Comment encourager les autres pendant l`épidémie de coronavirus

En quelques mois, la coronavirus pandémique a changé le concept de normale. Il n`est pas surprenant que les gens se sentent anxieux, stressés et effrayés de l`avenir, surtout depuis que beaucoup sont isolés à la maison. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour répandre la joie et les encouragements dans votre quartier et vos communautés. N`oubliez pas de prendre du temps pour les soins personnels aussi, alors vous êtes en mesure d`écouter et de soutenir la famille et les amis.

Pas

Méthode 1 de 4:
Répandre votre communauté
  1. Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Outbreak Étape 1
1. Écrire des messages encourageants dans votre communauté. Prenez quelques morceaux de craie de la trottoir avec vous la prochaine fois que vous parcourez votre quartier. Comme vous marchez, laissez des messages encourageants sur le trottoir qui apportera un sourire au visage de quelqu`un. Si vous ne pouvez pas quitter votre maison, créez une affiche avec un dicton gai et accrochez-le dans votre fenêtre avant. Pour vous aider, voici quelques éléments que vous pourriez écrire:
  • Soit la lumière.
  • Reste positif.
  • Répandre l`amour, pas les germes.
  • Plus fort ensemble (mais 6 pieds de distance).
  • Image intitulée Cheer les autres lors de l`Étape 2 de la coronavirus
    2. Peindre des rochers pour les gens à trouver quand ils prennent des promenades. Laisser des roches peintes dans votre jardin ou dispersées autour du quartier. Ceux-ci peuvent être amusants pour d`autres personnes à trouver. Vous pouvez faire des images colorées sur les rochers ou même écrire un message si le rocher est assez grand.
  • Cela peut être une activité familiale amusante.
  • Vous pouvez même inspirer vos voisins à rejoindre et à mettre plus de roches.
  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Outbreak Étape 3
    3. Mettre un ours en peluche ou un animal bourré dans votre fenêtre. Certaines communautés mettent des ours en peluche dans Windows afin que les enfants puissent aller sur des chasses de trésores ou "safaris" et trouver des ours. N`hésitez pas à vous faire créativité et à vous habiller votre ours ou ajoutez une affiche avec de l`art ou un message amusant.
  • Image intitulée Enflammer les autres lors de l`Étape 4 de la coronavirus
    4. Illuminez l`avant de votre maison avec des lumières, des œuvres d`art ou des rubans. Vous avez peut-être vu des histoires de nouvelles sur les enfants peignant des arcs-en-ciel à accrocher dans leurs fenêtres ou entendu parler de personnes qui mettent des lumières de Noël sur leurs maisons. Vous pouvez faire l`un ou l`autre d`entre eux ou trouver un moyen unique de rendre votre maison joyeuse. Si vous ne pouvez pas suspendre les lumières sur le devant de votre maison, gardez une lampe allumée dans votre fenêtre avant, par exemple.
  • Par exemple, mettre des rubans colorés dans vos arbres ou accrocher une couronne brillante sur votre porte.
  • Essayez de peindre votre clôture avec une peinture temporaire de craie ou des fleurs de plantes, si vous avez de l`espace vert.
  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Épouse Étape 5
    5. Faire quelque chose de plaisir et d`étonnant pour les personnes avec qui vous vivez. Si vous êtes coincé à la maison avec des colocataires ou une famille, vous trouverez peut-être que la tension fonctionne fort après un certain temps. Rappelez-vous que les choses ne seront pas normales pendant un moment, mais que vous pouvez tous profiter de la compagnie de chacun. Surprenez les gens de votre domicile par:
  • Faire la cuisson
  • Organiser une nuit de film amusante
  • Jeter une fête de danse impromptue
  • Décorations de fête suspendues autour de la maison
  • En leur faisant une carte
    • Méthode 2 sur 4:
    Rester connecté avec des amis et de la famille
    1. Image intitulée Cheer les autres pendant la coronavirus Étape 6
    1. Appelez des amis et des êtres chers tous les quelques jours. Ecrivez une liste de personnes qui apprécieraient avoir un appel téléphonique et faire un point de vérification avec eux fréquemment. Cela peut vraiment encourager quelqu`un qui vit seul ou se sentir inquiet de la pandémie.
    • Rappelez-vous de travailler sur vos compétences d`écoute lorsque vous appelez quelqu`un. Donnez-leur une chance de parler avec vous de leurs peurs ou leur anxiété. Même partager simplement leurs préoccupations peut leur faire sentir mieux.
    • Demandez à vos amis ou à votre famille s`ils préfèrent se connecter avec un service de messagerie vidéo. De cette façon, vous pouvez vous voir et vous sentir comme si vous visitez vraiment votre visite.
  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Outbreak Étape 7
    2. Ecrivez à un stylo dans votre famille ou votre communauté. Certaines personnes ne se sentent pas à l`aise de bavarder sur le téléphone ou l`ordinateur, alors envoyez une lettre. Évitez d`écrire sur les nouvelles ou des choses qui vous rendent anxieuse. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les points positifs et demandez comment l`autre personne fait. Essayez de garder votre lettre légère.
  • C`est une excellente activité pour les enfants car cela les aide à pratiquer l`écriture et les fait se sentir spécial lorsqu`il leur a adressé le courrier.

