Comment faire un ressort équinoxe rapide: 14 étapes (avec des images)

L`équinoxe de printemps marque le tournage des saisons. C`est un jour où la lumière du jour et la nuit sont à peu près égales, et elle tombe généralement vers le 20 mars. Pour certaines cultures et religions du monde entier, c`est la période de l`année pour célébrer le renouvellement et la renaissance en jeûne. Soit observer les directives religieuses traditionnelles ou concevoir votre propre nettoyage rapide. Assez tôt, un nouveau nettoyé vous serez prêt à accueillir la venue du printemps!

Pas

Partie 1 de 3:

Décider quel rapide est juste pour vous

1. Consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez rapidement. C`est une bonne idée de parler à votre médecin de vos projets de jeûne même si vous êtes en bonne santé. Ils peuvent vous conseiller de manière sécurisée et ils pourront vous dire s`il y a une raison pour laquelle vous ne devriez pas. Par exemple, si vous avez certaines conditions médicales, un rapide n`est pas juste pour vous. Ces conditions incluent:

Grossesse
Diabète
Anémie
Boulimie
Anorexie
Malnutrition
Arythmie cardiaque
Problèmes de foie

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2. Planifiez une livraison rapide de 24 heures si c`est votre première fois. Si vous ne tenez pas à jeûner pour des raisons religieuses, vous pouvez concevoir vos propres règles. Pour proposer ces règles, considérez votre expérience passée. Si vous n`avez jamais jeûné auparavant, il est important de commencer petit. Aller plus de 24 heures pourrait causer des douleurs inutiles de l`estomac.

Cela permettra à votre corps de s`adapter lentement au choc du jeûne. Au cours de l`année, vous pouvez rapidement rapidement rapidement pour des périodes légèrement plus longues. SUIVANT EQUINOX, vous serez prêt pour un plus long.

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3. Choisissez plus vite si vous avez jeûné avant. Si vous avez déjà fait cela avant et que vous définissez votre propre limite rapide, envisagez de jeûner pendant quelques jours. Ne pas vite pour plus d`une semaine sans surveillance professionnelle.

Alors que certains régimes de désintoxication ou de jus de jus de jus recommandent de jeûner pendant plusieurs semaines, cela peut être dangereux. Ne tentez pas un jeûne de cette longueur sans être étroitement supervisé par un médecin.

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4. Faire un demi-rapide de deux jours la semaine avant de perdre du poids. Si vous envisagez de jeûner de perdre du poids, prévoyez de réglementer le nombre de calories que vous consommez au cours de la semaine. Commencez une semaine avant l`équinoxe pour terminer votre rapide, tout comme les vacances arrivent.

Étant donné que les gens le font généralement comme un régime alimentaire à long terme, vous pouvez utiliser l`équinoxe de printemps comme votre motivation pour commencer! Gardez cela après l`équinoxe est terminé.

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5. Célébrez le Baha`i rapidement pour dix-neuf jours avant l`équinoxe. D`abord encouragés par le fondateur de la foi baha`i, le Fast est utilisé pour encourager méditation et prière pour dix-neuf jours avant l`équinoxe. Comptez les jours d`avance sur l`équinoxe et commencez alors le jour dix-neuf tombe la veille de l`équinoxe.

Habituellement, vous commencerez sur l`un des tout premiers jours en mars, ou le dernier jour de février. Étant donné que l`équinoxe ne tombe pas le même jour chaque année, assurez-vous de vérifier un calendrier annuel pour vous assurer que vous avez la date droite.

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6. Nettoyer en préparation de Ostara sur l`équinoxe. Les païens ou les wiccans célèbrent Ostara sur l`équinoxe de printemps. Ce jour férié consiste à célébrer la renaissance et la croissance qui se produit dans la nature chaque printemps. Rapide pendant quelques jours avant la célébration pour vous purifier et renouveler votre énergie.

Partie 2 de 3:

Observer le jeûne

1. Consommer principalement des liquides pour une désintoxication rapide. Si vous jeûnez pour désintoxiquer, vous définirez vos propres règles. Si vous ne voulez pas faire un rapide complet, manger un ou deux petits morceaux de fruits (tels qu`une pomme) pendant la journée. Si vous choisissez, vous pouvez également vous en tenir à l`eau et au thé brassé pendant que vous êtes rapide.

