Comment être une fille sportive

Les filles sportives sont en bonne santé, actives et peu d`entretien. Ils mangent des aliments sains, boivent beaucoup d`eau et obtiennent beaucoup de sommeil. Ramasser un sport que vous aimez et essayez une équipe. Pour obtenir un look sportif, porter des maillots, des t-shirts, des couches d`équipage, des leggings et des shorts athlétiques. Allez pour un look de maquillage neutre, jetez vos cheveux dans une queue de cheval et vous serez prêt pour le jeu!

Pas

Méthode 1 de 3:
Faire du sport
  1. Image intitulée Soyez une fille sportive étape 1
1. Choisissez un sport que vous aimez et apprenez les bases. Essayez un sport que vous n`avez jamais joué avant ou n`allez pas avec celui que vous savez déjà. Faire des recherches sur les règles, l`équipement et le nombre de joueurs. Considérez la difficulté globale du sport, les fournitures requises et la pratique de la pratique pour réduire vos options. Faites votre choix en fonction de ce qui semble le plus amusant et facile à ramasser!
  • Les sports populaires incluent le football, basketball, softball, athlétisme, cross-country, Hockey sur gazon, volley-ball, et gymnastique.
  • Par exemple, si vous n`avez jamais joué au hockey, essayez de ramasser le hockey sur glace peut être plus difficile que le hockey sur le terrain, car vous aurez besoin de patins à glace et d`engins de protection.
  • Essayez de jouer de plusieurs sports! Vous pouvez même jouer sur des équipes non professionnelles et communautaires.
  • Image intitulée Soyez une fille sportive étape 2
    2. Achetez votre matériel pour que vous puissiez commencer à jouer! Recherchez en ligne pour des choses comme "Équipement de basketball" ou alors "Fournitures de hockey sur le terrain" Pour savoir quel équipement vous devez jouer. Ensuite, achetez votre équipement dans un magasin de sport, en ligne ou en personne. Vous aurez besoin de chaussures appropriées, d`un équipement de protection et d`une balle pour la plupart des sports.
  • Par exemple, achetez des cales, des gardes de tibia, des chaussettes et une balle de football pour ramasser le football. Si vous voulez jouer au softball, achetez un gant, une chauve-souris et une balle molle.
  • Vous pouvez également demander aux employés des magasins Sporting de vous aider à rassembler.
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    3. Entraînez-vous à jouer au sport pendant votre temps libre pour renforcer vos compétences. Apprenez les bases en regardant des tutoriels et des jeux en ligne. Pratiquez vos mouvements dans votre jardin ou visitez un parc local, une salle de sport ou votre YMCA et recrutez vos amis ou votre famille pour jouer avec vous! Vous devrez peut-être vous pratiquer un peu pour développer vos compétences, alors ne vous inquiétez pas si vous ne comprenez pas la suspension de ça tout de suite.
  • Par exemple, pour apprendre le volley-ball, pratiquer comment piquer, bosse et servir. Essayez de jouer aux adversaires à travers le net.
  • Si vous n`ayez pas apprécié le jeu après avoir pratiqué un sport pendant un moment, essayez un sport différent!
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    4. Essayez une équipe locale ou une équipe communautaire lorsque vous vous sentez confiant. Rechercher en ligne pour des choses comme "l`équipe de football local" ou "Girls de communauté Softball" pour trouver des équipes à essayer pour. Rechercher des équipes d`école et de communauté. Recherche à quel point chaque essai peut être compétitif pour réduire vos options. Lorsque vous trouvez une équipe dans votre région qui semble correspondre à votre niveau de compétence, essayez l`équipe!
  • Par exemple, si vous venez de commencer à jouer au basketball, une équipe communautaire basée sur votre groupe d`âge peut être un meilleur point de départ que l`équipe de Varsity à votre lycée.
  • Instructions et informations sur la façon dont et quand essayer l`équipe devrait être disponible sur le site Web de chaque équipe. Sinon, recherchez un numéro de contact et appelez plus d`informations.
  • Si vous n`êtes pas assez confiant suffisamment confiant pour essayer, continuez à pratiquer! Jouez avec vos amis, surveillez les jeux sportifs et regardez dans des tutoriels en ligne.
