Comment faire face à vos parents divorcés se battre: 14 étapes

Tout le monde affirme de temps en temps. Lorsque les désaccords sont respectueux et calmes, ils constituent un moyen sain et productif de résoudre des problèmes. Quand les parents se battent, cependant, cela peut être très traumatisant pour les enfants - surtout si les parents se battent devant ou à propos de leurs enfants. Être exposé à vos parents qui combattent peuvent créer des normes malsaines pour les enfants sur le type de comportement dans une relation appropriée. Témoin de vos parents de combattre peut également entraîner une anxiété et d`autres problèmes émotionnels / psychologiques plus tard dans la vie. Si vos parents divorcés se battent toujours, vous pouvez prendre des mesures pour rendre la situation un peu plus facile à vivre avec.

Pas

Méthode 1 de 3:

Rester hors du combat

1. Laissez vos parents savoir que vous souhaitez rester neutre. Parfois, les parents essaieront de traîner leurs enfants dans la lutte au milieu d`un argument. Ils peuvent ne pas le réaliser, mais cela est incroyablement injuste et peut réellement endommager les enfants. Si vos parents essaient de vous impliquer dans leur combat, laissez-les savoir que vous les aimez les deux et que vous voulez rester neutre.

Vous pouvez dire quelque chose comme, "Je t`aime les deux, et ce combat est entre toi deux. Je ne me sens pas à l`aise de choisir des côtés."
Ne laissez pas vos parents vous traîner dans leurs conflits ou vous forcer à vous impliquer.
Si vos parents veulent que vous déplaciez des messages entre eux, par exemple, informez-leur que vous n`êtes pas à l`aise de le faire et dites-leur de vous parler les uns avec les autres.

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2. Quitter la pièce quand tes parents commencent à se battre. Si vous êtes assez vieux pour quitter la maison sans surveillance, allez vous promener lorsque vos parents commencent à se battre peuvent être un bon moyen de s`échapper du stress et de la frustration qui suit. Si vous êtes trop jeune pour quitter la maison sans surveillance, vous pouvez vous retirer dans votre chambre ou sortir dans la cour pour être seul pendant un moment jusqu`à ce que vos parents soient terminés.

Aller une promenade autour du pâté de maisons dans le parc, voire aller dans votre chambre, toutes les voies saines de rester à l`écart de vos parents quand ils se battent.

Si vous quittez la maison, laissez vos parents savoir où vous allez. Vous voudrez peut-être aussi donner une courte explication de la raison pour laquelle vous allez faire une promenade, comme, "Je ne peux pas être ici quand vous vous battez."

Une fois que vous êtes absent du combat, prenez des respirations lentes et profondes pour vous aider à vous calmer.

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3. Essayez de protéger les frères et sœurs plus jeunes des combats. Si vous avez des frères et sœurs plus jeunes que vous, le son de vos parents qui se battent peut être encore plus traumatisant ou effrayant pour eux. À tout moment, vos parents commencent à discuter ou à crier, essayez de sortir vos frères et sœurs de la maison. Allez vous promener ensemble, ou prenez vos frères et sœurs dans un film ou à la maison d`un ami.

Parlez à vos frères et sœurs sur la façon dont vous vous sentez quand vos parents se battent et leur demander comment les combats les touchent.

Laissez vos frères et sœurs savoir que vous êtes là pour eux et que vous aiderez à les garder en sécurité au mieux que vous pouvez.

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4. Obtenir de l`aide pendant les arguments physiques. Certains types de combats qui tient à partir de disgrements simples sont considérés "sain" combat. Ceux-ci sont généralement de nature mineure et peuvent facilement être résolus. En ce qui concerne les combats, qui impliquent généralement crier, appeler ou être irrespectueux ou humiliant à l`autre personne, peut potentiellement conduire à des arguments physiques.

Si vos parents menacent de se blesser les autres, détruisent des biens immobiliers (vaisselle, meubles, etc.), ou s`engager dans toute sorte d`acte physique de violence, appelez la police immédiatement.

Si vous ne vous sentez pas en sécurité appelant la police, appelez un adulte de confiance (idéalement un proche parent ou un ami de la famille) tout de suite et dites-lui que ce qui s`est passé.

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5. Échapper à des combats prolongés. Si vos parents se sont battus à chaque fois qu`ils se voyaient ou se parlent, il peut créer un environnement tendu ou même effrayant à la maison. Cela peut vous empêcher de vous sentir dangereux ou non sécurisé. Si cela se produit, séjourner à un ami ou à la maison d`un membre de la famille pendant une brève période peut vous aider à vous faciliter les choses et / ou à vos frères et sœurs jusqu`à ce que les choses se calment à la maison.

Attendez que vos parents soient calmes et / ou dans un espace neutre à l`extérieur de la maison.

Laissez vos parents savoir comment leurs combats vous ont affecté. Faire si calmement et sans faire blâmer.

