Comment profiter de la vie (avec des images)

Le plaisir de profiter de la vie est souvent considéré comme une mentalité, le résultat de la réflexion, de l`action et de la gratitude. Et bien que la plupart d`entre nous manquent de temps libre suffisante pour échapper à un temple de montagne de montagne pour suivre notre bonheur, le meilleur moyen de trouver le bonheur est de faire des changements pratiques et quotidiens. Couplé de choix conscients pour apprécier les personnes de votre vie et faire de la place pour faire ce que vous êtes le meilleur, de petits changements à votre vie s`additionner rapidement au plus grand plaisir dans la vie.

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Cultiver le bien-être émotionnel

1. Obtenez un animal de compagnie (facultatif). Posséder un animal de compagnie fournit de l`amour, de la camaraderie et des heures de divertissement. La propriété des animaux domestiques a également des avantages pour la santé, telles que la réduction de votre tension artérielle et le risque de maladie cardiaque, augmentant ainsi vos sentiments de bien-être et de connectivité et en vous enseignant des leçons d`empathie et de nourrir.

Pour des sentiments très chauds et flous, envisagez de sauver un animal de compagnie de votre abri local.
Cependant, obtenez seulement un animal de compagnie si vous savez que vous pouvez prendre soin de cela saillamment. Ne gardez pas seulement un animal pour votre propre avantage.

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2. Développer un intérêt pour la musique. Écouter des robinets de musique dans l`imagination et le sens de l`identité de soi de votre cerveau, stimule votre estime de soi et réduit les sentiments d`isolement. Écouter de la musique ressent l`autonomisation. Mettez votre album préféré - ou celui-ci, vous gardez un sens à plonger dans, augmentez le volume et découpez toutes les autres distractions afin que vous puissiez vraiment vivre les merveilles de la musique.

Dans certains cas, il a été démontré que la musique aidait les personnes à faire face à la démence, leur donnant un plus grand sens de l`autonomisation. La musicothérapie est également utile chez les personnes souffrant d`anxiété et de dépression.

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3. Commencez la journée avec un sourire. Votre expression faciale est traditionnellement considérée comme une fenêtre dans la façon dont vous vous sentez, mais on pense également que votre expression faciale peut influence ton humeur. Par conséquent, assurez-vous de sourire librement pour vous assurer que votre humeur est optimiste. Vous voudrez peut-être même vous saluer dans le miroir avec un sourire première chose le matin - que le visage heureux peut être juste assez pour garder cette humeur qui coule toute la journée.

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4. Prendre une pause. Une pause décente ne veut pas dire zonant à la télévision ou en descendant le trou de lapin Internet. Cela signifie de mettre le temps de côté et de la rendre spéciale. En tant que merci à vous-même, donnez-vous des vacances ou «StayCation», un changement de paysage - même si cela signifie simplement avoir un pique-nique dans votre jardin ou construire un fort avec vos enfants dans le salon dans le salon. Prendre une pause différente de l`ordinaire et vous permet "se traîner" peut faire des merveilles pour votre sens de plaisir, de votre évasion et de votre épanouissement.

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5. Passez du temps avec des personnes intéressantes. Il est bien connu que les personnes avec un grand cercle d`amis ont tendance à vivre plus longtemps.Bien sûr, les oiseaux d`une plume tremblent ensemble et il a également été démontré que le comportement de vos amis peut avoir un impact important sur le vôtre. Assurez-vous de vous traîner avec des personnes positives et intéressantes pour vous inspirer de vivre une vie plus riche.

Éteignez-vous d`entrer en contact avec un vieil ami? Faire cet appel aujourd`hui! Si vous ne pouvez pas rejoindre la personne par téléphone, réglez un peu de temps pour écrire un email long, ou aller une lettre de vieille école et stylo.

Vous sentez-vous comme vous êtes traîné par une amitié malsaine? Permettant le mauvais comportement de votre ami ne fait aucun de votre part de votre bien. Faire des recherches sur l`âme et décider de décider de résoudre les choses avec un cœur de cœur ou de mettre fin simplement la relation.

