Comment faire face au divorce de vos parents: 15 étapes

Traiter avec vos parents Obtenir un divorce n`est jamais facile. Vous devrez confronter beaucoup de nouvelles émotions, adapter à de nombreux changements différents dans votre vie et peut-être traiter des conflits et des arguments entre vos parents. Tendre la main pour le soutien lorsque vous en avez besoin et être flexible aidera à rendre la transition beaucoup plus facile. Cela peut sembler comme la fin du monde en ce moment, mais cela va aller mieux!

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Traiter avec vos émotions

1. Sachez que ce n`est pas votre faute. Si vos parents sont divorcés, c`est à cause de problèmes entre les deux, pas à cause de tout ce que vous avez fait. La plupart du temps, les parents choisissent de se divorcer parce qu`ils se battent les uns avec les autres, parce que leurs sentiments ont changé, ou à cause d`une question grave dans la relation, comme l`infidélité ou la toxicomanie. Il n`y a aucune raison de vous sentir coupable du tout.

Vous serez peut-être encore plus susceptible de vous blâmer pour le divorce si vos parents vous impliquent dans leurs conflits ou si elles semblent la tenir contre vous pour vous occuper de l`autre parent. Peu importe ce qu`ils disent ou font, il est important de se rappeler que vous n`avez pas initié ces conflits et que vous avez le droit d`aimer vos deux parents.
Si vos parents disent jamais quelque chose pour vous faire sentir comme si le divorce est de votre faute, parlez-leur à ce sujet. Ils n`ont peut-être pas vraiment voulu dire ce qu`ils ont dit du tout. Essayez de garder à l`esprit que c`est un moment stressant pour vos parents et ils ne sont pas parfaits.

2. Accepter vos sentiments comme normal. Pas deux enfants se sentent exactement la même chose du divorce de leurs parents. Vous pourriez être confus, en colère, triste, voire heureux, si vos parents ont combattu beaucoup. Peu importe la façon dont vous vous sentez, il est important de valider vos émotions. Il n`y a aucune raison de se sentir coupable de la façon dont vous vous sentez.

3. Parlez à des amis et aux membres de la famille. N`oubliez pas que vos amis et membres de la famille sont là pour vous pendant cette période difficile. Tendre la main aux personnes qui vous êtes proche de soutien. Vous pouvez même connaître des personnes qui ont traversé une situation similaire.

Si vous avez des frères et sœurs, ils traversent la même chose que vous traversez, alors soyez-là les uns pour les autres.

Vous ne voudrez peut-être pas parler à tous vos amis du divorce de vos parents. Choisissez une ou deux confidents étroites qui comprendront votre situation et serez compatissants. Chances que certains de vos amis ont également traité un divorce.

4. N`ayez pas peur de parler à vos parents. Parler à vos parents sur l`effet que leur divorce a sur vous peut faire une grande différence. N`oubliez pas que s`ils ne savent pas ce que vous pensez ou de la façon dont vous vous sentez, ils ne peuvent pas vous aider à faire face à ces pensées et aux émotions.

Laissez-les savoir comment vous vous sentez et ce que vous êtes inquiet.

Si vous avez des questions sur la façon dont le divorce affectera votre avenir, demandez! Même si vos parents ne connaissent pas la réponse, cela vous donnera l`occasion d`avoir une conversation ouverte sur ce qui se passera ensuite.

Essayez de parler à vos parents face à face plutôt que par des conversations de texte. Exprimer ce que vous ressentez en personne aidera à faciliter plus de compréhension et d`empathie les unes pour les autres.

5. Chercher une aide professionnelle. Même si vous n`avez pas d`amis ou de membres de la famille à qui vous pouvez parler du divorce de vos parents, vous n`avez pas besoin de traiter vos émotions par vous-même! Il existe de nombreuses ressources disponibles pour les adolescents qui ont besoin d`aide pour traverser cette étape difficile.

Vous voudrez peut-être parler à un travailleur social ou à un psychologue. Si vous ne connaissez pas un, demandez à votre médecin une référence.

Votre école peut avoir des conseillers disponibles pour vous parler de problèmes personnels.

Il existe également des groupes de soutien spécialement conçus pour les enfants et les adolescents qui traitent des divorces de leurs parents. Vous pourrez peut-être trouver un groupe à votre école ou dans votre communauté locale.

6. Ne supprimez pas vos émotions. Peu importe la façon dont vous ressentez le divorce de vos parents, il est important de confronter ces émotions au lieu d`essayer de les enterrer. Lorsque les gens suppriment leurs émotions, ils se tournent souvent vers des comportements destructeurs, comme abuser de la drogue et de l`alcool ou de trop manger, pour les aider à faire face à. Ces types de comportements ne feront que pire la situation.

