4 façons de se sentir à l`aise avec une cicatrice

Les cicatrices peuvent vous faire sentir imparfait et inconfortable.Cependant, il existe plusieurs façons de surmonter votre malaise avec votre cicatrice. Si votre cicatrice est profonde et visible, vous pourriez en parler et l`exposer à des amis et de la famille vous fait sentir mieux. Vous pouvez également traiter votre cicatrice de minimiser sa visibilité. Si vous souffrez de sentiments d`extrême culpabilité ou de honte en raison de votre cicatrice, envisagez de consulter un thérapeute.

Pas

Méthode 1 de 4:

Penser à votre cicatrice

1. Demandez-vous si vous êtes prêt à exposer votre cicatrice. L`exposition de vos cicatrices au monde n`est pas une étape nécessaire pour être à l`aise avec votre cicatrice.Certaines personnes croient que dissimuler la cicatrice est un indicateur de honte ou d`inconfort.Cependant, vous pouvez être à l`aise avec votre cicatrice sans vous sentir obligé de l`exposer.Attendez que vous soyez prêt à exposer votre cicatrice.N`exposez pas vos cicatrices simplement parce que quelqu`un d`autre - un ami, un membre de la famille ou un mentor - vous pressez de le faire.

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2. Ne vous concentrez pas sur les personnes qui regardent.Si quelqu`un prend un intérêt pour votre cicatrice, gardez à l`esprit qu`ils sont l`exception, pas la règle.En d`autres termes, chaque fois que vous attrapez quelqu`un regardant vos cicatrices, pensez à toutes les personnes qui vous ont transmis par vous ou interagir avec vous et n`ont pas montré de curiosité visible ou jetez un aspect de la voie de jugement.Tandis que certaines personnes vont regarder attentivement votre cicatrice, la plupart ne s`en soucient pas.Ne vous concentrez pas sur les gens qui vous regardent drôle.

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3. Réalisez que votre corps physique n`est qu`une partie de vous.La beauté a de nombreux aspects.Tout en ayant une peau irréfléchie est largement considérée comme un indicateur de beauté idéale, la beauté intérieure est plus importante.Beauté intérieure - la qualité de votre personnalité - définit qui vous êtes de manière à ce que votre forme physique ne soit pas.En restant conscient du fait que votre apparence extérieure n`est pas aussi importante que le réel, vous-même, vous deviendrez plus à l`aise avec votre cicatrice.

Faire un "Soul Collage "- une représentation visuelle de qui vous êtes à l`intérieur.Inclure des images de vos espoirs, aspirations, talents et rêves.Par exemple, si vous voulez parcourir le monde, incluez des images d`endroits lointains dans votre collage.Si vous vous considérez comme une personne aimante, incluez des images de scènes d`appel d`offres comme une mère qui nourrit ses petits.

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4. Embrasse ta cicatrice.Utilisez la cicatrice comme rappel de la douleur que vous avez survécu.Recherchez une connexion significative au tissu cicatriciel.

Si vos cicatrices sont auto-induites, vous pouvez utiliser la cicatrice pour vous rappeler que vous avez dépassé la douleur qui vous a poussé à vous couper.

Si vos cicatrices sont originaires d`une chirurgie ou d`un accident douloureux, rappelez-vous que vous l`avez fait même si c`était difficile.Comme le vieil adage va, qu`est-ce qui ne te tue pas te rend plus fort.

Méthode 2 sur 4:

Exposer votre cicatrice

1. Examinez votre cicatrice quand vous êtes seul. Regardez votre cicatrice quand vous êtes à la maison.Si nécessaire, fermez la porte.Supprimer tout maquillage ou bijoux pouvant couvrir votre cicatrice.Essayez de passer plus de temps à la maison avec votre cicatrice (s) découverte.Cela vous fera plus d`accepter et à l`aise avec votre cicatrice.

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2. Commencez lentement lorsque vous révélez vos cicatrices. Si vous avez une cicatrice sur votre bras, par exemple, vous pourriez porter des chemises à manches longues tous les jours.Pour commencer à se sentir plus à l`aise avec vos cicatrices, essayez de porter une chemise à manches courtes un jour chaque semaine.Si vous avez du succès portant la chemise à manches courtes une fois par semaine, avancez et essayez de porter des manches courtes deux fois la semaine prochaine.Continuez de cette façon jusqu`à ce que vous soyez devenu plus à l`aise avec votre cicatrice en public.

Peut-être que vous pourriez montrer votre cicatrie à un ami avant de le révéler au monde entier.Votre ami devrait vous offrir une réaction de soutien.Cela construira votre confiance et vous préparera mieux pour révéler votre cicatrice au grand public.