Avez-vous du mal à rencontrer de nouvelles personnes? Sortir de votre zone de confort en allant à de nouveaux endroits, abordant des conversations avec des étrangers, en prenant un nouveau passe-temps, ou même rejoindre un groupe d`activités sociales sur quelque chose comme Meetup.com.

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Nourrir le bien-être mental

1. Réduire le stress. Vous n`avez pas besoin d`un clinicien pour vous dire que le stress n`est pas amusant, mais saviez-vous que même un trouble de l`humeur induite par le stress léger comme une dépression sous-clinique peut faire des ravages sur votre système immunitaire? En fait, la durée d`une période stressante a plus d`effet sur l`immunité que sa gravité.Pour lutter contre le stress, le reconnaissez d`abord et cesser d`essayer de le combattre seul. Trouvez des façons de vous mettre à la terre et de laisser tomber vapeur de manière constructive. Sports, exercice, passe-temps et passer du temps avec des amis sont tous de bons moyens de contrer le stress. Vous voudrez peut-être essayer des images guidées, du yoga ou du tai-chi-si vous avez un trouble de l`humeur grave, recherchez des conseils et / ou des médicaments.

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2. Améliorer votre gestion du stress, si vous ne pouvez pas supprimer le stress. Pouvez-vous changer la cause du stress? Alors, faites-le. Dans de nombreux cas, cependant, les liens de stress de votre travail, de votre argent ou de votre famille. Dans des moments incertains, la modification des emplois peut être difficile, auquel cas, vous devez trouver des moyens de mieux gérer.

Gérer le stress qui vient du travail ou de la famille peut être fait par Être plus affirmé À propos de vos besoins et de vos limites. Assertion et contexte de frontières comprennent l`apprentissage à dire "non" aux tâches qui surchargent votre horaire, obtenez régulièrement "moi" temps et évitant de prendre des appels de travail lorsque vous vous détendez chez vous avec votre famille ou vos amis, ou vice versa.

D`autres moyens de gérer le stress lié au travail consistent à travailler plus intelligent, ce qui signifie décomposer des tâches plus importantes en incréments plus petits et à déléguer des tâches à d`autres, si nécessaire. Assurez-vous également d`utiliser des ressources en milieu de travail comme des formations et des événements de développement professionnel pour contrecarrer les pratiques préjudiciables pouvant avoir une incidence sur votre santé et votre bien-être.

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3. Apprendre de nouvelles choses. Obtenir une éducation supérieure peut renforcer votre estime de soi et votre intérêt pour le monde. Mais ce n`est pas pour tout le monde et ce n`est pas la seule solution. Lire, voyager, prendre des cours amusantes, assister aux conférences d`invités et rencontrer des gens d`autres cultures fera la même chose. Ou essayez les MOOCS - Cours d`ouverture en ligne massive - Ces cours offrent des moyens très stimulants d`étirer vos connaissances et vos capacités, à votre heure. Finalement, au lieu de courir de nouvelles expériences, engagez-les et cherchez plus chaque fois que vous le pouvez. Après tout, vous vivez seulement une fois.

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Trouver un passe-temps. Que vous choisissiez ou que vous choisissiez la collecte de timbres, les loisirs et les activités parascolaires sont nécessaires pour que la poursuite profite de la vie. Les routines dures sont contre-productives à la spontanéité et à la surprise - laissez une petite flexibilité dans votre emploi du temps afin de ne pas devenir routine et humdum. Faites votre passe-temps ou votre activité parce que vous l`aimez et parce que cela vous obtient "dans le flux", et non pour des raisons telles que suivre d`autres personnes ou se conformer à des normes sociales irréalistes.

La recherche démontre que la participation à des activités de loisirs peut avoir un impact positif sur votre santé physique et mentale et votre bien-être. Les avantages des passe-temps comprennent une pression artérielle plus faible, moins le cortisol, l`indice de masse inférieure du corps et une plus grande perception des capacités physiques.

