Comment éviter les blessures à la sac à dos chez les enfants

Lorsque vous pensez à tous les risques pour la santé potentiels lorsque vous envoyez votre enfant à l`école, le paquet de livres et des fournitures sur son dos n`est probablement pas sur la liste.Cependant, la moitié de tous les écoliers portent des sacs à dos trop lourds, ce qui peut entraîner une douleur ou même une blessure au cou, aux épaules et au dos.Lorsque vous ajoutez des blessures causées par des voyages, des chutes, des sangles ou des boucles de balançoires et similaires, vous constaterez que les sacs à dos sont une cause courante de douleur et de blessure pour les enfants d`âge scolaire.Heureusement, avec des achats raisonnables, un emballage intelligent et une usure et une utilisation appropriées, des sacs à dos peuvent être réalisés beaucoup plus sûrs.Alors ne laissez pas votre enfant dire qu`il n`apporte aucun livre à la maison parce qu`il est inquiet de sa santé!

Pas

Partie 1 de 3:
Choisir le bon sac à dos droit
  1. Image intitulée Évitez les blessures à dos dans les enfants Étape 1
1. Sache que plus grand n`est pas toujours mieux.Tout comme un sac à main, portefeuille, coffre ou garage, plus un sac à dos est grand, plus il y aura des choses qui seront empilées (et le plus lourd sera).Oubliez les logos, les conceptions ou les marques, et choisissez un pack bien construit et adapté à l`âge qui a la bonne taille de votre enfant.Si cela signifie faire du panier sans le gamin, alors soyez-le.
  • Si vous ne pouvez pas planter les sangles suffisamment bien serrées pour rester parfaitement sur les épaules, ou si le sac à dos s`affaisse bien en dessous de la taille lorsqu`il est porté, c`est probablement trop gros pour votre enfant.
  • Image intitulée Évitez les blessures à dos dans les enfants STEP 2
    2. Rechercher un rembourrage et des sangles sécurisées.Un sac à dos qui a des sangles rembourrées et un dos rembourré (c`est-à-dire le côté qui en contact avec le dos de l`enfant) sera plus confortable et peut aider à prévenir les nerfs pincés dans la zone du cou.Choisissez également des modèles avec des sangles de taille, car elles aident à assurer une meilleure répartition du poids et une meilleure stabilité.
  • Vérifiez que les sangles sont en matériau fort, sont bien attachées au sac et ont des boucles robustes mais faciles à utiliser.Les sangles en cuir, par exemple, pourraient être plus à la mode, mais aussi simplement d`ajouter plus de poids sans ajouter de la force.Vérifiez un sac à dos utilisé pour les bretelles effilotées, la toile déchirée ou les boucles cassées.
  • Image intitulée Évitez les blessures à dos dans les enfants Étape 3
    3. Choisissez des paquets avec plus de poches.Sacs à dos dotés d`une poche géante sont plus sujets à être surchargés avec un assortiment de livres et qui sait - quoi d`autre.Alternativement, les paquets avec plus de compartiments et de poches peuvent aider à réduire la charge maximale globale et à garantir que le poids du pack est moins enclin à la mise hors solde, ce qui peut provoquer des chutes ou des blessures au dos.
  • Les sacs à dos avec plus de compartiments et / ou de poches peuvent également aider un enfant désorganisé à trouver ce dont il a besoin plus rapidement.
  • Image intitulée Évitez les blessures à dos dans les enfants STEP 4
    4. Considérez les avantages et les inconvénients de sacs à dos à roues.La prolifération des sacs à dos surchargées, même chez les jeunes enfants, a conduit au développement des paquets avec des roues et des poignées télescopiques (semblable à des bagages à main).Ces packs peuvent réduire la probabilité de souches de dos ou d`épaule, mais peuvent également augmenter la probabilité de blessures de voyage et d`automne.Ils ont également tendance à être plus lourd que les sacs à dos traditionnels, ce qui peut entraîner une augmentation de la tension quand ils doivent être transportés.
  • L`utilisation d`un sac avec des roues peut également mettre du stress sur l`épaule du bras qui tire le sac. Si votre enfant utilise actuellement un sac avec des roues, il est préférable de s`assurer qu`ils alternent des mains alternent plutôt que d`utiliser une main tout le temps.
  • Certains districts scolaires interdisent l`utilisation de sacs à dos à roues en raison de l`augmentation du risque d`élèves qui les trébuchent dans le couloir ou des escaliers.Vérifiez la politique de votre école avant d`envisager un achat.
  • En effet, le trébuchement est la cause la plus courante des blessures liées à la sac à dos nécessitant des visites d`urgence.
    • Partie 2 de 3:
    Emballage d`un sac à dos correctement
    1. Image intitulée Évitez les blessures à l`arrière dans les enfants Étape 5
    1. Peser le sac à dos complet.Comment savez-vous si le sac à dos de votre enfant est trop lourd?Les experts ont tendance à recommander que les enfants ne portent pas de paquets pèsent plus de 10 à 20% du poids corporel de l`enfant, avec 15% comme un maximum de normes communes.
    • Pesez votre enfant (sans le sac à dos), puis multipliez le résultat de 0.15.Ensuite, pesez le sac à dos chargé seul.Si cela pèse plus que votre résultat multiplié, c`est trop lourd.
    • Par exemple, disons que vous avez un enfant de 80 livres avec un sac à dos de 17 livres.80 x .15 = 12.Puisque le sac pèse plus que ce montant, il est trop lourd (d`au moins cinq livres).
    • Si votre enfant doit se pencher en avant pour tenir le paquet sur son dos, ou se plaindre du cou, de l`épaule ou du dos, le sac à dos est probablement trop lourd - peu importe ce que la balance dit.
  • Image intitulée Évitez les blessures à dos dans les enfants Étape 6