Si vous avez du mal à un comportement autodestructeur, il est important de bénéficier de conseils professionnels tout de suite. Vous devez apprendre à faire face à vos émotions afin de ne pas ressentir la nécessité de vous faire du mal.

7. Trouver de nouvelles façons de traiter le stress. Le divorce de vos parents a peut-être créé plus de stress dans votre vie que vous n`avez jamais eu à traiter avant. Si tel est le cas, vous ne pouvez pas être bien équipé pour gérer ce stress, il est donc important de rechercher des moyens de faire face. Tout le monde est différent, mais la plupart des gens sont capables de trouver des passe-temps agréables qui les aident à passer à travers des moments difficiles.

La journalisation aide beaucoup de gens à trier leurs sentiments et à soulager le stress.

Des activités physiques comme jouer au sport ou aller pour des promenades sont excellentes pour réduire le stress.

D`autres hobbies peuvent également soulager le stress simplement en vous précipitant du divorce de vos parents. Essayez de faire un projet d`art ou de socialiser avec des amis.

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Ajustement pour changer

1. Travailler un horaire. Plus que probablement, vous finirez par fractionnement de votre temps entre vos deux parents après leur divorce, que vous passiez une durée égale avec les deux ou vivez principalement avec une et visitez l`autre. Parlez à vos parents de la façon dont cela fonctionnera. Ils peuvent déjà avoir un plan, ou ils peuvent vouloir votre contribution.

Vous et vos parents aurez besoin de créer un horaire qui vous permettra de passer du temps avec les deux parents, mais n`interfère pas trop avec vos autres responsabilités et engagements.
Dites à vos parents comment vous ressentez vraiment à propos de l`arrangement de garde, surtout si quelque chose à ce sujet ne fonctionne pas pour vous. Ils peuvent être disposés à effectuer des ajustements à l`horaire pour vous aider à vous faciliter la tâche.

2. S`adapter à une nouvelle maison et / ou à l`école. Dans certains cas, un divorce peut signifier que vous devez vous déplacer dans une nouvelle maison, peut-être même dans un nouveau district scolaire. Cela peut sembler catastrophique pour de nombreux jeunes, mais ce n`est pas obligé d`être la fin du monde.

Essayez de regarder la situation de manière positive. Vous pouvez le voir comme une occasion de rencontrer de nouvelles personnes et d`essayer de nouvelles choses.

Pendant que vous devriez absolument essayer de vous faire de nouveaux amis si vous vous dirigez vers une nouvelle zone, vous devez également rester en contact avec vos vieux amis. Même si vous ne pouvez plus les voir tous les jours, vous pouvez rester en contact avec eux par téléphone et sur les médias sociaux, et ils peuvent vous offrir beaucoup de soutien que vous ajustez votre nouvelle vie.

Essayez de ne pas être fâché contre vos parents pour vous forcer à bouger. Au lieu de cela, travaillez sur la construction de votre relation avec eux. Ils peuvent être capables de vous offrir beaucoup de soutien si vous arrêtez de les fermer.

3. Être préparé pour des changements financiers. Le divorce provoque souvent des difficultés financières pour les deux parents. Vous constaterez peut-être que vos parents doivent travailler plus ou ne sont pas en mesure de se permettre autant de luxe qu`ils étaient quand ils étaient mariés. Bien que cela puisse être un ajustement pour vous, essayez de comprendre qu`ils font tout ce qu`ils peuvent pour vous fournir la meilleure vie possible.

Essayez de ne pas trop vous inquiéter des finances de votre famille. Si vous avez des préoccupations spécifiques, telles que la manière dont vos parents paieront pour votre éducation collégiale, n`ayez pas peur d`aborder le sujet avec eux.

4. Accepter que vos parents puissent commencer à sortir. L`un des ajustements plus difficiles pour de nombreux enfants de divorce apprend à faire face aux nouveaux petits amis et aux copines de leurs parents. Certains parents commencent à sortir peu de temps après un divorce, tandis que d`autres peuvent attendre plus longtemps. Si vos parents n`ont pas encore commencé à sortir, cela peut aider à vous préparer à la réalité que cela pourrait arriver. Essayez de vous rappeler que vous voulez que vos deux parents soient heureux, même si cela signifie entrer dans une relation avec quelqu`un à part votre autre parent.

Si vos parents se souviennent, vous pouvez vous retrouver avec un beau-père, et peut-être même des frères et sœurs. Si cela vous arrive, faites de votre mieux pour connaître vos nouveaux membres de la famille et former une relation avec eux. Bien que ce ne soit peut-être pas toujours facile, d`être accueillants et d`essayer de trouver des intérêts communs rendra la transition beaucoup plus facile.

