vous vous lancez, essayez de le faire à un angle d`où vous avez commencé. De cette façon, vous finissez par quitter votre cheval.

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4. Utilisez la rotation pour vous rendre sur votre dos. Vous rouler surtout sur le côté avec un peu de mouvement en avant. À mesure que vous soyez, restez vos genoux jusqu`à votre poitrine en contractant vos muscles de l`estomac. Cette position vous aidera à continuer de rouler.

Rangez votre menton dans votre poitrine pendant que vous emménagez dans le rouleau.

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5. Continuez à rouler jusqu`à ce que vous frappiez à nouveau vos genoux et vos pieds. Utilisez la force que vous avez créée pour rouler sur votre avant. Vous devriez vous retrouver sur vos genoux et vous pouvez utiliser l`élan pour vous remettre sur vos pieds.

Pratiquez ce mouvement sur et finir jusqu`à ce que vous obteniez la suspension. Pensez-y en quelque sorte comme un rouleau avant, sauf que vous déplacez plus à un angle.

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6. Travailler sur le même mouvement d`un véhicule bas comme un chariot de golf. Avoir le conducteur va à un rythme lent. Regarder le sol et faire le saut en pliant les genoux pendant que vous atterrissez. Tuck et roulez comme vous pratiquiez à l`arrêt jusqu`à ce que vous soyez à nouveau sur vos pieds.

Pratiquez ce mouvement jusqu`à ce que vous soyez à l`aise avec elle.

Méthode 3 sur 4:

Vous protéger avant de monter

1. Exercice la plupart des jours de la semaine pour se mettre en bonne forme. Bien qu`il faut du temps pour se mettre en forme, plus vous êtes en forme, mieux vous serez capable de réagir en cas d`automne. De plus, il réduit votre risque de blessure et vous aide à guérir plus vite si vous vous êtes blessé.

Travaillez sur les exercices de renforcement, tels que ceux qui travaillent sur votre noyau et votre bâtiment musculaire. Tu pourrais essayer des choses comme des pompes, sit-ups, et craquer, Juste pour en nommer quelques-uns.
Visez 30 minutes d`exercice aérobique la plupart des jours de la semaine, tels que la marche, la natation, ou alors fonctionnement.

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2. Portez un casque d`équitation chaque fois que vous êtes sur un cheval. Un casque d`équitation peut faire la différence entre un léger mal de tête et une commotion cérébrale sévère. Assurez-vous que le casque convient correctement Avant de monter, ce qui signifie que ce n`est pas trop lâche ou trop serré. Idéalement, a-t-il vérifié professionnellement lorsque vous l`achetez et retournez-le périodiquement pour le faire re-rembourré.

Choisissez un casque d`équitation certifié par une organisation de sécurité. Recherchez des casques qui indiquent qu`ils répondent aux normes ASTM / SEI.

N`utilisez pas de casque à vélo au lieu d`un casque d`équitation. Les casques de vélos n`offrent pas la même protection que les casques d`équitation.

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3. Choisissez des vêtements d`équitation sécurisés. Opter pour des bottes d`équitation à glissière convient bien et sont robustes avec un talon bas. Tous les vêtements que vous portez doivent être confortables et vous permettre de vous déplacer facilement. Cependant, ne portez rien de trop lâche, car il peut s`embrasser avec les rênes et les autres parties de la selle.

D`autres types de chaussures et d`attaches d`équitation peuvent être piégés dans les étriers, ce qui peut vous faire glisser dans le cas d`une chute. De plus, des bottes robustes aident à protéger votre pied si le cheval timbre dessus.

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Vérifiez que le punais est confortable pour le cheval. Le cheval pourrait être inconfortable ou souffrant si la selle ne correspond pas correctement ou si elle est trop nombreuse ou en avant. Si le cheval est mal à l`aise, cela peut se dérouler mal en boulonnant, en élevant ou en bouclant afin d`échapper au bord douloureux. Faire une touche douloureuse plus confortable est une manière souvent négligée de résoudre de nombreux problèmes de comportement.

Par exemple, assurez-vous que la selle n`est pas trop loin, ce qui lui faisait frapper les omoples de cheval comme ça marche. Qui rend la selle mal à l`aise pour le cheval.

