13 façons de calmer vos nerfs au dentiste

Nous savons que la visite du dentiste peut être un peu de renflouement nerveuse, même si vous allez juste pour un bilan régulier. Votre dentiste fera tout ce qui vous permettra de vous aider à vous détendre, mais il est tout à fait normal de toujours sentir un peu inquiet à ce sujet. Heureusement, il y a beaucoup de façons d`aider à contrôler votre anxiété chaque fois que vous êtes au bureau de votre dentiste. Nous allons passer des conseils pour arriver à votre rendez-vous et passer à quelques suggestions sur la manière de soulager votre nervosité pendant votre procédure.

Pas

Méthode 1 de 13:

Calendrier des rendez-vous du matin.

1. Visitez votre dentiste tôt afin que vous ne vous inquiétez pas à ce sujet toute la journée. Plutôt que de rendre votre rendez-vous plus tard dans l`après-midi, voyez s`il y a des ouvertures tout de suite le matin. Choisissez le plus tôt possible pour que vous puissiez obtenir votre rendez-vous en dehors du chemin et peut vous concentrer sur le reste de la journée.

Si vous devez normalement travailler le matin, voyez si le bureau de votre dentiste planifie les rendez-vous des week-ends.

Méthode 2 de 13:

Arriver à votre rendez-vous à l`heure.

1. Assis dans la salle d`attente pourrait vous rendre plus anxieux. Évitez d`arriver vraiment tôt pour votre rendez-vous puisque vous pourriez être stressé en attendant que le dentiste vous appelait à leur bureau. Au lieu de cela, laissez au plus tard le temps possible. Si vous arrivez encore à votre dentiste tôt, essayez d`attendre à l`extérieur ou dans votre véhicule jusqu`à ce qu`il soit plus proche de votre temps de rendez-vous prévu, vous n`êtes donc pas dans un environnement de stress supérieur.

Assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour vous rendre à votre rendez-vous sans être en retard, car cela pourrait vous rendre plus stressé.

Méthode 3 sur 13:

Apportez un ami ou un membre de la famille.

1. Quelqu`un en qui vous avez confiance peut vous aider à vous réconforter pendant votre visite. Laissez votre être aimé savoir que vous êtes vraiment nerveux lorsque vous allez au bureau du dentiste et demandez s`il est disponible pour venir à votre rendez-vous. Lorsque vous êtes au rendez-vous, avez une conversation décontractée et relaxante, tenez leur main ou demandez-leur de vous réconforter. De cette façon, vous n`avez pas à parcourir tout seul.

Si votre être cher ne peut pas venir avec vous, demandez à votre dentiste si vous êtes capable de les appeler pendant votre rendez-vous afin que vous puissiez encore entendre leur voix.

Méthode 4 de 13:

Laissez votre dentiste savoir que vous êtes anxieux.

1. Votre dentiste veut vous faire sentir à l`aise et en sécurité. Juste lorsque vous arrivez à votre rendez-vous, laissez la réceptionniste et votre dentiste savent que vous êtes un peu nerveux ou effrayé de la douleur. Dites-leur si vous avez eu de mauvaises expériences avec d`autres dentistes et posez-leur des questions sur votre procédure. Ils peuvent avoir des suggestions ou des stratégies pour vous calmer.

Si vous n`avez pas vu votre dentiste avant, arrêtez-vous par leur bureau avant votre rendez-vous prévu pour les rencontrer et parler de ce que vous avez peur de. Au moment où votre rendez-vous arrive, ils pourront s`adapter à vos besoins spécifiques.
Le personnel dentaire fera généralement tout ce qui est en leur pouvoir pour vous faire sentir détendu pendant votre visite. Si votre dentiste ne s`adapte pas à vos besoins, il peut être temps de trouver un nouveau. Recherchez quelqu`un qui spécialise ou travaille avec des patients souffrant d`anxiété puisqu`ils seront capables de travailler autour des choses qui vous rendent nerveux.

Méthode 5 de 13:

Demandez au dentiste d`expliquer ce qu`ils font.

