Comment être à l`aise autour d`étrangers (avec des images)

Se sentir mal à l`aise d`être autour des gens? Ne peut pas arrêter d`être nerveux? Des conversations étranges, des mains tremblantes et ne sont pas incapables de regarder quelqu`un dans les yeux sont toutes des parties de se sentir mal à l`aise autour d`étrangers. Il est totalement normal d`être nerveux autour de nouvelles personnes, mais il n`est pas nécessaire d`être.

Pas

Partie 1 de 3:

Ouvrir une conversation

1. Se déplacer. Parfois, la partie la plus difficile brise la glace - alors le reste est une voile douce. Par exemple, tenter de secouer la main de quelqu`un d`abord, disons bonjour à quelqu`un d`abord, ou montez à quelqu`un et présentez-vous.

Il est normal de craindre de s`approcher de quelqu`un que vous ne savez pas parce que vous pouvez le déranger ou elle. Cependant, les gens ont tendance à aimer discuter avec des étrangers, à la fois la personne qui a initié des conversations et la personne qui a été approchée. Vous pouvez faire la journée de quelqu`un!

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2. Le sourire. Souriant aide à casser toute tension entre vous et la personne dont vous parlez. Souriant avec un scintillement dans votre œil vous permet d`apparaître ouverte et accueillante. Quand vous vous sentez tendu ou nerveux, souriez et dites-vous que tout ira bien.

N`oubliez pas, la personne que vous parlez est nerveuse comme vous. Sourire peut vous faire et la personne que vous parlez de vous sentir plus à l`aise.

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3. Présentez-vous. En montant une personne sur le métro et qui vous présentant peut-être peut-être un peu étrange, vous présenter à une personne lors d`une fête, d`une entreprise ou d`un événement de réseautage est parfaitement approprié. Lorsque vous vous présentez, donnez une petite information sur vous-même qui est approprié au contexte. Par exemple, si vous êtes à une fête, présentez-vous et dites qui vous savez. Si vous êtes dans une entreprise ou un événement de réseautage, présentez-vous et dites quelle entreprise / spécialité vous êtes associé.

À des étrangers ou des amis d`amis à une fonction sociale, disons: "Salut, je suis Ana. Je suis ami avec Svetlana. A-t-elle invité-t-elle aussi?"

Aux collègues d`entreprise, disons: "Bonjour, je suis Pedro. Je travaille en marketing. De quel département travaillez-vous à?"

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4. Faire un compliment. Généralement, les gens aiment recevoir des compliments. Si vous voulez casser la glace et que quelqu`un se sente bien, payez un compliment. Gardez des compliments sincères et non faux pour essayer d`impressionner quelqu`un. Si vous voulez commencer une conversation, vous pouvez faire un suivi sur votre compliment, comme "J`aime beaucoup votre veste, où l`avez-vous obtenu?"Ou" c`est une excellente peinture, avez-vous peint?"

Alors que les compliments peuvent être gentils, ils peuvent également atteindre un niveau effrayant lorsqu`il est lourdement répété, trop répété ou trop donné. Coller avec un compliment.

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5. poser une question. Demander une question est un excellent moyen de «entrer» avec une conversation. Si vous êtes nouveau dans une salle de sport, demandez-vous où se trouve la salle de villégiature, ou où vous pouvez trouver une serviette, ou quelle classe d`exercice est la meilleure. Si vous achetez un cadeau pour quelqu`un, demandez à un étranger son opinion sur un article. Même poser de petites questions aux personnes que vous ne savez pas peut vous aider à renforcer votre confiance dans des étrangers. Vous pouvez poser des questions à connaître quelqu`un aussi.

Quelques questions standard à dire lorsque vous rencontrez d`abord quelqu`un, "d`où venez-vous?"OU" Que faites-vous dans la vie / qu`est-ce que vous étudiez à l`école?"OU" Que faites-vous pour le plaisir?"

Pour plus d`aide pour poser des questions, consultez Comment poser des questions ouvertes.

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6. Connectez-vous sur une liaison commune. Il y a beaucoup de choses qui peuvent unir des étrangers, de travailler dans la même entreprise, partageant un régime végétarien, d`un chien ou d`un chat et de vivre dans le même quartier. Capitaliser sur ces similitudes et frapper une conversation. Il se sent bon de se connecter avec quelqu`un avec qui vous partagez des similitudes et qui sait, peut-être que vous ferez un nouvel ami.

Si vous voyez quelqu`un d`autre avec un chien pendant que vous êtes à l`extérieur avec votre propre chien, vous pouvez vous arrêter et demander au chien. Souvent, les gens qui aiment les animaux aiment parler de leurs animaux de compagnie et se rapportent avec d`autres personnes ayant un animal de compagnie.

