Comment embrasser vos années 30 et pas la peur de vieillir (avec des images)

Donc, tu as trente ans.Tu l`as fait!Bien que vous ayez peut-être des sentiments mitigés sur le tournant trente, il y a beaucoup à être positif à propos de.Vous venez dans la ville et savez enfin ce que vous voulez.Vous n`êtes plus un enfant de vingt-quelque chose de vieux, et vous n`avez pas à vivre pour personne d`autre maintenant.Tournant trente ne veut pas dire que vous devez arrêter d`apprendre, de grandir ou de vous amuser.Embrasser vos trentaines comme une chance de vivre plus délibérément, obtenez vos finances dans l`ordre et devenez avec vos craintes de plus grandir.Après tout, vous pouvez vous amuser et profiter pleinement de la vie à tout âge.

Pas

Partie 1 de 4:

Faire le meilleur parti de vos années 30

1. Passez votre temps judicieusement.Ne continuez pas à gaser votre temps et votre argent sur des personnes ou des activités qui n`édifiez pas ou n`améliorent pas votre vie personnelle ou professionnelle.Canalisez-vous dans des activités engagées qui vous aident à grandir.Demandez-vous ce que vous aimez faire et trouver le temps de le faire.Suivez vos passions.Si vous aimez jouer de la guitare, consacrez un peu de temps après le travail de le faire chaque jour, ou des rencontres avec qui vous pouvez faire de la jam.

Peut-être les compétences ou les talents que vous possédez toujours dormant.Dans ce cas, essayez votre main sur un nouvel artisanat ou un nouvel intérêt.Les bibliothèques et les organisations d`art et de culture communautaires organisent souvent des cours ou des clubs gratuits qui peuvent vous aider à apprendre quelque chose de nouveau.Essayez de faire du bénévolat chez les organisations à but non lucratif local afin de redonner.Vous pourriez aimer.
Être audacieux!Obtenez une activité active et faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire, comme prendre une classe de danse HIP HOP, sauter à l`élastique ou faire un voyage à une destination exotique.

2. Arrêtez-vous de vous comparer.Ne vous mesure pas contre les personnes qui sont plus jeunes que vous.Cela conduit à des pensées obsessionnelles.Par exemple, vous pourriez vous comparer à un collègue plus jeune.Si vous commencez à le faire, vous devriez vous arrêter et vous demander pourquoi vous ressentez le besoin de vous comparer.Lâcher les pensées comparatives en les imaginant comme un ballon flottant.Alternativement, distrayez-vous en travaillant sur des devoirs ou en vous engageant dans un passe-temps sain, comme la guitare ou l`écriture.

Si vous acceptez vous-même et pouvez honnêtement voir vos propres forces et faiblesses, vous saurez que personne n`a la combinaison exacte que vous faites.Vous êtes tout aussi unique et important que toute autre personne, peu importe leur âge.

3. Acceptez-vous pour qui vous êtes.Dans vos années trente, vous pourriez commencer à voir des cheveux gris, des lignes de sourire, des rides et d`autres indications que, oui, vous vieillissez.Être honnête avec vous-même à propos de ces changements les rendra moins douloureux et vous donnera l`occasion de dialoguer honnêtement avec vous-même sur pourquoi ils devraient être inquiétants du tout.

Demandez-vous pourquoi vous avez peur de ces changements physiques.Est l`anxiété que vous ressentez de la croissance âgée causée par votre peur de mourir?Avez-vous peur de devenir peu attrayant?Peur qu`un partenaire vous quittera?Réfléchissez bien à votre peur afin de déterminer un plan pour le résoudre.

Utilisez une autonomie positive afin de vous rappeler que votre corps, comme tous les corps, change et continuera de changer.Il n`y a pas de honte ni de négativité dans ce.

Image intitulée Centre vous-même dans la méditation étape 4

4. Apprenez à être à l`aise seule.Être seul est l`une des principales craintes que les gens se développent comme ils vieillissent.Mais si vous ne voulez pas être conforme à la norme de mariage et aux enfants simplement parce que vous avez touché trente ans, vous n`êtes pas obligé, et vous ne devriez pas être inquiet ou effrayé simplement parce que vous vivez seuls.Il n`y a pas de règles pour frapper trente ans ou aucun autre âge.Apprenez à être à l`aise avec vous-même et profitez de l`heure seule.

