5 façons de faire face à la pression des pairs

Si vous vous sentez pressé par les gens pour faire des choses que vous avez mal à l`aise, il y a beaucoup de façons de répondre. Être prêt à faire face à la pression des pairs en ayant une réponse prête. Évitez les endroits où les gens font des activités illégales ou d`autres choses que vous vous sentez mal à l`aise. Appuyer sur les gens pour soutenir, comme vos amis, votre famille ou un thérapeute.

Pas

Méthode 1 de 4:

Répondre à la pression des pairs dans le moment

1. Dis `non` comme tu veux dire ça. Le moyen le plus fondamental de répondre à la pression des pairs est de dire «non.«Debout à la pression des pairs vous évitera la peine d`être pressé à nouveau à l`avenir car il envoie un message clair que vous n`êtes pas intéressé. Être ferme et faire un contact visuel. Cela montre que vous n`êtes pas disposé à faire des compromis.

Il y a beaucoup de façons de dire non. Par exemple, disons: "Je ne fais pas ça" ou ", pas merci, je vais passer."Vous pouvez aussi dire:" Je préférerais pas, merci."
Soyez prudent de ne pas être appâté à faire quelque chose en étant appelé "effrayé" ou "un poulet."Restez ferme dans votre propre décision.

Image intitulée Deal avec la pression des pairs étape 2

2. Changer le sujet si vous êtes mal à l`aise de répondre aux questions. Éviter la question pourrait envoyer le message que vous êtes toujours intéressé mais que vous ne voulez pas répondre. Cela peut conduire à une pression supplémentaire plus tard sur. Changer le sujet, cependant, aura au moins vous acheter un peu de temps jusqu`à ce que vous soyez prêt à répondre (ou à ne pas répondre du tout).

Changer le sujet en disant, "Voulez-vous regarder ce film avec moi? J`ai vraiment envie de le voir, mais ce n`est pas amusant le regarder seul."

Si quelqu`un à une fête vous pousse à boire, essayez de demander "Alors, que pensez-vous du DJ jusqu`à présent?"

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3. Faire une excuse pour laisser. C`est une excellente option si vous vous sentez timide ou intimidé, ou si vous ne voulez pas sortir comme étant impoli. Montez avec une sorte d`excuse, excusez-vous et vous échapper dès que vous le pouvez. Par example:

Vous pourriez dire "Oh, je viens d`oublier, je dois étudier pour l`examen de mathématiques," ou alors "Oh mon Dieu! J`ai juste oublié que je dois rencontrer Sue pour ce projet de groupe!"

Si la personne est persistante, envoyez un texto à votre ami ou à votre parent de vous appeler. Lorsque votre téléphone sonne, reprenez-le, parlez un peu, puis dites que vous devez partir.

Assurez-vous que votre excuse est crédible. Ne mentionnez pas que vous devez parler à votre sœur si vous n`avez pas de soeur.

Méthode 2 sur 4:

Anticiper la pression des pairs

1. Faire vos propres décisions. Faire des choses qui vous rendent heureux et faire ces décisions sur votre propre. Bien que certaines personnes puissent vous demander de faire quelque chose qui vous pousse en dehors de votre zone de confort de manière bon, faites conscience de toutes les conséquences négatives pouvant survenir.

Si vous êtes sur le point de prendre une décision, demandez-vous », est-ce bon pour moi? Est-ce que cela ajoute quelque chose de positif à ma vie? Suis-je certain de ce que je ressens à ce sujet?"
Ne prenez pas de décisions basées sur ce que les autres pensent est bon pour vous ou ce qu`ils veulent que vous fassiez.

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2. Planifier une réponse. Que vous n`ayez pas encore expérimenté la pression des pairs ou si vous souhaitez mieux répondre pour la prochaine fois, pensez à une réponse que vous pouvez utiliser si vous avez déjà demandé quelque chose que vous ne voulez pas faire. Avoir une réponse prête signifie que vous ne vous sentirez pas sous pression si vous êtes posé et vous savez déjà quoi dire.

Par exemple, pensez à quelque chose à dire si quelqu`un vous demande de tromper, de mentir, de voler ou de prendre de la drogue. Vous pouvez utiliser un générique, "naw, no merci" ou avoir quelque chose de différent pour chaque situation.

Ne vous soyez pas détourné par parler d`autres de l`idée. Faire "je" déclarations et rester concentré sur votre propre position.

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3. Évitez les endroits et les situations qui vous font mal à l`aise. Si vous soupçonnez que les gens se rencontrent de boire de l`alcool ou de se droguer avant un événement, dites-leur que vous les rencontrerez à l`événement lui-même. Éviter les situations susceptibles de tenter, vous pouvez vous aider à éviter toute pression par les pairs.

Si vous êtes toujours à l`école, soyez fatigué d`aller aux soirées sans surveillance des adultes ou de rencontrer des personnes que vous connaissez.

Faites confiance à votre instinct. Si quelque chose se sent "désactivé," N`hésitez pas à faire d`autres projets. Si vous commencez à vous sentir mal à l`aise pendant une fête, n`ayez pas peur de partir.

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4. Choisissez des amis positifs. Lorsque vous traitez avec la pression des pairs, commencez par choisir des amis qui ne seront pas pressés de faire pression. Vos amis devraient vous accepter pour qui vous êtes sans vouloir vous changer. Si vos amis ne prennent pas de mauvaises décisions, vous êtes moins susceptible de les faire, aussi.