Vérifiez le fond de la selle avant de la mettre sur votre cheval pour vous assurer qu`il n`a pas de taches cassées ou brutes qui pourraient blesser votre cheval.

Ajoutez un coussinet de selle épais et en laine sous la selle pour en faire le plus confortable pour votre cheval.

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5. Monter en utilisant un "mou, tendre" peu plutôt qu`un peu dure. En d`autres termes, ne rendez pas le peu trop serré. Lorsque le bit convient correctement, vous devriez voir une seule ride dans le coin de la bouche du cheval juste au-dessus du bit. Cherche une tête détendue et la bouche pour dire si le cheval est heureux. Si ce n`est pas le cas, il va jeter sa tête et bouger la bouche sur le peu beaucoup.

Les bits plus sévères rendent le cheval plus sensible, mais cela peut réellement rendre le cheval plus difficile à contrôler, car le cheval réagira à vos commandes. De plus, un bit douloureux peut même causer un cheval à boulonner.

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6. Utilisez des étriers de sécurité et des étalages d`étriers antidérapants. Les étriers de sécurité se présentent dans diverses conceptions, mais toutes sont censées empêcher votre pied de devenir piégés en cas d`automne. Certains se séparent même de la selle pour éviter que vos jambes soient piégées.

Même avec des étriers de sécurité, assurez-vous de garder vos talons. Il vaut mieux prévenir que guérir.

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7. Vérifiez les signes de douleur. Si votre cheval agit ou affichant un comportement inhabituel, prenez le temps de l`examiner. Frottez votre main sur le corps de votre cheval. S`il montre des signes de douleur n`importe où, demandez à votre vétérinaire. Si votre cheval continue le comportement inexpliqué, demandez de l`aide d`un cavalier expérimenté.

Méthode 4 sur 4:

Réduire les risques en conduisant

1. Demander un cheval doux et plus âgé si vous êtes inexpérimenté. N`essayez pas de parcourir le cheval d`esprit si vous n`avez pas eu beaucoup d`expérience. En outre, travaillez sous la direction d`un guide ou d`un instructeur si vous n`avez pas été monté auparavant, comme vous avez besoin d`apprendre les outs de la conduite.

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2. Rester avec le troupeau lors de la conduite dans un groupe. Les chevaux semblent être près d`autres chevaux, et des chevaux timides ou timides peuvent se contrarier si vous les conduisez loin du groupe. Coller avec le groupe et votre cheval sera plus heureux.

S`éloigner du groupe peut causer de l`argent à cheval ou devenir contrarié.

Cependant, essayez de ne pas rouler trop près, car cela peut causer un coup de pied à cheval. Souvent, cela se produit lorsque vous serez en retard lorsque vous roulez avec un groupe et que votre cheval veut soudainement rattraper. Il peut paniquer un peu et se précipiter dans le groupe, causant du mayhem et éventuellement coup de pied.

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3. Maintenir votre solde. Cette compétence est essentielle à tous les chevaux, et cela vous aidera à rester en sécurité lorsque le cheval assombrit ou tente une manœuvre difficile. Appuyez sur vos épaules afin que vous soyez assis droit et assurez-vous que vos épaules sont perpendiculaires à vos orteils. Maintenir un poids même sur chaque pied dans vos étriers, sauf lorsque vous mettez intentionnellement du poids sur eux.

Retournez toujours à cette position, même si vous devez vous déplacer pour faire un saut ou une autre manœuvre.

Ne jamais rebondir dans la selle intentionnellement. Non seulement cela pourrait-il vous causer de perdre votre solde, cela peut rendre le cheval arrière, l`argent ou augmenter soudainement la vitesse.

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4. Utiliser les rênes de manière appropriée. Ne jamais se branler sur vos rênes avec plus de force que nécessaire. Une poitrine soudaine peut surprendre le cheval et causer un comportement dangereux. Au lieu de cela, utilisez toujours une pression stable et douce lorsque vous tirez sur les rênes.