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3. Révéler vos cicatrices pendant l`exercice. Lors de l`exercice, il pourrait être difficile de dissimuler votre cicatrice.Ne faites pas de tentatives extrêmes pour dissimuler votre cicatrice lorsque vous travaillez.Par exemple, il serait inhabituel de porter des manches longues à la salle de gym, ou lors de la conduite de votre vélo pendant une journée chaude.S`habiller de cette manière attirerait plus d`attention à vous que de monter sur l`ouverture avec votre cicatrice révélée.

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4. Préparez-vous aux questions sur votre cicatrice.Lorsque vous avez une cicatrice importante et notable, les personnes qui sont curieuses à ce sujet pourraient vous approcher des questions.Par exemple, on pourrait vous demander: "Comment as-tu eu cette cicatrice?", "Est-ce que ça fait mal?", Ou" Quand l`avez-vous obtenu?"

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5. Préparer les gens à ne pas remarquer.Si vous avez décidé de révéler votre cicatrice après la couverture pendant une longue période, vous envisagerez probablement de le faire comme une étape importante.Vous avez peut-être préparé les questions difficiles que les gens pourraient vous confronter avec votre cicatrice.Cependant, pour chaque personne qui choisit de regarder et de vous poser une question sur votre cicatrice, il y a de fortes chances qu`il y a beaucoup plus qui ne remarquera pas ou ne se souciez pas de la cicatrice.

Bien que, généralement, il est bon que les gens ne vous plaisentent pas de votre cicatrice, vous risquez de vous sentir contrarié ou d`avoir des émotions mixtes sur cette expérience.Vous pouvez sentir que votre douleur n`a pas d`importance pour les autres ou que vous ressentez de la déception qu`il n`y avait pas plus d`excitation entourant votre décision de dévoiler la cicatrice.

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6. Développer un plan de sauvegarde.Si vous choisissez d`exposer vos cicatrices, mais pour une raison quelconque commence à se sentir mal à l`aise pendant cela, assurez-vous que vous pouvez les recouvrir rapidement si nécessaire.Par exemple, si vous sortez une journée avec votre cicatrice exposée et commencez à vous sentir gênant à cause des gens qui vous regardent, mettez un pull pour couvrir la cicatrice.De cette façon, vous ne continuerez pas à attirer l`attention indésirable.

Ne revenez pas trop vite de l`exposition de votre cicatrice.Même si cela se sent maladroit ou difficile une première, le collant est un bon moyen de renforcer la confiance.

Méthode 3 sur 4:

Parler de ta cicatrice

1. Décidez ce que vous voulez partager sur votre cicatrice auto-infligée.Si vous avez une cicatrice ou des cicatrices auto-infligées, les gens (y compris les adolescents) pourraient vous poser une question de curiosité ou parce qu`ils connaissent quelqu`un qui a elle-même une cicatrice auto-infligée.Parler franchement sur votre cicatrice peut vous aider à devenir plus à l`aise avec elle, mais écouter étroitement à la tonalité de la personne et à la ligne de questions pour décider de ce que vous voulez partager avec la personne qui demande.

Peut-être que l`individu curieux s`engageait à s`automuter et à vous en demander, car ils n`ont personne d`autre à parler à ce sujet.
Rester écoulé au ton de la conversation et approfondir avec la personne si possible.Vous pourriez, par exemple, leur dire: "Cette cicatrice est un rappel d`un patch rugueux que j`ai traversé.Connaissez-vous quelqu`un qui s`est engagé dans l`automutilation?"
Utilisez ces conversations comme possibilité d`éduquer et d`informer les autres sur les difficultés d`automutilation et de cicatrices connexes.
Parler à travers votre expérience avec d`autres personnes peut souvent vous aider à vous sentir plus à l`aise avec votre cicatrice et pourrait inspirer quelqu`un d`autre à faire un changement positif.
Ne partagez pas d`informations sur votre cicatrice si vous n`êtes pas à l`aise de le faire.

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2. Parlez à vos amis de vos cicatrices.Les bons amis vous soutiendront et comprennent la difficulté que vous avez dans l`ouverture de votre cicatrice.Vous devriez également diriger vos amis sur ce qu`il faut dire si quelqu`un leur demande de votre cicatrice.

Les gens se sentent souvent mal à l`aise de demander quelque chose d`évident mais privé comme une cicatrice.Des personnes curieuses qui ne vous connaissent pas bien peuvent donc demander à vos amis ce qui s`est passé au lieu de vous demander.

Fournissez à vos amis les directions sur la façon dont vous les aimeriez de répondre à ces questions.

Par exemple, si vous souhaitez conserver le contrôle de la distribution d`informations concernant votre cicatrice, vous devez dire à vos amis de vous adresser à toutes les questions.Vos amis peuvent répondre à une question sur votre cicatrice en disant: «Je ne pense pas que mon ami m`apprécierait de parler de ça.Vous devrez lui demander."C`est une bonne option quand la cicatrice est personnelle.

