Comment évaluer l`efficacité de votre groupe de soutien en santé mentale

Aller à un groupe de soutien peut être édifiant, encourageant et incroyablement utile, mais garder à l`esprit que ce n`est pas pour tout le monde. Si votre groupe de support vous aide et vous vous sentez mieux à la suite d`aller, continuez. Cependant, si vous êtes sur la clôture sur le point de savoir si cela vous aide ou non, pensez-y. Vous voudrez peut-être essayer un format différent ou une autre approche de santé mentale. Globalement, prioriser ce qui est le mieux pour vous et ce qui soutient votre santé mentale le plus.

Pas

Partie 1 de 3:

Contempler vos sentiments

1. Demandez-vous comment vous vous sentez. Quand vouloir savoir si un groupe de soutien vous profite ou non, demandez-vous », je me sens mieux?"Si oui, alors ça vaut probable la peine. Si non, vous devrez peut-être donner plus de temps au groupe ou à trouver une alternative.

Demandez-vous ce qui a changé dans votre vie depuis le début de votre groupe de soutien. Avez-vous envie de mieux faire face à votre santé mentale? Comment gérez-vous le stress? Qu`est-ce que ça veut aller à des réunions?
Un groupe de soutien devrait vous offrir un soutien. Vous sentez-vous soutenu par les personnes du groupe?

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2. Remarquez si vous vous sentez plus optimiste. Surtout si vous entrez dans le groupe qui se sent faible, vous pourriez vous sentir motivé et encouragé par les gens plus loin dans leur traitement et leur rétablissement. Entendre les histoires des autres et la manière dont ils ont été capables de faire face peuvent vous aider à vous sentir d`espoir dans votre propre traitement. Avoir des exemples réussis des voyages d`autres personnes peut faire une sensation de reprise réussie réalisable à vous aussi.

Est-ce que d`autres membres vous inspirent? Comment leurs histoires vous ont-elles affecté et vous ont encouragé dans votre propre adaptation et votre rétablissement?

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3. Reconnaître les sentiments de sécurité. Un groupe de soutien devrait être un endroit sûr pour vous permettre de parler et de discuter de vos expériences et de vos sentiments. Quand vous parlez, vous devriez vous sentir à l`aise et capable de vous exprimer. Vous ne devriez pas vous sentir jugé ou critiqué pour vos expériences.

Si vous ne vous sentez pas en sécurité pour vous exprimer, un groupe de soutien peut ne pas être un point de vente efficace pour vous.

Vous devriez avoir la permission de pleurer et vous devriez avoir la permission de vous sentir heureuse.Vous devriez vous sentir soutenu dans vos succès et également soutenu lorsque vous faites des erreurs.

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4. Demandez-vous si vous vous sentez isolé. Une grande partie de la participation d`un groupe de soutien se sent comme si vous n`êtes pas seul dans votre lutte. Certaines personnes ont l`impression de lutter et de ne pas parler à d`autres, et un groupe de soutien peut aider à soulever les sentiments d`isolement ou que quelque chose est «faux» avec vous. Un groupe de soutien efficace devrait vous aider à vous sentir bienvenu, inclus et faire partie du groupe.

Si vous vous sentez toujours seul ou comme vous ne pouvez pas vous rapporter aux personnes du groupe, vous pouvez bénéficier d`une plus grande participation. Sinon, peut ne pas se sentir comme si le groupe vous profite beaucoup.

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5. Obtenir un deuxième avis. Demandez à votre thérapeute ou un ami proche de leur opinion sur votre groupe de soutien. Ils peuvent voir des choses d`une perspective différente ou être capable de voir comment le groupe a affecté votre vie. Demandez à la personne », avez-vous remarqué des changements en moi depuis que j`ai commencé le groupe de soutien? Quelles choses positives pensez-vous que cela ajoute à ma vie? Y a-t-il des avantages pour continuer à continuer?"Vous pouvez également demander à quelqu`un du groupe de toutes les préoccupations que vous avez.

Parfois, les gens quittent des groupes de soutien parce qu`ils ressentent la peur. Vous pourriez avoir une pression pour changer ou faire face à des choses difficiles que vous préférez éviter. Obtenir un deuxième avis peut vous aider à voir un point de vue différent et décider comment continuer.

Partie 2 de 3:

Évaluer le groupe

1. Considérez votre rôle dans le groupe. Vous sentez-vous comme un participant actif ou une personne à l`arrière-plan? Bien que vous puissiez bénéficier des conseils des gens ou partager vos expériences au début de votre participation au groupe, vous souhaiterez peut-être offrir des conseils et un soutien une fois que vous vous êtes établi dans le groupe. Il peut être agréable de savoir que vous vous sentez utile et de soutenir les autres membres du groupe. Des deux côtés, vous voulez probablement vous sentir entendu et faire partie du groupe.

Si vous êtes neuf et que vous vous sentez mal à l`aise ou inconfortable de votre rôle, vous voudrez peut-être le coller et remarquer comment les choses changent plus que vous participez. Si vous continuez à vous sentir sans importance ou non inclus, vous voudrez peut-être reconsidérer votre adhésion à votre groupe.

