3 façons de faire face aux commentaires moyens sur Internet

Si vous envoyez un message texte, utilisez un courrier électronique, une messagerie instantanée ou des médias sociaux, vous savez à quel point il est facile de recevoir des commentaires méchants. Malheureusement, la cyberintimidation est assez courante dans la société d`aujourd`hui et peut vous laisser sentir en colère, triste, blessé ou isolé. Vous pouvez gérer des commentaires moyens sur Internet si vous abordez des commentaires ponctuels, rapportez la cyberbultance et prenez soin de vos sentiments.

Pas

Méthode 1 de 3:

Traiter avec un commentaire moyen occasionnel

1. Prendre une cyber-break. Parfois, prendre une pause d`être en ligne est le meilleur moyen de faire face aux commentaires moyens sur Internet. Rester en ligne le rend plus probable que vous examiniez le commentaire à plusieurs reprises et que vous obtiendrez plus de colère. Il en rend également plus probable que vous répondiez au commentaire, ce qui n`est pas une bonne idée.

Fermez l`application ou éloignez-vous de votre appareil afin que vous puissiez penser à la façon dont vous voulez faire face et afin que vous puissiez vous calmer.
Faire quelque chose d`autre comme faire une promenade ou lire un livre pour vous distraire un peu de temps.

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2. Gardez les commentaires en perspective. Vous pouvez traiter des commentaires moyens en pensant à qui afficher les commentaires et pourquoi ils pourraient le faire.Bien que certaines personnes essaient réellement d`être méchantes, certains commentaires peuvent être faits drôles ou, peut-être, ils ne sont pas faux, mais les intentions ne sont pas mauvaises.

Regardez l`expéditeur. La personne peut même ne pas vous connaître. Tu es probablement "copains" avec des personnes sur Snapchat et Instagram que vous ne parlez jamais dans la vie réelle et que vous n`ayez peut-être même pas rencontré.

Pourrait-il être interprété différemment? Par exemple, un commentaire de votre meilleur ami d`une photo que vous avez postée qui dit «vous avez l`air terrible lol `pourrait être sa façon de vous taquiner.

Si c`est un commentaire sur les médias sociaux, pensez si cela est possible que l`expéditeur ne voulait pas faire le commentaire public.

Par exemple, votre ami est-il nouveau qui est nouveau à Snapchat Poster un coup d`œil publiquement qu`ils voulaient envoyer comme message privé?

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3. Supprimer les commentaires. Si vous êtes sûr que cela un événement unique ou aléatoire, alors traitez le commentaire moyen en le supprimant ou en le supprimant de votre page. Une fois que c`est parti, vous n`avez plus besoin de le voir ou de risquer de le voir quelqu`un d`autre la voir et de faire une plus grande affaire en dehors de celui-ci.

La plupart des sites et applications facilitent la suppression d`un commentaire qui a été publié. Habituellement, vous pouvez cliquer sur "Aide" et trouver des instructions pour supprimer un commentaire.

Si c`est un commentaire Facebook, cliquez sur le `X` dans le coin supérieur droit du poteau et appuyez sur "Supprimer".

Les poteaux snapchats sont automatiquement supprimés après 24 heures.

Vous pouvez supprimer un commentaire Instagram en le tapotant, puis en le maintenant. Une icône «poubelle» apparaîtra dans le coin supérieur droit que vous pouvez cliquer pour supprimer le commentaire.

La plupart des sites de médias sociaux ont une fonctionnalité de muet ou de bloc que vous pouvez utiliser si quelqu`un quitte un commentaire particulièrement méchant ou vous harcèle.

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4. Parlez à l`expéditeur en privé. Si le commentaire provient de quelqu`un que vous connaissez, vous pouvez y faire face en disant à la personne ce que vous ressentez. L`expéditeur peut ne pas se rendre compte que leur commentaire était méchant ou que cela fait mal à vos sentiments. Leur parler en privé peut les convaincre de s`arrêter.