Si vous êtes déjà mal à l`aise avec quelqu`un qui l`un de vos parents est datant, ou si vous avez des questions sur la manière dont la relation vous affectera, n`ayez pas peur de parler à votre parent. En faisant cela, soyez gentil et respectueux au lieu d`accuser votre parent d`essayer de vous blesser en datant.

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Naviguer les conflits entre vos parents

1. Déterminez comment vous pouvez inclure les deux parents de votre vie. Si vos parents ne veulent pas se voir, il peut être difficile de coordonner les événements qu`ils allaient ensemble. Prenez le temps de vous asseoir avec vos parents et de discuter des moyens de continuer à assister à des événements importants.

Pour des événements récurrents, comme des jeux de sport, vous pouvez organiser que vos parents alternent leur présence. De cette façon, tous les deux vont chercher à jouer et il y aura toujours quelqu`un là-bas pour vous encourager, mais ils ne devront jamais être au jeu ensemble.
Vous devrez peut-être organiser des choses deux fois. Par exemple, cela peut travailler mieux pour avoir deux fêtes d`anniversaire distinctes avec chacun de vos parents au lieu d`essayer de les faire venir à une seule partie.
Dans certains cas, vous n`avez peut-être pas d`autre choix que d`assister au même événement. Par exemple, si vous êtes diplômé du lycée, ils voudront probablement tous les deux assister à la cérémonie. Dans ce cas, parlez-leur à l`avance sur le temps d`être civil les uns envers les autres et de les organiser de s`asseoir séparément.

2. Évitez de prendre parti. Vous aurez beaucoup plus facile de traiter avec le divorce de vos parents si vous pouvez rester une fête neutre. Il est important de se rappeler que les problèmes de vos parents sont entre deux d`entre eux, vous n`avez donc pas besoin de vous impliquer.

Essayez de maintenir une relation avec les deux parents. Même si vous vivez principalement avec un parent, faites-vous un effort pour rester en contact avec l`autre.

Si vos parents essaient de vous faire choisir des côtés, informez-leur que vous souhaitiez maintenir une relation saine avec vos deux parents.

3. Parlez à vos parents des conflits. Certains parents divorcés ne sont pas capables d`interagir mutuellement sans se battre. Si tel est le cas pour vous, vos parents peuvent créer beaucoup de stress et de tension dans votre vie. Bien que vous ne puissiez rien faire sur la façon dont vos parents se sentent les uns des autres, vous pouvez leur demander de vous abstenir de discuter devant vous, de parler négativement les uns des autres, ou de vous utiliser comme un entre vous.

Indiquez clairement que vous ne voulez pas être pris au milieu de leurs arguments.

4. Laissez vos parents savoir s`ils se penchent trop sur vous. Dans certains cas, les parents comptent sur leurs enfants pour un soutien émotionnel pendant des moments difficiles. Cela peut ne pas être un problème, mais si vous sentez-vous chargé, il est important de parler à votre parent de la façon dont vous vous sentez. Vous ne devriez pas être censé être le rocher si vous rencontrez des problèmes avec le divorce.

Si un parent dépend de vous pour que vous stipiez plus que vous êtes à l`aise, essayez de penser à d`autres personnes qu`il peut être capable de se confier. S`il n`y a pas d`amis proches ou de membres de la famille pour le parent de parler, suggérez des conseils professionnels.

Essayez de garder à l`esprit que le divorce est tout aussi difficile pour vos parents que pour vous. Ils ont peut-être besoin d`aide pour faire face à leurs émotions, tout comme vous pourriez.

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Conseils

Essayez d`éviter de vous isoler. Il sera beaucoup plus facile de traiter toutes vos émotions lorsque vous avez le soutien des êtres chers.

Ne choisissez pas les côtés et ne laissez pas vos parents essayer de vous forcer à choisir soit. C`est une forme de manipulation qui ne causera que de mal à la fin. Rester aussi neutre que possible, mais n`hésitez pas à aimer encore vos parents.

Beaucoup d`enfants vont bien la même chose, alors ne vous sentez pas seul!

Soyez honnête avec vos parents sur la façon dont vous vous sentez. Il est important qu`ils comprennent ce qui se passe avec vous afin qu`ils puissent vous aider à ajuster.

Si vous trouvez qu`il est trop difficile de parler à vos parents d`abord, essayez de les écrire une lettre exprimant votre sentiment. Cela peut aider à relâcher toutes les impasses entre vous et vos parents et ouvrir la communication.

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