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2. Évaluez l`utilité du groupe. Un groupe de soutien devrait être un lieu de recherche et d`échange d`aide et de soutien. Vous devriez être capable de poser des questions sur l`obtention de traitement et de soin de votre santé mentale. Vous pouvez acquérir des compétences pratiques pour vivre avec la maladie mentale, comment faire face aux médicaments et demander conseil à des stratégies d`adaptation.

Demandez-vous si vous sentez que le groupe est utile et si vous trouvez les discussions utiles lors de réunions. Si vous ne trouvez pas le groupe utile, alors rappelez-vous qu`il est correct de partir et d`essayer quelque chose de différent. Les groupes de soutien ne sont pas pour tout le monde. Demandez à votre thérapeute ou psychiatre à propos de vos autres options.

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3. Évaluer le leadership du groupe. Certains groupes de soutien sont gérés par un thérapeute tandis que d`autres sont dirigés par des pairs. Un groupe de DEL professionnellement peut faciliter le partage. Un groupe dirigé par des pairs peut n`avoir aucun leader officiel ou format spécifique. Si vous aimez le format de votre groupe actuel, tenez-le avec elle. Si vous ne le faites pas, savez que d`autres formats sont disponibles qui peuvent mieux fonctionner pour vous.

Un type de groupe n`est généralement pas «meilleur» qu`un autre. C`est à vous de choisir le type de format le mieux.

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4. Pensez au support Internet. Bien que de nombreuses personnes bénéficient d`un soutien d`un groupe de soutien local dans leur communauté, d`autres choisissent de contacter le soutien via Internet. Les groupes de soutien à Internet peuvent vous aider à vous sentir plus connecté aux autres avec votre même santé mentale. Cependant, ils ne semblent pas aider à minimiser les symptômes.

Si vous voulez un soutien social et un sentiment de ne pas être seul, un groupe de soutien Internet peut être utile. Cependant, si vous souhaitez réduire vos symptômes et créer des compétences, Internet peut ne pas livrer ces objectifs.

Le support Internet peut être génial en fonction de vos objectifs. Vous pouvez également choisir de faire un groupe de soutien en personne et un support Internet.

Partie 3 sur 3:

Considérant un soutien différent

1. Considérons différents types de groupes de soutien. Les groupes de soutien en santé mentale sont différents types, donc si un type ne fonctionne pas pour vous, considérez ensuite un type de groupe différent. Par exemple, si votre groupe de soutien en santé mentale est dirigé par un professionnel de la santé mentale ou un travailleur social, vous pourriez envisager un groupe dirigé par une personne qui a la même condition que vous le faites à la place. Ou, si vous faites partie d`un groupe de support en ligne et que vous ne travaillez pas pour vous, vous pourriez envisager de rechercher un groupe qui répond à la personne à la place.

Demandez à votre thérapeute ou à votre psychiatre des recommandations sur les différents types de groupes de support disponibles pour vous.

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2. Transfert en thérapie en groupe. Si un groupe de soutien ne répondait pas à vos besoins, mais que vous souhaitez continuer avec le format de groupe, envisagez d`assister à une thérapie de groupe. La thérapie de groupe est dirigée par un psychologue ou un travailleur social formé en santé mentale. Chaque réunion peut discuter des stratégies d`adaptation ou des compétences d`apprentissage pour gérer votre santé mentale. De nombreux groupes sont basés sur les compétences et offrent des possibilités de pratiquer vos compétences pendant les sessions de groupe et entre les réunions.

Demandez à votre fournisseur d`assurance ou à votre clinique de santé mentale s`il existe des groupes près de chez vous. Vous pouvez également obtenir une recommandation d`un ami ou d`un membre de la famille.

Pour plus d`informations, consultez Comment assister à la consultation du groupe.

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3. Envisagez de voir un thérapeute individuel. Si vous allez au groupe, vous ne vous aidez pas, puis considérez quelles autres alternatives vous pourriez bénéficier de. Vous pouvez travailler mieux avec un thérapeute individuel si vous vous débattez et avez besoin de plus d`attention individuelle et de soutien. Un thérapeute individuel peut travailler avec vous chaque semaine pour créer des objectifs et travailler sur des mécanismes d`adaptation spécifiques pour améliorer votre santé mentale. Les sessions durent généralement 50 minutes et se concentrent sur votre guérison et votre rétablissement.

Vérifier Comment se préparer à une session avec un thérapeute pour plus d`informations.

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4. Demandez-vous s`il est temps de passer à autre chose. Si vous avez envie que le groupe de soutien ait servi son lieu, il peut être temps de le laisser aller. Alors que certaines personnes aiment rester dans le groupe pour être un mentor, d`autres peuvent penser qu`il est temps de partir. Si vous vous sentez comme si c`était votre temps, vous pouvez choisir une des façons de quitter le groupe. En fonction de vos relations avec les autres membres du groupe, vous voudrez peut-être exprimer un au revoir formel. Vous pouvez également vouloir réduire progressivement votre implication dans le groupe ou votre présence aux réunions.

Soyez reconnaissant pour le rôle que votre groupe de soutien avait dans votre vie. Qu`avez-vous trouvé le plus utile? Comment cela vous a-t-il aidé quand vous en aviez besoin? Exprimer votre gratitude aux autres membres.