3 façons de changer dans un vestiaire scolaire

Avoir à changer dans une salle d`école peut être stressant, mais il y a définitivement des choses à faire pour faciliter la tâche. Maîtriser le changement rapide peut réduire le temps que vous pourriez vous sentir gêné. Trouvez des moyens de maintenir votre vie privée, comme en changeant dans une stand de la salle de bain ou derrière un rideau. Une fois que vous êtes habitué à changer dans votre casier, vous pourriez commencer à vous sentir plus confiant en évitant les autres.

Pas

Méthode 1 de 3:

Maîtriser des changements rapides

1. Porter des vêtements faciles à décoller et mettre sur. Les jours que vous avez une classe de gymnase, assurez-vous de porter des choses faciles à entrer et à sortir de. Collez sur des chaussures faciles à denteler ou à glisser, et pantalons et un haut faciles à décoller les jours de gym. Vous serez capable de sortir de ces vêtements - et de vos vêtements de gym - rapidement.

Par exemple, des jupes avec des bandes élastiques, des jeans confortables, des chemises de pull et des appartements à glissement sont de grandes options pour les journées de gymnastique.
Essayez de rester à l`écart des chemises de boutonnière, des sommets multicouches et des jeans serrés sur les journées de gymnastique.

Image intitulée Changement dans une salle de casier scolaire Étape 2

2. Assurez-vous que tout est facilement accessible. Pour être modifié dans vos vêtements de gymnase le plus rapidement possible, vous devez vous assurer que tout ce dont vous avez besoin est facilement accessible. Disposez vos vêtements de gym dans votre casier dans l`ordre que vous les mettez lorsque vous prenez vos vêtements de rue.

Par exemple, posez vos chaussettes de gymnase, puis votre pantalon, puis votre chemise, alors votre chemise est sur le dessus. Prenez votre chemise régulière et mettez le gymnase sur. Ensuite, retirez votre pantalon habituel et mettez votre gym.

3. Gardez une trace de votre temps. Si vous changez à l`école, vous n`avez probablement pas beaucoup de temps pour vous changer après la gym. Vous pouvez garder une trace de votre temps en utilisant votre téléphone portable ou un bracelet pour définir une minuterie.

4. Coller à une douche minimaliste. Gardez la température de l`eau un peu plus bas que vous n`utilisez généralement à la maison. Puis ne laver que votre corps avec du savon et de l`eau et sautez vos cheveux. Vous devriez également ignorer le rasage, exfoliant et des trucs similaires jusqu`à ce que vous rentriez chez vous.

Si vos cheveux se sent vraiment bruts après la salle de gym, ou si vous avez été dans la piscine, essayez de pulvériser vos cheveux avec un shampooing sec. Il devrait tremper une humidité supplémentaire dans vos cheveux. Vous pouvez également le sécher avec une serviette sèche rapide.

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5. Utilisez des lingettes humides au lieu de prendre une douche. Prendre une douche après que la classe de gymnase puisse prendre un tas de temps. Si vous êtes court à l`heure, sautez la douche! Au lieu de cela, apportez des lingettes mouillées avec vous et essuyez-vous après la classe. Se concentrer sur les zones qui pourraient avoir un peu puante lorsque vous transpirez, comme vos aisselles. De cette façon, vous êtes propre, mais vous vous sauvez du temps et de l`embarras.

Vous pouvez utiliser des lingettes humides régulières pour cette option.

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6. Enregistrer les conversations après que vous avez terminé de changer. Si vous êtes en classe avec un tas de vos amis, vous pourriez être tenté de traîner et de discuter au lieu de vous changer. Vous pouvez toujours discuter un peu pendant que vous changez, mais votre objectif devrait être de sortir de vos vêtements de gymnase et de vos vêtements habituels.

Méthode 2 de 3:

Maintenir votre vie privée

1. Gardez vous-même si vous vous sentez timide. Certaines personnes dans votre salle de casier ne pouvaient pas m`occuper de se parler pendant leur changement. Si cela vous rend mal à l`aise, il est normal de garder pour vous-même pendant que vous changez. Vous n`avez pas besoin de discuter avec quelqu`un d`autre et vous n`avez pas besoin de faire une pause pendant que vous changez pour répondre aux questions de quiconque. Cela vous permet de gagner du temps et de la vie privée.

Si quelqu`un commence à vous parler pendant que vous changez, vous pouvez poliment quelque chose comme "Hey! Laissez-moi vous changer vraiment rapidement et nous pouvons alors parler."

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2. Recherchez un espace privé pour changer. Certains casiers sont des stands de salle de bain que vous pouvez accéder pendant que vous êtes dans la salle de vestiaire. Si vous êtes vraiment mal à l`aise de changer devant les autres, vous pouvez glisser dans une stand de la salle de bain et changer vos vêtements rapidement.

Les salles de casiers qui sont attachées aux piscines ont généralement plus d`averses que des casiers réguliers, vous pourrez peut-être changer là-bas.

Gardez à l`esprit que parfois les stalles de la salle de bain pourraient être pleines de personnes déjà. Vous n`avez peut-être pas le temps d`attendre un stalle. Si tel est le cas, trouvez un coin tranquille dans le vestiaire pour changer.

Si vous évoluez à l`école, demandez si les élèves sont autorisés à changer dans les toilettes. Certains enseignants ont des règles que tout le monde doit changer à leur casier.

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3. Portez vos vêtements de gym sous vos vêtements habituels. S`il n`y a pas beaucoup d`options pour la vie privée dans votre casier, essayez de porter vos vêtements de gymnase sous vos vêtements de rue. De cette façon, vous devez seulement enlever votre couche supérieure de vêtements avant la classe, puis les remettre quand c`est fini.

