Comment traiter avec un parent émotionnellement lointain

Votre relation avec un parent sera toujours une partie importante de votre vie. À tout âge, ayant un parent émotionnellement éloigné peut blesser. Si votre relation avec vos parents est tendue, travaillez sur reconnaître et faire face à vos propres sentiments. Gérer la relation que vous avez en définissant les limites avec vos parents. Rechercher une thérapie pour faire face aux effets des parents éloignés émotionnellement.

Pas

Méthode 1 de 3:
Faire face à vos émotions
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1. Prenez le temps de comprendre vos émotions. Notez comment votre corps répond aux émotions qui se posent sur votre parent lointain. Cela peut aider à consulter un conseiller professionnel pour discuter de vos sentiments et développer des stratégies d`adaptation pour des émotions difficiles. S`il y a un autre membre de la famille, vous pouvez vous pencher, n`hésitez pas à atteindre.
  • Essayez de suivre des routines régulières saines, telles que manger bien, faire de l`exercice et dormir, même lorsque vous vous sentez triste ou déçu.
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    2. Ne vous blâme pas. Ce n`est pas votre faute que votre parent est émotionnellement indisponible. Les parents émotionnellement éloignés s`occupent de leurs propres problèmes et incapables de fournir un soutien émotionnel de leurs enfants. Lorsque vous vous sentez frustré ou coupable, vous rappelez-vous que vous êtes de ne pas blâmer la distance de vos parents.
  • Au lieu d`ignorer les pensées négatives, remplacez-les par des positifs. Si vous avez une pensée comme "C`est ma faute mon parent agit de cette façon," reconnaître cette émotion. Alors, remplacez-le par quelque chose de positif, comme, "J`essaye de mon mieux avec une relation difficile et je mérite le crédit."
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    3. Reconnaître vos croyances ne sont pas la réalité. Un parent émotionnellement indisponible peut affecter la façon dont vous vous sentez sur vous-même et le monde. Si vous avez du mal à des émotions négatives, rappelez-vous qu`il y a une différence entre la croyance et la réalité. Les émotions sont puissantes, mais elles ne sont pas des faits objectifs.
  • Beaucoup de gens ayant des parents éloignés émotionnellement estiment qu`ils ne méritent pas l`amour. Si vous vous sentez comme ça, rappelez-vous que vous le croyez en raison de votre relation avec vos parents. Ce n`est pas un reflet de la réalité.
  • Imaginez que quelqu`un d`autre éprouve vos sentiments. Si un être cher dit qu`ils ne méritaient pas d`amour, vous les rassureriez probablement que ce n`est pas vrai. Donnez-vous le même niveau de soutien.
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    4. Créez vos propres connexions avec d`autres. Si vous ne pouvez pas obtenir un soutien émotionnel de vos parents, cherchez-le des autres. Une relation tendue avec vos parents peut causer des sentiments d`insécurité. Pour vous sentir plus sûr et soutenu, travaillez sur la construction et le maintien de vos amitiés existantes.
  • Cherchez de nouvelles amitiés en rejoignant un club, impliquée dans un organisme de bienfaisance, ou en trouvant d`autres moyens de se brancher et de rencontrer des gens.
  • N`oubliez pas que de nombreux types de relations peuvent être remplies. Bien que cela puisse piquer pour avoir une relation tendue avec vos parents, vous avez probablement beaucoup d`autres personnes de votre vie qui vous aiment et qui vous soutiennent.
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    5. Pratiquer les soins de base. Il est difficile de contrôler vos émotions si vous ne faites pas de choses de base, comme manger juste et dormir suffisamment. Pendant des moments où votre relation avec vos parents se sent particulièrement tendue, assurez-vous de suivre les bases des soins personnels.
  • Pendant des taches brutes avec vos parents, soyez prudemment conscient de votre horaire quotidien. Demandez-vous si vous mangez assez, suffisamment de dormir et de vous donner suffisamment de temps en bas.
  • Si vous trouvez que vous avez négligé les soins personnels, faites un effort conscient pour mieux prendre soin de vous. N`oubliez pas que vous méritez d`être soigné, même si votre relation avec vos parents vous fait sentir autrement.
    • Méthode 2 de 3:
    Gérer la relation actuelle
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    1. Fixer des limites. Les limites sont importantes pour vous aider à créer une relation avec vos parents qui géraient pour vous. Les parents éloignés émotionnellement peuvent jouer à des jeux d`esprit ou de canard de votre vie. Laissez vos parents savoir quels comportements ne sont pas acceptables.
    • Définir les limites dans le moment où vos parents font quelque chose qui vous fait mal à l`aise. Par exemple, si vos parents vous invitent à un événement de vacances à la dernière minute, faites-leur savoir que vous ne pouvez pas le faire et que les invitations tardives ne fonctionnent pas pour vous.
    • Dire quelque chose comme, "J`apprécie que tu m`invoyant à Noël, mais j`ai besoin de toi pour m`envoyer ces invitations plus tôt. Je suis désolé, mais j`ai déjà fait d`autres projets."