Dites-leur que le commentaire vous a dérangé. Essayez de dire: «Le message que vous m`a envoyé a vraiment blessé mes sentiments. Je sais que vous n`auriez peut-être pas voulu dire pour cela. Mais, s`il vous plaît ne m`envoyez rien de tel que ça."

Expliquez que les commentaires pouvaient conduire à de fausses rumeurs épargnant ou inutiles drame entre amis. Par exemple, vous pourriez dire: «Ce que vous avez posté pourrait être mal interprété de mauvaise manière."

Si les commentaires sont sur les médias sociaux et qu`ils sont sur quelque chose que vous préférez ne pas discuter sur Internet, puis expliquez cela à la personne.

Vous pourriez dire: «Je ne veux vraiment pas que tout le monde sache à ce sujet. La prochaine fois, s`il vous plaît appelez-moi ou envoyez-moi un message privé."

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5. Parlez à un adulte en qui vous avez confiance. Si vous êtes enfant, pré-adolescent ou adolescent et le commentaire moyen provient d`un adulte, vous devriez dire un autre adulte. Vous devriez également parler à un adulte si le commentaire vous dérange si mal que vous ne pouvez pas dormir, ni vos habitudes alimentaires changent, ou vous vous sentez mal de votre temps pendant un moment.

Dites immédiatement à un adulte comme votre parent, leur enseignant, votre entraîneur ou votre chef religieux si un autre adulte publie quelque chose de méchant, faux ou effrayant de vous ou de vous.

Par exemple, vous pourriez dire à votre entraîneur: "L`entraîneur, une adulte posté un commentaire sur moi sur Facebook qui a vraiment blessé mes sentiments et m`a fait me sentir mal de moi."

Vous pouvez parler à votre père en disant: "Il y a quelque temps quelqu`un a posté un commentaire sur moi qui était méchant. J`ai essayé de l`ignorer, mais ça me dérange toujours vraiment."

Les adultes peuvent vous aider avec des choses comme si la personne est (si vous ne savez pas), comment vous assurer qu`ils ne le refusent pas, et comment vous aider avec la façon dont vous vous en ressentez.

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6. Ne pas nourrir les trolls. Publier des commentaires négatifs, ou Trolling, est un moyen pour certaines personnes de reconnaître et parfois c`est juste quelque chose qu`ils font pour se divertir. Si vous avez affaire à quelqu`un qui publie souvent des commentaires négatifs en ligne sur vous ou sur d`autres personnes, cette personne pourrait être une troll Internet. Les trolls Internet peuvent être des affiches anonymes, voire des personnes qui font partie de votre réseau social.La meilleure chose à faire si vous avez affaire à un troll, c`est éviter de donner à cette personne l`attention qu`ils recherchent.

Ne répondez pas à la personne de quelque manière que ce soit, si vous allez dire quelque chose de positif, négatif ou neutre. Répondre (ou nourrir) le troll ne fera que sentir que la personne se sente remarquée et veulent continuer le commentaire abusif. Ignorer le commentaire et passer à autre chose avec votre journée.

Essayez de prendre quelques respirations profondes pour vous calmer, puis vous distraire de quelque chose d`agréable, tel qu`une vidéo, un article intéressant, ou quelque chose hors ligne, tel que la vue en dehors de votre fenêtre.

Méthode 2 de 3:

Adressant la cyberintimidation

1. Documenter le commentaire. Parfois, les commentaires traversent la ligne entre la moyenne et l`intimidation. Si les commentaires sont sexuellement graphiques, violents, menaçants, humiliants ou si la même personne (ou les mêmes personnes) publient beaucoup de commentaires moyens sur vous, c`est la cyberintimidation. Vous devriez sauver une forme de preuve de cela afin que vous puissiez le signaler.

Si le commentaire fait référence à la race / ethnique, au sexe, à l`orientation sexuelle, à la religion ou aux handicaps, il peut être considéré comme une discrimination.
Les gens reviennent souvent en arrière et suppriment des commentaires méchants qu`ils postent sur les médias sociaux, alors documentez le commentaire dès que vous le voyez.
Prendre une capture d`écran du commentaire. Essayez de vous assurer d`obtenir le temps, la date et le nom de l`expéditeur dans le tir.
Gardez une revue de documentation où le commentaire a été publié, qu`est-ce qu`il a dit exactement ou montré, qui l`a envoyé, etc.

