Comment se sentir heureux de vos examens

Donc, vous avez passé des heures et des heures à étudier et à préparer vos examens, mais maintenant qu`ils ont fait, comment pouvez-vous régler vos nerfs et vous sentir bien à leur sujet? Ne t`inquiète pas. Peu importe la difficulté que vous êtes ou comment vous avez effectué sur le test, vous pouvez faire des choses pour vous sentir mieux. Pour vous aider, nous avons rassemblé une liste pratique d`options que vous pouvez choisir pour vous aider à vous sentir heureux de vos examens pendant que vous attendez vos scores.

Pas

Méthode 1 de 12:
Remplacer vos pensées négatives avec des positives.
1. Essayez de garder les choses en perspective et de défier votre propre pensée. Vous avez travaillé dur, étudié et préparé pour vos examens et vous avez essayé de votre mieux! Si vous vous trouvez en train de penser à tout ce que vous auriez pu faire mieux ou des erreurs que vous pensez avoir faite, essayez de penser à des choses que vous avez faites à la place. Changer la façon dont vous pensez que vos examens peuvent vous faire sentir mieux et moins anxieux que vous attendez les résultats.
  • Par exemple, si vous vous trouvez à penser à un problème sur le test que vous n`étiez pas sûr de, essayez de vous rappeler qu`il y avait des questions que vous avez cloués aussi bien.
Méthode 2 sur 12:
Parlez à quelqu`un de votre stress.
1. Se confier à un ami ou d`être aimé peut vous faire sentir mieux. Ne gardez pas vos émotions en bouteille. Ça va bien si vous avez besoin de parler à quelqu`un de la façon dont vous vous sentez si vous êtes inquiet de vos examens. Tendre la main à un ami ou un membre de la famille. Vous pouvez aussi parler à un conseiller d`école. Cela pourrait vraiment stimuler votre confiance et aider à mettre les choses en perspective.
  • Parfois, il peut se sentir bien de tout simplement se faire sortir de votre poitrine. Si vous avez besoin de justifier de la façon dont vous vous sentez, laissez-le sortir!
Méthode 3 sur 12:
Prendre des respirations profondes pour calmer votre esprit.
1. Des exercices de respiration profonde peuvent vraiment aider avec l`anxiété de post-examen. Il est totalement normal de se sentir anxieux avant et après des examens. Essayez de prendre une gère lente pour 4 comptes profondément à travers votre nez, puis expirez lentement à travers votre bouche. Prenez 2-4 respirations profondes et vous remarquerez que votre stress et vos niveaux d`anxiété tombent.
Méthode 4 sur 12:
Sortir et célébrer.
1. Avoir un bon repas ou souffler de la vapeur et de la fête. Toutes nos félicitations! Vous avez fait passer vos examens. Tout est fini maintenant et vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer vos réponses, alors prenez le temps de vous amuser et de vous amuser. Allez à votre restaurant ou bar préféré. Acheter des billets pour un concert ou voir un film. Faites quelque chose d`amusant qui vous mettra à l`esprit de vos examens un peu. Tu l`as mérité.
  • Vous méritez de vous détendre et de vous sentir fier de vous-même.
  • Essayez de ne pas aller à la mer avec elle. Célébrez de manière responsable et ne jamais boire et conduire.
Méthode 5 sur 12:
Sortez avec vos amis.
1. Rattraper et se détendre maintenant que vos examens sont terminés. Tirez sur vos besties un texte ou appelez des amis que vous n`avez pas vu depuis que vous avez été en mode de préparation à l`essai. Sortir et m`amuser ou juste me réunir et refroidir. Passez un peu de temps à rattraper ou à couper perdre - ou les deux!
  • Si vous êtes trop occupé à vous amuser avec vos amis, vous ne serez pas aussi stressé de vos examens.
Méthode 6 sur 12:
Écoutez une partie de votre musique préférée.
1. Choisissez des chansons qui soulagent votre stress et vous vous sentez mieux. Mettez l`une de vos playlists préférés et juste enlever pendant un moment. Vous pouvez également mettre une musique relaxante à l`arrière-plan pendant que vous venez de vous détendre. Écoutez ce que vous voulez, tant que vous vous sentez bien et vous sortez de vos examens.
  • Vous pourriez même vous réunir avec des amis ou sortir et avoir une nuit de karaoké amusante!
Méthode 7 sur 12:
