Comment être la seule fille de l`équipe de lutte (école)

La lutte est traditionnellement classée comme un sport «garçons» - mais il n`est pas nécessaire d`être! Si vous êtes une fille intéressée à rejoindre une équipe de lutte entièrement masculine, prenez les bonnes étapes et vous vous battiez sur le meilleur d`entre eux.

Pas

Partie 1 de 6:

S`habiller pour la lutte

1. Portez sous-armure sous votre t-shirt ou restez votre chemise de sorte qu`il ne monte pas pendant la lutte. Ne pas avoir de clivage parce que cela sera inconfortable pour votre entraîneur et votre équipe.

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2. Ne soyez pas gêné de porter un singlet. Regarde confiant là-bas! Vous avez votre armure en dessous de toute façon.

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3. Lors de la pesée, si vous êtes autorisé, descendez à votre soutien-gorge et sous-vêtements. Il sera plus facile d`arriver au poids le plus précis - il peut être gênant, mais il raconte toutes les autres filles au tournoi que vous êtes sérieux. Choisissez des sous-vêtements de sport vraiment de bonne qualité pour que cela se sent comme si vous portez un maillot de bain.

Partie 2 de 6:

Avoir la bonne attitude

1. Gardez une bonne attitude et ne vous plaintenez pas. Tout le monde fait la même chose. Même si c`est plus difficile pour vous (parce que les filles ont naturellement moins de muscle et plus de graisse corporelle), se plaindre est juste ennuyeux et vous fait mal.

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2. Être prêt à faire la même chose que les gars aussi. Vous êtes tous égaux.

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3. Ne montre aucune peur sur le tapis. Certains gars profiteront de tout spectacle de peur. Montrer que la détermination à réussir.

Ne laissez pas ce que d`autres gars pourraient dire à vous rendre à vous. S`ils disent quelque chose comme, "Tu n`es pas assez dur" pense juste: "Je suis plus difficile que tous en étant la seule fille et à faire ce sport!" Sois toi-même et ils te respecteront et te traiteront comme l`une de l`équipe.

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4. Ne soyez pas battu avant de lutter dans un match. Si vous avez un esprit négatif, disons des choses telles que "Je vais perdre" ou alors "Je vais faire botter mes fesses", chances sont que c`est exactement ce qui va arriver. Au lieu de cela, passez un esprit positif et disons "Je vais le battre!".

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5. Ne vous attendez pas à un traitement spécial de l`entraîneur simplement parce que vous êtes une fille. Agir dur et préciser que vous voulez être là. Ne vous plaignez pas.

Bien sûr, cela ne signifie pas ignorer aucune douleur que vous obtenez des blessures physiques fréquentées avec promptement.

Partie 3 de 6:

Connaître les mouvements

1. Pratiquez les mouvements de lutte. Viser à être vraiment bon. Essayez toujours d`améliorer et d`essayer de maîtriser quelques mouvements clés.

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2. Venir tôt aux pratiques. Utilisez le temps supplémentaire pour vous entraîner sur la prise de vue ou les mouvements, vous n`avez pas besoin d`un partenaire pour.

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3. Regardez les autres adversaires que vous allez vous battre avec une intense étudiante. Rechercher des motifs ou des astuces qu`ils ont et comptent sur. C`est une fenêtre dans le futur lorsque vous comprenez leurs mouvements et approches typiques.

Même prendre des notes si cela vous aide à vous souvenir.

Partie 4 de 6:

Développer votre endurance

1. Entraînement difficile. Parler physiquement, les gars ont plus de force de haut du corps que la plupart des filles, et il faut beaucoup pour gagner cette force, surtout pour la plupart des filles. Travailler dur, soulever des poids, faire des push-ups, etc.

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2. Améliorez vos niveaux de fitness. Bien que beaucoup de gars soient plus forts que vous, vous pouvez gagner des matchs si vous êtes en forme (et plus vite) que ce qu`ils sont.

Travailler dur pour survivre aux premières minutes de votre match, puis concentrez-vous sur l`affaiblissement de votre adversaire. Le temps est sur le côté du lutteur le plus apte.

Comme votre adversaire commence à s`estomper, passez à l`offensive. Essayez de forcer votre adversaire à faire une erreur que vous pouvez exploiter.

Épingler est gagnant. Même si vous êtes en retard sur des points, vous pouvez configurer une épingle à changement de jeu si votre adversaire devient trop fatigué pour se défendre.

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3. Si vous luttez une autre fille dans une lutte de match comme si elle était aussi un gars. Vous voulez toujours la battre même si elle est une femme. Peu importe, garçon ou fille ne les traite pas différemment. Vous êtes là pour être le meilleur de.