1. Vous ne vous sentirez pas aussi nerveux si vous savez exactement ce qui se passe. Parlez à votre dentiste et posez des questions sur ce qu`ils vont faire pendant votre rendez-vous. Demandez-leur de vous parler d`abord de la procédure afin que vous puissiez mieux comprendre. S`ils ont le temps, voyez s`ils peuvent démontrer chaque étape avant de travailler sur vos dents. Voir et entendre les étapes prend beaucoup de stress inconnu de vous et construit la confiance entre vous et votre dentiste.

Posez des questions sur la douleur que votre procédure sera douloureuse. En règle générale, les nettoyages de routine sont relativement indoleurs, vous ne devriez donc pas vous inquiéter d`eux autant.

Pendant la procédure, demandez-leur de dire ce qu`ils font à haute voix afin que vous puissiez vous préparer mentalement pour cela dans le moment.

Méthode 6 de 13:

Voir si la sédation de la lumière est une option.

1. Sédation vous aide à vous détendre et à rendre votre procédure sans douleur. Demandez à votre dentiste s`ils proposent de l`oxyde nitreux ou de «rire de gaz», pour vous aider à vous calmer. Ils conviendront un masque sur votre visage et vous donneront suffisamment d`essence pour que vous soyez toujours en mesure de les répondre. Vous ne vous souvenez peut-être pas de tout ce qui se passe pendant la nomination, mais vous vous sentirez détendu et moins anxieux.

Vous aurez généralement besoin de quelqu`un d`autre pour vous emmener à votre rendez-vous, car la sédation affecte votre capacité à conduire.
Si vous avez une anxiété grave ou que vous subissez une procédure plus grande, vous pouvez avoir une anesthésique complète et être endormie pendant que votre dentiste fonctionne. Vous ne ressentirez pas de douleur pendant la procédure si vous êtes complètement mis sous.

Méthode 7 de 13:

D`accord sur les signaux de la main pour quand vous êtes stressé.

1. Les signaux sont un excellent moyen de laisser votre dentiste savoir que vous avez besoin d`une pause. Avant que votre dentiste ne commence à travailler dans votre bouche, parlez-leur et d`accord sur un signal, comme élever votre main ou taper sur la chaise 3 fois. Au cours de votre procédure, si vous vous sentez déjà trop nerveux, stressé ou souffrez de douleur, donnez votre dentiste le signal afin qu`ils arrêtent de travailler. Expliquez-leur ce qui vous rend anxieux et prenez quelques secondes pour vous calmer à nouveau.

Méthode 8 de 13:

Essayez des exercices de respiration profonde.

1. Des respirations profondes et lentes vous aident à vous calmer dans le moment. Vous pouvez essayer cela dans la salle d`attente ou pendant que vous êtes assis dans la chaise du dentiste pour me sentir plus détendu. Asseyez-vous droit et soufflez tout l`air que vous avez dans vos poumons jusqu`à ce qu`ils se sentent comme ils sont vides. Compter pendant que vous prenez une longue et lente respiration de sorte que vos poumons sont pleins. Puis comptez comme vous respirez. Continuez à respirer jusqu`à ce que vous ne soyez pas nerveux.

Vous pouvez également essayer de suivre une courte méditation guidée pour ralentir votre respiration et faciliter votre esprit.
Associez vos exercices de respiration avec Relaxation musculaire progressive se débarrasser de la tension physique.

Méthode 9 de 13:

Imaginez que vous êtes dans un endroit relaxant.

1. Faire semblant d`être dans votre endroit heureux me garde distraire. Fermez vos yeux et essayez de visualiser l`endroit le plus apaisant que vous puissiez penser à. Peut-être qu`il est assis devant un feu confortable, allongé sur une plage tranquille, ou à travers un jardin. Pensez à la façon dont vous vous sentiriez sans stress et détendu si vous étiez là, alors vous vous sentez moins tendu au bureau du dentiste.

Méthode 10 de 13:

Écoutez une musique apaisante.