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5. Gardez vos pieds dans une position sûre. Quand dans la selle, poussez vos talons et gardez vos étriers sur la balle de votre pied. Dans cette position, vous pouvez facilement glisser vos pieds sur les étriers. Glisser vos pieds rapidement si le cheval commence à marcher ou à agir dangereusement pour éviter de prendre vos pieds et d`être traîné derrière le cheval.

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6. Allez lentement sur un terrain accidenté. Ralentir dans les zones sans sentier. Les dangers inconnus pourraient faire tomber votre cheval, vous amener avec elle. Si vous n`êtes pas sûr de la région, conservez-vous dans votre cheval pour ralentir.

Gardez à l`esprit que les chevaux aiment courir, alors méfiez-vous de laisser votre cheval aller trop vite. Si votre cheval est au courant des autres chevaux, il peut essayer d`aller plus vite et plus vite, surtout si cela sait qu`il est dirigé vers la maison. Ralentissez-le pour empêcher les choses de sortir du contrôle.

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7. Garder le contrôle du cheval. Si le cheval ne vous écoute pas, vous aurez un moment plus difficile le contrôler quand il fit espionner. Si vous soupçonnez que le cheval ne prête pas attention, essayez "éponge" les rênes en les pressant dans des mains alternées. Le bit va tremper légèrement et alertera le cheval pour faire attention.

Arrêter si nécessaire. Si votre cheval devient nerveux quand un autre cheval passe, quand un sac en plastique dérive de, ou pour toute autre raison, arrêtez le cheval. Laissez un autre coureur savoir ce qui se passe et tenter de calmer le cheval avant de déménager.

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8. Tirez la tête du cheval sur le côté pour l`empêcher d`élever. Si vous réagissez rapidement, vous pouvez empêcher le cheval d`élever. Dès qu`il commence à épook, tirez la tête d`un côté avec une remonte et poussez l`arrière-train de l`autre côté en jetant votre poids l`inverse. Maintenant, le poids du cheval sera sur ses contrecarres, désengage sa capacité à pousser ses quartiers arrière et arrière.

Ne jamais descendre et retour. Cela peut vous causer ou le cheval de retourner.

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9. Essayez de rester sur un cheval de boulanger. Si vous perdez le contrôle du cheval, faites de votre mieux pour rester avec le mouvement du cheval et pour ralentir progressivement et calmer votre mont. La plupart des chevaux finiront par ralentir et arrêter, même s`ils couraient sauvages. Tenir surtout avec vos cuisses, en utilisant votre propre équilibre pour rester avec le mouvement du cheval.

Tenant avec vos veaux peut cueillir le cheval pour augmenter sa vitesse.

S`il n`y a aucun moyen que vous puissiez rester sur le cheval, commencez à planifier à sauter et à rouler.

Conseils

Empêcher votre cheval de boller en le faisant bouger dans des cercles serrés jusqu`à ce qu`il ralentit. Ne faites pas les cercles si serrés que le cheval tombe dessus.

Conduite avec un téléphone portable, entièrement chargé mais éteint pour éviter d`accroître le cheval. Gardez les chiffres de la cour de chevaux et un vétérinaire local. Gardez le téléphone dans son boîtier et coupé à votre porte-ceinture ou dans un boîtier de la cheville. Ne gardez pas le téléphone attaché à la selle puisque le cheval peut s`enfuir.

Si votre cheval est contrarié, essayez de le calmer en tapotant son cou et en lui parlant d`une voix positive et calme.

Mises en garde

Vérifiez le temps avant de monter. Annuler le trajet s`il semble qu`il y aura une tempête, une pluie sévère ou une visibilité réduite.

Un impact sérieux va ruiner votre casque, même si ça a l`air bien. De nombreux compagnies de casques remplaceront votre casque gratuitement.

Ne jamais rouler seul ou la nuit. Il est plus sûr de rouler avec la supervision.

Évitez de conduire sur une route, comme vous et votre cheval pourriez être frappé par une voiture.

Gardez un œil sur les trous lorsque vous vous conduisez pour éviter de trébucher.

Si vous êtes un enfant, ne rougez jamais sans surveillance des adultes. Rouler sans surveillance pour adultes est un bon moyen pour les accidents de se produire.

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