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5. Lire un bon livre. Mettez vos pieds et regarder votre spectacle préféré à la fin de la journée est définitivement un régal, mais de la surveillance passive d`une histoire ne fait pas grand chose pour stimuler votre imagination, il peut également vous laisser vous sentir agité et «zombifié». Pour un changement de rythme, trouvez un livre que vous pouvez vous perdre pendant un moment. Si vous ne vous considérez pas une grande partie d`un lecteur, pensez à l`extérieur de la boîte et trouvez quelque chose qui concerne vos passe-temps: Si vous êtes un fan de baseball, ramassez l`autobiographie de Bill Veeck - si vous êtes un motard, essayez Zen et l`art de la maintenance de moto.

Gardez des notes de passages ou d`idées qui résonnent vraiment avec vous. Si vous conservez un cahier dans votre lieu de lecture habituel, prêt à noter de telles inspirations, vous allez bientôt amasser une collection d`idées inspirante qui compte pour vous et peut vous aider à diriger votre objectif de but pendant des années à venir.

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6. Entraine toi méditation. La méditation réduit le stress et favorise un sentiment de calme. Participer à quelques minutes de méditation quotidiennement peut promouvoir une perspective positive et vous garder en équilibre et détendu. Il est important de maintenir une bonne posture du corps et d`effectuer une méditation dans une zone sans distraction.

Conseil expert

Annie Lin, MBA

La carrière et la carrière Coachnie Lin est le fondateur de New York Life Coaching, un service de coaching de vie et de carrière basé à Manhattan.Son approche holistique, combinant des éléments des traditions de la sagesse orientale et occidentale, lui a rendu un entraîneur personnel très recherché. Annie`s Work a été présenté à Elle Magazine, NBC News, New York Magazine et BBC World News. Elle est titulaire d`un diplôme de MBA de l`Université Oxford Brookes. Annie est également le fondateur de l`Institut de coaching de New York, qui propose un programme complet de certification de l`entraîneur de la vie. En savoir plus: https: // newyorklifeCooking.com

Annie Lin, MBA
Coach de vie et de carrière

Notre expert est d`accord: La méditation vous aide à apprendre à créer une certaine distance entre vos émotions et vous-même comme l`observateur.Les émotions sont des énergies qui traversent votre corps, comme des nuages qui se déplacent à travers le ciel, mais vous pouvez apprendre à être l`espace dans lequel ces émotions se produisent, comme le ciel est là pour les nuages.

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Améliorer le bien-être physique

Renforcer votre système immunitaire. Personne ne se sent heureux quand ils sont malades! Même faire quelque chose d`aussi simple que de prendre une multivitamine avec des vitamines C, E et A, sélénium et bêta-carotène pourraient aider à renforcer votre immunité.

Avoir un système immunitaire fort vous permet de mieux répondre au stress ou à la maladie physique. Autres stratégies telles que l`exercice régulier, obtenir un repos adéquat et le maintien d`une alimentation saine sont également importants pour renforcer l`immunité.

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Exercer. L`exercice affecte la libération des endorphines qui transmettent des messages au cerveau, traduisant des sentiments positifs. L`exercice régulier non seulement combat la dépression, l`anxiété et les sentiments de solitude, mais renforce également votre système immunitaire. Même marcher pour faire de l`exercice peut augmenter votre réponse à la cellule d`anticorps et de tueur T.

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Bien dormir. Le sommeil est fortement lié à la santé, aux niveaux de stress, au poids et à la qualité de la vie d`une personne. De plus, pendant que vous dormez, votre corps produit des cellules qui combattent l`infection, l`inflammation et le stress, ce qui signifie que trop peu de sommeil vous rend davantage sujet à devenir malade et augmente le temps dont vous avez besoin pour récupérer de la maladie.

L`exercice est l`un des meilleurs moyens absolus dormir mieux la nuit.

