Comment faire face à la trichotillomanie (avec des images)

Trichotillomanie (Trik-A-Till-O-May-Nee-Ah) est une envie irrésistible de tirer les cheveux du cuir chevelu, des sourcils ou d`autres zones de son corps. Les cheveux tire du cuir chevelu quittent souvent des taches chauves inégales, que les personnes atteintes de trichotillomanie peuvent se déguiser de grandes longueurs. Environ 1% de la population adulte générale répond aux critères de diagnostic de Trichotillomanie, la majorité des personnes souffrant d`une femme. Les gens commencent souvent à tirer des cheveux compulsifs autour des années adolescentes, bien que certaines personnes commencent plus tôt ou plus tard que cela. Lorsqu`il couplé de dépression, la traction des cheveux peut entraîner une dépréciation du fonctionnement dans des situations sociales et de travail.Vous pouvez vous sentir impuissant lorsque vous êtes dans la liaison des cheveux. Mais c`est une condition qui peut être traitée et avec un grand succès.

Pas

Partie 1 de 6:

Identifier vos déclencheurs

1. Gardez une trace de quand vous tirez vos cheveux. Considérez quels types de situations vous font recourir à la séance de cheveux. Ne le faites-vous que lorsque vous êtes déprimé? En colère? Embrouillé? Frustré? Comprendre ce qui déclenche votre tirage à cheveux peut vous aider à trouver d`autres moyens plus positifs d`adaptation. Transporter des sacs de ziplock et mettre les cheveux tirés dans les sacs vous aidera également à comprendre combien de cheveux vous tirez et suivez les progrès.

Plus de deux semaines, Jot à chaque fois que vous vous attrapez en tirant vos cheveux. Document ce qui s`est passé juste avant la tirage à cheveux, ainsi que vos sentiments. Aussi, notez l`heure de la journée et de l`activité.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 2

2. Prendre note de la façon dont vous vous sentez lorsque vous tirez vos cheveux. Lorsque vous apprenez les déclencheurs, essayez d`épingler ce qui pourrait renforcer le comportement. Si vous tirez des cheveux lorsque vous êtes anxieux et que cela soulage l`anxiété, la tirée des cheveux est renforcée positivement par les sentiments de soulagement. Faire le stock de la façon dont vous vous sentez pendant et immédiatement après avoir tiré vos cheveux.

Sachant que cela peut vous aider à faire face parce que la prochaine fois que vous vous sentez inquiet, vous pouvez essayer de trouver une autre stratégie d`adaptation qui vous permet de soulager et de faire de votre réponse conditionnée à l`anxiété ou à votre stratégie à faire face à la pull.

Il y a trois phases distinctes pour les personnes souffrant de trichotillomanie. Tous les victimes ne traversent pas chacune des trois phases. Vous pouvez rencontrer une ou plusieurs de ces phases:

1.Vous éprouvez initialement des tensions accompagnées d`un désir de tirer des cheveux.

2. Vous commencez à tirer les cheveux. Il se sent vraiment bon, comme un sentiment de soulagement, ainsi que de l`excitation.

3. Une fois que les cheveux sont tirés, vous pourriez vous sentir culpabilité, remords et honte. Vous pourriez essayer de couvrir les patchs chauves avec des écharpes, des chapeaux, des perruques, etc. Mais finalement, les patchs chauves deviennent évidentes pour tout le monde et vous avez tendance à se cacher à ce stade. Vous pourriez commencer à me sentir intensément humilié.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 3

3. Examinez les cheveux que vous tirez. Tirez-vous les cheveux parce que vous n`aimez pas certains types de cheveux? Par exemple, une personne pourrait tirer des cheveux de manière compulsive lorsqu`ils trouvent des poils gris car ils n`aiment pas les cheveux gris et "tous les gris doivent aller."

Une façon de travailler sur ce déclencheur est de relâcher vos perceptions de ces poils. Aucun cheveu n`est intrinsèquement mauvais - tous les cheveux sert un but. Tentative de changer vos habitudes de pensée sur ces cheveux peut aider à réduire l`envie de tirer.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 4

4. Considérez vos influences d`enfance. La cause initiale de la trichotillomanie pourrait être génétique et / ou environnementale. Les chercheurs voient des similitudes avec les déclencheurs pour des troubles obsessionnels-compulsifs et considèrent que les expériences chaotiques et pénibles de l`enfance ou perturbatrices de relations précoces avec les parents ou les personnes-cadres peuvent être derrière le développement de ce trouble.