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2. Ne postez pas une réponse. Même si vous voudrez peut-être représenter, vous défendre ou vous défendre dans un poste de réponse, ce n`est pas une bonne idée. Répondre à une cyberbulle pourrait vous faire sentir mieux pendant une minute ou deux, mais à la fin, cela ne fera que aggraver les choses car elle peut entraîner un long argument ou des conflits en personne.

La personne veut une réponse de votre part et utilisera probablement tout ce que vous posterez en réponse comme moyen de vous harceler encore plus.

Une réponse de votre part pourrait apporter une attention particulière à la situation et vous contrarier encore plus.

Écrivez ce que vous posteriez en réponse au commentaire de votre journal ou dans un email à vous-même, à la place.

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3. Signaler les commentaires. Dire à une personne de l`autorité comme les administrateurs de site ou même un enseignant est le meilleur moyen de faire face à la cyber-intimidation. Ils seront en mesure de vous aider à faire arrêter l`arrêt des commentaires moyens (même si la personne les envoie anonymement).

Si vous êtes un enfant ou un adolescent, dites-vous à un adulte, tel qu`un parent ou un enseignant, sur les commentaires. Ils peuvent vous aider à gérer la situation et à le signaler aux bonnes personnes.

Assurez-vous d`envoyer ou de leur montrer votre documentation du commentaire. Il sera plus facile et plus rapide d`arrêter l`intimidateur.

Certains sites de réseautage social ont des endroits tels que le «centre de sécurité» de Facebook où vous pouvez signaler la cyberintimidation.

Si le commentaire menace quelque chose de physique ou sexuel, vous devriez également le signaler à la police.

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4. Changez vos paramètres de confidentialité. Envisagez de définir votre courrier électronique, votre messagerie et vos comptes de médias sociaux afin que seules les personnes que vous connaissez (ou personne) puissent quitter des commentaires sans que vous les examiniez d`abord. Faire cela rendra plus difficile pour la cyberbully de vous contacter et de laisser des commentaires moyens.

Si possible, bloquez / sourdine la personne qui a été polyvalente vous. Cela peut signifier les supprimer en tant que «ami» en ligne. Vérifiez auprès du site ou de l`application pour des directions spécifiques sur le faire.

Envoyez leurs messages électroniques directement à votre dossier «SPAM» ou «Trash» ou utilisez la fonction Block de votre fournisseur de messagerie.

Méthode 3 sur 3:

Manipuler vos sentiments

Utilisez la méditation comme technique d`adaptation. Même si ce n`est qu`un commentaire, un post moyen sur Internet peut être stressant et blesser vos sentiments ou vous faire sentir mal de soi-même. L`utilisation de techniques d`adaptation telles que la méditation peut vous aider à faire face aux effets que les commentaires moyens ont sur vous.

Asseyez-vous ou allongez quelque part à l`aise et laissez votre corps à vous détendre autant que possible.
Concentrez votre esprit sur votre respiration ou sur la détente de votre corps plus.Vous voudrez peut-être vous concentrer sur une phrase ou une mot comme "calme" ou "je suis détendu".
Vous pouvez utiliser la méditation lorsqu`un commentaire moyen vous a plus stressé, ainsi que de la pratique régulièrement pour améliorer votre santé et votre bien-être global.

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Essayez de la respiration profonde. Contrôler et ralentir votre respiration peut vous aider lorsque vous vous sentez inquiet ou contrarié par un commentaire moyen.

Inspirez lentement à travers votre nez. Essayez de sentir le souffle tout le chemin de votre ventre.

Tenez-le pendant quelques secondes, puis expirez lentement à travers votre bouche.

Répétez cela autant de fois que vous avez besoin de. Essayez de prendre plus de temps à inhaler, tenez-le plus longtemps et prenez plus de temps à expirer avec chaque respiration.