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    5. Assistez à chaque pratique à temps. Après avoir fait l`équipe, développez vos compétences lors des pratiques hebdomadaires. Assurez-vous que vous êtes toujours à l`heure pour chaque pratique et que vous assistez autant de pratiques que vous le pouvez. Cela continuera à développer vos compétences et à montrer votre fiabilité et votre responsabilité à votre entraîneur et à votre coéquipier.
  • Les absences occasionnelles se produisent, comme si vous êtes malade ou s`il y a une urgence familiale. Laissez votre entraîneur savoir dès que vous pouvez si vous savez que vous ne le ferez pas dans une pratique.
  • Si votre horaire le permet, vous pouvez vous présenter 10-15 minutes plus tôt. Cela montre vos entraîneurs que vous aimez être à l`heure, et cela vous donnera quelques minutes pour discuter avec d`autres filles de votre équipe.
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    6. Arrêtez de jouer et d`informer votre entraîneur, vos parents ou votre médecin si vous êtes blessé. Jouer à travers une blessure peut rendre les dégâts pires. Si vous êtes blessé pendant une pratique ou une partie, arrêtez de jouer, restez assis sur la touche et évaluez les dégâts. Allez chez votre médecin ou à l`hôpital si vos blessures sont sérieuses, comme si vous vous frappez la tête, soumirez un muscle ou enfreignez un os. Assurez-vous de vous donner un temps suffisant pour guérir!
  • Le temps de guérison variera en fonction de la blessure. Votre médecin vous fera savoir un temps de guérison approximatif. Ils stabiliseront également votre blessure, comme Emballez votre genou Pour les dégâts de ligament.
  • Vous pouvez éviter les blessures en étirant, en utilisant une forme appropriée et en prenant des pauses en cas de besoin.
    • Méthode 2 de 3:
    Obtenir un look sportif
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    1. Appliquer minimal ou pas de maquillage pour un look naturel. Entre les séances d`entraînement, les pratiques et les jeux, les filles sportives n`ont pas le temps de maquillage! Allez naturellement et ne portez pas de maquillage. Si vous voulez porter un peu, vous pouvez porter un petit mascara ou une lipgloss mate.
    • Vous pouvez également dépoussiérer un peu de fondation compacte pour éventuellement votre peau de peau.
    • Les filles sportives ne portent pas beaucoup de maquillage car elles peuvent l`emporter dans la classe de gymnase ou en pratique. Le maquillage et la sueur peuvent conduire à des pores encrassés et de l`acné.
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    2. Attachez vos cheveux dans un queue de cheval Pour un style sportif. Vous attachez probablement vos cheveux pour des séances d`entraînement et des pratiques, alors rockez-le comme votre style quotidien. Vous aurez plus de temps pour vous faire passer dans un autre étirement d`échauffement! Tirez vos cheveux en haut de votre tête et fixez vos cheveux avec une cravate de cheveux.
  • Les queues de cheval font des styles mignons et sportifs pour une variété de longueurs de cheveux.
  • Si vous voulez une variété, vous pouvez également ajouter des tresses ou d`autres accents mignons à une queue de cheval qui lui donne un intérêt visuel tout en le gardant pratique.
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    3. Mettre sur un bandeau élastique ou coton si vous voulez retenir vos cheveux. Bandes de tête gardez vos cheveux hors de votre visage et cachez des frisottis et des poils errants. Prenez un bandeau coloré, à motifs ou neutres, dans des matériaux de coton élastique ou doux extensibles. Placez le bandeau sur votre tête et repoussez-le sur 0.25-0.5 pouces (0.64-1.27 cm) au-delà de vos cheveux.
  • Vous pouvez porter des bandeaux élastiques pendant les pratiques et les jeux. Essayez des bandeaux de coton pour des looks au jour le jour.
  • Les bandeaux sont parfaits pour garder vos cheveux si vos cheveux sont courts et ne peuvent pas correspondre à une queue de cheval.
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    4. Portez des maillots, des t-shirts et des pulls molles d`équipage pour un style sportif. Porter des maillots de sport de vos joueurs préférés ou de vos propres maillots d`équipes ou de saisons précédentes. Choisissez d`autres t-shirts de style baggy pour un regarder des garçons. Achetez des chemises à manches longues et des pulls à manches longues pour les couches plus épaisses.
  • Les marques sportives incluent sous Armor, Nike, Adidas et Champion, pour nommer quelques-uns. La plupart des grands magasins de grands magasins ont une section d`athlétisme que vous pouvez magasiner depuis aussi.
