Comment jeûner à ramadan (adolescence)
À l`islam, le Ramadan est connu comme le mois où le Coran a été révélé. Dans ce mois-ci, des musulmans du monde entier rapidement, commençant avant l`aube et jeûne jusqu`au bout du soleil. Allah dit dans le Coran, "Oh tu crois! Le jeûne vous est prescrit comme il a été prescrit à ceux qui vous sont déjà présentés, que vous avez beaucoup appris de piété et de justice ». Le jeûne peut sembler un peu difficile à faire et un peu compliqué à comprendre au début comme adolescent, surtout s`il s`agit de votre jeûne de première année ou si vous n`êtes pas habitué à le faire. En lisant cet article et suivant les conseils ci-dessous, vous serez facilité le mois de Ramadan, à Sha Allah.
Pas
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Comprendre les exigences
1. Savoir à quelle étape vous devez commencer à jeûner. Dans l`islam, il est obligatoire pour vous de jeûner lorsque vous atteignez la puberté, ce qui est généralement à l`époque où vous atteignez votre adolescence. Bien qu`il soit très encouragé de commencer plus tôt pour s`habituer à jeûner, vous devriez commencer par le temps que vous avez frappé la puberté. Le prophète Muhammad (vu) a déclaré: «Les stylos ont été soulevés de trois: de celui qui a perdu son esprit jusqu`à ce qu`il revienne sur ses sens, d`une personne qui dort jusqu`à ce qu`il se réveille, et d`un enfant jusqu`à ce qu`il atteigne le Âge de l`adolescence."[Raconté par Abu Dawood, 4399 classé comme Saheeh d`Al-Albaani à Saheeh Abi Dawood.]
- Si vous ne savez pas si vous êtes prêt à rapidement ou que vous pensez qu`il est encore trop tôt, parlez-en à vos parents. Ils discuteront si vous êtes tenu de jeûner encore.
- La puberté est atteinte lorsque l`une des trois choses se produit - atteignant l`âge de 15 ans, la croissance des cheveux grossiers autour des parties privées ou de l`éjaculation (rêves humides). Pour les femmes, un quatrième signe est la menstruation.
- Après que la puberté est atteinte, la personne devienne responsable de leurs péchés et devrait compléter tous les actes de culte obligatoire, y compris le jeûne au Ramadan.
2. Parlez à vos parents de jeûner. Avant de commencer à jeûner à Ramadan, assurez-vous de discuter si vous êtes tenu de jeûner rapidement cette année. Ceci est particulièrement important si vous avez des problèmes de santé. Le manque de nourriture et d`eau pendant plusieurs heures peut être extrêmement dangereux pour certains adolescents, causant la déshydratation, la famine grave et l`évanouissement des sorts. Si vous n`êtes pas encore capable de jeûner physiquement, vous ne devriez pas rapidement pour votre propre bien-être.
3. Comprenez pourquoi les musulmans rapides au Ramadan. Dans le Coran, le livre sacré de l`islam, il a été commandé pour tous les musulmans à jeûner pendant le mois de Ramadan. Allah dit, "O Vous qui croyez, le jeûne a été prescrit pour vous, car il a été prescrit à ceux qui vous avaient été soumis pour que vous puissiez atteindre Taqwa [conscience d`Allah]" [2: 183]. Le jeûne nous rapproche d`Allah et nous rappelle à ceux qui sont moins chanceux que nous. Cela aide également à nous pratiquer la transaction de soi.
4. Apprendre quand vous n`avez pas à jeûner. Il y a des gens qui sont excusés du jeûne au cours du Ramadan. Celles-ci incluent des personnes malades, voyageurs, enceintes ou allaiteuses, des personnes qui n`ont pas encore atteint la puberté et les personnes séniles. En règle générale, des personnes âgées sont incluses, cependant, beaucoup de personnes qui sont assez saines continuent à rapidement.