Apprendre à aimer être calme, silencieux et contemplatif.Profitez de votre seul temps comme une solution au stress apporté par votre journée bien remplie.

Lire un livre ou regarder un film à la maison.

Faites une liste de toutes les personnes de votre vie, vous êtes reconnaissant de vous avoir et d`écrire des notes de leur dire à quel point ils sont importants pour vous.

Aller faire une promenade ou obtenir de l`exercice.

Image intitulée Détecter la dépression en soi et les autres étape 3

5. Trouvez le temps pour vous-même.Vos responsabilités pourraient être accumulées lorsque vous grandissez dans vos années trente.Peut-être que vous devez organiser de jeunes enfants à la pratique préscolaire ou de football.Peut-être avez-vous un horaire de travail occupé qui vous voit du jet de la ville en ville sur les entreprises d`entreprise ou de répondre constamment aux appels et aux courriels.Quel que soit le cas, assurez-vous de prendre le temps de décompresser et de nettoyer votre esprit.

Planifiez seul le temps tout au long de la journée.Par exemple, peut-être que vous passez la première trentaine de trente minutes lorsque vous vous réveillez, trente minutes de votre heure-déjeuner, et les trente dernières minutes avant de dormir dans la contemplation tranquille ou de lire un bon livre.Intégrer des périodes régulières de temps réparateur seul dans vos activités quotidiennes.

Pratiquer la réglage du bruit.Vous pouvez trouver seul le temps sans être littéralement seul.Si votre partenaire ou votre conjoint est à proximité, profitez-vous tranquillement, vous pouvez faire la même chose.

Marcher plus souvent.La marche est non seulement une grande forme d`exercice, mais vous donne également du temps à vous-même.Mettre des écouteurs et une musique relaxante si vous voulez.Marcher dans une forêt ou une prairie agréable est idéale, mais une promenade autour d`un quartier calme est tout aussi bien.

Image intitulée Appréciez votre vie étape 1

6. Exprimez-vous.Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent.Au lieu de porter un "masque" - un rôle, un acte, un style ou une attitude, vous croyez que les gens veulent voir - être ouverts et honnêtes sur vos vrais sentiments, idées et pensées.Portez des vêtements que vous êtes à l`aise dans lequel correspondez votre personnalité.N`essayez pas d`adapter le moule idéal que quelqu`un d`autre a jeté pour vous.

Si vous trouvez toujours qui vous êtes, ça va aussi.Essayez de nouvelles choses - partez en vacances avec des amis à un nouvel endroit, apprenez une nouvelle compétence ou essayez une nouvelle nourriture dans un restaurant.Plomber les profondeurs de votre étant la plus interne afin de découvrir ce qui excite vraiment, motive et vous inspire.

Reconnaître votre propre valeur inhérente et croyez que d`autres verront votre valeur aussi bien.

Les jeans, les t-shirts et les baskets sont toujours des piliers en dehors du travail.Ne laissez pas votre âge déterminer comment vous vous habillez.

Partie 2 de 4:

Surmonter votre anxiété liée à l`âge

1. Voir le vieillissement comme une expérience positive et normale.Les médias et la société glorifient les jeunes et ont tendance à représenter de plus en plus âgés - même lorsque vous ne venez que de trente - comme une expérience négative ou contrariante.En fait, beaucoup de gens trouvent leur qualité de vie s`améliore après trente.N`achetez pas le mythe perpétué par l`industrie de la beauté, des magazines de mode glacé et des films hollywoodiens que vous devez avoir entre 18 et 25 ans pour avoir une vie passionnante et épanouissante, belle vie.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, vous pourriez commencer à avoir un revenu plus disponible.Attendons avec impatience les opportunités que cela vous permettra.
La satisfaction sexuelle a tendance à augmenter à mesure que nous vieillissons.Lorsque vous gagnez confiance dans la chambre à coucher et devenez plus à l`aise avec votre propre sexualité, vous pourriez vous sentir plus disposé à expérimenter.Si vous êtes marié ou dans une relation à long terme, l`intimité que vous avez avec votre partenaire peut approfondir votre satisfaction sexuelle.
Célébrez les thérations dans votre vie qui comptent vraiment.Tirer le meilleur parti d`une fois d`une seule fois avec des amis et / ou votre partenaire.
Vous avez maintenant au moins trente ans d`expérience derrière vous sur lequel dessiner.La sagesse vient comme nous vieillissons.Regardez les erreurs et les regrets du passé afin de prendre de meilleures décisions demain.