Choisissez des amis parce que vous les aimez, pas parce qu`ils sont «cool» ou populaires. Ils devraient vous aimer pour vous et vous souciez de vous.

Essayez de rencontrer des personnes qui partagent des intérêts communs avec vous. Par exemple, si vous voyez quelqu`un qui lisait un livre que vous aimez, faites une conversation avec eux sur le livre et apprenez à les connaître.

Méthode 3 sur 4:

Manipulation des effets de la pression des pairs

1. Journal sur vos sentiments. Il peut être difficile de gérer les sentiments qui proviennent de la pression des pairs. Vous pourriez être de bons amis avec quelqu`un, puis vous vous sentir trahi quand ils essaient de vous faire pression sur vous pour faire quelque chose. Vous pourriez même vous demander si l`amitié est terminée ou doit se terminer. Traiter avec ces émotions peut être difficile, alors utilisez un journal Pour trier vos sentiments et vous aider à faire face au stress.

Votre journal devrait être un endroit sûr pour écrire vos pensées et vos sentiments. Soyez honnête avec vous-même comme vous écrivez.
Vous voudrez peut-être réfléchir à vos entrées de journal à l`époque pour voir comment vous avez traité des choses dans le passé et ce qui a été utile avant.

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2. Choisissez un groupe d`amis différent. Pensez à vos bonnes interactions avec eux par rapport à vos mauvaises interactions. Si vous avez envie de vous faire pression sur vous beaucoup plus que vous le souhaitez ou qu`ils ne vous arrêteront pas, faites de nouveaux amis. Bien qu`il soit difficile de dire au revoir à des amis, il pourrait être plus difficile de continuer à dire "non" à la pression des pairs et à gérer comment cela vous fait sentir.

Vous pouvez rencontrer des gens par faire du bénévolat ou assister au karaté, danse ou autres classes.

Si vous êtes toujours à l`école, auditionner pour une pièce de théâtre, essayez pour l`équipe sportive ou rejoignez un club. Choisir quelque chose que votre groupe d`amis actuel n`est pas impliqué dans.

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3. Rester occupé avec des activités saines. Une autre façon d`éviter la pression des pairs est de passer votre temps à faire des activités que vous appréciez vraiment. Faire des activités peut vous aider à rencontrer d`autres personnes avec des intérêts partagés et vous aider à passer votre temps à faire ce que vous aimez.

Essayez différentes activités jusqu`à ce que vous en trouviez celui que vous aimez. Par exemple, essayez une classe de couture ou de travail du bois, ramasser la photographie, faire de la randonnée ou obtenir un vélo.

Voyez dans quels clubs sont disponibles à l`école, comme le drame club, l`équipe de mathématiques et les grands frères et grandes soeurs. Vous pouvez également rejoindre un sport comme le football, la piste, la gymnastique ou le volley-ball.

Méthode 4 sur 4:

Obtenir le soutien des autres

1. Utilisez le système de copain. Si vous avez un ami qui a des valeurs similaires, allez des endroits ensemble. Vous pouvez vous garder dans le chèque et vous chercher les uns les autres. À la hausse les uns les autres et se soutenir mutuellement en prenant de bonnes décisions.

Par exemple, si votre ami a du mal à dire non, sonner et dire: "Nous partons maintenant et allons au centre commercial."

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2. Parlez à un ami de confiance. Si vous avez du mal à la pression des pairs, parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance. Votre ami pourrait avoir des conseils pour la façon dont ils traitent la pression des pairs que vous pourriez utiliser. Ils peuvent également vous aider à vous aider à manipuler la pression des pairs à l`avenir. C`est bon d`admettre que vous vous débattez, et ils voudront probablement vous aider.

Par exemple, essayez de dire: "Ryan veut tromper mes devoirs mais je ne veux pas tromper. Comment gérez-vous ces situations?"

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Dis à tes parents. Vos parents veulent généralement vous aider et vous aider à réussir. Si vous avez du mal à la pression des pairs, tournez-les pour obtenir de l`aide. Ils pourraient avoir des idées pour la façon de le gérer. Si rien d`autre, demandez-leur d`écouter et de comprendre votre expérience.

Ils peuvent au moins vous donner un câlin et vous dire qu`ils vous aiment.

Bien que cela puisse être gênant ou difficile de parler avec eux, pensez à quel point il serait pire de leur parler de la façon dont vous avez suivi vos amis et que vous avez eu des problèmes graves.

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4. Assister à la thérapie si vous avez du mal et que rien ne semble aider. Vous pouvez trouver un thérapeute en contactant (ou à avoir le contact de vos parents) une clinique de santé mentale locale ou votre fournisseur d`assurance. Vous pouvez également obtenir une recommandation de votre médecin ou d`un ami.

Un thérapeute peut vous aider à apprendre à mieux exprimer vos sentiments et construire votre confiance.

Les thérapeutes sont là pour vous écouter et offrir des conseils. Vous pouvez dire tout ce que vous voulez sans crainte de jugement.

Parfois, un thérapeute n`est tout simplement pas un bon match. Si vous ne vous sentez pas à l`aise autour d`eux ou ne faites pas de progrès, n`ayez pas peur d`essayer un nouveau thérapeute.