Une étude a montré que plus des deux tiers des personnes souffrant d`avoir vécu au moins un événement traumatique dans leur vie, avec un cinquième d`entre eux diagnostiqué avec un trouble de stress post-traumatique.Cela a conduit à des spéculations qu`il s`agit d`une forme d`apaisement auto-apaisant pour certaines personnes, un moyen de faire face à.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Étape 5

5. Regardez votre histoire familiale. Lorsque vous traçez la source de votre trichotillomanie, consultez si vous avez des antécédents familiaux de cheveux tire, trouble compulsif obsessionnel ou troubles anxieux. Il y a un risque considérablement accru de développer la trichotillomanie s`il y a une histoire familiale de ce trouble.

Partie 2 de 6:

Développer des stratégies pour arrêter de tirer vos cheveux

1. Développer un plan pour vous arrêter. le "Avis, interrompre et choisir le plan" est une stratégie qui peut vous aider à arrêter de tirer vos cheveux.Cela consiste à remarquer lorsque vous avez envie de tirer vos cheveux, d`interrompre la chaîne de sentiments et de l`envie de tirer vos cheveux en écoutant des rappels positifs dans votre tête. Ensuite, vous pouvez choisir de faire autre chose à la place, quelque chose qui vous détendra et vous calme.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 7

2. Gardez un journal ou un graphique de vos épisodes de tirage à cheveux. En écrivant, vous pouvez avoir une bonne idée de l`époque, des déclencheurs et de l`impact de vos cheveux. Enregistrez la date, l`heure, l`emplacement et le nombre de poils que vous tirez et ce que vous avez utilisé pour les tirer. Notez vos pensées ou vos sentiments à l`époque, aussi. C`est un bon moyen d`obtenir la honte de la honte et d`exprimer la manière dont la traction des cheveux a un impact sur votre vie en général.

Lorsque vous avez mis fin à la quantité de cheveux que vous avez tiré, cela peut servir de vérification de la réalité sur la quantité de cheveux que vous supprimez - est le résultat surprenant pour vous? Qu`en est-il du temps passé à ce sujet, était-ce plus que vous ne le pensez?

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 8

3. Choisissez une solution alternative d`exprimer vos émotions. Une fois que vous avez identifié les signes d`avertissement et les déclencheurs, écrivez une liste de comportements alternatifs que vous pouvez faire au lieu de tirer des cheveux. Quel que soit le comportement alternatif, il devrait être facile de faire et facile d`accéder à. Certaines suggestions pour des moyens alternatifs d`exprimer vos émotions et vos sentiments incluent:

Prendre quelques minutes pour effacer votre esprit.

Dessiner ou gribouiller sur papier

Peinture

Écouter de la musique qui concerne vos émotions

Appeler un ami

Faire du bénévolat

Nettoyage

Jouer aux jeux-vidéos.

Élongation

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 9

4. Essayez un rappel physique pour vous faire arrêter. Si vous tirez les cheveux involontairement, vous aurez peut-être besoin d`un rappel physique pour vous faire arrêter l`activité. Pour une barrière physique, envisagez de porter des poids de cheville sur le bras qui tire, ou un gant en caoutchouc, pour décourager la traction. Il y a aussi des couvertures de doigts et des ongles acryliques qui peuvent aider à agir comme une barrière à tirer.

Vous pourriez même avoir des notes post-it placées dans des zones où vous avez tendance à tirer beaucoup vos cheveux. Ceux-ci peuvent agir comme d`autres rappels physiques à arrêter.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 10

5. Distance de vos déclencheurs. Bien qu`il ne soit probablement pas possible d`éliminer tous les déclencheurs qui vous obligent à tirer vos cheveux, vous pourrez peut-être réduire une partie de votre exposition. Votre petite amie est-elle la cause derrière la plupart de vos épisodes? Peut-être qu`il est temps de reconsidérer votre relation. Est-ce votre patron qui vous cause tout ce stress? Peut-être qu`il est temps de trouver une nouvelle occasion de carrière.

