Comment briser les planches avec vos mains nues

Apprendre à briser des planches avec vos mains nues peut être faite à la maison. Commencez par conditionnez vos mains pour les préparer à frapper et assurez-vous que votre planche est configurée correctement et en toute sécurité. En ayant confiance en votre capacité à briser le conseil d`administration et à suivre de simples stratégies, vous maîtriserez bientôt le cascade des arts martiaux du conseil d`administration.

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Partie 1 de 3:
Choisir et situer le conseil
  1. Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 1
1. Enveloppez des planches avec une mousse ou une toile pour conditionner vos mains. Avant d`essayer de casser une carte, vous devez commencer à endharcer vos mains. Frapper une dalle de bois pour la première fois peut seulement entraîner des jointures sanglantes, il est donc préférable de préparer vos mains avant de tenter la pause. Vous pouvez le faire en enveloppant une planche de poteau ou de bois avec de la mousse.
  • Pour une surface plus difficile, enveloppez la planche en toile ou en ficelle.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 2
    2. Pratiquez votre vitesse à l`aide d`un sac de poinçonnage au début. Lorsque vous cassez une carte, vous voulez que vos mains alignées correctement et votre vitesse soit rapide pour que la planche se brise définitivement. Avant d`utiliser des planches, pratiquez un sac de poinçonnage pour développer la bonne technique. Pratiquer la frappe plus rapidement et plus forte à chaque fois et maintenez votre main dans la position correcte en fonction de la grève que vous utilisez.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 3
    3. Utilisez des planches faites de pin sans nœuds. Pine est un type de bois très doux, ce qui le rend idéal pour la division en deux avec la main. Rechercher un tableau de pin qui est 0.75 à 1 pouce (1.9 à 2.5 cm) épaisse, avec une diagonale de 1 pied (30 cm). Choisissez un morceau de pin qui n`a pas de nœud, car frapper les nœuds pouvait blesser votre main.
  • Vous pouvez également acheter des planches réélombrables pour pratiquer ce qui va se rapprocher une fois qu`ils se cassent. Ceux-ci peuvent être trouvés en ligne et coûtent 20 $ à 80 $.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 4
    4. Sécuriser le tableau pour que cela ne bouge pas. Pour éviter toute blessure à la main, vous voulez que votre morceau de pin reste immobile lorsque vous allez le casser. Soit avoir quelqu`un tiennent la planche régulièrement avec 2 mains, soit placez le tableau uniformément sur des blocs de béton afin que la planche soit stable.
  • Si quelqu`un détient le conseil d`administration pour vous, ils devraient avoir 1 main de part et d`autre de la planche, en saisissant les bords tout en gardant leurs doigts à l`écart du chemin. Leurs pieds doivent être positionnés un devant l`autre pour offrir une meilleure stabilité.
  • Répandre les blocs de béton pour qu`il y ait 0.5 pouces (1.3 cm) de planche sur chaque bloc et assurez-vous que les blocs sont suffisamment hauts de manière à ne pas blesser votre main lorsque vous frappez.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 5
    5. Situatez le tableau afin qu`il rompt le long du grain naturel du bois. Une carte se séparera de moitié plus facilement si elle est heurtée sur son grain naturel. Le type de grève que vous envisagez d`utiliser dictera comment le conseil devrait être tenu.
  • Pour une frappe à la main du couteau ou un poinçon droit, le grain doit être positionné horizontalement, étant sécurisé sur le dessus et en bas de la planche.
  • Pour une grève de talon de paume, le grain devrait aller verticalement avec un soutien de chaque côté.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 6
    6. Positionner correctement votre corps. Votre position est importante pour s`assurer que votre grève réussit. Vos deux pieds doivent être plantés fermement sur le sol, avec eux se propagent légèrement à part, 1 pied devant l`autre. Votre pied arrière doit soutenir 70% de votre poids. Avec un gillet correct, votre grève maintiendra sa vitesse et sa force.
  • Vous devriez tordre vos hanches dans la grève.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Step 7
    7. Mesurer la distance nécessaire entre vous et le tableau. Pour vous assurer que vous n`êtes pas trop proche ou trop loin, vérifiez si vous avez une bonne distance entre vous et le tableau. Suffisez fermement sur le sol, puis pratiquez-vous jeter votre bras pendant que quelqu`un tient la planche ou qu`il est sécurisé sur des blocs de ciment.
  • Lorsque vous étendez votre bras comme vous le feriez quand vous seriez frappant, votre main doit atteindre quelques centimètres au-dessus du plateau. Si vous étendez votre bras et que cela touche simplement la planche, vous devez monter quelques pouces.
  • Assurez-vous que votre main est destinée au centre du tableau.
    • Partie 2 de 3:
    Choisir une grève
    1. Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Step 8