Vous remarquerez peut-être que la chemise de quelqu`un qui ressort de la même université que vous avez suivie ou que vous voyez une personne portant un sweat-shirt qui soutient la même équipe de sport que vous aimez. Demandez "quand êtes-vous allé à l`université?", "Qu`as-tu étudié? et "quelles activités avez-vous participé à l`école?"Il y a beaucoup de choses à vous connecter!

Partie 2 de 3:

Améliorer vos interactions

1. Refléter leurs expressions. Vous n`avez pas à devenir un copycat, mais remarquez les indices visuels que les gens fournissent comment ils se sentent. Lisez leur langage corporel pour déterminer si elles se sentent nerveuses, effrayées, stressées ou calmes. Vous trouverez probablement que beaucoup ressentent que les gens se sentent mal à l`aise autour d`étrangers, beaucoup comme vous.

Une fois que vous commencerez à faire attention à la langue du corps d`une autre personne, vous pouvez commencer à répondre de manière appropriée qui correspond à leur état de sentiment.

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2. Utilisez votre propre langage corporel. Bien qu`il soit important de lire les indices visuels des autres personnes, sachez-vous aussi. Si vous vous tenez dans un coin regardant avec vos bras croisés, il est peu probable que quiconque vous approche dans une conversation. Cependant, si vous souriez, gardez la tête haute et avez la langue du corps abordable, les gens peuvent se sentir plus à l`aise avec vous et bienvenue une conversation.

Gardez vos mains lâchement sur vos genoux (si assis) ou confortablement par vos côtés en vous tenant debout. Fidgeting avec vos mains peut vous faire paraître nerveux ou ennuyé. Si vous vous sentez mal à l`aise avec vos mains ou vos bras, tenez un verre ou une nourriture si elle est offerte.

Si vous êtes assis, ne vous croisez pas bien vos jambes, mais ne les gardez pas trop mal éclairés. Vous voulez trouver le «moyen heureux» d`apparaître accessible et non négligé ou désintéressé. Si vos jambes commencent à secouer, franchissez doucement vos jambes à la cheville.

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3. Pratiquer les limites. Pratiquer la surveillance des frontières socialement acceptables. Évitez de rester debout trop près des gens et de faire sentir physiquement mal à l`aise. En outre, surveillez la donnée et la prise de conversations. Ne pas surcharger des détails personnels ou monopoliser la conversation. À tour de rôle parler et écouter.

Si vous remarquez vous-même faire plus de conversation que d`écouter, commencez à poser des questions ouvertes pour permettre à l`autre personne la possibilité de parler.

Ne partagez pas des détails trop personnels sur votre vie. Bien que cela soit bien (et drôle) autour des amis, gardez les choses personnelles sur le retrait de la verrue, votre soeur "folle" et toutes les difficultés de votre vie pour une conversation plus appropriée.

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4. Admettre vos sentiments. Parfois, admettre que vous vous sentez nerveux peut briser la glace et démontrer votre vulnérabilité. Être vulnérable est un type de prise de risque que vous pouvez utiliser pour exprimer vos vrais sentiments, et il est important de le faire pour construire une relation. Si vous êtes sur une date aveugle et que ça ne coule pas, disons: «Je suis désolé que je partageais étrange, c`est juste que je me sens vraiment nerveux en ce moment."Parfois, cela peut soulager à la fois vous et l`autre personne. Ils peuvent dire: "Onfi! Bon, je suis content que ce ne soit pas seulement moi qui est nerveux!"

Admettre vos propres sentiments peut vous rendre et l`autre personne plus à l`aise et il peut voir que vous êtes relatiable.

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5. Mettre votre attention sur quoi que ce soit, mais vous. Lorsque vous vous sentez mal à l`aise, il est courant de mettre toute votre attention sur vos sentiments d`inconfort, de votre maladresse et de vous faire envelopper dans votre propre expérience. Lorsque vous remarquez vous-même absorbé par inconfort, tournez votre attention vers l`extérieur dans votre environnement. Remarquez le cadre, observer les gens autour de vous et Ecoutez aux conversations d`autres personnes. En mettant votre concentration en dehors de vous-même, cela vous aidera à se désengager des pensées négatives.

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6. Essayez de ne pas rejeter une conversation. Si quelqu`un frappe une conversation avec vous, essayez d`imaginer qu`il est un de vos amis. Donner une chance à l`interaction en engageant l`autre personne, posant des questions et à montrer des intérêts.Si vous vous sentez vraiment mal à l`aise, mettez fin à la conversation aussi inoffensante que possible.