Bien sûr, pour beaucoup, les déclencheurs ne sont pas aussi simples d`identifier ou de s`éloigner de - pour certains, le changement d`écoles, la violence, la sexualité nouvellement réalisée, le conflit familial, la mort d`un parent ou même des changements hormonaux de Pubertal sont compulsifs Tirage de cheveux. Ces déclencheurs sont très difficiles - sinon impossible - s`éloigner de. Si c`est le cas, vous ne pouvez pas vous échapper d`une gâchette pour aucune des raisons susmentionnées ou d`autres raisons, continuez de travailler sur l`auto-acceptation, de la reconversion de vos habitudes et de faire appel à un soutien social pour vous aider à faire face à votre désordre.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Étape 11

6. Réduire les démangeaisons ou les sentiments étranges sur votre tête. Utilisez une huile entièrement naturelle pour apaiser les follicules et réduire les démangeaisons, mais plus important encore de modifier le comportement de cueillir et de tirer pour caresser et frotter. Assurez-vous d`utiliser tous les produits naturels tels qu`un mélange d`huiles essentielles et d`huile de ricin.

Essayez un produit de cheveux de refroidissement ou d`engourdissement pour travailler en tant que "réponse concurrente" Pendant la formation d`une inversion d`habitude avec votre thérapeute. Il n`y a pas de solution rapide à Trichotillomanie, mais avec une formation, une patience et une pratique, vous pouvez réduire votre comportement de tirage à cheveux.

Vous pouvez également parler à votre médecin sur une crème d`engourdie sur ordonnance à utiliser sur votre tête, mais certaines ne sont pas sûres. Il existe de nouveaux produits capillaires de refroidissement qui sont également sûrs à utiliser sur le cuir chevelu et les sourcils tels que l`interdiction et un produit capillaire par luxuriant avec menthol. Cela peut être utile si l`un de vos déclencheurs est un "démangeaisons" ou "exhorter" tirer des cheveux étrange sentiment dans vos cheveux. Dans une étude de cas d`une fille de 16 ans, il a été constaté que l`utilisation temporaire de crème engourdissante en association avec la psychothérapie a permis d`éliminer les comportements de tirage des cheveux.

Partie 3 de 6:

Améliorer l`acceptation de soi et l`estime de soi

1. Être présent dans le moment. Les cheveux tire souvent résultent d`un refus de s`asseoir et d`être présent avec des sentiments inconfortables ou des émotions négatives.Utilisez des techniques de pleine conscience pour vous aider à devenir plus acceptant ces émotions négatives ou inconfortables comme une partie naturelle de l`expérience humaine. Ils n`ont pas nécessairement besoin d`être évités. Lorsque l`insistance insiste d`éviter les abats d`inconfort, la traction des cheveux diminuera également.

Faire un exercice de conscience, asseyez-vous dans un endroit calme et confortable. Prendre des respirations profondes. Respirer pour un nombre de quatre, tiens à un nombre de quatre et expirez pour un nombre de quatre. Comme vous continuez à respirer, votre esprit va probablement errer. Reconnaissez ces pensées sans jugement et laissez-les aller. Remettez votre attention sur votre respiration.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 13

Construire votre estime de soi. Beaucoup de personnes touchées par ce trouble ont également une faible confiance en soi ou sont faibles en estime de soi. Afin de renforcer l`estime de soi et l`acceptation de soi, utiliser la thérapie d`acceptation et d`engagement (acte), une approche thérapeutique. Cette approche peut aider une personne à clarifier ses valeurs et se concentrer sur ses objectifs de vie. Construire l`estime de soi est une partie importante de la récupération.

N`oubliez pas que vous êtes une personne merveilleuse et unique. Vous êtes aimé et votre vie est précieuse. Peu importe ce que quelqu`un d`autre vous dit, vous devriez vous aimer.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 14

3. Remplacer les pensées négatives avec des positives. Les pensées négatives sur vous-même peuvent dégonfler votre estime de soi rapidement et vous faire sentir comme tirer vos cheveux. Les appuies, la peur de l`échec et d`autres pensées négatives vous empêcheront de vous sentir comme si vous n`êtes pas assez. Commencez à changer ces habitudes mentales pour commencer à vous construire et à augmenter votre confiance. Voici un exemple de la façon dont vous pouvez commencer à changer comment vous pensez de vous-même:

Dis que vous avez une pensée comme: "Je n`ai rien d`intéressant à dire, alors je peux voir pourquoi les gens pensent que je suis pathétique.«Catchez des pensées méchantes comme celle-ci et faites un effort conscient pour changer ces pensées en vous corrigeant. Dis-toi: "Parfois, je n`ai pas grand chose à dire, et ça va. Je n`ai pas besoin de garder les autres diverties ou de prendre toute la responsabilité de cette conversation."

