Comment chanter des mantras

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Développer l`état d`esprit

2. Trouver un endroit calme. Vous voudrez commencer dans un endroit avec peu de distractions. Une chambre où vous pouvez fermer la porte et Windows fonctionne bien. Minimiser les distractions, telles que les appels téléphoniques, les notifications et la télévision en fermant des appareils électroniques, vous pouvez donc vous concentrer sur votre mantra.

Vous pouvez ajouter de l`encens ou des bougies à votre lieu de méditation pour vous aider à entrer dans l`ambiance et à vous concentrer.

Mettez de côté chaque jour pour pratiquer votre mantra. Vous voudrez au moins 30 minutes de temps ininterrompu pour cela.

3. Déterminez l`intention de votre mantra. Les intentions sont les pensées et les entraînements émotionnels qui initient chaque action que nous prenons. Que nous décidions d`aller au magasin, une vague à un ami, dites un mot ou aller au travail, tout commence par une intention. Pensez à la raison pour laquelle vous souhaitez effectuer un mantra-pour la paix, la santé, le succès ou une connexion spirituelle? Déterminer le but de votre session de mantra et concentrez-vous sur cette.

4. Trouvez une position confortable. La plupart des gens choisissent une position assise mais vous pouvez adopter n`importe quelle position que vous trouvez à l`aise. Si vous êtes flexible et utilisé à la position, vous voudrez peut-être utiliser le position de lotus. Puisque votre niveau de confort déterminera votre capacité à vous détendre et à vous concentrer sur votre mantra, ne vous forcez pas à prendre une pose qui sera gênante ou inconfortable.

Il est important de garder votre dos naturellement droit mais pas rigide. Ne pas Slich.

Beaucoup de gens choisissent une position de méditation croisée. S`il s`agit d`une position difficile à maintenir, vous pouvez le rendre plus facile avec votre dos contre un mur ou utiliser une couverture roulée ou une serviette à vos chevilles.

Assis debout sur une chaise est une autre option. Pour ce faire, gardez vos pieds directement sous vos genoux, appuyez sur vos cuisses contre la chaise et assurez-vous que vos pieds ont un bon contact avec le sol. Gardez votre colonne vertébrale droite et votre poitrine élevée.

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Relaxer. Clairez votre esprit et ne vous inquiétez pas du passé ou de l`avenir. Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Concentrez-vous sur vos pieds, jambes, dos, bras, mains, cou, visage et cuir chevelu et remarquez toute tension. Desserrer vos muscles comme si vous flottez sous l`eau. Vous pouvez également imaginer que vous êtes dans un endroit qui vous rend heureux, comme une plage, une vieille souvenir ou un lieu imaginaire.

6. Respirer correctement. Une respiration adéquate est importante lors de la chant, car cela vous donne plus de contrôle sur la qualité du son et vous aide à maintenir un rythme. Le but est de s`asseoir tranquillement, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pendant une respiration profonde, votre abdomen devrait augmenter lorsque vous inspirez et déposez lentement lorsque vous expirez.

Inspirez lentement à travers votre nez. Comptez jusqu`à 10 dans votre tête et retenez votre souffle pendant 10 secondes de plus. Puis expirez pendant 10 secondes.Continuez à faire cela pendant 3 minutes, au moins.Cela vous préparera à votre mantra chantant.

Sank Graf

La méditation certifiée CoachSoken Graf est un entraîneur de méditation, prêtre bouddhiste, Rolfer avancé certifié et un auteur publié qui dirige Bodhi Heart Rolfing and Meditation, une entreprise de coaching spirituelle basée à New York, à New York. Sanken a plus de 25 ans d`expérience de formation bouddhiste et conseille des entrepreneurs, des propriétaires d`entreprise, des concepteurs et des professionnels. Il a travaillé avec des organisations telles que l`American Management Association en tant que consultant pour des cours de formation sur des sujets tels que leadership conscient, la culture de la connaissance et la compréhension de la sagesse: les principes de compassion de la balance professionnelle de la vie professionnelle. En plus de son travail en tant que prêtre, Sanken a des certifications dans la fuite avancée de l`Institut Rolf de l`intégration structurelle, de la manipulation viscérale, de la thérapie craniosacraine, de la thérapie SourcePoint et de la thérapie au laser à froid.