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    2. Reconnaître les jeux et la manipulation. Les personnes éloignées émotionnellement sont sujettes à la manipulation des autres. Essayez d`attraper des moments lorsque vos parents sont manipulateurs. Si vous attrapez vos parents jouant à des jeux avec vous, décengagez immédiatement.
  • Vos parents peuvent vous culpopuler, faire des accusations, vous comparer à d`autres personnes ou vous engager dans d`autres comportements pour vous faire sentir comme leur distance est votre faute. Faites attention à ces types de comportements.
  • Par exemple, disons que votre parent commence soudainement à vous appeler tous les jours après vous ignorer pendant des mois. Lorsque vous êtes incapable de prendre tous leurs appels, ils vous accusent de ne pas valoriser la relation. Refuser de répondre à ces accusations comme elles sont une forme de manipulation.
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    3. Rester présent dans votre propre vie. Il peut être facile de se développer dans le drame causé par des parents éloignés émotionnellement. Si vous vous trouvez épuisé par vos parents, concentrez-vous sur ce que vous avez. Passez du temps avec vos amis, poursuivez vos passe-temps et concentrez-vous sur votre carrière et d`autres relations. Vos parents n`ont pas à définir votre bonheur.
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    4. N`ignorez pas vos émotions. Bien qu`il soit important d`essayer de se désengager de parents éloignés émotionnellement, rappelez-vous qu`il est correct de vous sentir triste, frustré ou en colère. N`essayez pas toujours de repousser les émotions. Si vos parents blessent vos sentiments, faites quelque chose comme un évent à un ami, journal de la façon dont vous vous sentez ou faites une longue promenade pour vous aider à traiter.
  • Tout en reconnaissant que les émotions sont importantes, vous n`avez pas à vous attacher. Laissez-vous sentir à quoi vous vous sentez, mais essayez de vous concentrer sur d`autres choses après avoir laissé vos émotions.
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    5. Prendre des mesures pour prendre soin de. Vous n`arrêterez jamais complètement de vous occuper de votre relation avec vos parents. Cependant, vous pouvez apprendre à vous soucier progressivement de moins dans le temps. Concentrez-vous sur la construction de relations avec des personnes qui vous soutiennent en retour plutôt que de rechercher l`approbation de vos parents.
    • Méthode 3 sur 3:
    Surmonter les effets des parents éloignés émotionnellement
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    1. Reconnaître les problèmes que vous avez de votre enfance. Être conscient de vos problèmes peut vous aider à vous confier la tête sur. Passez un peu de temps à vous examiner, vos émotions et vos relations avec les autres. Prenez note de tout problème pouvant découler de vos parents.
    • Beaucoup de gens avec des parents éloignés émotionnellement fermèrent ou ignorent leurs propres sentiments. Pensez à si vous êtes capable de reconnaître et de traiter vos propres sentiments.
    • Vous pouvez avoir un sentiment d`insuffisance ou d`une faible estime de soi. Si oui, si cela pourrait être lié à votre relation avec vos parents.
    • Vous pouvez vous sentir vide et vous ne savez pas pourquoi, ou avoir une peur de rejet ou d`être blessé.
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    2. Commencez avec de petites étapes. Réparer les dégâts de la négligence émotionnelle prend du temps, alors commencez petit. Prenez de petites étapes pour vous offrir avec plus de compassion et d`amour.
  • Par exemple, si vous vissez quelque chose au travail, arrêtez-vous si vous commencez à vous battre. Rappelez-vous que vous avez fait de votre mieux et tout le monde fait des erreurs.
  • Ne soyez pas difficile sur vous-même si cela vous prend un moment pour vous soucier de vous-même et de faire confiance aux autres. Les effets d`un parent éloigné émotionnellement prennent beaucoup de temps pour annuler. Les petites marches avec le temps sont la clé de la guérison.
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    3. Identifier et répondre à vos propres besoins. Beaucoup de gens avec des parents éloignés émotionnellement ont du mal à identifier leurs propres besoins et à exprimer ce qu`ils veulent des autres. Lorsque vous rencontrez des émotions stresses ou négatives, prenez un pas en arrière. Pensez à ce dont vous avez besoin et comment vous pouvez répondre à ce besoin.
  • Par exemple, si vous vous sentez irritable après une longue journée, faites une pause et vous reconnaissez que vous avez besoin d`une pause. C`est bon de se coucher et de se détendre si c`est ce dont vous avez besoin.
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    4. Chercher une aide professionnelle. La thérapie est essentielle pour annuler les effets d`une enfance difficile. Recherchez un thérapeute professionnel spécialisé dans l`aide d`une histoire de traumatismes de famille ou de négligence. Un sur une sessions avec un professionnel qualifié peut vous aider à apprendre des mécanismes d`adaptation pour vous aider à surmonter les effets des parents éloignés émotionnellement.
  • Vous pouvez trouver un thérapeute en obtenant des recommandations avec des amis, en parlant à votre médecin généraliste ou en regardant en ligne pour les thérapeutes de votre région.
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