3 façons de vous amuser dans tout

Parfois, il peut être difficile de s`amuser quand ce que vous faites n`est vraiment pas amusant du tout. Heureusement, votre vie peut être beaucoup plus amusante si vous ne changez que votre perspective. Avec juste quelques outils, vous pouvez apprendre à vous amuser à faire pratiquement n`importe quoi.

Pas

Méthode 1 de 3:

Faire de la joie une priorité

1. Jouer. Les adultes supposent souvent que leur vie devrait être sérieuse, remplie d`engagements de travail et de famille. Cependant, le temps de jeu est tout aussi important quand vous êtes plus vieux que vous êtes un enfant. Les adultes jouent pour apprendre et développer leurs horizons, se sentir contestés, s`amuser et se perdre dans une activité agréable. Vous ne pouvez pas vous attendre à vous vous trouver. Vous devez intégrer activement des activités amusantes que vous aimez dans votre horaire quotidien et / ou hebdomadaire.

Des exemples pour intégrer davantage de jeu dans votre vie pourraient choisir un nouveau passe-temps artistique, passer plus de temps avec les enfants ou commencer un jeu régulier ou une nuit de cinéma pour vous et des amis.

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2. Regarder le bon côté des choses. Vous pouvez apprendre à vous amuser dans la plupart des activités en recherchant les doublures d`argent. Même les tâches épuisantes vous offrent quelque chose de valeur - vous devez juste chercher les positifs et les embrasser.

Entraînez-vous à trouver des doublures d`argent chaque jour avec l`activité suivante. Mettez de côté 10 minutes par jour pendant 3 semaines. Commencez par la liste 5 choses que vous appréciez de votre vie (e.g. "regarder le soleil se lever chaque matin" ou alors "Entendre votre autre autre rire"). Maintenant, pensez à un moment où les choses ne vont pas si bien. Décrire la situation. Ensuite, recherchez trois façons que vous pouvez regarder sur le bon côté de l`épreuve.

Par exemple, votre voiture tombe sur votre chemin au travail. Vous êtes frustré et impatient attendant le mécanicien. Mais le temps d`attente vous donne l`occasion de lire la poésie que votre meilleur ami vous a demandé de lire plus. Vous avez également quelques minutes à appeler et à vous enregistrer sur votre mère. Enfin, l`attente vous permet de collecter vos pensées avant de vous rendre dans une nouvelle journée de travail. Remarquer les doublures d`argent vous aide à voir qu`il existe souvent des positifs lors de situations négatives.

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3. Célébrer, tout. Vous ne pouvez pas vous amuser dans la vie parce que vous ne profitez pas des petites merveilles et des succès. Avez-vous atteint un accomplissement ces derniers temps? Le célébrer. Votre ami a-t-il juste eu un nouvel emploi ou déposé ces livres indésirables? Le célébrer. Recherchez des moyens de se réjouir dans les petites victoires de la vie.

Obtenez un calendrier qui répertorie des vacances étranges et faisons un effort pour participer à la célébration de autant que vous le pouvez.

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4. Rénover votre environnement. Au travail, à l`école ou à la maison, apportez plus de plaisir à votre environnement. Redécorer votre bureau ou votre chambre dans des couleurs passionnantes et lumineuses qui vous font sourire. Obtenez des plantes pour prendre soin de. Changez votre environnement avec différents éclairages, tissus, couleurs et autres décor, tels que des livres, qui éclaircissent votre humeur.

Les couleurs que vous choisissez pour votre environnement peuvent avoir un impact positif sur votre humeur et votre vision de la vie. Une étude a montré que les individus dans une pièce verte étaient beaucoup moins susceptibles de se sentir stressés comme ceux d`un rouge.

En général, les gens se sentent plus heureux autour de jaunes et de verts. Si ces couleurs semblent trop pour vos murs, sélectionnez des œuvres d`art, des éléments décoratifs ou même des fleurs qui apportent ces teintes de printemps. Vous pouvez également apporter des jouets amusants, tels que Slinkies ou Stress Balls pour lever votre humeur dans votre environnement domestique.

Méthode 2 de 3:

Profiter des petites choses

1. Savant dans de bons sons. Peu importe quelle activité vous faites, le son peut avoir un impact drastique sur combien vous appréciez. Par exemple, vous devez peut-être nettoyer votre chambre ou votre cuisine. La corvée est une traînée, mais allumez certaines de vos chansons préférées et devient un concert de nettoyage de plaisir.

Identifier des sons qui vous rendent heureux ou détendu. Musique. Enfants riants. Vagues d`océan roulant. Oiseaux chantant dans les arbres. Visez à vous entourer de ces sons plus. Si vous ne pouvez pas vous accéder naturellement, écoutez-les de YouTube.
Identifier les sons qui vous rendent contrarié, triste ou en colère. Trafic de klaxonnement. Un téléphone sonnant du crochet. Visez à éviter ces sons, si possible. Si vous ne pouvez pas, les contrecarrer avec des sons que vous aimez, tels que l`écoute de la musique apaisante à travers des oreillettes pour couvrir les appels téléphoniques sans escale. Ou peut-être que vous n`aurez jamais de temps calme et une bonne dose de silence peut vous aider à profiter de vos tâches plus.