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    5. Porter des leggings et des shorts athlétiques pour correspondre à votre vie active. Les leggings sont super confortables et parfaits pour les filles sur les go. Les styles avec des maillots, des t-shirts ou des sweatshirts. Porter des shorts athlétiques ou gymnases sur des jours chauds. Les jambières et les shorts sont à la fois des couleurs solides et des motifs funky. Vous pouvez facilement les porter à l`école, lors de la course à des courses ou de pratiquer!
  • Vous pouvez obtenir des leggings athlétiques en coton ou en coton-polyester-lycra. Les jambières de coton sont un peu plus douces et les mélanges séchaient rapidement pour des séances d`entraînement en sueur.
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    6. Porter des chaussures sportives comme converse ou baskets. Les filles sportives vivent actives, des modes de vie sur les go et leurs pieds doivent être confortables! Achetez des chaussures athlétiques pour vos sports, comme des tacques ou des chaussures de course. Ensuite, obtenez une paire de chaussures quotidiennes comme Nikes, Adidas ou Reebok. Vous pouvez également aller pour des sandales sportives comme Chacos.
  • Vous pouvez choisir des chaussures dans des couleurs vives! Les baskets viennent dans toutes sortes de couleurs comme le rose et le néon, ainsi que des motifs, comme des pois de polka et des zig-zags.
    • Méthode 3 sur 3:
    Menant un style de vie sain et sportif
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    1. Manger 3 repas sains par jour. Aliments sains gardera votre corps alimenté avec les nutriments et les minéraux dont il a besoin. Manger des repas avec beaucoup de fruits, de légumes, de protéines et de grains entiers et de manger 3 repas par jour. Visez au moins 5 portions de légumes et 4 portions de fruits.
    • Évitez les aliments riches en cholestérol, sel, graisse et sucre, comme une malbouffe, une restauration rapide, des bonbons et des sodas.
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    2. Buvez environ 8 à 10 verres (2 L) d`eau chaque jour. Portez une bouteille d`eau avec vous tout au long de votre journée et remplissez-la à des fontaines de l`eau lorsque vous le terminez. Garder hydraté est nécessaire pour les filles actives!
  • Assurez-vous de boire de l`eau supplémentaire les jours que vous avez de la pratique ou des jeux. Buvez de l`eau jusqu`à ce que vous ne vous soyez pas soif. Le montant variera en fonction de votre poids, bien que vous puissiez boire environ 4 tasses (1 L). Votre corps vous remerciera!
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    Exercer environ 4-5 jours par semaine pour rester en forme. Les filles sportives travaillent presque tous les jours, entre la pratique et le temps de gym. Étirer avant et après vos séances d`entraînement pour garder vos muscles flexibles et prévenir les blessures. Fais Exercice d`aérobie Pour faire pomper votre sang tous les jours pendant 30 à 90 minutes. Vous pouvez également travailler sur votre solde, votre vitesse et votre endurance.
  • Essayez des choses comme la natation, le basketball et la course à pied.
  • Vous pouvez prendre une classe de travail ou recruter un ami pour être votre compagnon de gymnase.
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    4. Dormir environ 8-10 heures par jour. Vous avez besoin d`un bon sommeil pour rester alerte et faire de votre mieux, soit à l`école, soit pendant un match. Le manque de sommeil entraîne un temps de réponse plus lent et une faible énergie. Allez vous coucher tôt et réglez votre alarme pendant au moins 8 heures après votre sommeil.
  • Évitez d`exercer 2-3 heures (ou plus) avant de vous coucher. Il peut être difficile de dormir si vous venez de travailler ou de revenir d`un match tardif.
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    5. Obtenez un physique annuel de votre médecin pour surveiller votre santé. Votre médecin peut vérifier vos niveaux de croissance et de nutriments pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Demandez à votre médecin des conseils sur l`étirement, l`exercice et les aliments sains.
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    6. Se faire des amis avec d`autres filles sportives. En plus de vos autres amis, vous pouvez amener amie les autres filles de votre équipe depuis que vous avez un intérêt commun. Présentez-vous et parlez-leur avant et après la pratique. Vous pouvez regarder des jeux de sport ensemble et parler de vos joueurs préférés.
  • Vous pouvez aussi faire des amis avec d`autres filles qui vont à votre gymnase.

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