Si vous avez besoin de mettre fin à une conversation, dites: «Merci de parler. Je suis sur le point de partir, mais nous nous verrons peut-être plus tard."OU" J`apprécie votre temps. Au revoir."

Partie 3 sur 3:

Changer comment vous vous sentez

1. Construisez votre confiance en vous. Se sentir à l`aise autour d`autres signifie se sentir à l`aise avec vous-même, aussi. Si vous vous sentez peu sécurisé dans qui vous êtes, d`autres personnes reprendront cela dans les interactions sociales. Trouvez des activités qui stimulent votre confiance en soi ou vous permettent de développer une confiance en soi et savez que vous pouvez transférer ces sentiments à vos interactions sociales.

Peut-être que vous êtes un excellent skieur d`eau, danseuse de ballet ou constructeur de voiture modèle. Si vous vous sentez anxieux ou mal à l`aise, appuyez sur les sentiments de confiance que d`autres activités vous permettent d`aider à vous mettre à l`aise.
Cela peut aider à pratiquer ce que vous allez dire à l`avance. Cela pourrait être comment créer une conversation ou comment rejoindre une conversation qui se produit déjà.

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2. Utiliser une autonomie positive. Si vous vous trouvez perdus dans des pensées négatives («je serai si maladroit» ou «je ne vais pas m`amuser») Notez que vous engagez une pensée négative, fournissez alors un contrepoint. Vous pouvez dire: "Je peux vraiment m`amuser, et je me donne la permission de passer un bon moment" ou "je peux travailler à me sentir gênant en pratiquant de nouvelles compétences."

Ne vous parlez pas d`aller aux événements sociaux simplement parce que vous vous sentez mal à l`aise. Chaque fois que vous êtes sur la clôture, utilisez une conversation positive pour vous encourager à aller. Pensez-y comme une aventure pour vous pousser au-delà de votre zone de confort.

N`oubliez pas que vous pratiquez les «compétences» sociales `, pas les talents sociaux. Donnez-vous le temps de vous adapter à une conversation de soi plus positive.

Au lieu de se concentrer sur ce qui pourrait aller mal, pensez à des moments où vous avez pu vous connecter avec succès avec quelqu`un que vous ne saviez pas.

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3. Évitez de baser votre valeur sur les réactions des autres.Parfois, vous vous entendez bien avec des gens, et d`autres fois, vous ne pouvez pas simplement cliquer sur. Si vous vous trouvez en cliquant avec quelqu`un, rappelez-vous qu`il s`agit d`une circonstance isolée, et cela ne signifie pas que vous êtes socialement maladroit, que vous êtes mauvais à la conversation, ou que les gens ne vous aiment pas. Si vous êtes inquiet de la façon dont les gens vous répondront ou si vous serez jugé, rappelez-vous de ne pas attribuer une grande valeur à l`avis des autres.

Dites-vous: "Les opinions des gens de moi ne définissent pas mon identité. Ils ont droit à leurs opinions que je suis à moi-même."

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4. Utilisez votre souffle. Si vous commencez à vous sentir anxieux autour de nouvelles personnes, syntonisez votre corps, surtout votre souffle. Vous remarquerez peut-être votre respiration rapide ou vous vous sentir plus restreint. Ralentir votre respiration peut aider à calmer votre esprit.

Prenez une inhale profonde, tenez-la pendant quelques secondes, puis laissez le souffle quitter votre corps lentement. Répéter si nécessaire.

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5. Relaxer. Apprenez à identifier vos déclencheurs stressants et utilisez des techniques de relaxation pour vous calmer. Ceci est particulièrement utile avant de contacter une situation sociale. Les techniques telles que la méditation et le yoga peuvent vous aider à vous calmer avant de rencontrer de nouvelles personnes.

Lorsque vous remarquez que votre corps tente avant un événement social ou une réunion, prenez note des sentiments et apprenez à détendre votre corps. Remarquez la tension (peut-être dans vos épaules ou votre cou) et libérez-la consciemment.

Avoir des techniques spécifiques que vous utilisez avant de sortir rencontrer de nouvelles personnes. Si vous devez assister à une fonction de travail, passez un peu de temps avant l`événement de la méditation ou d`aller à une classe de yoga à l`avance. Planifiez votre journée afin que vous puissiez aborder la situation dans le meilleur état d`esprit possible.

Rappelez-vous que les personnes que vous parlent sont juste des gens - et ils sont tout aussi susceptibles d`être anxieux que vous êtes.