Remplacer les pensées critiques avec des pensées productives. Par exemple, voici une pensée critique: "Il n`y a aucun moyen de rencontrer tout le monde pour le dîner. La dernière fois que je suis allé, j`étais tellement gêné de mon commentaire hors sujet. Je suis tellement stupide."Remplacez cela par une pensée productive:" J`étais tellement gênée au dernier dîner, mais je sais que je fais des erreurs et ça va. je ne suis pas bête. Je viens de faire une erreur honnête."

Lorsque vous pratiquez attraper ces pensées et les changer, vous remarquerez que votre estime de soi augmentera avec votre confiance.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 15

4. Notez vos réalisations et vos forces. Une autre façon de commencer à accepter vos émotions et à améliorer l`estime de soi est d`écrire une liste de vos réalisations et vos forces. Se référer à cela souvent.

Si vous avez du mal à trouver une liste, parlez avec un ami de confiance ou un membre de la famille. Cette personne peut réfléchir à quelques idées avec vous. Aucun réalisation n`est trop petit pour cette liste. Continuez à ajouter à la liste.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 16

5. Travailler sur communiquer de manière solitaire avec les autres. Pratiquer de meilleures techniques d`affirmation d`auto-affirmation peut vous aider à surmonter les situations dans lesquelles vous vous sentez contesté par d`autres personnes. Par example:

Apprendre à dire non. Si les gens vous font des demandes que vous ne voulez pas remplir, affirmer vos propres besoins et vous souhaite en disant non.

Ne soyez pas un peuple agréable. Ne faites pas les choses pour obtenir l`approbation de quelqu`un d`autre. Comprendre ce qui est vraiment important pour vous. Demande ce que tu veux.

Utiliser des déclarations "i". Ces types de déclarations vous aident à transmettre la responsabilité de vos propres émotions et réactions. Par exemple, au lieu de dire: "Tu ne m`écoutes jamais," tu peux dire: "Je me sens ignoré quand tu regardes ton téléphone quand on parle."

Partie 4 de 6:

Réduire le stress

1. Éliminer certaines de vos sources de stress. Beaucoup de personnes souffrent que le stress déclenche le désir de tirer les cheveux.Faire tout ce que vous pouvez réduire le stress dans votre vie et apprendre à gérer le stress que vous rencontrez avec de meilleures techniques d`adaptation.

Faire une liste des choses qui vous stressent. Celles-ci peuvent être de grandes choses, telles que de l`argent ou du travail, ou ils peuvent être de petites choses, comme de longues lignes à l`épicerie. Bien que vous ne puissiez pas éviter tout ce qui vous cause un stress, vous pouvez minimiser votre exposition à certaines choses.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 18

2. Détendez vos muscles grâce à la détente musculaire progressive. Vous pouvez réduire le stress que vous ressentez en utilisant une relaxation musculaire progressive.Ce type de relaxation réduit la tension musculaire, envoyant un signal votre corps pour commencer à se détendre. En tensant, puis libérant la tension dans vos muscles, vous pouvez ralentir de ramener votre corps à un état calme.

Serrez vos muscles pendant six secondes, puis relâchez pendant six secondes. Portez une attention particulière à la façon dont chaque muscle est relaxant.

Travailler de votre tête vers vos orteils jusqu`à ce que vous sentez que votre corps commence à vous détendre.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 19

3. Essayer méditation. La méditation peut être utile pour réduire le stress. Un régime de méditation régulier, voire 10 minutes par jour, peut vous aider à effacer la tête et à recentrer votre énergie dans un espace positif.