Image intitulée Appréciez votre vie étape 3

2. Apprendre à aimer l`incertitude.Certaines personnes pensent que comme ils vieillissent, les choses deviennent plus claires, les choix deviennent plus faciles à faire, et le chemin correct devient plus évident.En fait, l`incertitude et l`ambiguïté font partie de la vie, peu importe votre âge.Bien que cela puisse effrayer certaines personnes, apprendre à profiter des possibilités et des opportunités offres de vie est un aspect important de la croissance de vos années 30.Sentez-vous excité et reconnaissant pour la spontanéité que vous avez offert chaque jour.

Dans des situations d`incertitude, reconnaissez que votre information n`est pas complète.Si vous avez la possibilité d`améliorer ou d`étendre ces informations, attendez de le faire, mais n`attendez pas de prendre une décision en fonction de la possibilité de nouvelles informations à venir.

Par exemple, si vous avez reçu une promotion qui nécessite que vous déménagiez en Allemagne, lisez un peu la culture, la société et la vie allemande.Si possible, converser avec des expatriés américains vivant en Allemagne.Discutez de l`offre avec votre famille.Après quelques jours, acceptez que vous ne sachiez jamais si vivre et travailler en Allemagne est le bon choix que si vous y alliez et que vous l`éprouvez.Laissez les nombreuses possibilités merveilleuses de la vie en Allemagne inspirer et vous exciter.

N`hésitez pas face à l`incertitude.Juste parce que vous ne savez pas que tout ne signifie pas que vous devriez laisser cette réalisation vous paralyser.

Image intitulée Balance Travail et Life Step 2

3. Choisissez de ne pas laisser votre peur vous consommer.Debout jusqu`à votre peur est un choix.Reconnaître que vous avez peur du vieillissement.Essayez de penser à ce qui vous dérange spécifiquement avec le processus de vieillissement.La possibilité de la mort?La pression et les attentes de se marier ou d`avoir des enfants qui viennent avec l`âge?Identifier ces problèmes et réaliser qu`ils ne sont que aussi importants que vous les laissez être.

Utilisez une autonomie positive pour vous rappeler que même si vous ne répondez pas aux attentes sociales et choisissez de ne pas devenir un parent ou un conjoint, vous êtes précieux intrinsèquement.Si vous avez un emploi que vous êtes fier, pensez à certaines des choses que vous êtes le plus fier d`avoir accompli au travail.

Lorsque vous rencontrez une peur comme "Je suis moins attrayant sexuellement que moi une fois," laissez l`idée glisser.Envisager un ballon qui se soulevait dans le ciel.Remplacer des pensées craintives avec des pensées positives comme "j`ai beaucoup de membres de la famille et d`amis qui se soucient de moi."

Image intitulée Défendez-vous contre les préjugés Étape 1

4. Reconnaître si vous avez du mal à accepter votre âge.Certaines personnes tournent trente sensation qu`ils ont besoin de porter des masques métaphoriques pour cacher leur angoisse de plus en plus vieux.Par exemple, vous voudrez peut-être continuer à faire la fête depuis longtemps dans vos années trente tout comme vous l`avez fait quand vous étiez d`âge universitaire.Vous risquez de rester toute la nuit aller du bar au bar juste comme vous l`avez fait quand vous étiez dans votre vingtaine.Au lieu d`agir toujours comme (ou croyant réellement), vous êtes un superhumain, invulnérable à dormir et d`alcool, acceptez que votre corps change et que votre corps ne puisse pas rebondir aussi facilement que celui de la négligence, du mauvais régime ou de l`épuisement.

Porter un masque tel que ceci est nocif pour vous et ceux qui vous entourent.Le masque vous rendra difficile pour que vous puissiez accepter et venir au fait que vous vieillissez, et que vous vous inquiétez lorsqu`ils voient vos luttes avec le processus de vieillissement.Écoutez les préoccupations de ceux qui vous entourent afin d`identifier si vous portez un tel masque.

Image intitulée Burst de la boîte (pimenter une vie ennuyeuse) Étape 12

5. Utilisez une technique de dé-stressage qui fonctionne pour vous.Entrer dans vos années trente peut être stressant, mais il existe une variété de techniques de relief de stress disponibles pour vous aider.Chacun sera efficace avec différents individus.