5. Savoir vite. Commencer à jeûner, vous mangeriez un repas léger appelé Suhoor avant l`aube. Ce repas n`est pas essentiel, mais il est vivement encouragé à le faire afin d`obtenir la bénédiction du jeûne pour la journée. Après avoir mangé Suhoor, avoir la Niyyah (intention) de rapider toute la journée en vous disant, "J`ai l`intention d`observer mon jeûne pour aujourd`hui." Lorsque le soleil se couche, vous pouvez casser votre jeûne et manger Iftar, le repas qui est consommé pour mettre fin au rapide.
6. Comprendre ce qui enfreint votre jeûne. Manger et boire intentionnellement, prendre des médicaments, fumer, prendre une injection pour des raisons nutritionnelles, engager des relations sexuelles et commencer vos règles sont toutes des actions qui rompent votre rapidité. Si vous faites l`une de ces actions, vous devriez créer votre jeûne après Ramadan.
7. Sais ce qui ne casse pas votre jeûne. Il y a quelques actions qui ne cassent pas votre jeûne. Cela inclut le brossage des dents, avaler des choses qui ne sont pas possibles à éviter (e.g. votre propre salive), vomissements involontaires, baignade, obtenir une injection ou IV pour des raisons médicales, manger ou boire par erreur (oublier que vous jeûnez).
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Se préparer à jeûner
1. Buvez beaucoup d`eau les premiers jours. Avant le ramadan, gardez-vous hydraté en buvant beaucoup d`eau. Votre corps traitera de mieux avec la privation si vous commencez bien hydraté. Vous ne voulez pas non plus être malsain et déshydraté lorsque vous commencez à jeûner, alors assurez-vous que vous buvez huit verres d`eau chaque jour.
- Essayez de devenir plus concentré sur Allah - chaque instant passé en souvenir Allah sera généreusement récompensé, surtout pendant le Ramadan.
2. Commencez à se faire sevrer vos repas et mangez moins. Coupez sur certains aliments, tels que des collations et des desserts et coller pour manger trois repas chaque jour. Vous voudrez peut-être vous sevrer de nourriture contenant du sucre et de la farine blanche par semaine ou deux avant de commencer à jeûner, de sorte que votre corps ne souffre pas de fringales majeures au sommet des douleurs de la faim.
3. Réveillez-vous plus tôt que vous ne le faites normalement. S`efforcer de réveiller quelques minutes ou quelques heures plus tôt que vous ne le faites normalement. Quand Ramadan commence, vous devrez vous lever tôt afin de faire et de manger Suhoor. En formant votre corps pour vous habituer à vous réveiller plus tôt, vous pouvez vous préparer aux repas précoces avant l`aube.
4. Commencez à prendre quelques naps de chat tous les jours. Votre corps sera fatigué les premiers jours de jeûne, en particulier avec votre horaire de sommeil. Entraînez-vous à l`avance en prenant quelques points de chat tout au long de la journée qui ne dépassant pas plus de trente minutes.
5. Avoir un calendrier du ramadan prêt. Ramadan signifie un nouveau changement de routine pour vous et vos repas. Faire un calendrier pour indiquer les horaires du moment où suhoor est, quand il est temps de casser votre jeûne, etc. Vous pouvez créer un vous-même, mais de nombreuses communautés de la mosquée les créent également, vous pouvez donc imprimer un pour suivre le timing de votre communauté.
6. Allez les épiceries avec votre famille pour acheter de la nourriture pour Ramadan. Au cours du ramadan, avoir Suhoor et Iftar avec la famille sont une tradition commune et manger en tant que groupe apporte plus de bénédiction au repas. Vous voudrez peut-être commencer les épiceries pour certains aliments pour préparer de gros repas pour la famille.