7. Envisager de prendre une classe ou de rejoindre un groupe. Une session remplie de plusieurs personnes parlant un mantra à haute voix peut être très puissante et bouger. Un instructeur peut vous guider avec une respiration, une prononciation et une aide pour vous aider à atteindre le bon état d`esprit. Chanter, danser, utiliser des instruments, de la batterie, des coups de main ou des hochets peuvent tous être utilisés pour aider votre mantra à la pratique.

Choisir votre mantra

2. Considérez un chant en utilisant le nom de Dieu. De nombreuses religions ont un nom pour Dieu que vous pouvez utiliser pour créer un mantra avec. Mystics hébreux, par exemple, chantant les noms secrets Yahweh, Adonai et Elohim. Les yogis hindous peuvent utiliser les noms de Siva, Vishnu, Brahma ou autres. Certains chrétiens sectes chantent ou chantent le nom de Jésus ou Maria.

Chanter des chansons de dévotion ou des mantras pourraient être vraiment une expérience mystique et mystérieuse. Nous chantons des chansons de dévotion avec des sentiments profonds et une pleine foi, laissant la beauté transcendantale et les qualités représentées dans les mots entrant dans nos âmes.

Mots de chant de mantras, de prières ou de chansons de dévotion que nous devons la vibration transcendantale du son que nous répétons, et que nous devenons un amour pur et une joie.

3. Travailler sur la prononciation. Si vous n`êtes pas un locuteur natif de la langue, vous utiliserez pour votre mantra, puis pronciez les mots avant votre session de chant de mantra. De cette façon, vous ne laisserez pas laisser les problèmes de prononciation vous distraire pendant votre pratique de mantra. Cependant, sachez que votre prononciation n`a pas à être parfaite car ce qui est dans votre cœur compte le plus.

4. Utiliser un chapelet ou un japa mala. Un article sacré, tel que Japa Mala (une chaîne de 108 perles de bois) ou des perles de chapelet (collier de la foi chrétienne catholique), peut aider à concentrer vos pensées et ajouter une fermeture pour chaque mantra terminé. Chaque fois qu`un mantra est parlé, l`orateur frotte un pouce à travers une perle de Mala Japa, tandis que les catholiques répètent des prières tenant un chapelet.

Ne laissez pas les autres personnes gérer votre objet sacré. C`est pour toi seul.

5. Essayez un mantra sanskrit. Il existe de nombreux mantras hindous ou sanskrit qui sont souvent utilisés à cette fin. Le mantra le plus connu est l`utilisation du son, de l`OM. Ce son représente la vibration originale de l`univers et est souvent utilisée au début d`une pratique de mantra.

Om Namah Shivaya est un mantra de s`incliner à la divinité suprême de la transformation, du Seigneur Shiva et du moi le plus élevé. Ce mantra peut vous aider à obtenir une connexion spirituelle plus élevée et de construire une confiance en soi.

Le mantra, Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, est un dédié au bonheur et à la liberté de tous les êtres. En disant que cela peut contribuer à vos pensées, mots et actions, promouvoir des non-dommages et vous aider à être de service plus bon.

Ce chant: Shanti Mantra, Om Saha Naavavavatu, Saha Nau Bhunaktu, Saha Veeryam Karava Vahai, Tejasvi Aavadheetampastu Maa Vidvishavaavahai Om, est un mantra qui se traduit par: Que le Seigneur protège et nous bénisse, puis-nous nous nourrir, nous nourrissant de travailler ensemble pour le bien de l`humanité, que notre apprentissage soit brillant et déterminant, que nous ne nous tournons jamais les uns contre les autres.

Om Gan Ganapatayei Namah est un mantra à Lord Ganesh, à Dieu de la sagesse et du succès et des destructeurs d`obstacles, de bénédictions et de protection.