Jeu de rôle avec vos amis pour vous assurer qu`ils comprennent vos souhaits sur ce qui est acceptable de partager sur votre cicatrice.Prétendre être un étranger demandant des informations sur votre cicatrice et poser des questions de sondage.

Parler à vos amis de votre cicatrice peut montrer à vos amis que vous leur faites confiance avec des informations sensibles et aider à approfondir votre amitié.

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3. Ne vous sentez pas obligé de parler de vos cicatrices.Si un étranger ou une connaissance vous approche et exprime votre intérêt pour la façon dont vous avez reçu votre cicatrice, vous ne voudrez peut-être pas partager l`histoire avec eux.Poliment mais fermement nier leur demande d`informations complémentaires en disant: "Je ne veux pas en parler" ou "Merci de votre préoccupation, mais c`est une affaire privée."Ne partagez pas d`informations avec des personnes que vous ne vous sentez pas à l`aise de partager avec.

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4. Réseau avec d`autres qui luttent avec leurs cicatrices.Partager des histoires et des sentiments à propos d`avoir une cicatrice peut vous aider à normaliser votre propre expérience.Le service d`information SCAR offre une longue liste de groupes liés à la cicatrice sur son site Web à http: // smith-neveu.COM / AWM / SCAR-INFO / Contacts utiles / Cagaginy-Organisations /.Consultez cette liste et recherchez un groupe de support près de chez vous.

Si vous ne trouvez pas de groupe près de chez vous, envisagez de commencer une ou rejoignez un groupe général pour les personnes ayant des problèmes d`image corporelle.

Vous avez peut-être aussi du succès à la recherche de groupes liés à votre type de cicatrice spécifique.Par exemple, vous pourrez peut-être parler des cicatrices du cancer du sein dans un groupe de soutien au cancer du sein.

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5. Consulter un thérapeute.Vous pourriez être mal à l`aise avec votre cicatrice car elle vous fait gêner ou honte.Afin de travailler à travers ces questions et de confronter vos sentiments sur la cicatrice, vous devrez peut-être parler avec un thérapeute.Les thérapeutes sont spécialement formés pour vous aider à affronter les sentiments compliqués que vous avez sur votre cicatrice.

Méthode 4 sur 4:

Minimiser votre cicatrice

1. Commencez avec un traitement de cicatrice immédiatement après que la plaie ait guéri.Les six premiers mois de la guérison de la cicatrice sont les plus importants pour déterminer la manière dont elle guérira à long terme.Par conséquent, vous devriez commencer le traitement cicatriciel dès que possible après la cicatrisation.

Si votre plaie est toujours cousue ou bandée, n`appliquez pas de crème ou d`autres traitements.
Nettoyez toujours la zone cicatrisée avant d`appliquer la crème ou d`autres traitements.

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2. Appliquer un gel de silicone.La silicone peut réduire les tissus cicatriciels et peut même empêcher la formation de cicatrices hypertrophiques. Une cicatrice hypertrophique est une cicatrice qui est surélevée et se démarque du reste de votre peau. Appliquez une petite quantité de gel à votre cicatrice et frottez doucement deux fois par jour pendant trois mois jusqu`à trois mois.Le gel de silicone a été prouvé de réduire la décoloration et l`élévation de la peau en raison de cicatrices.Le gel de silicone est facilement disponible dans votre pharmacie locale.

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3. Masser la cicatrice doucement.Placez votre index et vos doigts du milieu sur votre cicatrice et frottez doucement dans un mouvement circulaire.Faites cela une fois par jour pendant environ trois mois après la chirurgie.Masser la cicatrice a été démontré pour réduire la douleur et la visibilité de la récupération de tissu cicatriciel.

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4. Appliquer une crème hydratante. Si la peau autour d`une plaie produit un excès de collagène - une protéine naturelle - votre cicatrice sera surélevée, ce qui rend votre peau inégale.Les crèmes hydratantes améliorent la capacité de la peau à se remettre d`une plaie et encourage une production équilibrée de collagène autour de la plaie.Il y a beaucoup de crèmes hydratantes disponibles.

Prenez un petit tampon sur le bout des doigts et massez-le doucement dans votre peau en utilisant un mouvement circulaire.Faites cela deux fois par jour dans des sessions de cinq minutes.Toute crème hydratante fonctionnera pour vous aider à traiter votre cicatrice.

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5. Utiliser un écran solaire.Puisque la peau cicatricielle ne contient pas les pigments normaux, le reste de votre peau, il brûle facilement.De plus, votre cicatrice exposée au soleil est plus susceptible de devenir et de rester plus sombre que le reste de votre peau si vous n`utilisez pas de crème solaire. Par conséquent, à l`aide d`un écran solaire lorsque vous allez à l`extérieur pendant une durée importante est recommandé pendant au moins un an après avoir reçu la cicatrice.

Utilisez un écran solaire d`au moins SPF 35.

Frottez le soleil sur votre cicatrice dans un mouvement circulaire avec les pointes de vos doigts.