Partie 5 de 6:

Faire partie de l`équipe

1. Sortez avec vos coéquipiers. Il est agréable d`avoir un lien avec quelques-uns si ce n`est pas tous vos coéquipiers, vous allez donc mieux et être une équipe plus forte. Votre équipe va éventuellement devenir une famille à vous, même si vous commencez à ne connaître personne.

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2. Aider d`autres lutteurs moins expérimentés et obtenir de l`aide de meilleurs lutteurs. Vous voulez que votre équipe soit aussi bonne que possible, même si elles sont meilleures que vous.

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3. Être circonspect autour des équipes adverses. Ne parlez pas trop à votre compétition, ni aux membres de leur équipe. Par tous les moyens leur posent des questions telles que "quel est ton disque?", "Quel est ton poids?", "Comment ça va??" etc., mais ne faites pas de copains avec ils en tireront parti de cela et vous risquez de perdre.

Partie 6 de 6:

Traiter la discrimination

1. Si vous pensez que vous êtes traité de manière inégale par vos coéquipiers ou par vos entraîneurs parce que vous êtes une fille, avez une conversation avec votre entraîneur. Approchez-leur et demandez si vous pouvez parler en privé. Expliquez vos préoccupations avec des exemples clairs de la raison pour laquelle vous pensez être traité de manière inégale. N`oubliez pas que les entraîneurs sont là pour vous soutenir!

Conseils

Si vos règles de l`entraîneur / de l`école vous permettent d`utiliser des appareils électroniques, trouvez une bonne chanson de réchauffement et préparez-vous en l`écoutant.

Si vous ne faites que ce sport pour attirer l`attention que vous ne le faites certainement pas pour les bonnes raisons. Quitter l`équipe et arrêtez de gaspiller le temps de l`entraîneur.

Soyez honnête avec pourquoi tu fais ça. Seulement le faire si vous en profitez et que vous voulez avoir du bien. Pensez vraiment à vos motivations.

Rester après la pratique avec votre entraîneur ou un bon lutteur et obtenez des conseils.

Ne rougissez pas si vous voyez un gars changer ou dans un singulet. C`est embarrassant pour vous deux.

Si vous avez un frère, demandez-lui de vous entraîner avec vous. Cela pourrait aider.

Si vous devez maintenir le poids, mangez vraiment sainement tout au long de la journée. Les filles perdent parfois du poids différemment des gars, alors accrochez-vous et continuez de manger sainement. Buvez beaucoup d`eau pour rester hydratée. Ne mange pas de nourriture de sodium très élevée, car cela pourrait entraîner des ballonnements et du poids de l`eau - au pire, vous pourriez ne pas faire de votre classe de poids!

Si quelqu`un vous dit quelque chose qui n`est pas dans l`équipe, comme vous appeler faible, ignorez-les. Tu es plus fort de toutes les manières.

N`ayez pas peur d`être battu. Il volonté arriver beaucoup!

Vous pouvez toujours être l`un des garçons et être joli. Juste ne mettez pas de maquillage avant la pratique - savez quand regarder jolie et quand être sérieux.

Être encourageant envers les autres. Le soutien à l`équipe est un aspect très important du sport.

Mises en garde

Si vous pensez qu`un garçon touche constamment votre seins, etc., Même si vous ne pensez que s`il est possible que le gars accomplisse des touches inappropriées, dites à quelqu`un. Cela pourrait être une intimidation ou un harcèlement sexuel et il ne faut pas tolérer.

Méfiez-vous des blessures et des préoccupations médicales qui viennent avec le sport. Des choses comme la teigne, les herpès mat, l`oreille du chou-fleur et des tonnes de bosses et d`ecchymoses. Prenez soin de toutes les blessures que vous obtenez et êtes chutés par un médecin si nécessaire.

Si une autre fille se joint, ne laissez pas cela vous affecter, agissez simplement normalement et pas catty. Si elle obtient plus d`attention, alors soyez son amie. Surtout, voyez-le comme en croissance du cadre des femmes dans ce sport!

Surtout si cela fait partie de vos premières années, ne vous attendez pas à gagner tout le temps. Si vous perdez, ne laissez pas cela arriver à vous. Utilisez-le comme motivation pour vous aider à gagner la prochaine fois!

Certaines équipes peuvent ne pas être disposées à avoir une fille sur l`équipe. Rappelez-vous simplement: S`il n`y a pas d`équipe pour les filles et une seule équipe, vous pouvez les poursuivre (aux États-Unis) pour ne pas vous laisser rejoindre. (D`autres juridictions peuvent avoir des règles similaires, découvrir en parlant à un avocat ou à un conseiller juridique.) En outre, parlez au directeur de l`athlétisme si cela vient.
Certains gars peuvent ne pas être disposés à lutter une fille. Que ce soit à cause de leur choix, parents, pairs, entraîneur, etc. Ne vous fâchez pas. Ça arrive.