Allez faire une promenade à pied ou à vélo, a frappé la salle de gym, prendre un bain chaud ou lire un livre au lit.

Autres méthodes de désormité éprouvées telles que le yoga, les exercices de respiration profonde et la médiation méritent également un coup de feu.

D`autres méthodes telles que le bénévolat régulier dans un refuge sans abri ou une soupe cuisine pourraient également réduire le stress.

Essayez une variété de méthodes de relâchement et de soulagement de stress afin de découvrir qui fonctionne le mieux pour vous.

Partie 3 sur 4:

Rester en bonne santé et vieillir gracieusement dans vos années 30

1. Planifiez vos repas.Dans la trentaine, vous êtes probablement très occupé à prendre des enfants au football ou à l`école ou de travailler dur sur votre carrière.Au moment où vous rentrez chez vous, vous pourriez être fatigué et ne pas avoir envie de comprendre quoi manger et cuisiner.Planifier vos repas vous aidera à vous faire gagner du temps à la pensée à cuisiner et à engloutir pour les ingrédients.

Pensez à vos plats préférés lors de la planification des repas.Essayez d`incorporer des articles que vous avez à la main et de faire des achats pour les articles que vous voulez, mais n`ayez pas déjà.Stockez sur des agrafes comme du riz, des haricots et de la farine.Acheter uniquement ce que vous devez adhérer à votre plan de repas vous fera économiser du temps et de l`argent sur le marché.
Utilisez un plan de repas sur une base hebdomadaire ou mensuelle pour vous assurer que vous avez des repas plus ou moins prêt à manger à court préavis.
Mélanger.Ne mangez pas les mêmes repas semaine après semaine ou vous vous ennuierez.Essayez quelque chose de nouveau et différent.Impliquer également votre famille ou votre partenaire dans le processus de repas.
Inclure des occasions où vous envisagez de manger ou d`avoir des collations entre les repas dans votre plan de repas.Facteur de restes dans votre plan de repas si vous avez le cas pour ne pas gaspiller de la nourriture.Être réaliste réduira les déchets alimentaires dans votre ménage.

Image intitulée Décidez d`un bon régime gastrite étape 4

2. Manger un régime alimentaire sain.Éviter l`obésité et ses effets ultérieurs tels que le diabète et les maladies cardiaques deviennent plus difficiles dans vos troisième années car votre métabolisme change.Afin d`éviter ces développements malsains, évitez les aliments transformés et les aliments chargés de sucre, de sel et de graisse.Une alimentation saine consiste en grande partie des fruits et des légumes, des fibres et des grains entiers avec une consommation de protéines limitée.Un tel régime alimentaire réduira vos risques d`obésité et vous laissera vous sentir plein plus longtemps qu`un régime alimentaire lourd en sel, sucre et graisse.

Par exemple, un repas d`épinards à la vapeur ou de brocoli avec du riz brun et des haricots rénaux est un bon repas sain.Les dîners instantanés ou micro-ondes, ou des mélanges de pâtes avec beaucoup de sel (comme ramen ou mac et fromage) ne sont pas de bons choix si vous visez une alimentation saine.

Un moyen facile de réduire le sucre est de réduire la consommation de soda et de boissons sucrées.

Manger avec modération.Ne mangez pas quand vous êtes plein ou non faim.Essayez de consommer des portions plus petites si vous voulez perdre du poids.Évitez de grignoter tout au long de la journée ou remplacez des collations saines telles que les carottes et le céleri pour des collations malsaines comme des cookies.

Mange doucement.Manger rapidement est une cause principale de trop manger.Mâcher chaque bouchée au moins huit fois avant d`avaler.

Buvez au moins 8 verres d`eau chaque jour.

Les femmes dans leur trentaine ont généralement besoin d`environ 1 800 calories par jour, tandis que les hommes de la trentaine ont besoin d`environ 2 000 calories par jour.Si vous êtes plus actif et que vous faites de l`exercice régulièrement, vous aurez besoin de légèrement plus de calories.

N`essayez pas de régler dans le sens traditionnel, de manger des portions saines et des aliments de manière temporaire jusqu`à ce que vous ayez frappé votre poids cible.Au lieu de cela, changez votre régime afin de pouvoir maintenir votre santé à long terme.

