Comment faire une méditation active

La méditation active est un style qui préconise le mouvement suivi d`un silence. Il a été créé par Indian Mystic Bhagwan Shree Shree Rajneesh, plus tard appelé Osho. Il a préconisé environ 100 techniques de méditation. Il croyait qu`un style de méditation qui impliquait une activité physique était plus pratique pour le monde moderne. La méditation active est pratiquée par étapes et peut aider à calmer l`esprit et à créer une meilleure prise de conscience du monde. Il n`y a pas de méthodes exactes pour pratiquer la méditation active car il existe de nombreux types, mais il y a quelques directives que vous pouvez suivre et sur lesquelles vous pouvez baser vos futures routines de méditation. Cet article vous indiquera comment faire une méditation active.

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  1. Image intitulée DO Active Méditation Étape 1
1. Commencez à respirer profondément à travers votre nez. Inspirez et expirez lentement, remplissez vos poumons. S`habituer à ce style de respiration profonde avant de commencer votre méditation, comme cela sera nécessaire tout au long de.
  • Image intitulée Do Active Méditation Étape 2
    2. Se lever sur une surface confortable. Assurez-vous que vous avez beaucoup de place pour vous déplacer de manière chaotique, pendant au moins une heure.
  • Image intitulée DO Active Méditation Étape 3
    3. Respirez rapidement et très profondément à travers votre nez pendant 10 minutes. Se concentrer sur l`expiration aussi approfondir que possible avant d`inhaler. Essayez de faire ressortir votre respiration plus vite et plus vite, mais assurez-vous de toujours respirer profondément dans vos poumons.
  • Votre objectif est de perdre une trace de votre corps et "devenir la respiration."Image intitulée DO Active Méditation Step 3Bullet1
  • Image intitulée Do Active Méditation Étape 4
    4. Se déplacer chaotiquement pendant 10 minutes. Sauter, danser, pleurer à haute voix, rire, crier et perdre une trace des mouvements de votre corps.
  • Votre objectif est de ne rien retenir et de créer une catharsis pour votre corps.Image intitulée DO Active Meditation Step 4Bullet1
  • Image intitulée Do Active Méditation Étape 5
    5. Levez vos bras au-dessus de votre tête.
  • Image intitulée Do Active Méditation Étape 6
    6. Sauter de haut en bas, en criant "Hoo!" encore et encore. Faites cela pendant 10 minutes.
  • Chaque fois que vous atterrissez sur vos pieds, essayez de le sentir faire écho à travers le centre de votre corps.Image intitulée DO Active Méditation Étape 6Bullet1
  • Image intitulée DO Active Méditation Étape 7
    7. Geler dans une pose et rester là pendant 15 minutes.
  • Faites attention à ce qui se passe avec votre corps. Votre objectif est de "Témoin tout" Pendant ce temps et sentir l`énergie que vous venez de créer de vous déplacer à travers vous. Les défenseurs de la méditation Osho ne bougent pas du tout, mais continuent votre profonde respiration plus lentement.Image intitulée DO Active Méditation Step 7Bullet1
  • Image intitulée Do Active Méditation Étape 8
    8. Danse pendant 15 minutes. Rire, pleurer, chanter ou faire tout ce mouvement vous rend heureux en ce moment.
  • Votre objectif est de célébrer votre méditation avec le mouvement et de lâcher votre corps.Image intitulée Do Active Méditation Step 8Bullet1

    • Conseils

    La méditation active est censée libérer des émotions réprimées pendant la vie moderne. Il peut être difficile de laisser aller au début. Vous devrez peut-être vous en pratiquer vous-même avant de vous sentir à l`aise de faire une méditation active dans un groupe.
  • Ce genre de méditation est également exercice physique. Portez des vêtements et des chaussures flexibles avec des semelles douces pour soutenir votre saut. Avoir une serviette et de l`eau à proximité pour utiliser après avoir terminé une méditation active.

    • Choses que vous aurez besoin

    • Vêtements confortables
    • Grand espace
    • L`eau
    • Serviette
    • Chaussures d`athlétisme (facultatif)
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