Comment se concentrer sur le travail scolaire

Se concentrer sur les travaux scolaires est essentiel à votre succès au lycée et au collège, mais il peut être très difficile de vous forcer à vous concentrer. Entre amis et la famille, les êtres chers, les parascolaires et les médias sociaux, il est difficile à zéro dans le travail scolaire. Cependant, en utilisant des techniques de mise au point de l`attention et de vous récompenser pour compléter les missions vous aidera à vous concentrer sur votre travail scolaire et à compléter vos missions plus rapidement.

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Méthode 1 de 3:
Établir de bonnes habitudes de travail
  1. Image intitulée Passez une classe sans avoir vraiment étudié l`étape 4
1. Assurez-vous de comprendre vos missions. Il est presque impossible de se concentrer sur le travail scolaire que vous ne comprenez pas. Avant de quitter l`école, essayez de demander à l`enseignant ou à un autre étudiant d`expliquer toutes les tâches avec des instructions qui ne vous sont pas claires. Une fois que vous avez clairement compris ce que votre professeur veut que vous fassiez, vous pouvez commencer à vous concentrer sur votre travail.
  • Parfois, il serait peut-être utile de voir si votre école offre un tutorat, surtout si vous trouvez que la confusion sur vos devoirs est souvent la raison pour laquelle vous avez du mal à me concentrer dessus.
  • Travailler avec un tuteur vous aidera certainement à rester sur la tâche avec votre travail scolaire et à améliorer vos notes, ainsi que.
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    2. Utilisez un planificateur pour budgétiser votre temps. Ceci est particulièrement important si vous avez un calendrier extracunaire occupé ou que vous êtes sur le côté oublieux. Rédaction de vos missions dans un planificateur vous aidera à visualiser votre journée, votre semaine ou votre mois à venir et vous aider à planifier vos missions autour de travaux et d`événements sociaux. Cela vous aidera à rester concentré sur votre travail et à vous empêcher de devenir submergé, ce qui peut entraîner la ternie de.
  • Vous pouvez utiliser un planificateur de style portable physique ou télécharger une application sur votre téléphone ou votre tablette.
  • Assurez-vous d`organiser votre planificateur. Utiliser des onglets codés par couleur ou des notes autocollantes peut vous aider à garder une trace de vos tâches de travail et d`un calendrier parascolaire. Par exemple, utilisez des onglets bleus pour désigner des missions ou des tests à venir, des onglets rouges pour afficher votre horaire de travail et des onglets jaunes pour indiquer votre horaire social.
  • Si vous utilisez un planificateur physique, assurez-vous de le garder soigné. Un planificateur de recherche chaotique que vous ne pouvez pas lire ou comprendre ne vous aidera pas à vous concentrer. Évitez de griller des mots ou d`écrire illiblement. Écrivez soigneusement et assurez-vous d`écrire dans un crayon effable ou d`utiliser des changements blancs pour modifier les attributions écrites en encre.
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    3. Prioriser vos missions. Au-delà de la juste budget de la budget pour vos missions, vous voudrez également classer vos missions par ordre d`importance et une date d`échéance. Cela vous aidera à rester concentré sur les missions à mesure qu`elles deviendront dû et vous empêchent de vous enliser en essayant de faire trop d`affectations à la fois.
  • Par exemple, si vous avez un papier anglais de 5 pages qui est dû en une semaine, cette mission devrait prendre la priorité sur un projet scientifique qui est dû dans un mois. Les tests doivent toujours être marqués comme une priorité élevée dans votre planificateur.
  • Prendre en compte combien de longues affectations prendront, aussi bien. Penser à "grande image" de votre horaire scolaire. Au lieu de se concentrer uniquement sur ce qui est dû dans les prochains jours, par exemple, prenez une vue macro et considérez quelles missions sont dues ce mois-ci. Ensuite, au fil du temps, faites un effort pour éliminer les projets futurs. Ainsi, lorsque ces dates d`échéance approchent, vous n`aurez pas à vous précipiter et à souligner comment trouver le temps de remplir ces missions.
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    4. Mettre de côté spécifiquement pour le travail scolaire. À quelle heure de la journée que vous choisissez n`a pas d`importance, tant que vous mettez de côté un bloc de temps dédié pour vous concentrer sur votre travail scolaire. Pendant ce temps, vous devez vous dire mentalement que pour ce bloc de temps, votre seul objectif est d`obtenir autant de travaux scolaires que possible. Le temps que vous aurez besoin de réserver variera en fonction de la quantité de devoirs que vous avez et de la difficulté de vos missions, alors assurez-vous de réparer suffisamment de temps pour terminer votre travail.
