Comment chanter om

"OM" ou alors "Auam" est considéré comme un son universel qui existe dans chaque mot, étant et chose. Ses origines sont dans l`hindouisme et le bouddhisme et le chant est également utilisé dans le yoga. Chanter ce son peut aider à apporter la paix et calmer au corps, à l`esprit et à l`âme. Envisagez de mettre de côté une heure chaque jour pour méditer. Chant à haute voix ou silencieusement. Le chant silencieux est considéré comme la méthode la plus efficace car elle ne s`appuie pas sur l`externe (boîte vocale, muscles du visage ou lèvres).

Pas

Méthode 1 de 3:

Méditation à haute voix

1. Définir une heure de la journée pour chanter. Le moment idéal pour chanter om est la première chose du matin. Cependant, vous devez choisir un moment où vous croyez être le plus détendu et non pressé. Le lever du soleil et le coucher du soleil sont de grandes fois pour une méditation profonde.

Évitez de chanter juste après un repas.

2. Décidez combien de temps vous voulez chanter. Combien de temps vous choisissez de chanter, c`est à vous. Définissez une minuterie de manière à ne pas vous concentrer sur l`horloge. Être déterminé à continuer à chanter jusqu`à ce que la minuterie s`éteigne.

Par exemple, vous pouvez choisir de chanter pendant cinq minutes, dix minutes ou une demi-heure.

3. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir dans une position confortable. Assurez-vous que l`endroit sera exempt de distractions. Une bonne position serait de s`asseoir sur le sol croisé, ou sur votre lit. Tenez votre dos tout droit tout au long. Fermez les yeux et gardez-les fermez.

Envisagez d`organiser une zone spécifique spécifiquement pour la méditation, telle qu`un coin de votre chambre ou une pièce séparée.

4. Pensez à ce que OM représente avant de chanter. OM est dit pour représenter l`univers entier. Il est considéré comme la source de toutes les créations. OM englobe toutes les périodes, du passé jusqu`au présent et dans le futur. Om est l`unicité éternelle de l`esprit, du corps et de l`esprit avec l`univers.

5. Relaxer. Ne t`inquiète pas de chanter parfaitement. OM est considéré comme la vibration de l`univers qu`aucune voix humaine ne peut reproduire exactement. La considération la plus importante est de chanter d`une manière détendue. Essayez de faire cela sans effort ... Plus vous vous concentrez sur vos efforts et votre technique, moins ce sera efficace.

Vous devrez peut-être effort d`effort au début pour effacer votre esprit des pensées jusqu`à ce que vous maîtrisiez sans effort chanter.

6. Respirer normalement. Répétez l`OM de manière lente, rythmée lorsque vous expirez. Vous n`avez pas à chanter avec chaque expiration. Faites correspondre la longueur de chaque chant à la durée de votre expiration naturelle.

Par exemple, vous pouvez chanter OM, prendre un souffle ou deux, puis chanter à nouveau.

7. Prononcer om. "O" sonne comme le son "A" dans le mot "vu", associé au son "u" dans le mot "mettre."Mélanger le" M "à la fin. Ces sons devraient tous fusionner ensemble dans un seul son semblable au "ome" dans "à la maison."

OM est composé de quatre sons: "A," "U", "M" et le silence qui suit.

Donner une mesure égale à chaque son. Par exemple, "OOOMMM" plutôt que "OMMM" ou "Booom."

8. Dessinez le son de votre nombril. Permettre à la vibration de se lever progressivement jusqu`à ce qu`il sonne dans vos narines. Essayez de le faire facilement et naturellement.

Méthode 2 de 3:

Chanter om silencieusement

1. Méditer n`importe quand, n`importe où. Sécurité permettant, vous pouvez chanter en silence dans n`importe quelle situation. Par exemple, à l`extérieur ou au travail. Asseyez-vous confortablement et gardez votre corps encore. Détendez votre esprit avant de commencer.

2. Chant aussi longtemps que vous avez envie de chanter. Alors que Chanter à haute voix est généralement une pratique longue et préméditée, chanter mentalement est typiquement courte. Par exemple, vous pouvez chanter OM pour seulement deux minutes tout en étant assis dans votre voiture dans une place de parking.

Chant silencieusement OM chaque fois que vous vous sentez comme si vous avez besoin de paix et de centrage.

3. Chant avec ou sans déplacer vos lèvres. Considérez la situation que vous êtes dans. Par exemple, si vous êtes dans un cinéma, vous pouvez déplacer votre bouche avec le chant silencieux. Si vous êtes dans une réunion du conseil d`administration, il est conseillé de ne pas indiquer avec vos expressions faciales que vous méditation.

Si vous allez déplacer vos lèvres, ouvrez votre bouche large pour les deux premières syllabes. Puis boursez vos lèvres ensemble pour le reste.

Pour chanter sans former physiquement le mot, répétez le mantra silencieusement à vous-même. Ne bougez pas vos lèvres ou votre langue.

Méthode 3 sur 3:

Chanter en tant que groupe

1. Trouver un groupe à chanter avec. Il y a plus de 500 groupes de chant de chant dans le monde entier. Recherchez un groupe en recherchant en ligne pour "Trouver un groupe OM Chanting."Ou, entrez votre ville ou votre état et ajoutez les mots-clés" OM Chanting Group."Facebook et Meetup sont quelques endroits où vous pouvez trouver de tels groupes localement.

Recherchez des ateliers d`OM chantant où les participants sont assis dans un cercle et méditent ensemble.
Recherchez des cours de yoga près de chez vous. Quelques classes de yoga chant OM avant et / ou après chaque session de yoga et certains n`appellent pas, alors appelez l`organisation ou l`instructeur, et demandez si le groupe chante OM pendant la classe.

2. Rejoindre votre voix avec les autres. Essayez de vous sentir détendu mais confiant pour que votre voix ne glisse pas. Mélanger votre voix avec le chant de tout le monde afin qu`il soit un chant collectif.

Avoir un esprit ouvert sur la prononciation. Si le groupe prononce "OM" d`une manière différente de votre habitude, allez-y. Il n`y a pas de moyen incorrect de prononcer "OM", car il diffère en fonction de facteurs tels que le dialecte et l`emplacement. L`objectif est que tout le monde correspond à son ton pour un chant de groupe.

Approcher le chant avec un sentiment de révérence et de se rendre. Cela vous aidera à fusionner dans la vibration du groupe chant.

3. Mener un chant. Dites aux participants que s`ils ne sont pas à l`aise de chanter, ils peuvent méditer silencieusement pendant le chant ou simplement écouter. Visualisez le chant comme une connexion au sens du chant, plutôt qu`une performance. Prendre quelques respirations avant de chanter et convoquer la sensation positive du chant.

Essayez de pratiquer seul avant de diriger les chants de groupe.

Ajouter une musique de fond instrumental pour le groupe chant si désiré. Alternativement, vous pouvez apporter un groupe enregistré chant de jouer à l`arrière-plan.