    • Conseil: Si vous souhaitez écrire à quelqu`un de votre communauté, contactez un centre supérieur ou communautaire local et demandez-leur de vous mettre en contact avec quelqu`un qui aimerait correspondre.

  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Étape 8
    3. Partager des expériences ou syntoniser dans un programme virtuel en même temps. Mettre en place un temps pour regarder à distance un film ou un concert avec un autre ami, puis en discuter ensuite. Il existe de nombreux programmes et événements actuellement disponibles pour diffuser gratuitement.
  • Par exemple, héberge une fête de dégustation de vin virtuelle. Inviter des amis à la discussion vidéo pendant que vous échantillonnez tous des boissons et des collations que vous avez dans votre propre maison. Bien que vous ne puissiez pas profiter de la même nourriture et des mêmes boissons, vous pouvez profiter de la compagnie de chacun!
  • S`il est difficile pour vous d`être en ligne en même temps que quelqu`un d`autre, postez des images à la place. Le partage des aperçus positifs de votre vie peut rendre votre famille et vos amis plus connectés pendant cette période.
    • Méthode 3 sur 4:
    Aider les voisins dans le besoin
    1. Image intitulée Enflammer les autres lors de l`Étape 9 de la coronavirus
    1. Bénévole pour acheter des voisins vulnérables. Appelez les voisins Homebound qui ne semblent peut-être pas en train de faire du shopping pour l`épicerie ou les choses dont ils ont besoin. Offrant de ramasser de la nourriture ou des fournitures peut les encourager et les faire sentir soigné, surtout s`ils vivent seuls.

    Conseil: Certains quartiers sont connectés via des applications sociales qui facilitent les offres d`aide. Vérifiez si votre quartier a quelque chose comme ça en place.