Le Hare Krishna Mantra est censé améliorer la conscience, la liberté de la naissance et le cycle de la mort et apporter une auto-accomplissement total.Il va: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.

Le Mantra, Baba Nam Kevalam, est utilisé par Anansa Marga, Signification de l`amour infini, vous remplissant de bonheur, de paix et d`amour.

Om Mani Padme Hum est un mantra bouddhiste populaire qui peut mener une à l`illumination.

Pour ceux d`entre vous plus à l`aise avec une divinité féminine, Om Shrie Matre Namah, est un mantra à la mère divine.

Si vous désirez la paix du monde, alors om lokah samastah sukhino bhavantu est un bon mantra pour souhaiter la paix à tous les êtres.

6. Utiliser d`autres mantras. Vous devriez toujours utiliser un mantra que vous êtes à l`aise et cela aura un sens pour vous. Si vous n`êtes pas à l`aise avec Sanskrit ou le langage hindou ou des dieux, insérez une divinité familière ou choisissez un autre mantra qui correspond à vos croyances spirituelles. Si l`anglais fonctionne mieux pour vous, alors parlez votre mantra en anglais.

Par exemple: les paroles de `Je t`aime seigneur que nous chantons et prions` sont très inspirants. Essayez de chanter: `Tu es ma mère tu es mon père. Vous êtes le début, vous êtes le centre, vous êtes au-delà de la fin. Vous êtes les couleurs de l`arc-en-ciel..."

Om Christave Namah est un mantra à Jésus-Christ et peut-être que vous choisissez si vous êtes plus à l`aise avec la religion judéo-chrétienne.

Psalmodie

2. Faire une profonde respiration. Répéter om 3 fois. Concentrez-vous sur le son et les vibrations dans votre gorge. Respirez lentement. Assurez-vous que vous êtes détendu et confortable.

3. Tenez votre article sacré. Vous voudrez peut-être prier le chapelet. Si vous utilisez un Japa Mala, tenez les perles dans votre main droite entre votre pouce et votre majeur. Si votre article a une grande perle ou un gland, déplacez vos doigts vers la gauche de celui-ci. Chaque fois que vous répétez votre mantra, vous déplacerez votre doigt et votre pouce à gauche de la perle actuelle.

Vous reviendrez à la grande perle ou au pompon après 108 répétitions. Vous pouvez ensuite transformer les perles et continuer à traverser les perles dans la direction opposée afin de ne pas passer la grande perle ou le pompon.

4. Répétez votre mantra. Parler le son lentement et clairement dans une voix confiante. Essayez de sentir votre souffle et votre voix venant de votre nombril au lieu de votre tête. Si vous utilisez votre Japa Mala, vous voudrez alors répéter votre mantra au moins 108 fois. Sinon, répétez votre mantra autant de fois que vous le souhaitez ou jusqu`à ce que vous soyez comme si cela avait eu l`effet maximal positif pour cette session.

5. Respectez les signaux de votre corps. Si vous êtes nerveux, votre voix peut trembler pendant que vous chantez. Faites attention à voir si votre voix est très calme ou trop fort. Vous devrez peut-être centrer et vous calmer pour prendre le contrôle de vos émotions et votre voix grâce à une meilleure respiration. Si votre gorge est serrée ou que vous êtes tendu, vous devrez vous détendre plus loin.

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Méditer pour quelques minutes. Après avoir répété votre mantra, asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez les pensées venir et aller, vous ramener doucement à votre respiration à chaque fois. Sachez que vos pensées sont simplement des distractions et n`ont pas de sens en eux-mêmes, alors ne vous laissez pas réagir émotionnellement à eux. C`est votre temps pour être calme et toujours après avoir pratiqué votre mantra.

7. Méditer sur l`amour. Chanter des mantras, des chansons de cultes de louanges, des chansons de Bhakti, des chansons de dévotion hindi, sont toutes les façons de louer et d`adorer le Divin.Des mantras puissants, Maha Mantra et des chansons de dévotion, du monde entier, ont tous le même objectif: augmenter l`amour dans nos cœurs et sur terre. N`hésitez pas à chanter vos mantras tout au long de la journée.