    1. Utilisez une grève de talon de paume pour votre première pause. Les grèves de talon de palmier sont les meilleures pour les débutants, car elles sont plus faciles sur vos mains et ne devraient entraîner aucune blessure. Lorsque vous utilisez une grève de talon de paume, inclinez votre poignet de manière à ce que le talon de votre paume soit dehors et maintenez vos doigts pour les garder hors du chemin.
    • Soyez conscient de plier vos doigts vers l`intérieur lorsque vous faites une grève de talon de paume - cela pourrait les amener à briser.
    • Le tableau doit avoir lieu avec le grain fonctionnant verticalement et une main de chaque côté.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 9
    2. Choisissez une frappe à la main du couteau pour casser la planche avec le côté de votre main. Faire une frappe à la main du couteau, maintenez votre main à la main afin qu`il ressemble au bord d`un couteau. Serrez les côtés de vos doigts ensemble de manière à ce qu`ils se touchent les uns des autres et pliez-les légèrement. Vous ferez frapper avec le bord extérieur de votre main, près de votre paume.
  • Le grain de la planche devrait fonctionner horizontalement.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 10
    3. Optez pour un coup de poing droit pour casser la planche avec vos articulations. Si vous voulez aller avec un coup de poing régulier lorsque vous enfreignez le tableau, vous devez aligner votre poignet afin que ce soit même et que vous utilisez les bons jointures. Lors de la création d`un poing, votre paume doit être tournée vers le bas. Si vous pliez votre poignet vers l`intérieur trop loin ou si vous frappez à l`aide de vos articulations extérieures, vous allez vous blesser votre main.
  • Ne gardez pas votre pouce au milieu de votre paume. Placez-le à l`extérieur de votre main pour éviter de les casser ou de le blesser.
  • Pour un poinçon droit, le grain doit être positionné horizontalement.
    • Partie 3 sur 3:
    Briser le tableau
    1. Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 11
    1. Libérer toutes les craintes et s`engager à briser le tableau. Si vous avez peur de vous blesser lorsque vous frappez le tableau, vous n`allez pas réussir. Effacez votre esprit et dites-vous que vous allez casser le tableau. Si vous croyez cela, votre main n`hésitera pas quand elle se rapproche de la planche et que votre vitesse ne devrait pas ralentir, entraînant une pause propre.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Step 12
    2. Concentrez-vous sur la vitesse, pas le pouvoir. Tout en ayant de fortes mains ne fera pas mal, la clé d`une pause de la planche réussie est votre vitesse. Vous voulez frapper le tableau aussi rapidement que possible, car c`est ce qui provoque la pause de la Commission. Pratique frapper encore et encore sur un sac ou une planche enveloppée en mousse. Augmenter votre vitesse à chaque fois, frappant plus vite et plus vite.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 13
    3. Visez un point au-delà du conseil. Vous ne devriez pas penser au conseil comme votre objectif final - sinon, votre main va ralentir une fois que cela se rapproche du conseil d`administration et que le conseil ne se cassera pas. Concentrez-vous sur un point au-delà du conseil d`administration et viser cet endroit où vous frappez. Cela gardera votre élan allant comme vous frappez à travers le tableau au lieu de.
  • Puisque vous visez au-delà de la planche, assurez-vous que votre distance est configurée pour refléter cette. Votre corps ne devrait pas être mis en place pour n`atteindre que le tableau, vous devriez atteindre au-delà du tableau.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Step 14
    4. Crier comme vous frappez pour libérer plus d`énergie. Les KIII que les artistes martiaux émettent souvent quand la frappe n`est pas seulement pour le spectacle ou pour surprendre l`adversaire.La contraction des muscles de diaphragme et de torse peut être utilisée pour mettre plus de pouvoir dans votre grève. Lorsque vous criez comme vous frappez, vous publiez une énergie stockée, donnant à votre grève plus de force.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Étape 15
    5. Maintenir votre suivi. Une fois que vous avez pris contact avec le conseil d`administration, vous devez garder votre élan aller et terminer la grève tout au long de. Si vous vous arrêtez dès que vous ressentez le tableau, vous ne finirez peut-être pas de la rompre complètement et vous pourriez vous blesser votre main.
  • Image intitulée Break Boards avec vos mains nues Step 16
    6. Continuez à essayer si vous ne brisez pas immédiatement le tableau. Tout le monde ne casse pas un conseil lors de leur premier essai, alors n`abandonnez pas. Si vous avez conditionné votre main, pratiquiez la bonne technique et vous êtes confiant que vous pouvez casser le tableau, vous pourrez. Essayez de ne pas vous sentir découragé par des tentatives infructueuses et continuez à essayer.

    • Vidéo

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    Conseils

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