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2. Remarquez une touche physique délicieuse. Les humains aspirent la chaleur et la touche des autres comme c`est notre expression primaire de la compassion. Dans cet âge de plus en plus numérique, Touch est devenu encore plus important pour vous de prospérer. Touch stimule la sécurité et la sécurité, améliore le bien-être global, renforce la confiance, augmente la liaison de l`équipe et réduit les risques de maladie.

Engager des activités et entourer des personnes dont la touche vous apporte de la joie. Cela peut apporter un contentement à plus de zones de votre vie.

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3. Savourez les aliments que vous aimez. Même manger peut être amusant quand vous le faites avec force. Beaucoup de gens associent de la nourriture avec des sentiments coupables. Peut-être devriez-vous dire "non" à cette tranche de gâteau au chocolat à la fête de bureau ou de pop-corn beurre supplémentaire au cinéma. Cependant, lorsque vous pratiquez la consciente de manger, plutôt que de manger sans déranger, vous pouvez profiter d`autres aliments que vous aimez sans la culpabilité.

Pour pratiquer conscient de manger, sélectionnez un aliment tel qu`un chocolat de taille ou une petite bouchée de fruits. Observez la nourriture, l`odeur, la taille, la texture. Quelle est votre réaction à regarder la nourriture (je.e. Salivation, impatience, etc.)? Placez la nourriture dans votre bouche pendant 30 secondes sans mastication. Une fois 30 secondes ont été écoulées commencées à mâcher. Ensuite, comparez votre compréhension du goût et de la texture de la nourriture avant et après avoir mangé. Ensuite, comparez cette expérience avec votre expérience habituelle de manger.

Commencez à pratiquer conscient de manger à presque tous les repas. Enlevez les distractions telles que la télévision ou des livres et concentrez-vous entièrement sur les aliments que vous mangez.

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4. Le sourire. Si vous avez été stressé ces derniers temps, vous aurez peut-être besoin de plâtre sur un sourire pour lutter contre les effets secondaires négatifs du stress. La recherche du plus grand projet de Berkeley montre que Souriant (même faux souriant) présente des avantages positifs sur la santé physique. Cela aide le cœur à récupérer plus tôt des expériences stressantes.

Pour augmenter votre humeur et votre bien-être physique, souriez quand vous faites des tâches que vous n`aimez pas beaucoup. Vous vous sentirez mieux pour cela.

Méthode 3 sur 3:

Modifier votre perspective

1. Passer la journée comme un touriste. Quand nous vivons dans une place pendant des mois ou des années, nous arrêtons de le voir aussi extraordinaire ou excitant. Renvigez votre passion pour votre région en jouant au touriste pour la journée.

Visitez les musées, les parcs et les galeries d`art dans votre région. Prendre des photos et essayer de faire l`expérience de ces endroits en tant que touriste. Essayez un restaurant que vous n`avez jamais allé, ou commandez un nouveau choix dans le menu de votre endroit préféré. Découvrez votre vie du point de vue d`un outsider - vous pourriez simplement redécouvrir ce que vous aimez à ce sujet.

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2. Pratiquer la méditation. Lorsque vous pensez à la méditation, vous pouvez envisager de travailler plutôt que de jouer. Bien qu`il nécessite une silence et une concentration, la méditation peut être une activité amusante pour vous. En fait, cela vous permet de vous connecter à votre moi intérieur et à votre environnement extérieur, ce qui signifie que vous pouvez devenir plus conscient de tous les points de vente pour vous amuser autour de vous.

Faire plaisir à la méditation, recherchez un partenaire qui peut faire l`activité avec vous. Changer votre environnement, qui peut s`avérer stimulant et excitant. Vous pouvez également trouver des méditations guidées avec des sons et des invites intéressants.

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3. Brancher votre auto-discussion négative. Si la voix à l`intérieur de votre tête se plaint constamment ou critiquer, il peut être difficile de profiter de la vie. Surmonter la parole de soi négative pour inviter des vibrations plus positives dans vos jours. Pour arrêter la discussion négative, suivez ce processus en quatre étapes.

Portez plus d`attention à vos pensées.

Décider si vos pensées sont utiles ou inutiles (je.e. Améliorent-ils ou aggravent votre situation)?

Arrêter la pensée négative dans ses pistes. Choisissez de ne pas engager ni divertir des pensées négatives.

Transformer l`auto-discussion négative en pensées positives. Par example, "Je n`aurai jamais le temps de passer avec mes amis à cause de toutes ces missions" peut être rechargé positivement de "Si je travaille vraiment dur sur ces missions et évitez de les remettre, je peux faire une pause à mi-chemin et sortir avec mes amis".

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4. Cultiver un coeur reconnaissant. Être reconnaissant peut vous aider à voir plus d`activités aussi agréables que peu satisfaisantes. Vous pouvez démontrer de nombreuses façons de démontrer une gratitude, telles que l`expression de remerciements et de commencer un journal de gratitude. Cependant, l`une des méthodes les plus efficaces pour changer votre perspective consiste à changer votre langue.

Par exemple, nous nous plainons souvent ou nagons de toutes les choses que nous devons faire. Une suggestion est de changer votre langue pour décrire toutes les choses que vous rencontrez. En changeant "devoir" à "accéder à" peut avoir une tournure extrêmement positive sur la façon dont vous regardez et profitez de votre vie.

Comment trouver plaisir dans tout

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