Comment créer un environnement de sauna dans une salle de bain: 13 étapes

Le sauna, une petite pièce utilisée comme un bain à vapeur ou d`air chaud, a été inventé en Finlande il y a des centaines d`années. Alors qu`ils offrent une relaxation et un soulagement pour douleurs musculaires ou congestion, les saunas peuvent être coûteux à utiliser lors de gymnases ou de clubs de santé. Mais si vous avez envie de la chaleur et des saunas de détente, vous avez de la chance. Avec quelques articles que vous avez déjà, vous pouvez créer un environnement de sauna dans votre propre salle de bain. Vous n`aurez besoin que de quelques minutes pour rassembler ce dont vous avez besoin et commencer à réciler les avantages d`un environnement de sauna torride.

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Méthode 1 de 2:

Préparer l`espace

1. Soulevez la gamme supérieure de votre chauffe-eau chaude. Pour augmenter la quantité d`eau chaude disponible pour votre sauna, augmentez temporairement la gamme supérieure de votre chauffe-eau chaude à environ 140 degrés Fahrenheit.

Assurez-vous de refuser votre chauffe-eau chaude sur la plage de sécurité acceptée de 120 degrés à 130 degrés Fahrenheit après votre sauna pour éviter les brûlures et les brûlures.

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2. Sélectionnez une salle de bain. Vous devriez choisir la plus petite salle de bain de la maison, car il sera plus facile de piéger la chaleur et la vapeur dans une pièce plus grande.

Puisque vous voulez recréer autant que possible l`environnement à haute température d`un sauna, choisissez une salle de bain qui se trouve dans une zone plus chaude de votre maison si vous le pouvez.

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3. Nettoyer l`espace. Rien ne peut gâcher votre détente plus rapidement que de regarder autour de vous et de voir la buanderie sale ou des comptoirs en désordre. Essuyez toutes les surfaces de votre salle de bain et enlevez tout encombrement supplémentaire ou vêtements et serviettes sales de la pièce.

Stockez les nécessités comme des boules de coton et des q-astuces dans des paniers simples, coordonnés ou des bidons rappelant un spa haut de gamme.

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4. Dégez-vous vos lumières de salle de bain et lumière des bougies. Vous pouvez recréer l`ambiance relaxante d`un sauna ou d`un environnement spa avec l`enlèvement de la lumière dure et des parfums calmants d`une bougie de vanille, de lavande ou de citron.

D`autres parfums d`aromathérapie qui peuvent vous calmer incluent le géranium rose, la camomille et le clary Sage.

Si vous ne voulez pas traiter avec des bougies, des huiles d`aromathérapie peuvent être placées dans la baignoire ou dans un diffuseur. Les huiles essentielles dans une variété de parfums, y compris le jasmin, la rose et le bois de santal, sont largement disponibles.

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5. Fermez les portes et fenêtres de la salle de bain. Pour garder autant de vapeur que possible dans votre salle de bain, vous devez également dissimuler des fissures et fermer la porte à votre placard en lin, s`il y en a un dans votre salle de bain.

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6. Utilisez des serviettes pour couvrir les zones qui fuient. Placez des serviettes épaisses et épaisses sur le fond de la porte de votre salle de bain. Ceci est particulièrement important quand il fait froid dehors.

S`il y a un placard dans votre salle de bain, placez-vous des serviettes roulées le long du fond de cette porte aussi.

Plus vous isolez, plus vous pouvez reproduire un environnement de sauna.

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7. Fermez les nuances de la fenêtre ou des rideaux. Ensuite, utilisez des serviettes pour couvrir toutes les zones de rattrapage autour des fenêtres.

Méthode 2 sur 2:

Expérimenter le sauna

1. Douche avant de commencer votre sauna. C`est une bonne idée de commencer à nettoyer pour améliorer votre expérience de sauna.

La douche éliminera tout film gras sur votre peau, ce qui pourrait entraver le processus de transpiration.
Le nettoyage éliminera également tout maquillage ou produits susceptibles de transpirer votre visage et dans vos yeux, ainsi irritant.

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2. Enlevez les bijoux et les lunettes ou les contacts. Enlever ces articles peut vous aider à vous détendre encore plus loin.

Vos bijoux pourraient devenir inconfortablement chaud dans votre environnement de sauna.

Les lunettes deviendront brumeuses et seront relativement inutiles pendant que vous appréciez votre sauna.

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3. Fermer ou branchez votre drain de la baignoire et allumez l`eau chaude. Vous êtes maintenant prêt à faire l`expérience de votre sauna à la maison.

Avoir la poignée chaude tournée aussi haut que possible.

Vous pouvez soit allumer le robinet inférieur ou utiliser la douche pour remplir la baignoire.

Si vous utilisez des huiles d`aromathérapie, vous pouvez mettre quelques gouttes dans la baignoire. Le parfum se dispersera dans toute la pièce.

Gardez votre rideau de douche ou votre porte ouverte pour laisser la chaleur et la vapeur remplir la pièce.

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4. Éteignez l`eau après 15 minutes ou lorsque votre baignoire est d`environ à moitié pleine. Si votre eau chaude s`épuise avant cette heure, éteignez l`eau. Vous ne voulez pas diluer la vapeur avec de l`eau plus fraîche.

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5. Asseyez-vous à côté de la baignoire et profitez de la vapeur qui a rempli la pièce. Vous pouvez vous pencher légèrement pour inhaler de la vapeur qui pourrait sortir de l`eau d`une baignoire remplie.

C`est un bon moment pour fermer les yeux et détacher de tout.

La tradition de sauna finlandais favorise le bien-être et la relaxation. Essayez donc d`utiliser ce temps pour diminuer votre propre niveau de stress.

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6. Suivez votre sauna avec une douche tiède ou fraîche. Cela aidera progressivement à réduire votre température corporelle. Il imite également la façon dont les gens suivent généralement l`heure dans un sauna avec une phase fraîche, soit dans une piscine froide ou une douche.

Une fois que vous avez refroidi, continuez votre douche en vous lavant comme d`habitude, en utilisant un gel de douche ou un savon.

Suivez votre douche en appliquant une hydratante ou une lotion pour traiter encore et conditionner votre peau.

Conseils

Conseils et avertissements

Gardez une gant de toilette fraîche et humide à proximité pendant votre sauna. Vous pouvez utiliser ceci au cas où vous commencerez à vous sentir trop chaud ou étouffé.
Assurez-vous de boire beaucoup d`eau après que votre sauna puisse reconstituer le liquide perdu par la sueur.
Quitter la pièce si vous commencez à vous sentir très étourdi ou étouffé. Écoutez votre corps et ne le poussez pas à durer plus longtemps.
N`utilisez pas de drogue ni d`alcool dans un sauna. Vous ne pouvez pas vous rendre compte que vous êtes surchauffé. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, discutez d`utiliser des salles de chaleur ou de vapeur avec votre médecin.
Les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient consulter leurs médecins avant d`utiliser des saunas commerciaux ou maison.