Image intitulée Trouver les meilleurs suppléments pour Sleep Step 2

3. Avoir assez de sommeil.Tandis que dans vos années vingt, vous avez probablement tiré quelques agresseurs à cause d`un collège de fin de soirée, de faire la fête ou de regarder la télévision avec vos amis.Comme vous vieillissez, cependant, cela devient progressivement plus difficile à aller sans assez (ni aucun) sommeil.Visez entre sept et huit heures de sommeil chaque nuit. Si vous ne pouvez pas trouver le temps de dormir suffisamment, essayez d`ajuster votre emploi du temps afin que vous ayez un coucher régulier.

Obtenez un sommeil de qualité en évitant la nourriture ou la boisson pendant les trois heures précédant le lit.

Assurez-vous que votre lit est confortable et vos oreillers doux.

Image intitulée Perdre du poids sans plan de régime alimentaire Étape 2

4. Exercice régulier.L`exercice a une grande variété d`avantages: il réduit la pression artérielle, abaisse le risque de diabète, maintient votre système immunitaire, empêche les os forts, améliore la respiration, construit le muscle et réduit la graisse (entre autres raisons).Afin de gagner de nombreux avantages de l`exercice, visez au moins trente minutes d`exercice chaque jour.Inclure à la fois des entraînements cardio et aérobie.Par exemple, vous pourriez courir ou vélo pendant trente minutes, puis soulever des poids ou faire des squats pendant 15 ou vingt minutes pour une séance d`entraînement vigoureuse de 45 à 50 minutes.

La formation en force avec des poids est importante dans la trentaine car, car votre métabolisme ralentit, vous devenez plus susceptible de perdre du muscle et de gagner de la graisse. Visez à faire 15-20 représentants sur une presse de banc et au moins 30 pompes pendant vos séances d`entraînement.Soulevez les poids appropriés pour votre classe de poids.

Vérifiez auprès de votre médecin avant de vous engager dans une nouvelle routine d`entraînement.Obtenez un physique pour vous assurer de ne pas avoir de conditions cardiaques ni d`autres problèmes médicaux pouvant faire de l`exercice dangereux pour vous.

Partie 4 sur 4:

Devenir une avertissement financièrement dans vos années 30

1. Diversifier vos économies.Ne mettez pas tout votre argent dans un 401 (k).Tout en ayant un compte de retraite est important, vous devrez configurer plusieurs comptes pour d`autres dépenses futures potentielles comme une voiture, des vacances, votre collège de votre enfant et une maison.Vérifiez l`interface en ligne de votre banque pour voir si vous pouvez créer un compte de sous-épargne.Sinon, parlez à un responsable financier sur l`ouverture de ces comptes de manière à optimiser la croissance.

Pour économiser pour une maison, vous aurez besoin d`au moins 5% du coût total de la maison qui vous intéresse.Par exemple, si la maison que vous souhaitez acheter coûte 100 000 $, vous devrez avoir au moins 5 000 $ dans la banque en tant que acompte.
Pour sauver pour votre collège de votre enfant, vous devriez avoir pour objectif d`avoir environ 40 000 $ sauvés au moment où ils ont 18 ans.En d`autres termes, si votre enfant est un nouveau-né, vous devriez essayer d`économiser environ 2 200 $ par an.Déterminer quel pourcentage pour sauver.

Image intitulée Évitez les erreurs lors de l`achat d`une étape 15

2. Définissez vos priorités.Vous serez tenté de sauvegarder davantage pour votre fonds collégial de votre enfant que pour votre propre retraite.Ceci est compréhensible puisque votre enfant va probablement aller au collège bien avant de prendre sa retraite.Cependant, vous devez continuer à placer la priorité sur votre fonds de retraite.Même si vous avez une chance de trente ou quarante ans avant la retraite, il n`est pas trop tôt de vous mettre sur un solide pied financier pour l`avenir.Si vous n`êtes pas votre enfant, vous pourriez avoir à vous soutenir dans votre vieillesse.Restez concentré sur votre propre santé financière à long terme avant de construire le fonds collégial de votre enfant ou un autre compte d`épargne.

Essayez de mettre 100 $ de côté chaque mois pour votre retraite.Si vous faites cela depuis quarante ans, vous aurez économisé 48 000 $ - plus d`intérêt!