Méditer, trouvez un endroit calme et asseyez-vous ou allongez-vous. Commencez à respirer profondément, prenant des respirations lentes. Vous pouvez même essayer une visualisation guidée, dans laquelle vous imaginez un endroit calme comme une plage, une crique ondulante ou une zone boisée.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 20

4. Avoir assez de sommeil. Assurez-vous que vous avez un modèle de sommeil régulier et que vous dormez suffisamment de sommeil chaque nuit. Visez au moins sept ou huit heures de sommeil chaque nuit.

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez d`écouter de la musique douce. Arrêtez d`utiliser des appareils d`écran au moins 15 minutes avant d`aller vous coucher.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 21

5. Essayez de faire de l`exercice. Des études montrent que le stress peut être considérablement réduit avec un régime d`exercice régulier. Votre corps augmentera sa production d`endorphines qui contribuent à vous sentir plus positif.

Vous n`avez pas à piloter le trottoir pendant une heure tous les jours. Vous pouvez participer à l`exercice que vous aimez. Cela pourrait inclure du yoga, des arts martiaux ou d`autres activités. Même le jardinage peut vous donner un boost d`énergie.

Partie 5 de 6:

Trouver un soutien

1. Parlez à un ami de confiance ou à un membre de la famille. Trouvez quelqu`un en qui vous avez confiance et lui raconte votre Trichotillomanie. Si vous ne pouvez pas en parler à haute voix, écrivez une lettre ou un e-mail. Si vous avez peur de parler de votre lutte avec cette maladie, parlez au moins à cette personne sur vos sentiments.

Vous pourriez aussi raconter vos amis et votre famille à quoi sont vos déclencheurs. De cette façon, ils peuvent vous aider à vous rappeler quand vous risqueriez de tirer vos cheveux. Ils peuvent également vous aider à trouver un comportement alternatif.
Demandez à vos amis et à votre famille de fournir un renforcement positif lorsqu`ils vous viennent de réussir à vous engager dans une alternative saine aux cheveux tire.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 23

2. Parlez à un professionnel de la santé mentale. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de faire face à votre trouble. Cette personne peut également aborder toute dépression ou tout autre problème susceptible de contribuer à votre auto-blessure.

Si vous visitez un conseiller ou un thérapeute et que vous sentez que vous n`êtes pas aidé, trouvez un autre. Vous n`êtes pas enchaîné à un médecin ou à un conseiller. Il est important de trouver quelqu`un avec qui vous ressentez une connexion et qui vous ressentez vous aidera.

Les types de thérapie susceptibles d`avantages pour vous incluent la thérapie comportementale (en particulier la formation d`inversion d`habitude), la psychothérapie, la psychothérapie psychodynamique, l`hypnothérapie, la psychologie cognitivo-comportementale et éventuellement anti-dépresseur.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 24

3. Demandez à votre médecin des médicaments. Il a été démontré que plusieurs médicaments sont efficaces dans le traitement de la trichotillomanie. La fluoxétine, l`aripiprazole, l`olanzapine et la rispéridone sont des médicaments utilisés pour traiter les cas de trichotillomanie. Ces médicaments aident à réguler les produits chimiques dans le cerveau afin de réduire les symptômes d`anxiété, de dépression et d`autres émotions pouvant déclencher la traction des cheveux.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 25

4. Consultez un groupe de support en ligne ou par téléphone. Si vous n`avez pas accès immédiat au conseil, vous pouvez accéder à d`autres sources. le Trichotillomania Centre d`apprentissage a des groupes de soutien en ligne.

Seven comtes Services, Inc. A une ligne téléphonique de support de trichotillomanie gratuit que vous pouvez appeler. Le nombre est 800-221-0446.

Partie 6 de 6:

Diagnostiquer la condition

1. Surveillez certaines actions ou réactions qui signalent ce trouble. La trichotillomanie est officiellement classée comme trouble de contrôle impulsionnel, dans le sens de la pyromanie, de la kleptomanie et du jeu pathologique. Si vous souffrez de Trichotillomanie, vous pouvez agir ou réagir de certaines manières lorsque vous tirez des cheveux. Ceux-ci pourraient inclure:

Chewing ou manger des cheveux tirés.
Frotter les cheveux tirés de vos lèvres ou de vos lèvres.
Un sentiment de tension croissant immédiatement avant de tirer les cheveux ou de résister au comportement.
Plaisir, gratification ou soulagement lorsque vous tirez les cheveux.
S`attaquer à tirer des cheveux sans même remarquer (cela s`appelle «automatique» ou poils involontaire).
Sachant que vous tirez délibérément les cheveux (cela s`appelle «ciblée»).
Utiliser des pincettes ou d`autres outils pour tirer les cheveux.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 27

2. Reconnaître les signes physiques de ce trouble. Il y a des panneaux de signalisation racontés qu`une personne peut souffrir de Trichotillomanie. Ceux-ci inclus:

Perte de cheveux perceptible causée par la retrait récurrent des cheveux.