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4. Jouer dans la terre. Les scientifiques trouvent que les bactéries amicales dans le sol déclenchent en réalité le cerveau pour produire de la sérotonine (beaucoup comme comment les antidépresseurs fonctionnent). Si vous avez un jardin, sortez-le et creusez. Si vous ne le faites pas, envisagez de commencer une - sinon pour fleurs, pour les légumes et les herbes que vous pouvez utiliser pour faire des recettes saines. Même la conception d`un jardin de conteneurs peut créer un spot de soleil dans votre vie.

De toute évidence, les bactéries non si sympathiques sont également dans votre jardin. Portez des gants pour protéger vos mains, surtout si vous avez des chats ou si les chats voisins utilisent votre jardin comme toilettes. Et laver les mains bien après avoir joué dans la saleté!

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Mangez sain. C`est une évidence qui mange bien (frais frais, non transformés, réels) a une grande variété d`avantages pour la santé. En outre, prendre le temps de cuisiner des aliments frais pour vous-même vous donne un coup de pouce émotionnel: Ça sent bien, ça a l`air bien, ça a bon goût, et, lorsque vous devenez compétent à la cuisine, il peut même fournir une pause créative et créative de votre routine. En plus d`être une forme de chronométrage automatique, la cuisson est également bonne pour votre portefeuille. Si vous y êtes nouveau, commencez par quelques recettes rapides et infaillibles qui ne vous déshabillent pas pour toujours. Les aliments les moins transformés dans votre alimentation, plus vous serez en meilleure santé, ce qui aura à son tour une bonne affaire plus de bonheur pour vous.

Vidéo.

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Conseils

Utilisez votre imagination tous les jours. Pense de manière créative et amusez-vous.

L`inquiétude est une forme inutile d`énergie gaspillante. Comme le dit Newt Scamander, "Inquiétant signifie que vous souffrez deux fois." Prendre cette énergie de souci et fais quelque chose au lieu de se fâcher. Si vous êtes tellement enroncelé que la pensée de faire quelque chose vous fait peur, faites une pause ou un snooze, puis revenez et traitez avec le problème de vous confronter. Vous vous sentirez beaucoup mieux pour la résoudre que non.

Regardez autour de vous! Si vous n`ayez pas profité de la vie, alors sortez toutes les choses négatives. Trouvez des choses que vous aimez et des gens qui soignent votre bien-être.

Bien que ces lignes directrices disposent de théories scientifiques les soutenant sur le bonheur, rappelez-vous que la possibilité de profiter de la vie dépend de la personne. Il n`y a pas de mesure scientifique du bonheur, et l`idée de tout le monde de bonheur et de réalisation est différente. En un mot, vous pouvez choisir d`être heureux - ou non - et la seule personne avec contrôle sur ce que vous êtes.

Mises en garde

Une partie de la négativité peut être causée par des choses comme la dépression ou l`anxiété. Si cela est vrai de vous, veuillez demander de l`aide. Thérapie régulière et médicaments prescrits, ainsi que les soins personnels et l`amour de soi, peuvent faire des merveilles.

Si vous sentez que la vie souffre du point de vouloir mettre fin à cela, veuillez dire à quelqu`un et demander de l`aide immédiatement. Vous méritez la vie et vous méritez de vous sentir heureux, sûr et aimé. Si vous avez simplement besoin de vous évacuer à une personne de ces émotions, appelez la ligne de vie de prévention du suicide national dans votre pays ou texte Connectez-vous au 741741 si vous êtes aux États-Unis. Il est particulièrement utile si parler au téléphone vous donne une anxiété. Toutefois, si vos pensées sont actives (disposer d`un plan de constructeur, d`avoir accès aux matériaux), veuillez appeler immédiatement le 911 ou le numéro de service d`urgence dans votre pays. Personne ne mérite de se sentir comme leur vie ne vaut pas la peine d`être vécue.

Il n`y a pas "taille unique" Solution au bonheur. Par tous les moyens, lisez quelles sont les gourous et les articles d`auto-assistance tels que cela vous suggère d`essayer. Mais ne le prenez pas comme évangile - si une suggestion ne fonctionne pas pour vous, alors ne vous battez pas dessus. Trouver une alternative qui fonctionne et collez-la à la place.