7. Manger des repas plus sains. Avant de jeûner, essayez de vous entraîner à manger plus sainement. Mangez une grande variété de légumes et de fruits, tels que les salades. Assurez-vous également de manger beaucoup de protéines, de grains et de produits laitiers et / ou de substituts si vous êtes végétalien. Avoir des repas nutritionnels avant le jeûne vous aidera à vous faciliter l`éviter des fringales de la malbouffe.
8. Laisser le jeûner soit un objectif du Ramadan d`accomplir. Créez une liste des objectifs de Ramadan que vous souhaitez accomplir pendant ce mois spécial. Vous voudrez peut-être faire un but de jeûner tout le mois du Ramadan, ou d`essayer au moins vite pour une partie de celui-ci (si vous n`avez pas encore atteint la puberté)). L`avoir comme objectif vous motivera à vous attacher et à vous encourager à tenter de jeûner.
Partie 3 sur 3:
Jeûne dans le ramadan
1. Manger Suhoor avant la pause de l`aube. Suhoor est un repas consommé avant la fajr (la prière du matin), avant que l`aube ne vienne. Manger Suhoor est Sunna, ce qui signifie qu`il est vivement encouragé à le faire afin de suivre les actions du prophète Muhammad, mais il n`y a pas de péché sur vous si vous le sautez. Il a été raconté que Anas Ibn Maalik a déclaré: le prophète (vu) dit: "Mangez Suhoor, car à Suhoor, il y a bénédiction."[Raconté par Al-Bukhaari, 1923- Muslim, 1095.]
- Suhoor a été connu pour vous donner la force tout au long de la journée où jeûne. Il peut minimiser la soif, empêcher les maux de tête et éviter de vous sentir malade lorsque vous êtes rapide. Il est fortement encouragé à ne pas manquer ce repas avant le jeûne.
- Essayez de vous tenir à des repas simples et nutritifs qui ont beaucoup de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux. Riz, pain, pâtes, salades, dattes, fruits, craquelins et soupe sont toutes bonnes options.
- Évitez les aliments salés, gras et des desserts extrêmement sucrés. Cela augmente la soif et pourrait vous faire sentir déshydraté.
- Buvez beaucoup d`eau pendant Suhoor pour rester hydraté quand jeûne.
2. Avoir l`intention de jeûner pour la journée et de dire un dua. Après avoir mangé Suhoor, avoir la Niyyah (intention) de rapider toute la journée en vous disant, "J`ai l`intention d`observer mon jeûne pour aujourd`hui." Vous pouvez également faire du dua à Allah afin qu`il puisse vous aider à vous rendre rapidement facile pour vous et afin qu`il puisse accepter votre culte à lui.
3. S`engager dans des actes de culte. Tout au long de la journée, essayez de participer à différents actes de culte.Le Ramadan est le mois connu pour la miséricorde et le pardon, ainsi que des actes de culte sont une partie importante de ce mois-ci. Lisez le Coran, assister aux halaqs islamiques (rassemblements) pour les adolescents, écoutez des conférences islamiques, faites Tasbeeh, faites du Dua, aidez-vous autour de la maison, offrez-vous à la charité et à prier des salades supplémentaires.
4. Prendre des siestes de lumière quand vous pouvez. Lorsque vous êtes endormi, vous ne vous sentirez pas faim, et votre corps ne brûlera pas autant de calories. Essayez de prendre quelques points de chat tout au long de la journée pour aider à soulager la faim. Il est recommandé de prendre des siestes inférieures à trente minutes pour éviter l`inertie du sommeil. Prendre des naps plus longtemps peut vous faire sentir groggy quand vous vous réveillez.
5. Économiser l`énergie. Lorsque vous jeûnez vite, vous n`avez pas autant que de l`énergie en raison du manque de nourriture et d`eau. Évitez de trop travailler et de rester à l`écart des climats chauds pour éviter d`être déshydraté. L`exercice léger est correct, mais faites de votre mieux pour ne pas utiliser trop d`énergie. Vous ne voulez pas vous faire du mal en faisant de l`exercice d`un estomac vide.