Vous voudrez peut-être aussi ajouter une soupe ou un jus de détoxification à ce genre de rapidité.
Boire environ 2 litres (0.5 gallons américains) (ou huit verres de 8 onces) d`eau par jour pendant que vous êtes rapide. Vous pouvez ajouter du jus de citron ou des tranches d`orange à l`eau pour la savourer.
Tout thé va travailler! Ajouter des épices telles que la cannelle et la noix de muscade pour aider à gérer votre faim.
Vous pouvez également avoir un bol ou deux de bouillon d`os ou de légumes sur vos jours fixes. Ramasser du bouillon bio de l`épicerie ou faites votre propre!

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2. Limitez votre consommation calorique pendant deux jours pour perdre du poids. Pour suivre le programme de jeûne d`une semaine de perte de poids, vous devrez manger beaucoup moins deux jours de la semaine. Ne consommez que 500 calories pendant deux jours à la fin de la semaine. Sur les cinq autres, vous pouvez avoir une consommation standard d`environ 2 000 calories.

Sur vos journées de 500 calories, dressez un petit-déjeuner de 100 calories, un déjeuner de moins de 200 calories et un dîner d`environ 200 calories.

Un menu d`échantillon pour une journée rapide pourrait inclure 3 c. À soupe (environ 40 g) de yogourt grec, 50 myrtilles et un kiwi pour le petit-déjeuner. Vous pourriez alors avoir une tasse (environ 236 ml) de la pomme de terre et une soupe aux poireaux pour le déjeuner. Enfin, fouettez Ratatouille pour le dîner!

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3. Ne pas manger ou boire pendant la journée pour le baha`i rapide. Au cours des dix-neuf jours du jeûne, vous ne pouvez pas manger ou boire des heures entre Sunup et Sundown. Cela inclut l`eau. Observez ces règles de près si vous faites le Fast Baha`i.

Assurez-vous de prendre du temps pendant vos heures de jeûne pour renouveler votre spiritualité et réfléchir à votre vie intérieure.

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4. Choisissez vos propres règles de nettoyage pour Ostara. Étant donné que tous les païens ou wiccans ne sont pas rapides avant Ostara, il n`y a pas de règles définies pour le jeûne. Envisager de manger des repas plus légers et plus naturels pendant plusieurs jours avant l`équinoxe. Cela purgera votre système d`aliments hivernaux plus lourds.

Découpez tous les aliments sucrés ou transformés, ainsi que des fruits. Stick avec du riz à grains entiers, une farine d`avoine simple et des légumes crus.

Ce rapide partiel peut également rappeler à votre famille l`importance du printemps et de la récolte d`été.

Partie 3 sur 3:

Briser le jeûne

1. Manger de petits repas légers si vous avez été sur un rapide. Commencer lentement. Vous ne voulez pas bouleverser votre estomac. Avoir une poignée de noix ou quelques cuillerées de riz à grains entiers. Attendez environ 15 minutes et mangez un peu plus.

Vous pouvez aussi manger un peu de fruits ou une petite salade.
Cela ne devrait pas vous prendre plus de 24 heures à réajuster.

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2. Allez pour des repas sains et légers après la désintoxication ou la perte de poids. Pour obtenir l`intégralité des avantages de la santé de ces types de justes, vous devez continuer à Mangez sain après leur fin. Stick avec des viandes maigres, des graisses saines comme l`avocat et les fruits et les légumes. Évitez les aliments et les sucres transformés.

Découpez les sodas et les édulcorants artificiels. Envisager de remplacer le sucre avec un édulcorant naturel comme le miel.

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3. Boire de l`eau et manger des repas modérés la nuit pour le baha`i rapide. Pendant les dix-neuf jours du Fast Baha`i, vous pouvez manger et boire ce que vous voudriez quand le soleil est bas! Pour éviter de vous donner une maux d`estomac, vous voudrez peut-être rester avec des repas plus petits pendant la soirée. Commencez la journée avec des petits-déjeuners à haute fibre qui vous mèneront longtemps pour digérer.

Pour un régime à haute fibre, manger un bol de gruau avec quelques myrtilles et bananes tranchées sur le dessus.

Pour un dîner modéré, essayez poulet griller, riz à la vapeur, et avoir un salade latérale.

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4. Faire un festin de célébration pour casser la pré-Ostara rapidement. Une fois que l`équinoxe arrive, il est temps de célébrer! Brisez votre jeûne et sonner au printemps avec du pain fait maison, des biscuits et un repas rempli de grains, de fruits et de légumes. Soyez reconnaissant pour la générosité de la Terre.

Vous pouvez également avoir du vin de pissenlit, des gâteaux de miel et des noix, qui sont quelques autres agrafes de la célébration d`Ostara.

Conseils

Vous pouvez continuer à faire de l`exercice pendant votre jeûne. Si vous vous sentez à la lumière, faites une pause et réduisez l`intensité de l`entraînement.