Si vous portez vos vêtements de gymnase sous vos vêtements habituels, assurez-vous de les laver régulièrement - au moins une ou deux fois par semaine.

Cela pourrait devenir un peu chaud pendant les mois les plus chauds, alors soyez prêt pour cela.

Si vous portez vos vêtements de gymnase sous vos vêtements réguliers, apportez un vaporisateur de déodorant ou de corps supplémentaire. De cette façon, vous n`apporterez pas l`odeur de la classe de gymnase avec vous dans d`autres classes.

Conseil expert

Paige Bowen, Ma, EDM

Education physique Teacherpaige Bowen est un enseignant de l`éducation physique à l`école primaire du comté d`Oconee à Watkinsville, en Géorgie. Paige a plus de 20 ans d`expérience en enseignement physique de l`éducation physique. Elle a reçu l`enseignant d`école primaire du comté d`Oconeee pour 2002-2003. Elle a reçu un b.S.Ed. dans la santé et l`éducation physique de l`Université de Géorgie en 1996 et un M.Ed. Dans l`éducation de la petite enfance en 2003 de la même institution.

Paige Bowen, Ma, EDM
Professeur d`éducation physique

Trick expert: Si vous ne voulez pas avoir à changer de tout ou porter des couches supplémentaires, vous pouvez simplement porter des vêtements de sport à l`école les jours que vous avez p.E. classer.

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4. Demandez à votre école des rideaux de vie privée. Beaucoup de gens sont mal à l`aise qui change devant les autres et si vous pouvez avoir quelques personnes à vous demander avec vous, cela pourrait convaincre l`administration. Demandez à votre principal s`il est possible d`obtenir des rideaux de confidentialité mis en place dans votre casier. Si le directeur ne peut pas prendre cette décision, vous devrez peut-être parler au conseil scolaire. Notez les raisons pour lesquelles vous préféreriez ce type d`intimité et présentez votre cas clairement et calmement.

Si vous êtes un élève trans et avez besoin de confidentialité, vous devez informer votre conseil scolaire.

Si vous avez des raisons religieuses pour avoir besoin d`une vie privée, vous devriez les amener aussi bien que.

Méthode 3 sur 3:

Être confiant

1. Rappelez-vous que tout le monde est différent. Il est facile de se sentir mal à l`aise dans le vestiaire car vous comparez votre corps à tous les autres. Mais le corps de tout le monde a l`air différent et presque personne ne peut vivre aux idéaux que vous voyez à la télévision. Votre corps est votre corps, et c`est bien, peu importe son apparence!

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2. Rappelez-vous que votre corps n`est qu`un entre autres. Vous n`êtes pas le seul à changer dans la salle de villégiature, bien qu`il soit facile de ressentir de cette façon. Mais tout le monde autour de vous change, et ils sont probablement nerveux, aussi. Rappelez-vous juste que tout le monde est probablement si inquiet pour leur propre corps, ils ne prêtent aucune attention à la tienne!

3. Ignorer les gens qui te taquiner. Si vous êtes taquiné dans la salle de casier, la meilleure chose à faire est d`ignorer l`intimidateur. La plupart des intimidateurs aiment la réaction qu`ils reçoivent des gens qu`ils intimident. Si vous ne réagissez pas, ils pourraient perdre de l`intérêt.

Si les taquineries se poursuivent, allez chez un enseignant ou un entraîneur en qui vous avez confiance. Ils peuvent vous aider à faire face aux taquineries.

4. Améliorer votre l`image corporelle. Une façon d`être plus confiante dans la salle des casiers est d`améliorer votre image corporelle. Pensez aux choses étonnantes que votre corps peut faire - peut-être que vous êtes vraiment fort, ou peut-être que vous pouvez courir vite. Gardez également à l`esprit que certaines choses sur votre corps vous ne pouvez tout simplement pas changer. S`il y a des choses que vous pouvez changer, fixez-vous des objectifs pour les améliorer.

Par exemple, vous ne pouvez pas modifier la lecture de vos genoux, ni de la taille de vos hanches.

Vous pouvez changer à quel point vos jambes sont musculaires ou à quel point votre estomac est à plat. Faire des objectifs pour vous-même en rapport avec les choses que vous pouvez changer.

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5. Poussez-vous pour vous sentir plus à l`aise en ralentissant votre rythme. Ça va bien si vous ne vous sentez pas à l`aise dans la salle des casiers tout de suite. Mais essayez de ralentir votre rythme de changement chaque semaine. Comme vous vous sentez plus à l`aise, dites bonjour aux gens comme vous changez. Cela pourrait se sentir mal à l`aise au début, mais vous vous y habituerez éventuellement.

Si vous ralentisiez, assurez-vous que vous gardez toujours une trace du temps que vous devez changer.

Conseils

Dans la plupart des écoles, la vinaigrette dans des vêtements de sport appropriées fait partie de votre grade de gymnase.

N`oubliez pas de prendre vos vêtements PE régulièrement pour que vous puissiez lave les- ils vont vraiment commencer à puer après un moment.

Demandez à certains amis de tenir une serviette pour que vous agissiez comme un écran.

Gardez le déodorant / anti-transpirant avec vous sur les journées de gymnastique, vous sentez donc bon.

Si vous vous sentez nerveux, rappelez-vous que beaucoup d`autres personnes sont là, certaines qui ressentent la même chose, et certains vous êtes complètement bien. Tu devrais être aussi!

Si cela ne vous aide toujours pas, essayez d`aller dans un coin ou quelque part où vous êtes obscurci.

Essayez de ne pas changer dans les stands de la salle de bain, car les autres étudiants doivent réellement utiliser la salle de bain.