    2. Élu dominant des choses inutiles.Une fois que vous avez déterminé qu`un sac à dos est trop lourd, votre prochaine tâche (avec l`aide de votre enfant) devrait être de tout emporter et de décider ce qui doit rester et ce qui peut aller.Utilisez "Je dois l`avoir là-bas car ..." comme vos critères, pas "Je pourrais éventuellement en avoir besoin de cela un jour si ...".
  • N`oubliez pas que chaque petit hangar de poids aide.Combien de crayons supplémentaires votre enfant a-t-il besoin?A-t-elle vraiment besoin de cette calculatrice de sauvegarde??Beaucoup de choses apparemment importantes peuvent en réalité être abandonnées, sans parler des trucs superflus - jouets, des souvenirs, le dernier déjeuner inachevé du jeudi dernier - que vous trouverez dans le sac à dos d`un enfant.
  • Mener une "mauvaise herbe" régulière toutes les deux semaines environ pour empêcher une accumulation inutile de trucs.
  • Image intitulée Évitez les blessures à dos dans les enfants STEP 7
    3. Équilibrer la charge.Lorsque vous remplissez le sac à dos Weeded-Out et plus léger, prenez une attention particulière à la façon dont vous le remplissez.Des charges non équilibrées ou changeantes peuvent lancer un plus petit enfant hors solde et sont plus susceptibles de causer de l`inconfort ou une blessure.Mettre des objets lourds comme des livres en premier, puis distribuez des articles plus petits dans les compartiments et les poches supplémentaires.
    • Partie 3 sur 3:
    Utiliser un sac à dos en toute sécurité
    1. Image intitulée Évitez les blessures à dos dans les enfants STEP 8
    1. Assurez-vous d`un ajustement parfait et sécurisé.En plus de réduire la charge globale portée, vous pouvez également réduire le risque de douleur ou de blessure en veillant à ce que votre enfant porte correctement le sac à dos.Le poids du peloton doit être distribué principalement sur les épaules et le haut du dos, avec la poitrine en support - ce sont certains de vos groupes musculaires les plus forts.
    • Les sangles doivent être ajustées sans couper dans les épaules.La partie de sac doit être centrée sur le milieu du dos, le fond du sac s`affaissant pas plus de quatre pouces sous la taille de la taille.Le sac ne doit jamais toucher l`arrière de l`enfant tout en étant porté.
  • Image intitulée Évitez les blessures à l`arrière dans les enfants Étape 9
    2. Ne portez pas tout tout le temps.Demandez à votre enfant de penser au sac à dos comme un moyen de transport temporaire - comme un camion de livraison - et non comme une maison permanente pour ses affaires - comme un camping-car.Elle devrait l`utiliser pour transporter ce qu`elle a besoin quand elle en a besoin à l`endroit où elle en a besoin.Charger et recharger fréquemment avec ce qu`elle a besoin de droit alors.
  • Les enfants doivent utiliser un casier et / ou un bureau comme des espaces de stockage primaires, pas leurs sacs à dos.Recommande de faire des voyages plus fréquents dans des casiers ou des bureaux afin de décharger et de recharger le sac à dos avec ce dont elle a besoin à ce moment-là.
  • La procrastination peut également provoquer des problèmes de surcharge, en faisant appel à un enfant à la maison de tous ses livres vendredi, par exemple.Travaillez avec elle pour vous assurer que les devoirs et les affectations ne sont pas sauvegardés jusqu`au point où tout doit être fait tout à la fois.
  • Cela peut être un coup long en fonction de la situation budgétaire de votre école, mais vous voudrez peut-être vous demander si votre enfant peut avoir deux copies de ses manuels scolaires - une pour l`école et une pour la maison.L`adoption de manuels électroniques (au moins comme complément pour les devoirs) peut être une solution plus pratique et plus rentable.
  • Assurez-vous que votre enfant prend beaucoup de pauses lors du port de son sac à dos.
  • Image intitulée Évitez les blessures à sac à dos dans les enfants STEP 10
    3. Évitez de transporter un sac à dos sur une épaule. Assurez-vous d`éduquer votre enfant à éviter de transporter un sac sur une épaule. Certains enfants peuvent vouloir passer d`un sac à dos qui repose sur les deux épaules à une épaule, comme un sac de messagerie. Cela peut mettre le stress sur cette épaule, en plus de l`enfant randonnant son épaule pour garder le sac à dos en place. Cela peut conduire à une douleur à l`épaule et au cou si elle est faite régulièrement.
  • Les deux bretelles doivent être utilisées pour équilibrer efficacement la charge - même si l`élimination du pack sur une seule épaule est considérée comme une "refroidisseur."
  • Image intitulée Évitez les blessures à l`arrière à l`étape 11
    4. Connaître les dangers les plus courants.La plupart des mesures de prévention pour la sécurité des sacs à dos impliquent des souches et des blessures causées par des charges en surpoids.Cependant, en ce qui concerne les blessures qui conduisent à des visites de la salle d`urgence, moins d`une-quart impliquent les épaules (12%) ou le dos (11%), et la cause la plus courante de blessures à dos significatives est de déclencher sur une (28%).
  • La majorité de toutes les blessures à sac à dos ER-er-digne impliquent la tête ou le visage, les mains, les poignets ou les coudes, toutes les taches probables pour les blessures de voyage et d`automne.
  • Qu`est-ce que tout cela signifie?Bien qu`il soit important de prendre des précautions contre votre enfant qui traînait autour d`un sac à dos trop lourd, assurez-vous qu`elle est aussi vigilante de faire attention à son environnement pour éviter les blessures causées par un sac à dos ou être frappé par un sac balançant, bracelet , boucle, etc.
    • Articles connexes