Binge Regardez des films ou des émissions de télévision.
1. Prendre une pause mentale et rattraper ce que vous avez manqué. Avec toute l`accent sur vos examens, vous n`avez peut-être pas beaucoup de temps pour vous détendre et regarder l`un de vos spectacles ou films préférés. Prendre du temps pour végéter et regarder ce que vous voulez. Ce pourrait être un nouveau spectacle ou un ancien favori qui vous fait sentir heureux et détendu.
  • Par exemple, vous pouvez consulter l`un des nouveaux films en streaming ou mis sur le bureau même si vous l`avez vu un million de fois.
Méthode 8 de 12:
Ramasser un passe-temps que vous avez négligé.
1. Profitez du temps supplémentaire que vous avez. Chances que vous ayez eu à mettre de côté certaines choses et concentrez-vous sur vos examens. Mais maintenant que vos examens sont terminés, c`est un moment idéal pour revenir dans les passe-temps qui vous rendent heureux. Passez du temps à faire ce que vous aimez vous prélever de vos examens.
  • Par exemple, si vous souhaitez construire des modèles ou jouer à des jeux vidéo, vous avez maintenant le temps de les revenir!
Méthode 9 de 12:
Sortir et faire de l`exercice.
1. Faire de l`exercice, jouer à des jeux de plein air ou prendre une classe pour aider votre stress. Aller pour une course ou une belle balade à vélo. Frapper la salle de gym et obtenir une bonne séance de levage de poids dans. Laissez sortir une partie de cette énergie retenue avec un bon entraînement. Vous pouvez également vous amuser et obtenir une activité physique en même temps en jouant un sport en plein air comme le basketball, le baseball ou le football avec des amis. Une autre option est de prendre une classe de remise en forme ou de yoga pour faire de l`exercice et laisser tomber de la vapeur avec d`autres personnes.
  • Bien que cela va de tout simplement se détendre et se détendre après vos examens, certains exercices sains peuvent également aider à réduire votre anxiété et à vous faire sentir mieux.
Méthode 10 sur 12:
Nettoyer et réorganiser votre chambre.
1. Changer les choses et mettre vos matériaux d`étude. Un excellent moyen de prélever votre esprit des examens est de rassembler toutes vos notes, vos fiches, des manuels et des matériaux d`étude et les éloigner de la vue. Pendant que vous y êtes, vous pouvez nettoyer votre chambre et réorganiser vos meubles pour que cela soit agréable et invitant.
  • Parfois, de petits changements comme la réorganisation de votre chambre peuvent changer et augmenter votre humeur.
Méthode 11 sur 12:
Rattraper votre sommeil.
1. Donnez-vous une pause et laissez-vous vous reposer. Étudier pour les examens est super stressant et vous n`avez peut-être pas bien dormir avant la journée de test. Mais maintenant que vous avez terminé, pourquoi ne pas dormir un peu plus tard ou faire une sieste chaque fois que vous vous sentez fatigué. Si vous vous sentez fatigué, prenez le temps de vous reposer et de laisser votre corps récupérer du stress des examens.
Méthode 12 sur 12:
Faire un voyage quelque part.
1. Voyager quelque part neuf ou quelque part familier pour réduire votre anxiété. Maintenant que vous avez plus de temps libre, faites un voyage quelque part que vous avez toujours voulu voir. Il n`est pas nécessaire de sortir du pays si c`est trop difficile. Vous pourriez conduire quelque part neuf, même si c`est la prochaine ville de. Vous pouvez également visiter votre ville natale ou un autre endroit familier qui vous fait sentir chez vous. Sortir de la ville peut vous aider à effacer la tête et à vous faire sentir heureux au lieu de vous inquiéter de vos examens.
  • Cela pourrait même être une excursion d`une journée dans une attraction locale ou un point de repère. Sortez et voyez quelque chose de nouveau!

Conseils

Essayez de trouver quelque chose que vous aimez garder votre esprit de vos examens, quoi que ce soit!

Mises en garde

Si vous décidez de boire de célébrer ou de souffler de Steam, assurez-vous d`avoir un pilote désigné ou d`utiliser une application de partage de trajet si vous devez rentrer à la maison. Ne jamais boire et conduire.
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