  • Laissez vos parents et amis savent quel temps vous avez mis de côté pour le travail scolaire. Cela peut aider à éliminer les distractions.
  • Si vous êtes une personne du matin, lève-toi tôt, manger un petit déjeuner et travailler sur des missions avant l`école ou le travail. Si vous êtes une nuit de nuit, alors organisez le temps de travailler avant de vous coucher.
  • Quel que soit la période de la journée, vous choisissez de faire votre travail, assurez-vous que vous dormez suffisamment. Il est contre-productif d`être privé de sommeil pendant que vous essayez de vous concentrer sur votre travail scolaire.
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    5. Avoir un espace de travail désigné. Évitez d`essayer de vous concentrer sur votre travail à votre école tout en regardant la télévision ou sur votre lit parce qu`il est trop facile de s`endormir ou de se laisser distraire. Désigner un quartier calme comme un espace de travail que. Cela peut être votre table de cuisine, une table dans votre bibliothèque locale ou campus, ou votre bureau de votre chambre. Indépendamment de l`espace que vous choisissez, assurez-vous d`avoir suffisamment d`espace pour travailler et vous vous étalez afin que vous puissiez vous concentrer sur votre travail scolaire.
    • Méthode 2 de 3:
    Travailler efficacement
    1. Utilisez la méditation, le yoga ou l`étirement à la transition en mode de travail. Il peut être difficile d`aller d`être stupide et de s`amuser avec vos amis pour rester silencieusement et travailler par vous-même. Passez 10-15 minutes élongation, faire du yoga, ou alors méditant Pour calmer votre esprit avant de vous asseoir au travail.
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    2. Portez des écouteurs ou des bouchons d`oreilles. Si vous avez des colocataires forts ou des frères et sœurs, il peut être difficile de se concentrer sur votre travail d`école avec du bruit tout autour de vous. Essayez de porter un casque d`annulation du bruit ou des bouchons d`oreille pour bloquer les distractions audibles afin que vous puissiez mieux se concentrer sur vos devoirs.
  • Vous pouvez trouver des bouchons d`oreilles en mousse dans n`importe quelle pharmacie ou dépanneur. Visez les bouchons d`oreilles avec une réduction de la note de bruit de 32 ou 33, car il s`agit de la note de résiliation du bruit le plus élevé disponible sur le comptoir.
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    3. Éteignez votre téléphone. Votre smartphone est probablement l`une des plus grandes distractions lorsqu`il s`agit de se concentrer sur votre travail scolaire. Si vous ne pouvez pas l`allumer complètement pour des raisons pratiques, alors au minimum éteindre le WiFi et les données afin que vous ne puissiez pas vérifier les médias sociaux ou le courrier électronique. Déconnectez-vous pendant que vous travaillez sur vos devoirs et vous constaterez qu`il sera plus facile de se concentrer sur votre travail et de travailler plus rapidement.
  • Si vous devez laisser votre téléphone, tournez-le en silence (non seulement vibrer) afin que vous n`entendez aucun appels ou textes entrants pour vous distraire de votre travail scolaire.
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    4. Évitez de vérifier les médias sociaux et d`autres distractions en ligne. L`ordinateur peut être tout aussi distrayant et addictif que votre téléphone, il est donc important de minimiser les distractions, ainsi que. Parce que vous aurez probablement besoin d`Internet pour faire beaucoup de vos missions, ce n`est pas aussi simple de "déconnecter" pendant que vous êtes sur un ordinateur. Vous aurez besoin de rester activement des médias sociaux et des sites de jeux afin de vous concentrer sur votre travail.
  • Considérez des extensions de navigateur qui déconnectent les médias sociaux pour vous. Extensions de navigateur comme Nanny (Google Chrome) et Mac Freedom (Windows et Mac Compatible) bloquent votre accès à vos sites Web de gaspillage de haut niveau.
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    5. Planification des pauses de travail. Après avoir travaillé pour une solide 45 minutes, donnez-vous une pause pendant 15 minutes. Se lever et étirer, avoir une collation ou vérifier votre téléphone. Cela vous aidera à réinitialiser et à recharger afin que vous puissiez continuer à vous concentrer sur votre travail scolaire.