Demandez si vous (et vos frères et sœurs, si vous avez) peut rester avec un proche parent ou un bon ami pendant quelques jours jusqu`à ce que les choses soient plus stables à la maison. Si vos parents sont d`accord, assurez-vous que tout va bien avec ce relative ou que les parents de ce ami avant d`aller rester avec eux.

Encouragez vos parents à essayer de travailler à travers certaines de leurs problèmes pendant que vous êtes parti. Voyant que vous devez quitter la maison pourrait leur faire comprendre à quel point leurs combats sont gravés.

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6. Exhortez vos parents à parler à un thérapeute. Si les combats de vos parents vous causent beaucoup d`anxiété et de chagrin, vous voudrez peut-être exhorter vos parents à chercher des conseils. Cela ne devrait pas être votre premier plan d`action - plutôt, vous devriez essayer de demander à vos parents de voir un conseiller s`ils se sont révélés inattendus ou incapables d`arrêter de se battre devant vous. Un conseiller ou un thérapeute peut aider vos parents à travailler à travers leurs problèmes aux portes closes et dans un espace neutre sûr qui ne vous exposera pas à leurs problèmes.

Même si vos parents sont divorcés, ils peuvent toujours pouvoir se réunir pour des séances de thérapie s`ils savent à quel point leurs combats vous affectent.

Un conseiller ou un thérapeute de couples peut aider vos parents à répondre à leurs problèmes et à travailler à travers ces problèmes dans une heure et un lieu qui ne vous affectera pas.

Si vos parents ne sont pas disposés à envisager de voir un thérapeute ensemble, vous devriez les exhorter à la fois à des thérapeutes de manière individuelle afin de pouvoir travailler à travers leurs problèmes et de trouver des moyens plus sains de communiquer.

Laissez vos parents savoir qu`ils peuvent trouver des informations sur les couples ou la thérapie individuelle en ligne ou dans votre annuaire téléphonique local.

Méthode 2 de 3:

Faire face à vos sentiments

1. Exprimer vos émotions autant que vous avez besoin de. Certains enfants peuvent avoir envie de ne pas "permis" montrer l`émotion ou se fâcher lorsque leurs parents sont divorcés ou ont récemment séparé. Cela peut provenir de sentiment comme si c`était votre travail de garder vos parents heureux. Cependant, vous devez vous rappeler que ce n`est pas votre travail de prendre soin de vos parents, ils devraient prendre soin de vous. Si vous vous sentez comme si vous avez besoin d`exprimer vos émotions, vous devriez le faire d`une manière sûre et productive.

Pleurer, se sentir triste ou en colère, ou même crier, tous sont des moyens sûrs d`exprimer ce que vous ressentez.
Être destructeur n`est jamais correct. Vous pouvez exprimer vos émotions, mais cela ne signifie pas que vous pouvez blesser les autres ou détruire leur propriété.
Si vous avez du mal à faire face à vos émotions, essayez de voir un thérapeute à l`école. Vous pouvez également laisser vos parents savoir comment vous vous sentez et demandez si vous pouvez parler des choses avec eux.

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2. Gardez un journal pour écrire ou dessiner vos sentiments. La journalisation est un excellent moyen de travailler à travers des émotions difficiles. Votre journal devrait être un ordinateur portable privé que personne d`autre ne lira. Parce qu`il est privé, vous devriez vous sentir en sécurité écrit ou vous dessiner tout ce que vous pensez et que vous vous sentez comme vous travaillez dans cette situation difficile avec vos parents.

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3. Essayez de parler à vos parents. Si vos parents ont traversé un divorce vraiment difficile, vous pouvez vous sentir intimidé de leur parler de vos sentiments sur la situation. Cependant, si leurs combats vous affectent, vous avez tout le droit de faire preuve de poliment vos préoccupations envers vos parents.

Être respectueux quand vous l`apportez. Essayez de dire quelque chose comme, "Je sais que les choses ont été difficiles pour tout le monde, mais cela rend les choses beaucoup plus difficiles pour moi quand vous vous battez."

Demandez à vos parents d`éviter de vous battre devant vous. À tout le moins, vous pouvez demander qu`ils évitent de dire des choses négatives sur vous ou devant vous.

Rappelez à vos parents que vous les aimez les deux et que vous devez vous sentir aimé et soutenu par les deux.

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4. Parlez à un thérapeute à l`école ou à un autre adulte de confiance. Si les choses sont vraiment difficiles à la maison, vous pouvez avoir du mal à parler à vos parents de leurs combats. Si tel est le cas, vous devriez vous sentir en sécurité parler à un adulte de confiance. De nombreuses écoles ont des thérapeutes et des conseillers disponibles pour ces situations. Même si votre école n`offre pas de conseillers, vous devriez pouvoir parler à une tante ou oncle de confiance, grand-parent ou même un enseignant sur ce que vous traversez.