Image intitulée Balance de votre travail et de la vie personnelle (pour les femmes) Étape 2

3. Être assuré.Toutes sortes d`assurances - la vie, la maison, l`invalidité et la santé - devraient être en place pour vous et vos proches.L`identification du meilleur régime d`assurance est difficile en raison du nombre souvent vertigineux d`options disponibles et de nombreuses personnes ont tendance à penser que tout plan fera aussi bien qu`un autre.Ne vous contentez pas de n`importe quel type ou niveau d`assurance, bien que.Vérifiez soigneusement votre plan et posez beaucoup de questions pour vous assurer qu`il sera adéquat lorsque vous avez besoin d`une couverture.

Par exemple, avec votre assurance maladie, demandez si cela couvrira les traits, les crises cardiaques et les cancers.

Découvrez si votre couverture d`assurance habitation comprend des franchises pour le feu, l`ouragan (selon votre lieu de résidence), des inondations et d`autres types d`accidents.

Assurez-vous que votre assurance invalidité couvre les handicaps à long terme.Autour d`une personne sur quatre sont handicapés avant la retraite et de nombreuses personnes obtiennent une assurance vie sans envisager la possibilité de rencontrer une situation dans laquelle ils ne peuvent pas travailler.

Image intitulée Soyez un plaisir d`avoir à la maison Étape 9

4. Parlez à votre partenaire de l`argent.Si vous êtes marié ou que vous prévoyez de vous marier, avez une conversation sobre de temps en temps à propos de l`état de vos finances conjointes.Comprendre le fond financier de votre partenaire.Quels sont vos salaires respectifs?Si vos salaires sont tous deux adéquats pour supporter chacun de vous séparément, vous n`avez probablement pas besoin d`un compte commun.Toutefois, si l`un de vous nécessite un revenu supplémentaire, ou prend une quantité prolongée de congés de travail pour prendre soin d`un enfant, un compte commun pourrait être une option utile à considérer.Alors, pensez à chacune de vos habitudes de dépenses.Sont l`un de vous dépensiers?Ou faites-vous et votre partenaire consciencieusement ébourplement et sauvegarder?

Si vous décidez de créer un compte joint, élaborez un accord écrit sur la manière et pour dépenser l`argent dans le compte.Avoir un guide écrit sur la manière dont cet argent est utilisé réduira la probabilité de futurs problèmes liés à l`argent.

Vous ne pouvez pas obtenir une réponse honnête de votre partenaire sur leurs habitudes de dépenses.Cela ne signifie pas que votre partenaire est délibérément mené, mais beaucoup de gens surestiment le montant qu`ils économisent et sous-estiment à quel point ils dépensent.

Image intitulée Démarrer une étape 4 Business Step 4

5. Ne dépassez pas une chose.Certaines personnes sont tentées d`aller tous à leur mariage ou à leur premier enfant.Bien que le mariage et l`arrivée de votre premier-né sont des événements monumentaux, ils ne justifient pas de sacrifier votre santé financière à long terme pour le plaisir immédiat que vous recevriez des dépenses.

Ne présumez pas que les dépenses sont justifiées simplement parce que vous supposez que vous ferez plus d`argent dans le futur.Cette hypothèse peut être fondée, mais elle pourrait aussi ne pas être.Il vaut mieux prendre la route conservatrice et supposer que vous n`augmenterez pas de manière significative votre potentiel de gain dans le futur.

Ne pas acheter une nouvelle voiture sauf si vous en avez vraiment besoin.Une voiture devrait généralement durer au moins dix ans .

Assurez-vous d`avoir assez dans la banque pour les urgences.En règle générale, un coussin financier devrait vous couvrir jusqu`à six mois de frais de subsistance.

Conseils

Si vous êtes un fumeur, arrêtez maintenant.Comme vous vieillissez, les effets physiques du tabagisme deviendront plus apparents.Ne le rend pas pire.Travailler à manger correctement et trouver le temps d`exercer.

Il n`y a rien de mal à sortir aux clubs encore si vous êtes célibataire et que vous aimez toujours se mêler à trente.

Si vous êtes marié, gardez les étincelles allant dans votre mariage en écrivant les autres notes d`amour laissées sur le lit ou dans les poches.Maintenir une communication ouverte avec votre partenaire pour aider à garder les flammes.

Faire chaque jour le meilleur que cela puisse être.C`est tout à vous d`accepter le changement gracieusement ou rester coincé sur quelque chose que vous ne pouvez pas changer: votre âge.