  • Assurez-vous de définir une minuterie ou un réveil pour que vos pauses ne soient que 15 minutes. Traîner les pauses plus longtemps peut dérailler vos efforts pour vous concentrer sur et compléter votre travail scolaire.
  • Image intitulée étude pour un examen anglais à la dernière étape 14
    6. Fixez un objectif et récompensez-vous pour la compléter. Les devoirs ne sont pas amusants. Cependant, si vous définissez des objectifs réalisables pour vous-même et vous récompensez-vous de les compléter, cela vous aidera à rendre le travail scolaire semble moins accablant.
  • Par exemple, dites-vous que vous devez terminer votre devoir d`algèbre en une heure afin de pouvoir regarder votre spectacle préféré avant de vous coucher. Fixer un objectif avec une récompense claire à la fin vous aidera à vous motiver à rester concentré sur votre travail.
    • Méthode 3 sur 3:
    Maintenir des attentes réalistes pour vous-même
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    1. Travailler sur 1 mission à la fois. Le stimulation est important, car il est facile de devenir submergé et distrait si vous essayez de travailler trop d`affectations à la fois. Approchez-vous à votre devoir une pièce à la fois et travaillez sur chaque pièce à l`achèvement. Évitez d`avoir deux ou trois missions à moitié terminées, car cela peut être stressant.
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    2. N`essayez pas de faire trop à la fois. Assurez-vous de ne pas vous préparer à l`échec en définissant des objectifs irréalistes pour vous-même. Essayer de compléter trop de travaux scolaires trop courts dans un temps est une recette de stress et de découragement.
  • Par exemple, ne vous attendez pas à ce que vous puissiez rentrer de l`école et passer une heure à écrire un papier de qualité de dix pages de qualité. Les documents de recherche prennent du temps à la fois à écrire et à rechercher, il est donc irréaliste de vous attendre à presser tout ce travail en une soirée. Au lieu de cela, passez votre écriture et vos recherches sur plusieurs jours pour rendre le projet plus gérable.
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    3. Parler avec votre conseiller d`orientation ou votre conseiller. Si vous avez vraiment du mal à vous concentrer sur votre travail de votre école, alors que vous avez pris des mesures pour vous recuser de vous-même, essayez de parler avec votre conseiller ou votre conseiller d`orientation. Il ou elle pourrait être capable de vous aider à voir des problèmes que vous avez manqués, comme une charge de parcours trop lourde.
  • Demander leur aide n`est rien à avoir honte de. En fait, c`est leur travail de vous aider quand vous avez du mal!
  • Image intitulée Etude pour un examen anglais à la dernière étape 20
    4. Prends soin de toi. Même la meilleure gestion du temps et les techniques de devoirs ne seront pas utiles si vous ne prenez pas soin de vous d`abord. Assurez-vous de bien vous dormir et de manger correctement. Tirer tous les peupleurs pour compléter vos devoirs pourraient travailler à court terme. Cependant, cette technique reviendra-t-elle parce que vous deviendrez épuisé et que vous avez encore plus de difficulté à vous concentrer sur votre travail.
  • Ne sautez pas les repas, en particulier le petit-déjeuner. Même si vous n`avez pas faim le matin, avoir du jus ou emballez une collation portable comme une pomme ou une barre de granola pour plus tard.
  • Image intitulée Live avec Dépression Étape 5
    5. Parlez avec votre médecin si rien ne vous aide. Si vous avez essayé de nombreuses techniques différentes de vous concentrer sur votre travail scolaire et que vous avez parlé avec votre conseiller ou votre conseiller, il pourrait vous être utile de parler à votre médecin de vos luttes. Il ou elle pourrait vous tester pour le trouble d`hyperactivité avec déficit de l`attention (TDAH) pour voir si cela pourrait être la cause de vos problèmes de concentration.
  • Si votre médecin détermine que vous avez ce trouble, il peut alors recommander des médicaments, des changements alimentaires, une thérapie ou une combinaison de ceux-ci pour traiter le TDAHD.

    • Conseils

    N`ayez pas honte de demander de l`aide, qu`il s`agisse d`un tuteur, d`un parent, d`un conseiller ou d`un médecin. Vous voulez avoir le même succès possible à l`école, alors utilisez toutes les ressources à votre disposition.
  • Si vous êtes diagnostiqué avec TDAHD, rappelez-vous qu`il s`agit d`une maladie médicale légitime qui peut se concentrer sur le travail scolaire presque impossible. Ce n`est pas une faille de caractère ni un signe de paresse de votre part.

    • Choses que vous aurez besoin

    • Casque d`annulation du bruit
    • Boules Quies
    • Planificateur
    • Espace de travail dédié
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