Quel que soit l`adulte, vous choisissez de parler des combats de vos parents, que cet individu sache que vous vous souciez des deux parents et de les vouloir arrêter de se battre.

Si le parent ou les deux parents vous aiment physiquement vous blesser de quelque manière que ce soit, laissez l`adulte vous parlerez de savoir à ce sujet. Cependant, si vos parents ne vous sont pas physiquement blessés, laissez l`adulte savoir que vous vous sentez en sécurité, il suffit de vous trier de vos parents qui combattent tout le temps.

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5. Appelez une hotline d`aide pour obtenir des conseils ou une personne à écouter. Si vous n`êtes pas à l`aise de parler à un adulte ou n`avez personne que vous pouvez vous confier, vous voudrez peut-être essayer d`appeler une hotline d`aide. Il y a des hotlines spéciales juste pour les enfants dont les parents créent des situations de vie effrayant ou triste avec leurs combats constants. Par exemple, vous pouvez appeler la Safeine nationale SafeLéline à l`époque, 24 heures par jour. Leur numéro de téléphone est 1-800-FULLAY.

Méthode 3 sur 3:

Travailler à travers le divorce de vos parents

1. Essayez de rester flexible. Même si vos parents ont divorcé il y a quelque temps, il peut toujours être difficile de s`adapter à la division de votre temps entre eux. Cet ajustement peut être encore plus difficile si vos parents se battent beaucoup chaque fois que vous êtes autour. Un parent peut même vivre hors de la ville, ce qui peut vous obliger à parcourir une certaine distance pour pouvoir visiter. N`oubliez pas que le stress et la confusion qui se produisent lorsque votre routine habituelle est interrompue est généralement un problème à court terme. Vos parents trouveront des moyens de faciliter la transition pour vous et, éventuellement, vous allez vous adapter à votre nouvelle horaire.

Il y a une chance que vos parents puissent ne pas pouvoir se permettre les mêmes choses qu`ils pourraient se permettre quand ils vivaient tous les deux ensemble. Cependant, vos parents feront toujours tout ce qui leur convient pour s`occuper et vous fournir.
Voyager pour voir un de vos parents peut être stressant. Cependant, si vous utilisez ce temps de voiture pour parler, il peut devenir un temps de qualité dépensé avec les deux parents ou les deux parents.
Vos routines quotidiennes et hebdomadaires seront probablement un peu secouées pendant un moment, du moins jusqu`à ce que les choses s`installent. Essayez d`être patient et sachez que ces perturbations sont souvent temporaires.

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2. Continuez à faire les choses que vous aimez. Même s`il n`ya aucun moyen de ne pas vous affecter le divorce de vos parents, il est important de continuer à vivre votre vie et de faire ce que vous aimez. Cela peut vous aider à maintenir une certaine normalité et un sentiment d`identité lorsque la relation de vos parents fluctue. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler où vous êtes tout le temps, mais vous pouvez faire des choix sur la façon dont vous passez votre temps libre quand vous n`êtes pas à l`école ou que vous faites des devoirs.

Si vous avez vraiment du mal à faire face à des choses, essayez de prendre un nouveau passe-temps. Apprendre quelque chose de nouveau et d`excitant peut être ce que vous devez rester concentré sur quelque chose à l`extérieur des problèmes de vos parents.

Vous pouvez même faire participer vos parents dans vos passe-temps et vos activités. De cette façon, vous pourrez profiter d`une durée de qualité avec chaque parent, peu importe que vous visitez à l`époque.

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3. Restez en contact avec le parent que vous voyez moins souvent. Une des parties les plus difficiles d`avoir des parents divorcés voit un parent moins souvent. Si vos parents se battent ou s`ils essaient de vous forcer à choisir des côtés dans leur combat, ne voyant pas les deux parents tous les jours peuvent être encore plus stressants. Si possible, essayez de laisser le parent que vous ne savez pas que vous aimez et que vous me manquiez de temps en temps.

Demandez la permission de vos parents en premier, car certains parents peuvent avoir des règles sur l`utilisation du téléphone ou de l`ordinateur non supervisé. En fonction des termes du divorce de vos parents, il peut également y avoir des restrictions sur la manière et quand un parent peut communiquer avec vous.

Un court appel téléphonique, un texte ou un courriel de temps en temps peut aider à atténuer vos deux sentiments de tristesse et de solitude.

Vous n`avez pas à dire grand chose si vous n`êtes pas sûr de quoi dire. Un simple, "Salut, je voulais juste que tu saches que je pense à toi" suffirait.

Conseils

Essayez de ne pas vous interrompre pendant que vos parents se battent réellement. Parlez-leur après avoir fini de combattre. Il peut être utile de parler avec eux séparément aussi bien.

Rester calme quand tu parles à tes parents. Ne les criez jamais pendant qu`ils se disputent, car cela va simplement les rendre encore plus en colère.