Zones chauves inégales sur le cuir chevelu ou d`autres zones du corps.

Cils ou sourcils clairsemés ou manquants.

Follicules pileux infectés.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 28

3. Observez si vous avez d`autres problèmes corporels compulsifs. Certains extracteurs de cheveux peuvent trouver qu`ils mordent de ongles, le pouce sucer, la tête bang et se grattent de manière compulsive ou choisissez sur leur peau.

Gardez une trace de ces types de comportements sur plusieurs jours pour voir s`ils sont habituels. Remarquez quand vous les faites et combien de fois vous les faites.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 29

4. Évaluer si vous avez d`autres troubles. Déterminer si la trichotillomanie est le seul trouble qui vous affecte. Les extracteurs de cheveux compulsifs peuvent souffrir de dépression, trouble obsessionnel-compulsif, trouble de Tourette, trouble bipolaire, phobies, troubles de la personnalité et, dans certains cas, présentent des tendances suicidaires.Visiter votre médecin ou votre professionnel de la santé mentale peut être utile pour déterminer si vous avez d`autres troubles.

Cependant, il est compliqué de dire quel trouble causent lequel. Est la perte de cheveux causant la dépression à travers le désir de vous isoler des autres et d`éviter des activités agréables parce que vous vous sentez une honte profonde?

Souvent, une récupération réussie de Trichotillomanie nécessite un traitement pour tout trouble co-existant également.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 30

5. Parlez à votre médecin des troubles de la perte de cheveux. Quelqu`un qui croit qu`elle souffre de Trichotillomanie devrait être examinée par un médecin qualifié pour exclure les autres troubles du follicule pileux. Certains troubles comprennent une alopécie ou une capitie de la Tinea, qui peut entraîner une perte de cheveux. Lorsqu`un médecin vous examine, il cherchera des preuves de poils irrégulièrement cassés, de poils enroulés et d`autres anomalies de cheveux en tant que signes de trichotillomanie.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Étape 31

6. Reconnaître que la trichotillomanie est un trouble. La première chose à comprendre est que cela peut être traité - c`est un trouble, pas quelque chose due à la volonté ou à son absence.Le trouble découle à la suite d`une maquillage génétique, d`humeurs et de vos antécédents. Quand il frappe, c`est une condition nécessaire de traiter, pas quelque chose à battre sur.

Les scans cerveau ont montré que les personnes atteintes de trichotillomanie ont des différences dans leur cerveau de personnes ne souffrent pas du trouble.

Image intitulée Cope avec Trichotillomania Step 32

7. Comprendre que ce trouble est une forme d`automutilation. Ne vous convainquez pas que rien n`est faux - que vos cheveux tire sont "Ordinaire."La trichotillomanie peut être considérée comme une forme d`automutilation, même si ce n`est pas aussi parlé que d`autres formes d`auto-blessure. Comme toutes les formes d`automutilation, la trichotillomanie peut devenir un comportement addictif. Avec le temps, il devient plus difficile et plus difficile de s`arrêter, c`est pourquoi il est préférable de le mettre sous contrôle le plus tôt possible.

Conseils

Cueillette du cuir chevelu peut être un comportement liée à la trichotillomanie.

Au moment d`une envie de tirer les cheveux, utilisez une pince à cheveux pour vous déplacer vos cheveux. Cela peut aider à court terme.

Mises en garde

L`abus de drogues ou d`alcool peut provoquer une trichotillomanie, car le souffle cherche à s`éloigner du sens de la honte, du malheur et de la culpabilité impliquée.Si vous pensez que vous commenciez à boire trop ou consommez des drogues, vous devriez demander de l`aide.