6. Gardez-vous préoccupé. Garder soi-même préoccupé vous aidera à penser à la faim. Faites un passe-temps, parlez à un ami, regardez une vidéo, nettoyer, dessiner ou faire du type d`activité facile et relaxante qui vous empêchera de penser à la nourriture.
7. Éviter les tentations. Il y a beaucoup de tentations et de déclencheurs qui nous font penser à la nourriture. Essayez de rester à l`écart des zones où les gens mangent de la nourriture et où la nourriture est disponible. Vous devriez également essayer d`éviter de regarder des images de nourriture, de l`audition ou de la surveillance des gens et de sentir la cuisine alimentaire.
8. Savoir quand il est temps de casser le jeûne. Une fois que le soleil se couche et la salah de Magrib (prière du soir) est annoncée, il est temps de casser votre rapide. Avant de briser votre jeûne, faites du dua à Allah pour accepter votre jeûne et prier pour d`autres choses que vous désirez. Pendant cette période, tous les duas sont acceptés. Quand vous êtes prêt à casser votre jeûne, mangez une date ou de boire de l`eau. Le prophète Muhammad (vu) a déclaré: "Quand l`un de vous à jeûne, il devrait casser son jeûne avec des dates - mais s`il ne peut en obtenir, alors (il devrait briser son jeûne) avec de l`eau, car l`eau purifie."
9. Manger iftar et connaître les décisions pour cela. Essayez de manger avec votre famille si vous le pouvez, car il est connu d`apporter Baraka (bénédiction) en mangeant. Suivez les mêmes règles que vous feriez quand normalement en mangeant aliments. Ne mangez pas trop ou trop vite, car cela pourrait nuire à votre corps. Ceci est particulièrement important depuis que vous avez jeûné toute la journée. Donner trop de nourriture à votre estomac à digérer après qu`il n`a pas été utilisé toute la journée est très dangereux.
dix. Préparez-vous à vite le lendemain. Une fois que vous avez fini de manger Iftar, aidez à nettoyer en nettoyant la table et / ou en lavant les plats. Essayez d`aider vos parents à préparer de la nourriture à Suhoor le lendemain. Une fois que vous avez jeté votre première journée à Ramadan, vous réaliserez les avantages et les bénédictions du jeûne et de l`embellissement du Ramadan comme un adolescent musulman.
Conseils
Assurez-vous de compenser tous les jours de jeûne au cours du Ramadan. Vous avez jusqu`au prochain Ramadan pour composer ces FASTS.
Si vous prenez des médicaments, essayez de le prendre chez Suhoor ou Iftar. Prendre des médicaments pendant un rapide allumera le jeûne. Si vous devez prendre des médicaments tout au long de votre jeûne, vous n`êtes pas obligé de vous rendre rapidement, vous devrez faire vos journées manquées en offrant une charité.
Essayez de vous motiver en jeûnant aux côtés de leurs amis familiaux et musulmans.
Si vous oubliez que vous jeûnez et mangez ou buvez par erreur, vous n`avez pas besoin d`arrêter de jeûner ou de faire votre rapide. Le prophète (Saw) a dit: "Quiconque oublie [cela], il se valet de jeûne et mange, le laissa remplir son jeûne, car c`est Allah qui l`a nourri et lui donna de boire."
Mises en garde
Ne pas vite pendant l`EID. Il est effectivement interdit à jeûner pendant l`EID. EID est sur la célébration, pas sur le jeûne.
Si vous commencez à vous sentir nauséeux, étourdi et qui ne vous trouvez pas de forme à jeûner. Finissez votre vite si vous vous sentez malade et parlez à vos parents. Vous devrez peut-être attendre jusqu`à ce que vous soyez plus âgé et plus capable de jeûner, sinon vous devrez peut-être rapidement de petites quantités tout au long de la journée.
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