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3. Exprimer ce que vous ressentez. Les commentaires moyens peuvent vous affecter lorsque vous les lisez, ainsi que pendant un moment après cela. Vous pouvez vous sentir trahi, en colère, déprimé, confus ou triste. N`ignorez pas comment vous vous sentez. La meilleure façon de gérer la façon dont les commentaires vous font sentir, c`est de le reconnaître.

Parlez à quelqu`un près de vous sur la façon dont les commentaires vous font sentir et pourquoi ils vous font sentir de cette façon.

"Vous pourriez dire que" quelqu`un a laissé un commentaire méchant sur ma page et cela m`a vraiment fait me sentir mal. Puis-je vous parler à ce sujet?"

Ecrivez sur la façon dont vous vous sentez dans votre journal. Notez chaque sentiment et pourquoi vous pensez que le commentaire vous a fait ressentir de cette façon. Ecrivez sur la façon dont vous pouvez vous sentir mieux.

Parlez à quelqu`un comme un parent, un chef religieux ou un thérapeute si les commentaires vous poussent à devenir déprimés, perdez votre sommeil ou affectez vos habitudes alimentaires.

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Concentrez-vous sur le positif sur vous-même. Ne laissez pas l`intimidateur gagner en vous battant ou en croyant les commentaires. Au lieu de cela, traitez les commentaires moyens en pensant à toutes les bonnes choses sur vous et les choses positives de votre vie.

Faites une liste de toutes les choses positives sur vous. Inclure des choses sur votre personnalité, vos compétences et vos talents que vous avez.

Regardez votre liste fréquemment, mais faites un effort particulier pour examiner la main après avoir reçu un commentaire moyen. Cela vous aidera à faire face au commentaire sans se sentir mal à propos de vous.

Regardez les remarques agréables et positives que les gens vous ont envoyé sur Internet. Ajoutez des mots qu`ils utilisent sur votre liste.

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5. Utilisez une discussion positive avec vous-même.Il peut être facile de commencer à croire ce que disent les commentaires moyens et à commencer à utiliser l`auto-discussion négative comme: "Je suis stupide" ou "je dois être laid". Protégez votre estime de soi et vos sentiments en utilisant une discussion positive pour protéger vos sentiments.

Chaque fois que vous remarquez que vous avez pensé quelque chose de négatif sur vous-même, dites-vous immédiatement que la pensée n`était pas vraie et rappelez-vous à quel point vous êtes super.

Par exemple, vous pourriez vous dire à vous-même: «Ces commentaires ne sont pas vrais. Je suis une bonne personne, des gens comme moi et je me plaise."

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6. Se déconnecter. Il sera beaucoup plus facile de traiter des commentaires moyens sur Internet si vous n`êtes pas toujours sur le. Donc, transformez votre appareil électronique et faites quelque chose que vous aimez ou pour vous améliorer. Vous gérerez vos sentiments à propos de la cyberculation meilleure si vous le faites.

Passez du temps avec des amis et une famille en personne au lieu de. Ils peuvent vous aider à faire face aux commentaires moyens, amusez-vous et se sentir mieux sur vous-même.

Faire quelque chose d`actif comme aller faire une balade à vélo, prendre une randonnée ou faire des arts martiaux. Cela vous donnera du temps à l`écart d`Internet et de soutenir votre santé.

Prenez une classe ou un bénévole dans votre communauté. Vous aurez la chance de rencontrer de nouvelles personnes positives et d`améliorer votre communauté.

Vidéo.

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Mises en garde

Si les commentaires se transforment en une situation où votre sécurité est menacée, vous devez signaler cet incident à la police.

Ne harcelez personne en ligne, même si elles vous traînaient auparavant. Ça ne vaut pas la peine et vous pouvez avoir des problèmes aussi. La meilleure chose à faire est de le laisser partir, c`est juste Internet à la fin de la journée!

Ne donnez jamais d`informations personnelles sur Internet, ni dire aux gens vos informations Internet telles que le nom d`utilisateur dans la vie réelle

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