1. Se noyer le son des exercices avec vos chansons préférées. Apportez une paire d`écouteurs avec vous et faites une playlist de musique qui vous aide à vous détendre. Laissez votre dentiste vous expliquer la procédure avant d`allumer votre musique. Fermez les yeux et tournez le volume suffisamment pour que vous ne puissiez pas entendre les outils de votre dentiste pendant qu`ils travaillent.

Si vous avez oublié votre casque, demandez à votre dentiste s`ils en ont au bureau que vous pouvez utiliser.
Soyez prudent de ne pas bob votre tête ou chantez à votre musique car cela pourrait déranger le travail que votre dentiste fait.
Montez avec un signal que votre dentiste peut utiliser pour attirer votre attention pendant qu`ils travaillent. Par exemple, vous pouvez leur demander de taper sur votre épaule lorsque vous devez arrêter votre musique et écouter leurs instructions.

Méthode 11 de 13:

Regardez votre émission de télévision préférée.

1. Demandez la télécommande si votre dentiste a une télévision dans leur bureau. Certains dentistes mettent des téléviseurs sur le plafond afin que vous puissiez regarder quelque chose pendant votre procédure. Demandez-leur de le changer à votre canal préféré ou de chaîne surfer jusqu`à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez. Pendant votre rendez-vous, concentrez-vous toutes vos attention sur la télévision afin que vous ne vous préoccupez pas de ce que votre dentiste fait dans votre bouche.

S`ils n`ont pas de télévision, demandez à votre dentiste si vous pouvez regarder quelque chose sur votre téléphone ou une tablette.

Méthode 12 de 13:

Squeeze sur une balle de relief de stress.

1. Utilisez ceci pour libérer une partie de votre tension pendant votre procédure. Gardez une balle de stress dans l`une de vos mains pendant toute la nomination. Chaque fois que vous vous sentez nerveux, donnez la boule de stress quelques presses serrées au lieu de serrer votre mâchoire ou de se pencher sur vos muscles.Prendre des respirations profondes et lentes pendant que vous utilisez votre balle de stress pour rester calme et détendue.

Vous pouvez apporter votre propre balle de stress, mais votre dentiste peut en avoir un à leur bureau si vous leur demandez.

Méthode 13 de 13:

Obtenir des médicaments anti-anxiété pour les procédures futures.

1. Demandez à votre dentiste sur une ordonnance si vous avez une anxiété sévère. Parlez à votre dentiste avant d`avoir une opération orale si vous vous sentez vraiment anxieux de la procédure. Ils peuvent vous prescrire un médicament anti-anxiété à la dose unique, tels que Diazepam ou Lorazepam, que vous pouvez prendre le jour de votre chirurgie pour vous sentir plus détendu. Prenez les médicaments une heure avant votre rendez-vous ou chaque fois que votre dentiste le recommande, vous ne vous sentez pas aussi nerveux pendant votre procédure.

La taille de votre dose dépend de la longueur de votre rendez-vous. Pour un rendez-vous de 1 à 2 heures, vous obtiendrez généralement 0.125-0.5 mg de médicament. Pour un de 2 à 4 heures de long, vous pouvez avoir 1 à 4 mg à la place.
Vous aurez besoin de quelqu`un pour prendre et venir vous chercher de votre rendez-vous puisque vous ne pouvez pas conduire en toute sécurité après des médicaments.

Conseils

Vous serez plus sensible à la douleur si vous êtes inquiet de votre visite, alors faites tout ce que vous pouvez pour vous détendre afin que votre rendez-vous se passe bien et sans douleur.

Recherchez un dentiste qui travaille avec beaucoup de patients anxieux car ils pourraient aider à calmer vos nerfs encore mieux.

Assurez-vous de visiter votre dentiste pour des check-ups et des nettoyages réguliers. De cette façon, vous vous habituez à tous les outils et procédures, vous êtes donc moins susceptible de vous sentir inquiet.

Comment calmer vos nerfs au dentiste

Pas

Conseils