  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Étape 10
    2. Donner aux banques alimentaires ou volontaires dans une charité locale. C`est formidable de les soutenir tout au long de l`année, mais ils ont besoin d`un coup de pouce supplémentaire pendant ce temps difficile. Certaines personnes qui ont besoin de nourriture ou d`assistance peuvent ne pas être en mesure d`accéder à une banque alimentaire ou à un centre communautaire ou que l`organisation pourrait fonctionner à bas prix. Appelez à l`avance et découvrez ce que vous pouvez faire pour aider.
  • Par exemple, beaucoup de gens découvrent qu`ils ont trop acheté quand ils paniquèrent sur le virus. Au lieu de suspendre les fournitures que vous n`avez pas besoin, faites-les don!
  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la période 11 de la coronavirus Étape 11
    3. Donner de l`argent aux organismes de bienfaisance qui aident les personnes qui se débattent pendant la pandémie. Si vous voulez aider, mais ne voulez pas quitter votre maison, il reste encore beaucoup d`organisations que vous pouvez soutenir. Envoyer des fonds aux organismes de bienfaisance qui fournissent des ressources aux personnes qui auraient pu perdre leur emploi, qui ont du mal à manger, n`ont pas de maison ni avoir besoin d`aide pour se soucier de parents avec des problèmes médicaux, par exemple.
  • Recherchez l`organisation que vous souhaitez soutenir afin d`apprendre comment ils dépensent leurs fonds. Vous pouvez également rechercher une organisation sur le site Web de charité Navigator ou vous pouvez donner au Fonds de réponse Coronavirus de l`Organisation mondiale de la santé.
    • Méthode 4 sur 4:
    Se soignant
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    1. Manger un régime alimentaire nutritif afin que vous puissiez rester en bonne santé. Vous trouverez peut-être plus souvent que vous atteignez des aliments réconfortants ou des friandises malsaines que d`habitude. Cependant, vous devriez faire l`effort de manger une alimentation équilibrée car vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement. Essayez de limiter les collations ou les friandises qui sont pleines de calories vides.
    • Par exemple, au lieu de faire cuire une casserole de brownies, mangez un carré de chocolat noir pour satisfaire votre envie.
    • Si vous avez plus de temps sur vos mains, passez quelques heures Préparer des repas nutritifs et des collations pour les prochains jours. Vous vous sentirez préparé et plus en contrôle de votre situation alimentaire.
  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la période 13 de la coronavirus Étape 13
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    Exercer rester physiquement actif pendant le coronavirus. Si vous avez été placé sous des commandes à l`abri-de-place, vous pourriez avoir envie de rester coincé dans votre maison. Heureusement, il y a beaucoup de programmes d`exercices en ligne que vous pouvez faire dans le confort de votre salon. Selon l`endroit où vous habitez, vous pourrez peut-être sortir et marcher aussi longtemps que vous suivez les règles de distanciation sociale.
  • L`exercice régulier garde votre système immunitaire fort, alors exercer chaque jour est un excellent moyen pour vous de rester en bonne santé pendant la pandémie.
  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Étape 14
    3. Définir des limites sur la fréquence à laquelle vous vérifiez les nouvelles si cela vous cause une anxiété. Il y a beaucoup de nouvelles sur le coronavirus, de sorte que vous obtiendrez des alertes constantes. Si vous vous sentez stressé, coupez-vous sur les nouvelles que vous suivez. Par exemple, dites-vous que vous ne vérifierez que les nouvelles du matin et après le dîner, mais ne lisez pas les mises à jour tout au long de la journée.
  • Comme il y a beaucoup de désinformation et d`histoires de mauvaise qualité entourant le coronavirus, collez-vous à la lecture de sites de nouvelles crédibles. Sachant que vous lisez des informations précises peut soulager une partie de votre anxiété.
  • Image intitulée Cheer les autres au cours de la coronavirus Étape 15
    4. Passez quelques minutes à penser à des choses positives. Vous êtes probablement bombardé d`informations négatives et de nouvelles actuellement, ce qui peut rendre difficile de rester upbeat. Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé, faites du temps dans votre journée pour vous concentrer sur des choses qui vous rendent heureux. Cela pourrait signifier qu`avant de vous coucher, vous réfléchissez sur 2 ou 3 choses qui vous ont rendu heureux pendant la journée ou que vous vous souvenez d`une bonne bourse que vous aviez avec quelqu`un.
  • Pensez à garder un journal de gratitude quotidien. Vous pouvez écrire quelques lignes chaque jour sur les choses que vous êtes reconnaissant, des choses qui vous ont rendu heureux et des choses aimables que vous avez faites pour les autres.

    • Conseil: Il est important de prendre du temps pour des choses qui vous rendent heureux, surtout si vous êtes sous beaucoup de pression. Vous pouvez prendre une classe en ligne pour en savoir plus sur quelque chose qui vous intéresse, jouez à un jeu avec votre famille ou écoutez votre musique préférée.

  • Image intitulée Enflammer les autres pendant la coronavirus Outbreak Step 16
    5. Acceptez vos limites et parlez à quelqu`un si vous vous sentez inquiet ou usé. Il est difficile de remonter le moral si vous avez du mal. Rappelez-vous qu`il est tout à fait normal de se sentir submergé, mais contacter les autres si vous avez besoin de soutien ou acclamant.
  • Parlez avec des amis proches ou de votre famille sur votre anxiété ou parlez à un thérapeute professionnel en ligne ou au téléphone.

    • Conseils

    Demandez aux amis et à la famille ce qu`ils font pour vous accrocher. Vous pourriez apprendre quelques astuces qui vous aident à vous sentir mieux pendant cette période!
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